- 10 Mart 2014
- 15.311
- 17.254
- 298
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kaygılarımı Kontrol Edemiyorum
- Konu Sahibi Masal 85
- Başlangıç Tarihi
- 21 Kasım 2015
- 2.682
- 5.656
- 73
Kalanların anlattıklarını unutmakla başla işe. 2. sınavımda aldım ehliyetimi.
sınavdan önce yok stop asla ettirme yok park ederken dubaya yaklaşma mesafe olmasada kalırsın lafları beni gerdikçe gerdi.
1. sınavda stop ettirdim arabayı tabi ki direk indirdiler sınav bitti.
2. sınavda tam park edecekken hocalardan biri ineyim dedi kapıyı actı dıgerı ınme dedi kapadı sonra bı da yok ıncem dedı actı kapıyı. Bende o sırada dur kalk yaparken stop ettirdim. bıraksam indirrilerdi arabadan onlara danısmadan yorum yapmadan yeniden calıstırdım arabayı.
Park ederken sacma sapan park ettim.
Başlangıc noktasına donerken baskaları kaza yapmıs trafık vardı. Yolda bende ıyıce sacmaladım. Ama tum hatalarıma ragmen rahattım. Hatta trafıkte soylendım sansıma bak ya ferah ferah sınav olmak varken benı buldu. Sanssızım demı ya sızce falan dıye muhabbet actım
Sonuc gectım.
Uzattım ama demek ıstedıgım bolca hata yaparak gectım gecırmelerının tek sebebı rahat olmamdı. Hata yaparsam nolcak dıye dusunme sınavda. Aman kac yıllık soforler neler yapıyo aldıgım bı kac derse gore baya ıyıyım ben de ozguvenını gorsunler bosver.
Not: sınava gırdıgımde benım aracımda sınavı o gun gecen tek kısıydım. Sınavdan once hoca bızım mufettısler sansımıza cok ters dıye moralımı bıle bozmustu saolsun
sınavdan önce yok stop asla ettirme yok park ederken dubaya yaklaşma mesafe olmasada kalırsın lafları beni gerdikçe gerdi.
1. sınavda stop ettirdim arabayı tabi ki direk indirdiler sınav bitti.
2. sınavda tam park edecekken hocalardan biri ineyim dedi kapıyı actı dıgerı ınme dedi kapadı sonra bı da yok ıncem dedı actı kapıyı. Bende o sırada dur kalk yaparken stop ettirdim. bıraksam indirrilerdi arabadan onlara danısmadan yorum yapmadan yeniden calıstırdım arabayı.
Park ederken sacma sapan park ettim.
Başlangıc noktasına donerken baskaları kaza yapmıs trafık vardı. Yolda bende ıyıce sacmaladım. Ama tum hatalarıma ragmen rahattım. Hatta trafıkte soylendım sansıma bak ya ferah ferah sınav olmak varken benı buldu. Sanssızım demı ya sızce falan dıye muhabbet actım
Sonuc gectım.
Uzattım ama demek ıstedıgım bolca hata yaparak gectım gecırmelerının tek sebebı rahat olmamdı. Hata yaparsam nolcak dıye dusunme sınavda. Aman kac yıllık soforler neler yapıyo aldıgım bı kac derse gore baya ıyıyım ben de ozguvenını gorsunler bosver.
Not: sınava gırdıgımde benım aracımda sınavı o gun gecen tek kısıydım. Sınavdan once hoca bızım mufettısler sansımıza cok ters dıye moralımı bıle bozmustu saolsun
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.801
- 298
Nefes egzersizleri vs yapabilirsiniz. Ben girdiğim hiç bir sınavda kendimi kasmıyorum. Ölüm yokya sonunda diyorum. Çalıştıysam yada ne kadar çalıştıysam o kadar karşılığını alırım. Hep kendime ne ekersen onu biçersin diyorum bunlar beni rahatlatıyor.
- 1 Kasım 2014
- 132
- 84
- 98
Merhaba,
Geçen sene aynı durum benimde başıma gelmişti ehliyet sınavında.Bacaklarım kontrolsuz bir şekilde titriyordu- haliyle debriyaj yuzunden arabayı stop ettiriyordum. 4 seans bir psikolojik danışmanla çalıştım. Muhteşem bir etki sağladı diyemem ama o titremeyi daha katlanılır seviyeye indirebildik ve ben sınavı geçtim . Kendinize telkinler verin,nefes teknikleri vs. Danışmanım bende EMDR diye bir yöntemle çalıştı.Bu kadar kısa surede çok etki edeceğini düşünmüyorum ama yinede onunda faydası olmuştur .
