Ben de hiç zayıf biri olmadim balık etli denebilecek kilolardaydım hep. Aynı dediğin gibi diyet yapma kafasına girince canım normalde hiç yemedigim şeyleri çekiyor yiyorum. Baktim olmayacak 'diyetteyim' demedim 'dikkat ediyorum' demeye başladım. Şu an yiyorum mesela ama baktim ipin ucu kaçacak gibi, orda bırakıp daha sonra yiyorum. Boyle böyle baya da kilo vermiştim. Denenebilir bence22 yasindayim herhangi bir sağlık sorunum yok.
boyum 172 cm, 68-70 kilo arasında gidip geliyorum sürekli. 60 olmak istiyorum ama nerde bende o irade
duygusal yiyicilerden biriyim. mutsuzken, canım sıkkınken, yalnız hissettiğimde ilk koştuğum şey yiyecekler oluyor. bu karantina döneminde de abur cuburu çok abarttım. bir ara 66'lara düşmüştüm 3-4 kilo aldım sonra.
diyet fikri beni inanılmaz geriyor. kendimi kısıtlayınca daha fazla yemeklere saldirdigimi görüyorum. psikolojik olarak diyet fikrinde olmamaliyim ama olmayınca da kendimi hiç tutmuyorum3-4 sene öncesine kadar 87 kiloydum. nasıl verdin diyecek olursanız ben de bilmiyorum inanın üniversiteye başladım ve hayatıma hareket girince, yeme içme düzenli olunca yaklaşık 20 kilo verdim. sanırım kilo verebilmek için ne yaptığımın farkında olmamam gerekiyor
özgüven problemlerim vardı büyük bir kısmını aştım. vücudumla da savaş halinde değilim artık (eskiden öyleydi maalesef), kendimi beğenmediğimden vermek istemiyorum bu kiloyu. cok hareketli bir insan değilim ve az bir sey kilo alsam bile hantallastigimi hissediyorum. bu istegimde güzel kiyafetlerin icinde daha güzel görünme arzusu da var tabi
yani kk'nın güzel kadınları, bana tavsiyeleriniz varsa çok mutlu olurum. başarı öyküleri, motivasyon sözleri beni gaza getirir.. cevap verenlere teşekkür ederim şimdidenn
çok çok haklısınız. kilo vermekten önce sağlık için yememek lazım.Amerika'daki çok cips yiyen çocuk bir sabah uyandığında görme duyusunu yitirmiş.
Bence kiloyu da geçin kendinize bu kötülüğü yapmayın.
Kendinizi seviyorsanız yemeyin.
Bu kadar.
umarım verirsinizBenimde son 5 kilom kaldı ama tutamıyorum boğazımı
o psikolojiye girmeden yediklerine dikkat etmek daha etkili bence deBen de hiç zayıf biri olmadim balık etli denebilecek kilolardaydım hep. Aynı dediğin gibi diyet yapma kafasına girince canım normalde hiç yemedigim şeyleri çekiyor yiyorum. Baktim olmayacak 'diyetteyim' demedim 'dikkat ediyorum' demeye başladım. Şu an yiyorum mesela ama baktim ipin ucu kaçacak gibi, orda bırakıp daha sonra yiyorum. Boyle böyle baya da kilo vermiştim. Denenebilir bence
Kesin bilgilerle konuşamam ama çevremde diyet yapmaya çalışanlardan gördüğümü aktarabilirim, aşırı katı ve kısıtlayıcı diyet yöntemleri sonrası kilo veriliyor ama diyet bitiminde verilen kilolar fazlasıyla geri alınıyor.diyet fikri beni inanılmaz geriyor. kendimi kısıtlayınca daha fazla yemeklere saldirdigimi görüyorum. psikolojik olarak diyet fikrinde olmamaliyim ama olmayınca da kendimi hiç tutmuyorum
katı diyetler benim fikrime göre de uzun vadeli işe yaramıyor..Kesin bilgilerle konuşamam ama çevremde diyet yapmaya çalışanlardan gördüğümü aktarabilirim, aşırı katı ve kısıtlayıcı diyet yöntemleri sonrası kilo veriliyor ama diyet bitiminde verilen kilolar fazlasıyla geri alınıyor.
O yüzden bence sevdiğiniz her şeyi yiyerek ama porsiyonları küçülterek yemek, öğün atlamak yerine 3 ana öğün, 3 ara öğün şeklinde beslenip bol su içmeniz, her gün en azından 1 saat kadar yürüyüş yapmanız, abur cuburları bırakıp onun yerine yoğurt, salata, meyve gibi faydalı şeyler tüketmeniz daha sağlıklı olur gibi geliyor.
