Kilo sorunu ve Astsubaylık

Merhaba arkadaşlar
Astsubaylığı yedekten kazandım muhtemelen çağırılacağım yedek sıram düşük. Bugün sağlık raporu almaya gittim. Boyum 165 en az 51 kilo olmam gerekiyorken 47 kilo çıktım ben şok :-( çünkü daha önceleri 56 kiloydum birden bire zayifladım. Herhangi bir sorunum yok testler temiz. Ancak kendimi iştahsız ve bitik hissediyorum. Doktor, ben buraya 51 kg yazıyorum ancak kilo alman lazım dedi o şekilde geçtim ayrica vaktim de dar . Eylül 17ye kadar vaktim var .Hızlı ve sağlıklı kilo alabilmek için ne yapabilirim nasıl beslenebilirim. Önerilerinizi yazın lütfen

Hayırlı olsun
kilo almak için tek tavsiyem bol bol yemek yemek özellikle hamur işi yap her gün mumkunse günlere falan katıl pastalar kısırlar mantılar falan abur cubur yanı alacağın dört kilo zaten nedir ki bana deseler dört kiloyu bir günde alırım

Burada da yazanlar olacaktır ama genelde istemsizce alıp isteyerek veremeyen grubu daha geniş bkz. Ben:) o yüzden şuraya iliştireyim okursanız öneriler olabilir https://www.kadinlarkulubu.com/forum/forums/kilo-almak-isteyenler.906/

Demin yine bir kilo anlamayana yazdım da şişede olan balık yağlarından içmek aldırıyor.ben de hiç alamazdım onunla biraz almıştım yine de

Hamur işine yüklenerek kilo almayın lütfen. Diyetisyene başvurun. Size 20 güne 3 kilo aldıran bir program hazırlayabilir.
Özellikle sporcularla çalışan diyetisyenlere yönelin.

Ac karnina yuzmeye git bolbol yuz ve sonrasinda izle ve gor nasil yiyorsun ve nasil kilo aliyorsun :))) tabi ayarini kacirma yoksa benim gibi durduramasin

Diyetisyene yönelmelisiniz.