kilo verirken derinin sarkmaması için ne yapılabilir

Missfil .!.:

merhaba arkadaşlar
ben 19 yaşındayım ancak çok kilo problemim var, diyet ve sporla hayatımı düzene sokmaya çalışacağım.
Ancak son zamanlarda deri sarkması olayını okudum ve çok korktum bunu önlemek için ne yapabilirim,
yüksek miktarda hem kilo verip hem sıkılaşan arkadaşlar nasıl beslendiniz ve nelere dikkat ettiniz cevaplarsanız sevinirim,
herkese iyi günler diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

merhabalar ... yüksek miktarda kilo veren diyince kulaklarım çınladı :)
40 kiloya yakın verdim .
ilk 20 kiloda spor yapmadım pek , belki yürüyüş ...
Sonrasında kardiyo ve pilates ... ağırlık ... spor hrp hayatımda oldu .
Uzun zamandır diyet başlıklarındayım ... şimdi ne yedim ne içtim derleyip toparlamam zor ama açılmış konularıma bakıp fikir edinebilirsin .

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/hoscakal-30-kilo.1007330/

İlk mesaj sonrasında ... diğer linkte uyguladığım diyette var .

Çok genç yaşın daha ... ben 40 dayandım :) yani sağlıklı ve protein ağırlıklı beslenme ve spor ile deri sarkması yaşacağını hiç sanmıyorum .

Öncelikli düşüncen kilolarından kurtulmak olsun sadece ... yardıma desteğe ihtiyacın olursa buralardayım .

Genişletmek için tıkla...

Missfil .!.:

merhaba arkadaşlar
ben 19 yaşındayım ancak çok kilo problemim var, diyet ve sporla hayatımı düzene sokmaya çalışacağım.
Ancak son zamanlarda deri sarkması olayını okudum ve çok korktum bunu önlemek için ne yapabilirim,
yüksek miktarda hem kilo verip hem sıkılaşan arkadaşlar nasıl beslendiniz ve nelere dikkat ettiniz cevaplarsanız sevinirim,
herkese iyi günler diliyorum

Genişletmek için tıkla...