- Konu Sahibi eftelya5434
- #1
slm kızlar bende bir diyet listesi paylaşmak istedim.bana bir diyetisyen vermisti.bu aslında selülit diyeti ama kiloda verdiriyor.hadi başlıyalım :)
SABAH:
iki dilim kepek ekmeği+bir domates+bir salatalık+biraz beyaz peynir ve şekersiz acık çay. (yeşil çayda olabilir)
ARA ÖĞÜN :
bir porsiyon meyve (muz gibi hazmı zor meyveler yasak )
ÖĞLE :
bir dilim kepek ekmeği+bir bardak yoğurt+tavuğun göğüs etinden yağsız ızgara+salata (yağ ve tuz yok)
ARA ÖĞÜN :
bir porsiyon meyve
AKŞAM:
salata (yine yağ ve tuz yok) iki üç yemek kaşıği sebze yemeği+üç tane köfte veya ızgara balık veya ızgara beyaz tavuk eti..
NOT:kızlar her gün aynı şeyleri yiceksiniz.insan sıkılıyoide r evet ama inanın işe yarıyor.isterseniz ögle yiceklerinizi akşama akşamkilerine öğlende yiyebilirsiniz.bide köfte dedimya onu sadece kıymayla yapcaksınız bildiğimiz köfte gibi olmayacak başka bişey koymayın içine ne baharat nede ekmek yumurta falan.sadece kıyma.umarım yerdımcı olmuşumdur.işinize yara inş hepinizi öptüm...:enbuyukkk:
SABAH:
iki dilim kepek ekmeği+bir domates+bir salatalık+biraz beyaz peynir ve şekersiz acık çay. (yeşil çayda olabilir)
ARA ÖĞÜN :
bir porsiyon meyve (muz gibi hazmı zor meyveler yasak )
ÖĞLE :
bir dilim kepek ekmeği+bir bardak yoğurt+tavuğun göğüs etinden yağsız ızgara+salata (yağ ve tuz yok)
ARA ÖĞÜN :
bir porsiyon meyve
AKŞAM:
salata (yine yağ ve tuz yok) iki üç yemek kaşıği sebze yemeği+üç tane köfte veya ızgara balık veya ızgara beyaz tavuk eti..
NOT:kızlar her gün aynı şeyleri yiceksiniz.insan sıkılıyoide r evet ama inanın işe yarıyor.isterseniz ögle yiceklerinizi akşama akşamkilerine öğlende yiyebilirsiniz.bide köfte dedimya onu sadece kıymayla yapcaksınız bildiğimiz köfte gibi olmayacak başka bişey koymayın içine ne baharat nede ekmek yumurta falan.sadece kıyma.umarım yerdımcı olmuşumdur.işinize yara inş hepinizi öptüm...:enbuyukkk:
