merhabalar :) gecmıs olsun dıkkat et kendıne ,ohh mıs sahılınız var sızın ne guzel burada yagmur yagıs bol karbondıoksıtlı bı hava var:)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilo veriyorum:)) mutluyum:)))
- Konu Sahibi LESA76
- Başlangıç Tarihi
evet canım ben çanakkaleliyim marmara ,ege her yerimiz deniz çok şanslıyız valla:)
teşekkürler canımmmm
baya yoruldum ama bakalım sabah belli olacak canım....ohhh çok iyi yapmışsınız afiyet olsun.....
yarım saat yurudum otobuse bınmıorum durakların yanından gecıorum sırf yurumek ıcın :) lessıe 3 mıles yaptım
sabah:1 kk peynır,2 yesıl 2 sıyah zeytın bıraz yesıllk
ara:5 kuru kayısı
oglen:yarım cıg kofte(yarım) ve ayran
ara:---
aksam:sadece meyve (cılek yedım ama saymadım ontaneyı gecıtıgını dusunuorum,ufak bı dılımde armut)
ara:---
cıg kofteyı yıyınce aksam yemek ıstemedım cokmu abartıorum bılmıorum ama zmanım azalıo .gobek fln desen duruo hepsıneyse kısmet artık daha azda olsa zaman var :)
bu hafta hedef 2-2.5 kg kesin .....dedim bak....bu ne hız
kıskanmaya başlıcam artık haberin olsun
.
tesekkurler denız 1 kılodan fazla olur umarım bı 61yada 60ı goreyım artık baygınlık gecırcem :) bugun pazar dıe umrmmm kacamak yapmıyorsunuz :) ben aksm gıremem dıe yazaıyorum bugunu
sabah:klask kahvaltı
ara::yarım elma,1.5 yemek kasıgı yogurt :)
OGLEN:6 yemek kasıgı pırasa,salata
ara:yarım elma,1.5 yemek kasıgı yogurt:)
aksam:salata ve 1 kk peynır
dıyetısyen proteın onemlı demıstı aksamları tavuk yada et(30 gr) bulmazsan 1 kk peynır tuket demıstı.yoklugundan degıl ama acayp usengecım peynır daha kolay dılımle ve ye hemen :)
lessıe 5 mıles yurudum.
herkese mutlu huzurlu pazarlarrrrr :)))))))))
sabah:klask kahvaltı
ara::yarım elma,1.5 yemek kasıgı yogurt :)
OGLEN:6 yemek kasıgı pırasa,salata
ara:yarım elma,1.5 yemek kasıgı yogurt:)
aksam:salata ve 1 kk peynır
dıyetısyen proteın onemlı demıstı aksamları tavuk yada et(30 gr) bulmazsan 1 kk peynır tuket demıstı.yoklugundan degıl ama acayp usengecım peynır daha kolay dılımle ve ye hemen :)
lessıe 5 mıles yurudum.
herkese mutlu huzurlu pazarlarrrrr :)))))))))
mutlu akşamlar kızlarrrrrbugün tam anlamıyla temiz hava bol gıda oldu hadi hayırlısı....cezasıyla sevabıyla paylaşayım menümü 
kahvaltı:
1 dilim t.b. ekmeği+2 fincan şekersiz çay+1 haşlanmış yumurta beyazı+1 kk peynir+2 yeşil,2 siyah zeytin+1 tutam limonlu maydanoz+1 domates+1 yudum reçel
yazarken yoruldum....ne çok yemişim
ara:1 muz
öğle:
15:00->çiğ köfte dürüm+1 yaran
ara:
2 şekersiz çay+1 top çiko,1 top sütlü dondurma yedin de çiko sosu vede fındık tozu neyime ise
akşam :da yedim
1 kase çorba+1 porsiyon karnıyarık+1/2 kase yağsız makarna+havuç,turp salatası+1bardak diet kola
ara:
25 gr cirps+1 barda diet cola+1 kupa 5'i bir yerde çay
1 lt su.....
