Kazanan ben olacağım!!!

BokenHatun · 31 Ekim 2017

Merhabalar,
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
Domates, salatalık, biber

Ara
2 tane mandalina

Öğle
1 kase Erişteli yeşil mercimek yemeği
Yarım bardak yoğurt
Salata

Ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane badem

Akşam
1 kase mercimek yemeği
Salata

Ara
1 kase yoğurt
1 tane elma

3.5 litre su
1 saat eliptik bisiklet

BokenHatun · 1 Kasım 2017

İyi akşamlar,
Kahvaltı
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
1 tane yumurta
2 dilim ekmek
Domates

Ara
2 tane mandalina

Öğle
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık

Ara
1 bardak sütlü kahve
9 tane badem

Akşam
4 tane ızgara köfte
Salata

Ara
Yapmadım

3.5 litre su
1 saat eliptik bisiklet

Bu kadar

BokenHatun · 2 Kasım 2017

Merhabalar,
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
Maydanoz

Ara
2 tane mandalina

Öğle
1 kase bulgur pilavı
1 kase yoğurt

Ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane badem

Akşam
Izgara tavuk
Salata

Ara
1 kase yoğurt
Elma

3.5 litre su
1 saat egzersiz

Muhammedim0 · 3 Kasım 2017

Merhaba bende başladım burda hazır varmış hemde bana arkadaş destek olursunuz bende size çok sevindim menülerimiz birbirine benziyor :) ben iki gündür başladım

Sabah biraz geç uyandım normalde bebeğim küçük her zaman 7 gibi uyanirdim ama bugün dinlendim :)

Sabah
5 zeytin
2 kepekli ekmek
1 kk peynir
Domates salatalık
1 haşlanmış yumurta

Ara
Bir elma

Akşam
Çorba bir kase
8 yemek kaşığı nohut
1 kase yoğurt
2 dilim kepekli ekmek
Salata

Ara
1 bardak yarım yağlı süt
1 meyve

Muhammedim0 · 3 Kasım 2017

Başlarken 82.1 idim haftaya perşembe bakalım ne olcak :)

Muhammedim0 · 3 Kasım 2017

Akşamları baklagil et tavuk tarzı öğle yemeği 6 yemek kaşığı sebze yemeği benim canım :)

BokenHatun · 3 Kasım 2017

Muhammedim0 .!.:
Başlarken 82.1 idim haftaya perşembe bakalım ne olcak :)[/QUOTE
Hoşgeldin arkadaşım:))
İnşaAllah istediğin gibi olursun.

Bu arada benim oğlumun adı da Muhammed :))

BokenHatun · 3 Kasım 2017

Merhabalar,
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
Maydanoz

Ara
2 tane mandalina

Öğle
1 kase mercimek yemeği
Yarım bardak yoğurt

Ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane badem

Akşam
2 tane yumurta
1 tane turp

Ara
1 kase yoğurt

3.5 litre su
1 saat eliptik bisiklet

BokenHatun · 3 Kasım 2017

Pazartesi diyetisyen hastanedeyse kontrole gideceğim İnşaAllah.
Yani bu da demek oluyor ki kaçamak günüm. Çok heycanlıyım.....

Muhammedim0 · 4 Kasım 2017

Yaaaa ne güzel benimki şuan uyumuyor daha 3 aylık çıldırmak üzereyim yani -.-

BokenHatun · 5 Kasım 2017

Muhammedim0 .!.:
Yaaaa ne güzel benimki şuan uyumuyor daha 3 aylık çıldırmak üzereyim yani -.-

Allah kolaylık versin. Benimkiler büyüdüler çok şükür:)))

BokenHatun · 5 Kasım 2017

Ben dün kü yediklerimi yazmayı unutmuşum ya:))
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Domates

Ara
2 tane mandalina

Akşam
1 tabak balık buğulama
Salata

3.5 litre su
1 saat eliptik bisiklet

BokenHatun · 5 Kasım 2017

İyi akşamlar,
Kahvaltı
1 dilim börek
1 tane yumurta
Domates

Ara
2 tane mandalina

Akşam
1 tabak balık buğulama
Domates

3 litre su
1 saat eliptik bisiklet

BokenHatun · 5 Kasım 2017

Yarın nasipse diyetisyene gideceğim
Bakalım neler olup bitmiş.

BokenHatun · 7 Kasım 2017

İyi akşamlar,
Dün diyetisyene gittim 76.6 kilo olmuşum. Yani 2 kilo gitmiş ama bu diyetisyeni de, beni de memnun etmedi. 1.800 yağlardan gitmiş ama ...
Moralim bozuldu.

15 gün sonra tekrar çağırdı duraksamaya girdiysem diyetimi değiştirecek. Kesinlikle kaçamak yapmak yasak.

BokenHatun · 7 Kasım 2017

Dün kaçamak yaptım ... sıkıldım çok,biraz değişiklik istedi canım.

Bu günse telafi etmek için su diyeti yaptım.
Her saat başı 1 bardak su içtim.
Bu kadar.

45 dk sabah
45 dk akşam eliptik

BokenHatun · 8 Kasım 2017

Merhabalar,
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
Maydanoz

Ara
2 tane mandalina

Öğle
1 tabak ıspanak yemeği
Yarım bardak yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane badem

Akşam
1 tabak ıspanak yemeği
Salata
1 dilim ekmek

Ara
1 kase yoğurt
1 tane elma

3.5 litre su
1 saat eliptik bisiklet

BokenHatun · 9 Kasım 2017

İyi akşamlar,
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
Maydanoz

Ara
2 tane mandalina

Öğle
1 tabak pırasa yemeği
Yarım bardak yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane badem

Akşam
Balık
Salata

Ara
Yapmadım

3.5 litre su
1 saat eliptik bisiklet

BokenHatun · 10 Kasım 2017

İyi akşamlar,
Kahvaltı
1 tane yumurta
3 tane zeytin
1 ölçü peynir
2 dilim ekmek
Maydanoz

Ara
2 tane mandalina

Öğle
1 tabak pırasa yemeği
Yarım bardak yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1 bardak sütlü kahve
7 tane badem

Akşam
Tavuk ızgara
Salata

Ara
1 kase yoğurt
1 tane elma

3.5 litre su
1 saat eliptik bisiklet

BokenHatun · 12 Kasım 2017

11 kasım cumartesi
Kahvaltı
1 dilim börek
1 tane yumurta
3 tane zeytin

Ara
2 tane mandalina

Akşam
1 tabak yumurta salatası

3.5 litre su
1 saat eliptik bisiklet

Kazanan ben olacağım!!!

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

.

.

.

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

.

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular