Kazanan ben olacağım!!!

iyi akşamlar,

kahvaltı
3 kaşık soğanlı kıyma
1 yumurta
biraz peynir
2 dilim ekmek
4, 5 parça kavun

ara
10 tane badem
1 bardak sütlü kahve

akşam
200 gr kadar haşlanmış tavuk
1 dilim ekmek
salata

ara
1 ince dilim kavun
1 kase yoğurt

3,5 litre su
30 dk eğzersiz
 
iyi akşamlar,
bu gün yedilerim geliyor,
kahvaltı
2 ölçü peynir
3 zeytin
2 dilim ekmek
domates, salatalık

ara
yok

öğle
1 tabak taze fasülye
1 tane ızgara köfte
1 dilim ekmek

ara
7 badem
1 bardak sütlü kahve

akşam
4 tane ızgara tavuk köfte
1 dilim ekmek
salata

ara
1 kase yoğuurt
yarım kase donmuş vişne robottan geçirip içtim

2,5 lire su :(( dışarda işlerim vardı evde olmadığım zaman su içmiyorum malesef, sıkıntı oluyo.
ve eğzersiz de yok.
bu günüm böyle... 6. günüm bitti bu listeye adapte olmak biraz zor oldu ama bu gün daha az açlık hissettim sanki. meyveyi çok seven biri olarak bu kadar kısıtlı yemek biraz zor geldi...aslında son ara öğünümde yoğurdun içine 1 tatlı keten tohumuda karıştırıp yiyebilirim ama tercihimi meyveden yana kullanıyorum öyle daha mutlu oluyorum.

sonuç ne olacak merak içindeyim bir dahaki doktor kontrolüne kadar tartılmıycam, diyetimi de güzelce yapıcam o gün banada süpriz olacak...İnşaallah güzel bir süpriz olur. ay...ne çok yazasım varmış.
 
merhabalar,
kahvaltım
1 yumurta
1 ölçü peynir
3 zeytin
yarım yufka ekmeği
domates, kapya biber

ara
1 şeftali

öğle
5 kaşık patlıcanlı bulgur pilavı
yarım bardak yoğurt
2 tane kornişon turşu

ara
6 badem
1 bardak sütlü kahve

akşam
fırında balık
salata
1 dilim ekmek

ara
1 kase yoğurt
1 elma

3,5 litre su
30 dk egzersiz

bunları yedim bu gün...daha alıştım sanki, ilaçlarımıda kullnınca iyi hissediyorum kendimi ,daha başlayalı bir hafta oldu ama belkide psikolojiktir. o kadar halsizdim ki saçlarımı bile kısacık kestirdim ama çooook kısa, onları yıkamak kremlemek, taramak işkence gibiydi şimdi ben zayıfladıkça saçlarım uzayacak... bu da bana bir motive oldu sanki. Allah ömür verirse 3 ay sonra beyağı yol kat etmiş olurum İnşaallah.
 
iyi akşamlar,

kahvaltım
1 yumurta
1 ölçü peynir
3 zeytin
2 dilim ekmek
domates, kapya biber

ara
2 tane incir

öğle
1 tabak fırın mücver
yarım bardak yoğurt

ara
1 bardak sütlü kahve
7 badem

akşam
1 tabak taze fasülye
1 dilim ekmek
domates, yeşil biber

ara
1 bardak tarçınlı süt
3 hurma

3,5 litre su
30 dk kardiyo
 
merhabalaaaaaar,

kahvaltım,
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
domates, salatalık, kapya biber

ara
2 tane incir

öğle
4 kaşık taze fasülye
cacık
1 dilim ekmek
küçük acı biberlerden

ara
1 bardak sütlü kahve
7 badem

akşam
2 tane etli biber dolması
1 dilim ekmek
1 küçük domates

ara
1 kase yoğurt
1 tane elma

30 dk kardiyo
4 litre su

1 saat sonra kettlebelle 20 dk lık bir eğzersiz yapsam ne güzel olur diye düşünüyorum...
yaparsam buraya yazarım...ve İnşaallah yaparım.
 
25 dk egzersizimi yaptım çok şükür...git gide süreyi artırarak devam ederim İnşaallah.
kendimi ruhen çok hazır hissediyorum bu sefer. tıpkı 103 kilo olduğum zamandaki gibi, o zaman kilo vermeyi o kadar çok istemiştim ki kilolar uçarak gitmişti ve ben 69 kilo olmuştum. yine hazırım...
 
iyi akşamlar,

kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
domates, kapya biber, maydanoz

ara
2 tane incir

öğle
1 tabak fırınlanmış karışık sebzeler
yarım bardak yoğurt
1 dilim ekmek

ara
7 tane badem
1 bardak sütlü kahve

akşam
fırında pişmiş bir tavuk budu
salata

ara
3 hurma
1 bardak tarçınlı süt

4 litre su
30 dk kardiyo
birazdan gözüme kestirdiğim 28 dk bir egzersiz videosu var onu yapıcam İnşaallah.

çok açlık hissettim bu gün, hala da açım ama olsun dayanacam:kk77:başaracam:KK73::KK6:
 
merhabalaaar,

kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 zeytin
2 dilim ekmek
domates, salatalık, biber

ara
2 tane incir

ara
3 tane erik

ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane badem

akşam
dünden kalan fırınlanmış tavuk
1 dilim ekmek
salata

ara
1 bardak tarçınlı süt
3 hurma

3,5 litre su
1 saat yürüyüş

bukadar
 
iyi akşamlar,

kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 zeytin
2 dilim ekmek
3 parça kavun
domates, salatalık, biber

ara
2 tane incir

ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane badem

akşam
2 tane etli biber dolması
1 dilim ekmek
salata

ara
1 bardak tarçınlı süt
3 tane hurma

4 litre su
30 dk kardiyo

birazdan 25 dk lık bir egzersiz daha yaparım inşaallah.
 
BokenHatun .!.:
iyi akşamlar,

kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 zeytin
2 dilim ekmek
3 parça kavun
domates, salatalık, biber

ara
2 tane incir

ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane badem

akşam
2 tane etli biber dolması
1 dilim ekmek
salata

ara
1 bardak tarçınlı süt
3 tane hurma

4 litre su
30 dk kardiyo

birazdan 25 dk lık bir egzersiz daha yaparım inşaallah.
Genişletmek için tıkla...
Bravo arkadaşım çok iyi yapmışsın başlayarak bende 1.70 im ve 69 bize çok yakışır inşallah sağlıkla veririz kilolarımızı biran önce. Hazır hissetmek çok önemli o olmayınca olmuyor başlayıp başlayıp bırakıyor insan. Bi daha ne zaman tartılıcan çok merak ettim.
 
kedikedi84 .!.:
Bravo arkadaşım çok iyi yapmışsın başlayarak bende 1.70 im ve 69 bize çok yakışır inşallah sağlıkla veririz kilolarımızı biran önce. Hazır hissetmek çok önemli o olmayınca olmuyor başlayıp başlayıp bırakıyor insan. Bi daha ne zaman tartılıcan çok merak ettim.
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin günlüğüme arkadaşım:KK36:inşaallah herkes istediği kiloya kavuşsun. defalarca başlayıp bırakmalardan sonra ve her bırakıştan sonra kendimi yemeklere gömdükten sonra bu sefer tam motive oldum çok şükür. aslında doktora gidene kadar tartılmayım diyordum ama dayanamıycam galiba... çarşamba günü 15. güne girecem nasipse o gün tartılıyım diyorum.
 
bu günüm,
kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
domates, kapya biber, maydanoz

ara
2 tane incir

öğle
1 tabak fırında yapılmış karışık sebze
yarım bardak yoğurt
1 dilim ekmek

ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane çiğ badem

akşam
3 kaşık yağsız et yemeği
1 dilim ekmek
yeşil biber

ara
1 bardak tarçınlı süt
1 çorba kaşığı kuru üzüm

3,5 litre su
sabah kahvaltıdan önce 55 dk. yürüyüş yaptım.
birazdan 30 dk. civarlarında egzersiz yaparım inşaallah.
 
merhabalar,

kahvaltım
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 zeytin
2 dilim ekmek
domates, maydanoz, kapya biber

ara
2 tane incir

öğle
1 kase yoğurtlu buğday salatası

ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane badem

akşam
2 tane etli biber dolması
1 dilim ekmek
1 küçücüğünden domates, birkaç parça kapya biber

ara
1 kase yoğurt
1 tane elma

3,5 litre su içtim
45 dk yürüdüm
birazdan 35 dk kadar bir egzersiz yaparım...oh mis...
 
iyi akşamlar,
işte yediklerim
kahvaltı
1 yumurta
1 ölçü peynir
3 zeytin
2 dilim ekmek
maydanoz, domates

ara
2 tane incir

öğle
1 tabak taze fasülye
yarım bardak yoğurt
1 dilim ekmek
domates

ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane badem

akşam
2 tane haşlanmış tavuk baget
1 dilim ekmek
salata

ara
1 kase yoğurt
1 tane şeftali

40 dk yürüyüş
3,5 litre su
 
bu gün tartıldım...84.7 olmuşum başlangıç kilom 87.4 tü 15 gün için az biliyorum ama olan bu.ben diyetime tam anlamıyla uydum, hiç kaçamak yapmadım...artık ne olup ne bitecek görecez bakalım.
 
iyi akşamlar,

kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 zeytin
2 dilim ekmek
maydanoz,domates

ara
2 tane incir

öğle
1 tabak taze fasulye yemeği
yarım bardak yoğurt
1 dilim ekmek
salatalık

ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane badem

akşam
1 kase salatanın içine 150 gr ızgara tavuk ve 2 kaşık yağsız kepekli makarna karıştırdım onu yedim.

3,5 litre su

henüz egzersiz veya yürüyüş yapmadım tembel günümdeyim bu gün. bir diyorum hadi kalk...bir diyorum amaan bu gün de yapmıyver kim kazanacak bilmiyorum:)))
 
BokenHatun .!.:
bu gün tartıldım...84.7 olmuşum başlangıç kilom 87.4 tü 15 gün için az biliyorum ama olan bu.ben diyetime tam anlamıyla uydum, hiç kaçamak yapmadım...artık ne olup ne bitecek görecez bakalım.
Genişletmek için tıkla...
Hiç az olur mu zaten gerçek yağ kaybı 500-1000gr oluyor hafttalık fazlası kas kaybı olarak çıkıyor. Kas kaybı da metabolizma hızını azaltıyor. Çok sevindim senin adına emeğinin karşılığını aldın:super:
 
teşekkür ederim arkadaşım. daha önceki diyetimde(doktor kontrolünde olan) her şeyi doğru yaptığım halde tartıda fazla çıktığım bile oldu...ama insan biran evvel gitsin istiyor, sanki kiloları birden almış gibi...sabırsızlık işte.
 
bu gün ki menün,
kahvaltı
yerlerini farklı yazıyım da sanki değişik gibi olsun

domates, salatalık, maydanoz
1 yumurta
2 dilim ekmek
1 ölçü peynir
3 zeytin

ara
2 tane incir

öğle
3 kaşık bulgur ıslatıp diyet kısır yaptım
1 bardak ayran

ara
1 bardak sütlü kahve
7 badem

akşam
fırında balık
1 dilim ekmek
salata

ara
1 kase yoğurt
3 tane erik

3,5 litre su
30 dk egzersiz
 
BokenHatun .!.:
bu gün tartıldım...84.7 olmuşum başlangıç kilom 87.4 tü 15 gün için az biliyorum ama olan bu.ben diyetime tam anlamıyla uydum, hiç kaçamak yapmadım...artık ne olup ne bitecek görecez bakalım.
Genişletmek için tıkla...

Bi ilk bi de son sayfadaki paylaşımlarına baktım maşALLAH :) harika gidiyorsun hayran kaldım. Sakın pes etme, böyle devam et çok güzel gidiyor kiloların :) zaten sağlıklı olan kilo kaybı ayda 2-4 kilo imiş, bu da 15 günde 1-2 kg vermenin sağlıklı olduğunu gösterir ki sen 2.7 kg vermişsin :) bu çok iyi maşALLAH ;)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
O kilolar gideceeeek GİRRRRLL
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
660
Drdentist
D
C
BAŞARABİLİR MİYİM? HADİ GÖRELİM💪
Yorumlar
6
Görüntüleme
349
Cordelia90
C
C
  • Kilitli
Eşimin İş yerindeki bayanlar ve eşimin davranışları normal mi ?
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
2K
Umberlee
Umberlee
M
Birlikte kilo verelim
8 9 10
Yorumlar
191
Görüntüleme
4K
Halide edib
H
pikkoli
Eşimin ablasının anlamsız tavırları
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
4K
pikkoli
pikkoli
Back
X