bugün tam anlamıyla temiz hava bol gıda oldu hadi hayırlısı....cezasıyla sevabıyla paylaşayım menümü kahvaltı:
1 dilim t.b. ekmeği+2 fincan şekersiz çay+1 haşlanmış yumurta beyazı+1 kk peynir+2 yeşil,2 siyah zeytin+1 tutam limonlu maydanoz+1 domates+1 yudum reçel
yazarken yoruldum....ne çok yemişimara:1 muz
öğle:
15:00->çiğ köfte dürüm+1 yaran
ara:
2 şekersiz çay+1 top çiko,1 top sütlü dondurma yedin de çiko sosu vede fındık tozu neyime ise
akşam :da yedim
1 kase çorba+1 porsiyon karnıyarık+1/2 kase yağsız makarna+havuç,turp salatası+1bardak diet kola
ara:
25 gr cirps+1 barda diet cola+1 kupa 5'i bir yerde çay
1 lt su.....
günaydınnn:)denizcim gerçekten çok yemişsinmutlu akşamlar kızlarrrrr
kahvaltı:
1 dilim t.b. ekmeği+2 fincan şekersiz çay+1 haşlanmış yumurta beyazı+1 kk peynir+2 yeşil,2 siyah zeytin+1 tutam limonlu maydanoz+1 domates+1 yudum reçel
ara:1 muz
öğle:
15:00->çiğ köfte dürüm+1 yaran
ara:
2 şekersiz çay+1 top çiko,1 top sütlü dondurma yedin de çiko sosu vede fındık tozu neyime ise
akşam :da yedim
1 kase çorba+1 porsiyon karnıyarık+1/2 kase yağsız makarna+havuç,turp salatası+1bardak diet kola
ara:
25 gr cirps+1 barda diet cola+1 kupa 5'i bir yerde çay
1 lt su.....
ben dün sabah +300 gördüm baskülde canım sıkılmadı değil.dün 3 porsiyon lahana çorba,2 beşi biyerde,2 kayısılı form çay,1 sade duble türk kahvesi,bir sade nescafe,1 yeşil elma ,3 litre su ve leslie 3 mil yaptım.inanılmaz halsizdim dün.100 gram gitmiş buna rağmen ancak.bu gün biraz daha iyiyim bakalım bu gün ne olacak:)günaydınnnn kızlarrrrrr
öncelikle sizi tebrik ediyorum diyeti bozmayıp yaptığınız sporlardan ötürü.....
gelelim bana dediğiniz gibi dün biraz fazlaca oldu ,ama malesef yapacak birşey yok...pazar günü bizim hafta tatilimiz ve genelde bu şekilde geçiyor
bugün cuma günkü kilomdan + 500 gördüm ama hemen telafi ettim
yazmayı unuttum dün akşam 500
çevirdim....bu sabahta 1 saat tempolu yürüdüm.....ve bu haftaya yine aynı kiloyla başlamış oldum:26:
öncelikle sizi tebrik ediyorum diyeti bozmayıp yaptığınız sporlardan ötürü.....
gelelim bana dediğiniz gibi dün biraz fazlaca oldu ,ama malesef yapacak birşey yok...pazar günü bizim hafta tatilimiz ve genelde bu şekilde geçiyor
bugün cuma günkü kilomdan + 500 gördüm ama hemen telafi ettim
yazmayı unuttum dün akşam 500
çevirdim....bu sabahta 1 saat tempolu yürüdüm.....ve bu haftaya yine aynı kiloyla başlamış oldum:26:günaydınnnn kızlarrrrrr
öncelikle sizi tebrik ediyorum diyeti bozmayıp yaptığınız sporlardan ötürü.....
