negatif değilim aslında ama insan birazcık karşılığını bulsa dahqa çok motive olacak haksızmıyım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilo veriyorum:)) mutluyum:)))
- Konu Sahibi LESA76
- Başlangıç Tarihi
negatif değilim aslında ama insan birazcık karşılığını bulsa dahqa çok motive olacak haksızmıyım
kızlar bana müsade....kalın sağlıcakla....yarın görüşmek üzere iyi geceler
iyi gecelerrr:)
günaydın kızlar
günaydın denizcim.leslie 5 mil tamamdır üstüne 10 dk da bölgesel video yaptım.uyanır uyanmaz kayısılı form çay kahvaltı lahana çorbası.bu gün lahana çorbasına başladım tekrar.he bu arada 100 gr eksik çıktım bu gün.hiç yoktan iyi değil mi:)))en azından +değilim:)))
günaydın denizcim.leslie 5 mil tamamdır üstüne 10 dk da bölgesel video yaptım.uyanır uyanmaz kayısılı form çay kahvaltı lahana çorbası.bu gün lahana çorbasına başladım tekrar.he bu arada 100 gr eksik çıktım bu gün.hiç yoktan iyi değil mi:)))en azından +değilim:)))
günaydın minecim
tek kelimeyle süpersin 
daha ne olsuneksi çıkmanda çok daha güzel bir haber....ben 15 dk tempolu bir yürüyüş yaptım henüz....bugün evde biraz fazlaca işlerim var...sen dün mis gibi temizlik yapmışsın bugün topu bana attın.....hadi bana kolay gelsin
günaydın minecim
sağolasın canım:)sana da kolay gelsin .kızz şimdi baktımda 5 mil 8 küsür km yapıyormuş ben şimdi o kadar yürüdüm mü
sağolasın canım:)sana da kolay gelsin .kızz şimdi baktımda 5 mil 8 küsür km yapıyormuş ben şimdi o kadar yürüdüm mü
sende sağol canım
evet aynen öyledir.....3 mil 4.5 km yapıyor sanırsam:44:bende işlerimi biraz hallettim .....*****3 mil yürüyüşümüde yaptım ve rahatladım
*****
sende sağol canım
*****3 mil yürüyüşümüde yaptım ve rahatladım
harikasın .güle güle kirlensin evin:)
teşekkürler minecim
zaten düzenli yaparsan göreceksin bak.spor yorgunluktan ziyade dinlendiriyor.daha enerjik ve huzurlu hissediyorsun
bluedeniz bende senin gibi zayıflama günlüğü açtım hergün olmasada ara ara kendi kendime yazıyorum çok benzettim senide kendime birden
tercih meselesidir canım
....şu an 2 tane çok kıymetli diyet arkadaşımla devam ediyoruz günlükte....ama bunun dışında sende emin olabilirsinki günlüklerimiz bir çok kişiye faydalı oluyordur..ben böyle düşünüyorum....zaten düzenli yaparsan göreceksin bak.spor yorgunluktan ziyade dinlendiriyor.daha enerjik ve huzurlu hissediyorsun
kesinlikle faydasını gördümde zaten minecim dediğin gibi hem bedene hem zihine....birkaç haftadır yapmıyorum ve vücut hemen salmaya başladı kendini
bugün ilk defa termel eşofmanla yaptım ve bundan sonrada öyle yapacağım gibi....birde göbişe streç film sararak yapıyordum daha önceden onunda çok faydası var cnmooo baya kaynatmıssınız bende yaptım sporumu ama su sporun yordugu kadar spr yormuyor dedgınız gıbı ınsanı mutlu edıyor aksıne,bende cok mutluyum kı :) yarın tartı alcam ıns. bakalım napmısım eksılerı gorebılcekmıyım :) ama az yıyorum eksılerı gorecegımı ınanıorum cuma gunu ıcın :13:
ben menumu yazaym hemen sızdende beklıyorumm
sabah:bı kk kutusu peynır,bır dıım kepek ekmegı,2 sıyah 2 yesıl zeytın,bıraz yesıllık
ara:bı yemek kasıgı haslanmıs mısır,bı bardak sekersız nescafe
öğle:bı kepceden fazla yesıl mercımek corbası, salata bı porsıyon
ara:bı haslanmıs yumurta.Çok tut tutuyor ınsanı,denendi ve onaylandı :)))
aksam:----
ara:---
aksam yemek yemek ıcın yıne vaktım ve yıne ımkanım yoktu.3 lıtre su ıctım,yesıl cayımıda ıcıyım tamamdır.
ben menumu yazaym hemen sızdende beklıyorumm
sabah:bı kk kutusu peynır,bır dıım kepek ekmegı,2 sıyah 2 yesıl zeytın,bıraz yesıllık
ara:bı yemek kasıgı haslanmıs mısır,bı bardak sekersız nescafe
öğle:bı kepceden fazla yesıl mercımek corbası, salata bı porsıyon
ara:bı haslanmıs yumurta.Çok tut tutuyor ınsanı,denendi ve onaylandı :)))
aksam:----
ara:---
aksam yemek yemek ıcın yıne vaktım ve yıne ımkanım yoktu.3 lıtre su ıctım,yesıl cayımıda ıcıyım tamamdır.
kesinlikle faydasını gördümde zaten minecim dediğin gibi hem bedene hem zihine....birkaç haftadır yapmıyorum ve vücut hemen salmaya başladı kendini
bende streç film kullanmadım ama termal şort ve kemerim var onlarla yapıyorum.ama canım leslie çok terletiyor zaten.gerçi benim vucudum alışmış sanırım bu gün baktımda 3 milden sonra ter başladı bende .iyi ki 5 mil yaptım 3 mil banamısın demeyecekmiş benim bedene
:menün gayet güzel canım bende lahana çorbasına başladım bu gün.aralardada bir kaç limonlu form bisküvi yedim.içecekler:bir duble türkkahvesi sade,bir nescafe sade,2beşli çay,2 kayısılı form çay,2litre su yatana kadar 3 litre olur su:)))
ilk spor günümüzde üçümüzde
hakkettik ...bugün banada çok hafif geldi leslie nedenini anlamadım ama çok ta iyi geldi....
kızlar mümkün olduğunca aksatmıyalım şu sporu.....bugün temizliği bahane edecektim kendime sonra akşam söz verdim dedim ve çok ta iyi oldu....günde 45 dk spor haftada extra -1kilo....gelisin 5 li rakamlar....
busracım bu şekilde gidersen haftada 2 kilo vereceksin
haşlanmış yumurta bende yiyim diyorum sonra her sabah vaz geçiyorum...+ 80 cl diye ama senin menüne az bile....tartı almana sevindim....bakalım cuma günü ne süprizlerle karşılaşıcaz kızlar....