- 29 Ağustos 2015
- 88
- 38
- 38
645"]Arkadaşım iyi geceler öncelikle 
bende sınava giren hocalardan biriyim şu an hepimiz çok iyi biliyoruz ki ehliyet almak çok zorlaştı lakin bu kadar kimse kasmiyor tavsiyem bu kadar heyecan yapma seni olumsuz düşüncelere sevk eden eski yaşantıların bence çünkü aynılarını bende de vardi arabayı kullanmam çok uzun zaman aldı ama şimdi ehliyet verebilecek bir düzeye geldim. Allah yardımcın olsun 
Amiiin inşaallah o kadar çok sıkıldım ki artık kurs ücreti yok ek ders ücreti yok sınav ücreti maddi manevi o kadar bunaldım ki elbette hiç bir şey insanın önüne altın tepsiyle sunulmuyor ama bu heyecanının yüzünden bildiklerimi uygulayamamak üzüyor beni .Rabbim büyüktür elbette bir kolaylık verir bunda da vardır bir hayır
bende sınava giren hocalardan biriyim şu an hepimiz çok iyi biliyoruz ki ehliyet almak çok zorlaştı lakin bu kadar kimse kasmiyor tavsiyem bu kadar heyecan yapma seni olumsuz düşüncelere sevk eden eski yaşantıların bence çünkü aynılarını bende de vardi arabayı kullanmam çok uzun zaman aldı ama şimdi ehliyet verebilecek bir düzeye geldim. Allah yardımcın olsun Amiiin inşaallah o kadar çok sıkıldım ki artık kurs ücreti yok ek ders ücreti yok sınav ücreti maddi manevi o kadar bunaldım ki elbette hiç bir şey insanın önüne altın tepsiyle sunulmuyor ama bu heyecanının yüzünden bildiklerimi uygulayamamak üzüyor beni .Rabbim büyüktür elbette bir kolaylık verir bunda da vardır bir hayır
- 29 Ağustos 2015
- 88
- 38
- 38
- 29 Ağustos 2015
- 88
- 38
- 38
Insanin duygulari, hisleri hep dusuncelerinin neticesi bence:) Yani yuklediginiz anlamlar, bu sinavla alakali dusundukleriniz sizi korkutuyor. Hic onemsemedigimiz bir seyden once panikler miyiz?:) Hayir. O yuzden bence fazla anlam yuklemeyin, onemsemeyin. Basit bir olay hayatin icinde. Sizden once ve sonra binlerce insan giriyor o sinava, bir prosedur. Olmazsa da dunyanin sonu mu? Bir daha girersiniz. Cok onemli bir sey degil yani. Kafanizda hic kurmayin bence, oyle mi olacak boyle mi olacak diye... Kasla goz arasinda bitmisti ben ne ara basladi bitti anlayamamistim. Dusunup kurarsam kendi performansimi bozucam diyin ve unutun bu konuyu. Fazla dusunmez onemsemezseniz daha sakin olacaginizi dusunuyorum:) Bir de nefes egzersizleri kesinlikle sakinlestiriyor insani tavsiye ederim.
- 19 Ekim 2013
- 31
- 18
- 38
Öncelikle size söyle söyleyeyim: Ben de tipki sizin gibiydim ve sinavi gectim! Hadi, sira sizde! Simdi arkaniza yastlanin ve rahatlayin, gerisini anlatayim :)
Bol bol ders aldim, üzerimde maddi manevi cok baski vardi, sinavdan bir gün önce ciddi bir tartisma yasadim, sinav sabah cok erkendi, sinav sirasinda hatalarim da oldu fakat o sinavi gectim! Ben gectiysem, siz de gecersiniz! Nasil mi gectim? Sanirim baska carem yoktu. Kendime o kadar baski yapmistim. O sinavi gecmek zorundaydim. Gecmek istedim.
Panikleri, korkulari, endiseleri bir yana birakin ve kendinize sorun bakalim, sinavi gecmek istiyor musunuz? Cevabinizdan eminseniz, kendinizi pratik ve psikolojik olarak o sinava degil, o sinavi gecmeye hazirlayin.