gelelim bana dediğiniz gibi dün biraz fazlaca oldu ,ama malesef yapacak birşey yok...pazar günü bizim hafta tatilimiz ve genelde bu şekilde geçiyor
bugün cuma günkü kilomdan + 500 gördüm ama hemen telafi ettim
yazmayı unuttum dün akşam 500
inşallah canım telafi etmiştir:)benim gelirken kolay giderken gitmiyo kilolar
inşallah canım telafi etmiştir:)benim gelirken kolay giderken gitmiyo kilolar
aynen canım benimde öyle kilo kilo geliyor gr gr gidiyor....bundan 5 yıl öncesi yürüyüşten gelince - 1.5 kg fark ederdim şimdi ,0.5 kg ancak fark ediyor....
ohh ohh afıyet olsun.benım erkek arkadasm onumden alıyor sagolsun, yeme sen 38 beden olcaktın hani dıye.vıcdansız ya cumaya az kaldı bugunude saymazsak 3 gun var :)
cumaya az kaldı bugunude saymazsak 3 gun var :)
aynen götürdüm valla:125: üzerine birde:131:artık 1 hafta aç gezicem
ohh ohh afıyet olsun.benım erkek arkadasm onumden alıyor sagolsun, yeme sen 38 beden olcaktın hani dıye.vıcdansız ya
oda güzel busracım....''ben seni her halinle seviyorum ,sen kilolu değilsin dese
''az da olsa diyet esnemezmi acaba diye düşünüyorum ben....şekil A' da görüldüğü gibi:127::111:
.....tabi bu işin şakası.....öyle yada böyle gidecek bu kilolarrrrrrrrrrrrrrr
başka yolu yooookkkk.
arada dıyor zaten ıyısın sen boyledıe ama sonra bana salata sıparıs edılıyor hep :)neyse oncekı yedıklerıme sayıyorum artık :)
oda güzel busracım....''ben seni her halinle seviyorum ,sen kilolu değilsin dese
şekil A' da görüldüğü gibi:127::111:
tebrık edıyorum senı asmıssın bugun kendını :))))
evet bugünün nerdeyse yeme faslının sonuna geldik....haftada bir gün ödül günüm ya ,oda dün dü ya, ama ben bugünü iyi değerlendirdiğime inanıyorum çünkü çok spor yaptım
1 saat tempolu yürüdüm sabah
5 milde leslie yürüdümmmmmm
sabah:1 salatalık,bir kk peynir
ara:special k (30 gr) + 40 gr yogurt,bi tane fıstık, bi tane findık ,bi tane ceviz,4 gun kurusu kayısı
öğlen:mantar sote(6 yemek kasıgı)
ara:bı adet elma
aksam:bi kase cacık,4 yemek kasıgı sebze yemegı
bı saat spor yaptım.300 mekık(gobegımden nefret edıorum)bolca eksı goruruz ıns hepımız cuma gunu:)) :13: 3 lıtre su ve yesıl cayda ıcersem tamamdır.kacamak nısan sonuna kadar yok.kacamak olmadıgı gıbı ekmekte yok artık :)az once tartıldım 62.4 geldım tok karna ve 2 lıtreye yakın su ıcmıstım galıba ,cumayı sen dusun artık :)))))
ara:special k (30 gr) + 40 gr yogurt,bi tane fıstık, bi tane findık ,bi tane ceviz,4 gun kurusu kayısı
öğlen:mantar sote(6 yemek kasıgı)
ara:bı adet elma
aksam:bi kase cacık,4 yemek kasıgı sebze yemegı
bı saat spor yaptım.300 mekık(gobegımden nefret edıorum
)bolca eksı goruruz ıns hepımız cuma gunu:)) :13: 3 lıtre su ve yesıl cayda ıcersem tamamdır.kacamak nısan sonuna kadar yok.kacamak olmadıgı gıbı ekmekte yok artık :)az once tartıldım 62.4 geldım tok karna ve 2 lıtreye yakın su ıcmıstım galıba ,cumayı sen dusun artık :)))))
neler yaptın bugün busracım kaçamak kesinlikle yoktur gerçide....spor yapabildinmi bugün.....bu hafta kaç kg hedefin.....kesin 1.5-2 kg.dir bence....
Son düzenleme:
