Butun diyetleri denedim arkadaslar protein diyetinden daha iyisi yok. Et, tavuk, balik, yumurta, peynir sadece bunlari yiyin 2 gunde 1 kilo attiriyo. Ne zaman zayiflama istesem bi 10 gunluk protein diyeti yapar 10 gunde 5 kilo veririm. Yag bol bol yiyebilirsiniz sorun degil. Hergun izgara yani sabah oglen aksam bakin nasil gidiyo kilolar