• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Kendimi frenleyemiyorum, yeme alışkanlığımı değiştirmek istiyorum 😔

Bende doğum kilolarimdan ne yapsam kurtulamiyorum 18 ay oldu emzirdigim icin mi bilmiyorum, Cok yiyen biri de degilim aslinda yürüyüsede cikiyorum ama olmuyo :( Boyum 157 kilom şuan 70 benden iyi durumdasin boyun kaldiriyordur. Minyonum normalde ama kilolarla yürüyen bi varil gibi hissediyorum kendimi :(
 
Yemeğe oturunca kendizine zaman verin. Yavaş yavaş yemek icin. Mesela yemek yerken kitap filan okuyun. Yavas yerseniz erken doyarsiniz.

Diyelim ki çok acıktınız hemen ceviz tüketin . O kadar tok tutuyor ki. Aklınıza daha yemek gelmez.

Hamur işi yapmayın eve. Ben mesela 5 senelik evliyim hic kek yapmadim
Yemem çünkü. tatlı ile asla aram yoktur. Yapmam.

Mor lahanayi limonlayın tuzlayın. Salata gibi. Eksi ekşi. Hem lezzetli hem de faydalı.

Su için. Bol su .

Markete ac karnina gitmeyin. Eve abur cubur almayın.

Ac kalmaktan korkmayin. ac kalmayacaksınız. Buna kendinizi ikna edin

Ben hiç-bir zaman kilolu olmadım hayatimda . Abur cubur alışkanlığım yok çünkü.

Kolay gelsin 😊
 
lahinihal .!.:
Bende doğum kilolarimdan ne yapsam kurtulamiyorum 18 ay oldu emzirdigim icin mi bilmiyorum, Cok yiyen biri de degilim aslinda yürüyüsede cikiyorum ama olmuyo :KK43: Boyum 157 kilom şuan 70 benden iyi durumdasin boyun kaldiriyordur. Minyonum normalde ama kilolarla yürüyen bi varil gibi hissediyorum kendimi :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Su içiyor musunuz? Su az içiyorsanız onu artırın. Metabolizma yavaşlıyor sanırım içmeyince. Ben sizin gibi az yiyebilsem hemen vermeye başlıyorum. Yeşil çay, rezene çayı da hemen hemen her gün içiyorum.çok fazla su içiyorum. Ama çok fazla yediğim için malesef gitmiyor kilolarım ramazanda 20 gün oruç tuttum hemen 3 kilo kalıcı gitti bi daha geri almadım o kiloları. Benim de göbeğim, beş çevrem korkunç geliyor gözüme. İnşallah ikimiz de bir şekilde kendimizi aşar veririz. Bebeğimi 24 aydan sonra sütten kesip su orucuna başlamak var aklımda bi araştırın isteseniz o baya aklıma yattı ama ben irade gösterir miyim kendime güvenmiyorum 😕
 
Şimdi konu sahibesi birkaç tüyo yazayım

- Yemek yemeyi aktif olduğunuz sabah 8-akşam 8 arası yapın
- Yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirin. Misal 1. hafta diyetinize daha çok sebze koyun. 2. hafta kahvaltıya yulaf ekleyin. Yulaf yerseniz gün boyunca daha çok tokluk hissi yaşarsınız daha az yeme ihtiyacı duyarsınız. Tam buğday makarna ve bulgura daha yer açın, beyaz ekmek ve makarnayı geçin. Bir de fasülye, barbunya gibi bakliyata diyetinizde yer verin bir öğün, hem çok besleyiciler hem tokluk hissi yaratıyorlar. Bir de abur cuburu hamuru bırakın tabi :KK51:Hamura, çikolataya şekre ona buna doymak için ihtiyacınız yok, düzgün beslenerek de midenizi dolu tutabilirsiniz.

- Mutlaka spor yapın, terleyin.

Umarım işe yarar ama önemli olan kendinizi değiştirmeyi istemeniz. Zaten öyle aman aman obezlik bir durumunuz yok, 5kg verseniz bile bu etapta yeterli önemli olan yeme alışkanlığınızı değiştirmeniz.
 
Boleyn Kizi .!.:
Yemeğe oturunca kendizine zaman verin. Yavaş yavaş yemek icin. Mesela yemek yerken kitap filan okuyun. Yavas yerseniz erken doyarsiniz.

Diyelim ki çok acıktınız hemen ceviz tüketin . O kadar tok tutuyor ki. Aklınıza daha yemek gelmez.

Hamur işi yapmayın eve. Ben mesela 5 senelik evliyim hic kek yapmadim
Yemem çünkü. tatlı ile asla aram yoktur. Yapmam.

Mor lahanayi limonlayın tuzlayın. Salata gibi. Eksi ekşi. Hem lezzetli hem de faydalı.

Su için. Bol su .

Markete ac karnina gitmeyin. Eve abur cubur almayın.

Ac kalmaktan korkmayin. ac kalmayacaksınız. Buna kendinizi ikna edin

Ben hiç-bir zaman kilolu olmadım hayatimda . Abur cubur alışkanlığım yok çünkü.

Kolay gelsin 😊
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim önerileriniz için. Ekran resmi alıp ara ara okumak uygulamak istiyorum. Çok çok su içiyorum. Günde 1 bardak limonlu yeşil çay, bazen de 1 bardak rezene içiyorum hemen hemen her gün içmeye çalışıyorum. Açlık sorunum yok aslında çok acıkmıyorum. Benim sorunum tok olduğum halde pisboğazlık yapıp yemek. Kardeşim var erkek, diyor ki bi insan doyduktan sonra nasıl yer ya. Annem bu akşam pasta getirdi ben çok yedim, o benim tatlı yememem lazım dedi hiç yemedi. Spor yapıyor dikkat ediyor ama ben hiç onun gibi irademe sahip değilim. Görünce gözüm dönüyor. Markete gidemiyorum pek, çocuklarla evden çıkamıyorum kolay kolay ama bi misafirlikte önüme konunca veya da annem bir şeyler alıp gelince hiç tutamıyorum sorunum o
 
Yalnizbiranne .!.:
Su içiyor musunuz? Su az içiyorsanız onu artırın. Metabolizma yavaşlıyor sanırım içmeyince. Ben sizin gibi az yiyebilsem hemen vermeye başlıyorum. Yeşil çay, rezene çayı da hemen hemen her gün içiyorum.çok fazla su içiyorum. Ama çok fazla yediğim için malesef gitmiyor kilolarım ramazanda 20 gün oruç tuttum hemen 3 kilo kalıcı gitti bi daha geri almadım o kiloları. Benim de göbeğim, beş çevrem korkunç geliyor gözüme. İnşallah ikimiz de bir şekilde kendimizi aşar veririz. Bebeğimi 24 aydan sonra sütten kesip su orucuna başlamak var aklımda bi araştırın isteseniz o baya aklıma yattı ama ben irade gösterir miyim kendime güvenmiyorum 😕
Genişletmek için tıkla...
Su bol içiyorum severim su icmeyi. 3 litreye yakin içiyorum sicak yerse yaşiyorum zaten. Aralikli oruç dietini denedim 9 kilo verdim aslinda ama devamini getiremedim unutkanliğim artti saclarim aşiri dökülmeye başladi biraktim bende. Şimdi yine baslayamiyorum cesaretim yok galiba kafami toplayip başlayamiyorum biseye
 
merhaba. öncelıkle eve almayın. hıç bı şekılde abur cubur almayın. hamurişi yapmayın. ekmek almayın, kepek ekmeği alın . yeme şeklınızı komple duzenı değiştirmeniz lazım. ayrıca yemek ıstedığımde ben erteliyorum. 2 saat sonra yıyım ya dıyorum o an su ıcıyorum salatalık havuç fılan yıyorum. 2 saat sonra unutuyorum tekrar ıstersem tekrat erteliyorum. sonra yarına ertelemeye başlıyorum. sabah yıcem fıla dıyorum sabahta aman vazgeçmışım fılan dıyıp yememeye çalışıyorum işe yarıyor yemıyorum sonuç olarak gece o an o nutellayı😂 umarım düzeltebılırsınız duygusal yeme bence sızın problem.
 
Yalnizbiranne .!.:
Çok iyi niyetlisiniz çok teşekkür ederim beni tanımasanız da benim için dertlendiniz. Kendimi frenlesem, az yesem biraz da yürüsem çok rahatlarım ama çok istesem bile şu an neden bilmiyorum yapamıyorum bana engel olan yine benim.
Genişletmek için tıkla...
Bebek bakımının manevi yükü altındasınız. Psikolojik olarak yoruluyorsunuz. İnsan mental olarak yorulunca kendine iyi geleceğini bildiği şeyleri bile yapamıyor bazen.
 
