malesefvalla ben km olarak hiç bakmadım şimdiye kadar sadece koşu bandında 1 saat 6.5-7 hızında yürüyorum ne kadar oluyo bilmiyorum..
canım ben kaçıyorum artık malum yarın nöbet var
bakalım kaç olacağız çok merak ediyorum.beni en çok nöbet günleri zorluyor gece boyu ayakta olunca çok acıkıyorum ama sonucu merak ediyorum dayancam :) ben fırst buldukça yazarım..sende kendine mukayyet ol kaçamaksız geçer günlerimiz inşallah.eflal333 nerelerdesin benim moralim çok bozuk 3 gün diyet yapamadım çok hastaydım bugün tartıldım 99 um yani 3 kilo gitmiş
yol beni epey yormuştu hemen sana yazıp yattım ancak açtım gözlerimi dolar canım mesaj satında sıkıntı yok tamam ben çarşambadan itibaren yaparım sporumu inşallah aynen sporsuzda bence fena sayılmaz can sıkmak yok sen elma ile tek devam edeyim dersen de olur ama ben yoğurt muhakkak eklemek istiyorum malum bol miktarda b12 iğnesi yedimde sölemesi ayıp korkuyorum protein girsin azıcık bünyeye diye yoksa ekmek vb bendede olmayacak zaten şunu yedim bunu yedim diye yazarız sayfamıza canım ne verirsek kar ama ben bu hafta daha hırslandım oyyy oyyy bir an önce 2li hanelere inmek istiyorum
stres yapıyorum bazen veremezsem diye..ben bi tane bişi eklesem bozdum psikolojisine giriyorum da o yüzden canım yoksa yoğurda bayılırım ve çok tok tutuyor..bugün nöbette olmama rağmen sabah 1 dilim ekmek çok az peynir 3-4 zeytin domates yedim..4 büyük elma 2.5 litre su ve 1 kupa yeşil çay..başım ağrıyor şuan ama eve gidip uyucam diye oyalıyorum kendimi yoksa dayanamıcam :) bende 95 in altına inmek istiyorum ya çok sıkıldım ve vaktim de çok az
canım ben neden mayıs sonu dedim anlamadım :) mayıs ayındayız sanıyrum hala yol yorgunuyum idare et:) tamam 1 mayısta başlarım bende ama benimde bir önerim var şimdi 22sinde diyorumki 5 günde 5 kilo diyetinede başlasak mı sonra isveçle devam eder elmaya döneriz olmaz mı ama dersen ki ben şunu yapacağım yinede beraberiz sıkıntı yok nasıl iyi olacaksa sen yinede sor bakalım nişanlına ne kadar spor yapmış yada yapmadıysa ne yemiş ne içmiş dayanırız tabi bende 3 elmayla kaldım daha tüketemiyorum yaaaa
canım hoşgeldin tabiki kabul ederiz ne demek sen iste ama sadece elma diyeti yapmayacağız ona göre zayıflayana kadar beraberiz bu sıkıntıya hazır ol :)başka başka diyetler uygulasakta burdayız inşallah zayıflayana kadar :)
inşallah zayıflayacağız da..
canım ben neden mayıs sonu dedim anlamadım :) mayıs ayındayız sanıyrum hala yol yorgunuyum idare et:) tamam 1 mayısta başlarım bende ama benimde bir önerim var şimdi 22sinde diyorumki 5 günde 5 kilo diyetinede başlasak mı sonra isveçle devam eder elmaya döneriz olmaz mı ama dersen ki ben şunu yapacağım yinede beraberiz sıkıntı yok nasıl iyi olacaksa sen yinede sor bakalım nişanlına ne kadar spor yapmış yada yapmadıysa ne yemiş ne içmiş dayanırız tabi bende 3 elmayla kaldım daha tüketemiyorum yaaaa
tamam canım aradığında sorarım aramasını bekliyorum..yol yorgunluğu insanı mahvediyo zaten ben çok dayanıksızımdır bu konuda..evet olur canım ben yaptım daha önce beş günde beş kilo diyetini çok işe yarıyor gerçekten..ben 4 yada 5 verdim..aynı diyeti yapmak güzel oluyo aynı dili konuşmuş luyoruz :)beni isveç diyetindeki tek düşündüren şey haşlanmış ıspanak :/
canım normal kahvaltı yapılabiliyorda ben çok nadir kahvaltı yapma alışkanlığına sahibim nerdeyse bir yılı geçkin süredir kahvaltı yerine sütlü kahve ve meyveyle geçiştiriyorum ailem olunca normal kahvaltı ediyorum başka türlü canım istemiyor öğle salata yedim ikindi 2.elma akşamda 100gr yoğurt 1 elma ile kapadım günü spor yapamadım maalesef umarım yarın yapacağım sen daha doğru yapıyorsun doğru olan bu zaten kahvaltı etmen yararına canım :)
