• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Kendim Diyetim. ( resimli)

BEYAZ__KELEBEK .!.:
Aynen banada bu söz çok iyi geldi.. Elimdeki 1 kase sütlacı usulca geri bıraktım geri bıraktım..
Sonra dedimki kendime ben zar zor ne hallerle bu kiloya indim tekrar o zorlukları çekmek kilo almak istemiyorum dedim :))

Hıh iyi oldu :KK66:
Genişletmek için tıkla...
ya bide 1 kilo fazla cikiyorum onceki gunlerden...yediklerimle imkansiz yani o kadar spordan sonra...
adetime 2 3 gun var ondan olabilirmiki ya gicik oldum moralim bozuluyo
 
Violet Life .!.:
ya bide 1 kilo fazla cikiyorum onceki gunlerden...yediklerimle imkansiz yani o kadar spordan sonra...
adetime 2 3 gun var ondan olabilirmiki ya gicik oldum moralim bozuluyo
Genişletmek için tıkla...
diyetvakti__2016-02-27_15-14-03.webp


Bu sorunlardan biri varsa tartılma şekerim:;
 
BEYAZ__KELEBEK .!.:
Iyide ben senden önce diyete başladım.. Başlangıç tarihim 20 kasım ve kilom 75 küsur kilo olarak.. Hoppa

Sende çok hızlı geldin pes etmeden ilerledin.. :KK9:
Aramızda fazla fark kalmadı çok kısa bir süre sonra istediğin kiloya ve ideal kilona kavuşacaksın inşallah.. :KK54:

Kilo vermek zor ama imkansız değil... Bunu burda hepimiz gördük öğrendik :KK5:


Bakma sen benim asıl rakibim B beyazmelek0116 , usul usul geliyor :KK70:kacamaklara rağmen hızlı şekilde ilerliyor :KK68:Meleğim , sporcu annem benim :KK200:
Genişletmek için tıkla...

Kulağım cinladi sanki :KK70::KK70::KK70:
Kaptaann foto istiyoruz amaaa
 
BEYAZ__KELEBEK .!.:
Merhaba sevgili diyet günlüğüm..

Benimde diyet yolculuğum başladı.. 75 küsur kilo olarak bu yolculuğa başladım ...

Doğum sonrası kilolarımdam bir türlü kurtulamadım bu arada doğum yapali 7 ay oldu Ben halen tombul bir anneyim..

Ben öyle katı kurallı diyet yapmam , benim diyetim biraz esnek olmalı çünkü emzirmekte olduğum bir bebeğim var :)
Ölçülü hesaplı değilde işe önce porsiyonlarımı küçülterek başlamak istiyorum..

Yediklerimi fotolayip burda paylaşmak istiyorum.

20 Kasım 2015/ Kilom 75

22 Aralık 2015/ Kilom 70

20 Ocak 2016 / Kilom 67

20 Şubat 2016/ Kilom 63

20 Mart 2016/ Kilom 60




B beyazmelek0116
15.12.201575.0
22.12.2015 73.0
29.12.2015 71.5
05.01.201671.9
12.01.2016 70.4
26.01.2016 69.4
02.02.2016 68.4
09.02.2016 67.4
16.02.2016 66.2
22.03.2016 62.3
Genişletmek için tıkla...
balım bu nasıl bi dyet bende yapmak isterim
 
Ecrin ensar bebek_elif .!.:
balım bu nasıl bi dyet bende yapmak isterim
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin canım..
Buradan yola çıktım.
KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI..


1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..Leptinin çalışıp depodaki yağları yakabilmesi için
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenilmiyecek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık ,kaju olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart (yumurta yemediğinizde 1 yerli muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
15-tüm diyet ürünleri yasak
16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X