Bir vazgeçme eşiği oluşturmanızı tavsiye ederim. Sadece bir kere iyice zorlayın kendinizi ve çok güzel bir şeye hayır deyin. Ne bileyim, benim için meyveli bir dilim pastaya hayır demek zordur. Mesela bunun gibi bir şeye hayır deyin. Biraz mazoşistçe ama o yoksunluk hissi hoşunuza gidecektir bence. Bir şey başarmış gibi hissedeceksiniz. Bu birinci önerimdi.
Eğer ağzınızı boş tutmakta zorlanıyorsanız, salatalık gibi zararsız şeyleri ince ince dilimleyip kemirebilirsiniz. Çiğneme hissi olduğu için beyninize yemek yiyorum hissi gönderirsiniz, böylece saçma sapan şeyler yemek zorunda kalmazsınız.
 
anneshirley .!.:
Bebek bakımının manevi yükü altındasınız. Psikolojik olarak yoruluyorsunuz. İnsan mental olarak yorulunca kendine iyi geleceğini bildiği şeyleri bile yapamıyor bazen.
Genişletmek için tıkla...
Evet psikolojim çoğu zaman iyi değil sürekli bi depresyon hali var üstümde. İyi gelecek olan şeyleri bilip yapamıyorum aynen öyle, namaz kılmak, ibadet yapmak, çok çalışkan olup ev işlerini şipşak yapmak istiyorum ama çok zor oluyor herşey 2bebekle biraz da ben kendimi çok salıyorum malesef kendime hükmedemiyorum tam anlamıyla
 
Hostesin Kirmizi Fulari .!.:
merhaba. öncelıkle eve almayın. hıç bı şekılde abur cubur almayın. hamurişi yapmayın. ekmek almayın, kepek ekmeği alın . yeme şeklınızı komple duzenı değiştirmeniz lazım. ayrıca yemek ıstedığımde ben erteliyorum. 2 saat sonra yıyım ya dıyorum o an su ıcıyorum salatalık havuç fılan yıyorum. 2 saat sonra unutuyorum tekrar ıstersem tekrat erteliyorum. sonra yarına ertelemeye başlıyorum. sabah yıcem fıla dıyorum sabahta aman vazgeçmışım fılan dıyıp yememeye çalışıyorum işe yarıyor yemıyorum sonuç olarak gece o an o nutellayı😂 umarım düzeltebılırsınız duygusal yeme bence sızın problem.
Genişletmek için tıkla...
Harikaymış ekran resmi aldım açıp açıp okurum inşallah hayatıma da geçirebilirim çok sevdim bu erteleme yöntemini gerçekten 😄🥰
 
Bende aynı durumdayım anne olduktan sonra cocuklarla ugrasmaktan kendimi unuttum hala da aynı bi cukurun icine dusmus debelenip icinden çıkamıyorum gibi hissediyorum. Yemek en iyi arkadasım oldu anne olma sebepli eve tıkılınca yıllardır aynı durum. Sen yine iyi kilodasın ben obez durumundayım olmuyo değişmiyo bu duruma anne olduktan sonra geldim oncesinde 36-38 bedendim artık 46-48 bedenim
 
Sizi çok iyi anlıyorum, iki bebekle eve hapsolmuş bir anne olarak beni mutlu eden tek şey yemek yemekti. 55 kiloyla hamile kalıp peşpeşe iki doğum sonrası 76 kiloya çıktım. 74 te sabitlendim. Bebek ek gıdalara alışana kadar ekstra bir şey yapmıycam dedim sadece yedim,ama aynalara bakasım da gelmiyordu, üzerime giyecek tek bir şeyim yoktu. Bu psikoloji beni çok üzüyordu, ben eve paketli gıda almam, kendim yapıyordum kek, pasta, hamur işi( ki ne oklavam ne merdanem var kavanozla hamur açıyordum) sadece hamur işi kısmını bıraktım, ekmek ekşi mayalı tam buğday 1 er dilim, yulaflı, muzlu, kakaolu kurabiyeler yaptım. Acıkınca bir keçiboynuzu, bir iki ceviz ve bol suyla sadece beslenme düzeni değişerek 10 kilo verdim. Şimdi büyük 3 yaşında ve kreşe başladı, küçüğün uyuduğu saatlerde evde koşu bandında yürüyüş, beraber dışarı çıkma artan hareket ile kalanı vermeyi istiyorum.
Hazır emzirirken beslenme düzenini değiştirin o paketli gıdalar bebeğe çok zararlı, bunu düşünün bu sizi engeller. Evde sağlıklı atıştırmalıklar yapın, internette onlarca tarif var. Kilo vermeye başladıkça motivasyonunuz artacak zaten, yeter ki bir yerden başlayın
 