Yemek tabağınızı küçük ebat kullanın, bir yazıda denk gelmiştim, insanın önce beyni doyduğunu algılamalıymış, Türkçe'si kaba tabirle insanın önce gözünün doyması gerekiyor, tabak büyük içine konan yemek az olunca beynimiz o yemekle doymayacağı alarmını veriyormuş, bu sebeple küçük tabak kullanın, şeker tuz kullanma oranınız nedir bilmiyorum fakat birden kesmek sizi mutsuz edebilir, kademeli olarak azaltın, damak tadınız alışsın daha az şekere tuza.
Ekmek tüketiyorsanız beyaz ekmek değil de tam buğday içi daha dolu tok ekmeklerden tüketin, onların 4'te 1 dilimi bile tıkıyor insanı.
Bol su için, özellikle sabah kahvaltı öncesi en azından bir büyük bardak dolusu su içmeyi alışkanlık edinin, gün içinde de sürekli su tüketin, en azından günde 8 bardak kadar tüketiminiz olsun.
Tatlı krizleriniz oluyorsa abur cubur olarak yalnızca bitter çikolata olabilir, onun dışında tatlı isteğinizi bastırmak için tarçın ve karanfilden yararlanabilirsiniz, bitki çaylarına veya suyunuza koyabilirsiniz.
Ödem atmak için size kesinlikle maydanoz öneririm, çayını vb tüketemezseniz dahi her gün en azından yarım demet maydanoz yiyin, limonlayarak yerseniz etkisini daha da arttırırsınız.
Ve kesinlikle hareket, mümkünse her gün yürüyüş yapın, kademeli olarak yürüyüş mesafenizi uzatın.
öğünlerimde zaten sağlıklı şeyleri tercih ediyorumŞimdi karar verin önünüzde iki görüntü var
Biri sağlıksız beslenip kilo alan .(kendini sevmiyor)
Diğeri hem sağlıklı beslenip hem kendisini seven ve istediği kiloda olan biri .(kendini seviyor)
Ye yeme demiyorumama sağlıklı beslen.
Bol yeşillik bol su mis gibi çorbalar.
Tatlı mi canın çekiyor kayısı al onu ye kuru kayısı.
Rica ederim, abur cuburdan vazgeçmelisiniz, kilodan ziyade sağlığınız için çok zararlı, cipslerin içinde maalesef çin tuzu var ve hem bağımlılık yapıyor hem de daha fazla yeme isteği yapıyor çok da sağlıksız.katı diyetler benim fikrime göre de uzun vadeli işe yaramıyor..
çok teşekkürler muhteşemm önerileriniz için hepsi işime yarayacak emin olun
En azından dikkat etmesen bile dikkat ediyorum diye düşününce ister istemez yedikleri azalıyor insanıno psikolojiye girmeden yediklerine dikkat etmek daha etkili bence de
teşekkürler öneriniz için
öğünlerimde zaten sağlıklı şeyleri tercih ediyorum
atıştırmalıklar bana kilo aldırıyor
öğünlerimde zaten sağlıklı şeyleri tercih ediyorum
atıştırmalıklar bana kilo aldırıyor
umarım teşekkürlerÖncelikle tartılara takılmayın ve yapmıyorsanız mutlaka spor yapın. Ben 1.64 boyunda 61 kiloyum Genel algılara bakılınca boy kilo oranına göre çok derler ama öyle değil inanın. 54 kilo da oldum, ama vucudum o kadar sağlıksız görünüyordu ki.Uzun zamandır spor özellikle reformer pilates yapıyorum,vücudum oldukça düzgün,çünkü yağ oranım azaldı, o sebeple tartıda fazlayım belki ama görünüş olarak 61 demezsiniz. Size tavsiyem yediklerinize dikkat ederek, spor da yaparsanız, inanın istediğiniz bedene kavuşabilirsiniz.
maddi olarak sıkıntım yok ama covid döneminde spor salonuna gitmek istemiyorum açıkçasıAslinda kilonuz kotu degil belki biraz sikilasmak isinize daha cok yarar ,maddi gucunuz var ise aletli pilatese gidin ,yoksa internetten videolari takip edip mat pilates yapin kiloda verirsiniz duygusal tatminde saglar motive olursunuz
O zaman size bir tavsiye chole tingmaddi olarak sıkıntım yok ama covid döneminde spor salonuna gitmek istemiyorum açıkçası
youtubedaki videoları evde uygulayabilirim :)
chloe ting denedim sakatlaniyordum az kalsinO zaman size bir tavsiye chole ting
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?