1. Onca insan o sinavi gectiyse, siz de gecersiniz. ( Gecemeyenler sizi ilgilendirmesin, cünkü hedef kalmak degil gecmek)
2. Sakin olmayi ögrenmek zorundasiniz. Bu sekilde sinavi gecseniz de, hem kendi caninizi hem de diger insanlarin canini tehlikeye atacaksiniz. Yani su anda derhal korkulara, paniklere katilmak yerine bu isin sorumlulugunu alin. Bu size güc verecek ve sakinlestirecektir.
3. Daha fazla ek ders alin, kendinize güveniniz artar. (Ben cok ders aldim. Sinavdan bir gün önce park etmeyi beceremedim artik panikten. Sakin olun, hepsi bildiginiz seyler.) Sinavdan kalip cok fazla ücret ödemek yerine biraz daha ekstra ders ücreti ödemek daha mantikli.
4. Korkulariniza degil de, gözlerinizi kapatip sinavi, karsilasacaginiz durumlari, o anda ne yaptiginizi, sinavi gecip ehliyet aldiginizi canlandirin. Odaginizi bunlara yöneltin. (Not: Cesitli araba sürme, sinav stimülasyon oyunlari, programlari da var. Panik yapmak, korkmak yerine bu tür programlarla tekrar tekrar sinavda cikan durumlari alistirma yapin, güven verir, sakinlestirir)
5. Sizi geren, baski yapan, agresif insanlarla birlikte araba sürmeyin, konusmayin, fikir almayin. Rahat insanlarla takilin, direksiyonda cok rahat ve tecrübeli insanlarla takilin. Cok iyi geliyor!
Hepsi kafanizda bitiyor, bu kadar korkmayin, bakin ben de gectim!
Onun disinda, ehliyetimi aslanlar gibi aldim, beni sinavdan bir gece önce delirten insan benimle utanmadan övündü, sonra beni her araba sürüsümde delirtti, iki kere kilpayi kaza yaptirdi, sürekli direksiyon basindayken baski ve elestiri altinda kaldim, uzun süre sürmedim, araba görünce kalbim sikisiyordu artik. Onu da yendim! Bir kac ay önce, yanimda cok sakin bir insanin destegiyle direksiyon korkumu yendim. Ekstra ders alip, yeniden trafige cikacagim, bu iste sakinlik ve tasidigin sorumluluk duygusu cok önemli. Direksiyon basinda kollarimi, bacaklarimi rahat birakmayi basarip, müzigi de acabildigim gün, zafer benimdir :) Siz de bana bol sans dileyin!
Uzun uzun anlattim, bakin ben sinavi gectiysem ve ara verdikten sonra yeniden direksiyona da gectiysem, siz ohoo tabi ki bu sinavi gecersiniz!
Bu sadece bir sinav, önemli olan direksiyon basinda her zaman akilli ve sorumluluk sahibi olmak. Hem kendi canimiz, hem de diger insanlarin cani söz konusu ;-)
KOLAY GELSIN ve BOL SANS!
Bol bol ders aldim, üzerimde maddi manevi cok baski vardi, sinavdan bir gün önce ciddi bir tartisma yasadim, sinav sabah cok erkendi, sinav sirasinda hatalarim da oldu fakat o sinavi gectim! Ben gectiysem, siz de gecersiniz! Nasil mi gectim? Sanirim baska carem yoktu. Kendime o kadar baski yapmistim. O sinavi gecmek zorundaydim. Gecmek istedim.
Panikleri, korkulari, endiseleri bir yana birakin ve kendinize sorun bakalim, sinavi gecmek istiyor musunuz? Cevabinizdan eminseniz, kendinizi pratik ve psikolojik olarak o sinava degil, o sinavi gecmeye hazirlayin.
1. Onca insan o sinavi gectiyse, siz de gecersiniz. ( Gecemeyenler sizi ilgilendirmesin, cünkü hedef kalmak degil gecmek)
2. Sakin olmayi ögrenmek zorundasiniz. Bu sekilde sinavi gecseniz de, hem kendi caninizi hem de diger insanlarin canini tehlikeye atacaksiniz. Yani su anda derhal korkulara, paniklere katilmak yerine bu isin sorumlulugunu alin. Bu size güc verecek ve sakinlestirecektir.
3. Daha fazla ek ders alin, kendinize güveniniz artar. (Ben cok ders aldim. Sinavdan bir gün önce park etmeyi beceremedim artik panikten. Sakin olun, hepsi bildiginiz seyler.) Sinavdan kalip cok fazla ücret ödemek yerine biraz daha ekstra ders ücreti ödemek daha mantikli.
4. Korkulariniza degil de, gözlerinizi kapatip sinavi, karsilasacaginiz durumlari, o anda ne yaptiginizi, sinavi gecip ehliyet aldiginizi canlandirin. Odaginizi bunlara yöneltin. (Not: Cesitli araba sürme, sinav stimülasyon oyunlari, programlari da var. Panik yapmak, korkmak yerine bu tür programlarla tekrar tekrar sinavda cikan durumlari alistirma yapin, güven verir, sakinlestirir)
5. Sizi geren, baski yapan, agresif insanlarla birlikte araba sürmeyin, konusmayin, fikir almayin. Rahat insanlarla takilin, direksiyonda cok rahat ve tecrübeli insanlarla takilin. Cok iyi geliyor!
Hepsi kafanizda bitiyor, bu kadar korkmayin, bakin ben de gectim!
Onun disinda, ehliyetimi aslanlar gibi aldim, beni sinavdan bir gece önce delirten insan benimle utanmadan övündü, sonra beni her araba sürüsümde delirtti, iki kere kilpayi kaza yaptirdi, sürekli direksiyon basindayken baski ve elestiri altinda kaldim, uzun süre sürmedim, araba görünce kalbim sikisiyordu artik. Onu da yendim! Bir kac ay önce, yanimda cok sakin bir insanin destegiyle direksiyon korkumu yendim. Ekstra ders alip, yeniden trafige cikacagim, bu iste sakinlik ve tasidigin sorumluluk duygusu cok önemli. Direksiyon basinda kollarimi, bacaklarimi rahat birakmayi basarip, müzigi de acabildigim gün, zafer benimdir :) Siz de bana bol sans dileyin!
Uzun uzun anlattim, bakin ben sinavi gectiysem ve ara verdikten sonra yeniden direksiyona da gectiysem, siz ohoo tabi ki bu sinavi gecersiniz!
Bu sadece bir sinav, önemli olan direksiyon basinda her zaman akilli ve sorumluluk sahibi olmak. Hem kendi canimiz, hem de diger insanlarin cani söz konusu ;-)
KOLAY GELSIN ve BOL SANS!
- 29 Ağustos 2015
- 88
- 38
- 38
- 29 Ağustos 2015
- 88
- 38
- 38
- 29 Ağustos 2015
- 88
- 38
- 38
Insanin duygulari, hisleri hep dusuncelerinin neticesi bence:) Yani yuklediginiz anlamlar, bu sinavla alakali dusundukleriniz sizi korkutuyor. Hic onemsemedigimiz bir seyden once panikler miyiz?:) Hayir. O yuzden bence fazla anlam yuklemeyin, onemsemeyin. Basit bir olay hayatin icinde. Sizden once ve sonra binlerce insan giriyor o sinava, bir prosedur. Olmazsa da dunyanin sonu mu? Bir daha girersiniz. Cok onemli bir sey degil yani. Kafanizda hic kurmayin bence, oyle mi olacak boyle mi olacak diye... Kasla goz arasinda bitmisti ben ne ara basladi bitti anlayamamistim. Dusunup kurarsam kendi performansimi bozucam diyin ve unutun bu konuyu. Fazla dusunmez onemsemezseniz daha sakin olacaginizi dusunuyorum:) Bir de nefes egzersizleri kesinlikle sakinlestiriyor insani tavsiye ederim
Çoook haklısınız hayatımızda her şey böyle değil mi zaten yüklediğiniz anlamlara göre önem kazanıyor bana vakit ayırıp güzel faydalı fikirlerinizle aydınlttıgınız için coook teşekkür ederim çok işime yarayacak nefes egzersizlerini daha önce yapıp hiç tecrübe etmedim araştırıp bir an önce nasıl yapıldığını ögreneyim eğer siz biliyorsanız anlatırsanız da sevinirim
Rica ederim:) Çok detaylı anlatanlar var bu nefes egzersizlerini ama benim zamanında gittiğim bir uzman, 4'e kadar sayarak al 8'e kadar sayarak ver demişti. Burundan basit bir şekilde böyle al ver abartmaya gerek yok demişti. Aldığımızın aşağı yukarı 2 katı daha yavaş vermek yani... Ben şimdi bir şeye heyecanlansam, kızsam filan bir kenarda yapıyorum birkaç dakika iyi geliyor. Hem o sayı sayma olayından insanın kafası da odaklandığı şeyden uzaklaşıyor:) Aynen dediğiniz gibi hayattaki her şey biz önemsedikçe, anlamlar yükledikçe büyüyor. Öncesini sonrasını kurmadan sadece o anı yaşamak lazım bence, bir sınavdır girerim elimden geleni yaparım birkaç dakikalık bir şey diye düşünün nacizane tavsiyem:) şimdiden başarılar
- 2 Temmuz 2013
- 15.807
- 18.335
- 248
performans anksiyetesi cancağızım
aynı şikayetlerle gittiğimde psikiyatr bana bu teşhisi koydu
- 24 Aralık 2014
- 10.840
- 10.203
- 298
- 31
Bende heycan yok ya.
Teorinin canini cikariyorlar yasadigim ulkede, cok cok zor. Ilkinde kaybettim ama ikincisinde aldim sukur( tabi 125 euroluk bi kursla).
Su an nasipse 2 hafta snra direksiyon sinavim var.
Simdilik heycan yok cunku direksiyon hocam baska hoca arkdaslariyla test surusu yaptirdi 2 kere.
Alistim yabanciyla surmeye.
Tabi 2 hafta snrasina heycan ne sekil olur bilemiyorum.
Teorinin canini cikariyorlar yasadigim ulkede, cok cok zor. Ilkinde kaybettim ama ikincisinde aldim sukur( tabi 125 euroluk bi kursla).
Su an nasipse 2 hafta snra direksiyon sinavim var.
Simdilik heycan yok cunku direksiyon hocam baska hoca arkdaslariyla test surusu yaptirdi 2 kere.
Alistim yabanciyla surmeye.
Tabi 2 hafta snrasina heycan ne sekil olur bilemiyorum.
- 1 Kasım 2014
- 132
- 84
- 98
Devlet hastaneleri hakkında pek bilgim yok malesef
Ben dediğiniz gibi özel bir merkeze gitmiştim, ücretlendirme biraz fazla ama uzun vadede bana daha çok yararı olacagını düşündü ailem. Tekniğin özünde sizin için bir güvenli merkez belirleniyor yani o kaygı yaratan düşünceler geldiğinde kaçabileceğiniz kendinizi rahatlatabileceğiniz. Geçmişte yaşadığınız bu kaygıya sebep olacak anıları yeniden kodlamak gibi bişey aslında EMDR. Ben sadece ehliyeti almak adına gittiğimden derinlemesine bir deneyimim söz konusu değil. İstanbul da olduğumdan Ankarada bu konuda kim iyidir bir önerim yok kusura bakmayın ama forumda iyi öneriler vardır diye düşünüyorum :)
- 29 Ağustos 2015
- 88
- 38
- 38
- 29 Ağustos 2015
- 88
- 38
- 38
Rica ederim:) Çok detaylı anlatanlar var bu nefes egzersizlerini ama benim zamanında gittiğim bir uzman, 4'e kadar sayarak al 8'e kadar sayarak ver demişti. Burundan basit bir şekilde böyle al ver abartmaya gerek yok demişti. Aldığımızın aşağı yukarı 2 katı daha yavaş vermek yani... Ben şimdi bir şeye heyecanlansam, kızsam filan bir kenarda yapıyorum birkaç dakika iyi geliyor. Hem o sayı sayma olayından insanın kafası da odaklandığı şeyden uzaklaşıyor:) Aynen dediğiniz gibi hayattaki her şey biz önemsedikçe, anlamlar yükledikçe büyüyor. Öncesini sonrasını kurmadan sadece o anı yaşamak lazım bence, bir sınavdır girerim elimden geleni yaparım birkaç dakikalık bir şey diye düşünün nacizane tavsiyem:) şimdiden başarılar
Çok teşekkür ederim tavsiyelerinizi unutmayacağım çok haklısınız anı kurmanın bir faydası yok zaten her şey olacağına varıyor anı yaşamak gerek
nefes tekniklerinide deneyeceğim
Çok teşekkür ederim tavsiyelerinizi unutmayacağım çok haklısınız anı kurmanın bir faydası yok zaten her şey olacağına varıyor anı yaşamak gerek
nefes tekniklerinide deneyeceğim 