lahinihal .!.:
Su bol içiyorum severim su icmeyi. 3 litreye yakin içiyorum sicak yerse yaşiyorum zaten. Aralikli oruç dietini denedim 9 kilo verdim aslinda ama devamini getiremedim unutkanliğim artti saclarim aşiri dökülmeye başladi biraktim bende. Şimdi yine baslayamiyorum cesaretim yok galiba kafami toplayip başlayamiyorum biseye
Genişletmek için tıkla...
Merhaba,aralikli oruc diyetini ben nacizane olarak hic saglikli bulmuyorum. Bir cok rahatsizligi da tetikleyecegini düşünüyorum.Saglikci vs degilim ,lisede besin teknolojisi bransimdi.Yapim geregi diyetle, sporla ugrasmis biri olarak bünyeme zarar verecegini kestirebiliyorum.Kiloyu nasil verirseniz,öyle alirsiniz.Kısa sürede ,belli bir yöntemle verilen kilolar kesinlikle o yöntem bittiginde geri alinir.Bu nettir.En iyisi saglikli beslenmeyi hayata yayarak ve bunu aliskanlik olusturarak yasamaktir.Her seyden de yemek gerekir.Hayatimdan şekeri ,hamur isini cikardim diye bir cümleyi de kabul etmiyorum.Ne yediginizden ziyade ne miktar yediginiz önemlidir.Aksi takdirde hayatimdan cikardim dediginiz seylerde kalicak hep akliniz.sade kahve yaninda bi parca bitter cikolatanin,haftada 2 kez ara ögün olarak az sekerli bir sütlacin kime ne zarari olabilir saglikli kiside.Ben gercekten o cok ac kalmalı diyetleri nasil yapabildiklerine inanamiyorum.Bazi doktorlar da surekli bunu telkin ediyor.Belki tam tahlilleri yapilmis ,sagligi bu diyete uygun genc yasta kisilere gözetim altinda uygulanabilir ama evden öyle hic bir tahli vs yaptirmadan ,sanal gruplara katilip bunu uygulamanın cok yanlis oldugunu düşünüyorum.Bilinmeyen cok rahatsizliklarimiz olabilir cunku.Sizde sac dökülmesi olmus,muhtemelen ferritin dusuklugu olmus olabilir.Baktirmak gerekir.
 
Kahvaltıyı yapabildiğiniz kadar geç yapın,5 saat sonra da akşam yemeği bitti bu kadar.Çayın yanında da bir şey yemeyin limonlu çay için.İlginç bir şekilde yeme isteğini engelliyor.Bir süre buna alışınca artık abur cuburu istemiyorsunuz.
Ama şunu unutmayın ilk günler zor olacak sonra sıradanlaşacak bu düzen.
Yeni tatlara açık olmayın her yeni tat iştahı daha çok açıyor.Sağlıklı az ve öz beslenin.
Ergenliğinden beri aynı kiloda olan biri olarak yazıyorum.
 
Bende böyleydim ama şuan önüme en sevdiğim yemek konsa 1 porsiyon oda zorla saat 5 son öğün asla bişey yemiyorum o saatten sonra. Yapabileceğinize inanmak önemli yapacam diyerek bir hafta sabredin o haftanın sonun da isteseniz bile yemeyeceksiniz
 
Merhaba,
İnstagram da Dr. Rengin Börekçi hesabı var bir bakın çok faydalı bilgiler veriyor ve motive ediyor.
Birde Prof. Yavuz Yörükoğlu youtubedan videolarına bakın derim gerçekten yöntemleri Rengin Hanım ile aynı ve zorlamıyor insanı.
İnşaALLAH faydalı olurlar..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
716
Görüntüleme
89K
Chocolita
Chocolita
N
“Binge Eating” ile Mücadelem
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
hayalim gercek oldu
hayalim gercek oldu
M
Erken Çocuk Sahibi Olma Hikayem
Yorumlar
17
Görüntüleme
11K
vaninincisi
vaninincisi
G
Yapamazsın diyenlere inat YAPABİLİRSİN! KENDİNDE DAHİL
Yorumlar
6
Görüntüleme
9K
Dilara55333
D
ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
76K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
Back
X