"Kilolarımız bize,dert degil"VERDİK...VErmeye DeVAM ediyoruz...

deryaak .!.:

menülerin çok güzel canım bu hafta sen iyi kilo vereceksin bence
kahvaltıda tere dikkatimi çekti ben bayılırım tereye özellikle kahvaltıda

Genişletmek için tıkla...

neslihank4 .!.:

selam hayalimsi aranıza bende yeni katıldım.
Karbonhidrat hakkaten fazla olmuş daha zengin ve özenli bir menü ile beslensen daha mı iyi olur acaba. Emin olun zengin menü karbonhidrattan daha doyurucu ve tok tutuyor. Gün içinde dengelemeniz olası bi ihtimalmi bilemedim. Sizi motive etmek açısından
eleştirmeden sadece destek açısından yazdım bunları sevgiyle kalın bol eksili günler dilerim

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Evet canım o kadar verdim.Şimdi direniyor vücudum.Tekrar diyetisyene gidip yardım.mı alsam diye düşünüyorum....2 hafta daha dener olmazsa giderim.DEdigin gibi cok sorunlar gecirdim.Stres oluncada yiyorum.Birde bu ara hamur işi cok yedim onu yemeden bir hafta gecirecegim.Planlarım bunlar....Sende yürüyüşleri arttır bakalım sonuc ne olcak?
Benim görümce 1.50 boyunda 80 kg,cok kg.Benim zayıflamış halimi görmedi daha.Telefonda cok zayıflamışsın aldım haberini seni cok merak ediyorum dedi.....İcten içe seninkide benimkide fesatlanıyor.

Genişletmek için tıkla...

deryaak .!.:

Canım senin menülerini dikkat ediyorum da hep karbonhidrat besleniyorsun bu şekilde kilo veremezsin. sabah poğaça olayını kaldırmalısın bence.
ya yarım simit, ya 2 dl çavdar yada tam buğday ekmeği, yada bir küçük esmer ekmek tost yiyebilirsin.
tercih ettiğin ekmek grubuna ilaveten, peynir yumurta zeytin yeşillik domates ekleyebilirsin. mesela tostun yanına ya bir yumurta yada bir ayran ilave edersin. simitin yanına peynir yeşillik domates ilave edersin , ekmeğin yanına peynir zeytin yeşillik domates ilave ederek kahvaltını hem çeşitlendirir hem de tok kalarak kilo verirsin. poğaça yiyerek geri kalan öğünlerinde de kendini riske atıyorsun çünkü daha fazla acıkmana sebep olacağına eminim..

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Merhaba kızlar.Dün aksam 10 hamsi,bol salata,roka yedim.Yemekten sonrada 1 saat yürüdük.
Gelelim bugune ac karnına 1 kuru incir,2 bardak su.
1 saat tempolu yürüyüş,15 dk aletlerde calıştım.
Kahvaltı 5-6 dilim sucuk,2 dilim ekmek,yarım yumurta,4 zeytin,tere,1 bardak adacayı.
Ara 1 türk kahvesi.

Genişletmek için tıkla...

deryaak .!.:

Canım senin menülerini dikkat ediyorum da hep karbonhidrat besleniyorsun bu şekilde kilo veremezsin. sabah poğaça olayını kaldırmalısın bence.
ya yarım simit, ya 2 dl çavdar yada tam buğday ekmeği, yada bir küçük esmer ekmek tost yiyebilirsin.
tercih ettiğin ekmek grubuna ilaveten, peynir yumurta zeytin yeşillik domates ekleyebilirsin. mesela tostun yanına ya bir yumurta yada bir ayran ilave edersin. simitin yanına peynir yeşillik domates ilave edersin , ekmeğin yanına peynir zeytin yeşillik domates ilave ederek kahvaltını hem çeşitlendirir hem de tok kalarak kilo verirsin. poğaça yiyerek geri kalan öğünlerinde de kendini riske atıyorsun çünkü daha fazla acıkmana sebep olacağına eminim..

Genişletmek için tıkla...

çok güzel anlatmışsın canım aynen katılıyorum sana..

ilknur84 .!.:

canım bence hem çok ödem yaptı senin vücudun geçe hafta hemde hamur işleri bir araya gelince almadın ama veremedinde hamur işlerini kes yeme dikkat et birdahaki haftaya inşallah vericeksin kilo.. birde eskiden uzun süre 70 kiloda kaldıysan ondanda bir süre bedenin 70 kiloda kendini korur öyle bişeyde var.. birde akşamları çok karbonhidratlı yiyecekler tüketme bakalım ne olacak sebze yemekleri yersin veya balık tavuk ama ızgara yanında salata ayran şeklinde birde böyle dene bakalım.. akşamları ekmek yeme sabahları ye..

Genişletmek için tıkla...

hayalimsi .!.:

bu hafta biraz öyle oldu dedğin gibi..daha da dikkat edeyim..
ben yemeyi çok seven biri olduğum için aslında yiyerek zayıflamak istiyorum..ama karbonhidrat olmamalı bu dediğin gibi:)))

Genişletmek için tıkla...

alışacaksın canım inşallah hangi öğün neyi yemen gerektiğini vücudunun neyi sındırıp sindiremediğini kendin keşfedeceksin şu ara karbonhidratı bıraz kesince dediğin gibide daha rahat kilo vereceksin..

guzelimm .!.:

Evlenmeden önce uzun bir süre 70-71 arasıydım.dügün zamanı 67 düştüm.....
Cok ödem var vücudumda,yavas yavas düzene giriyorum.....Vermek zorluyor bu ara almak cok kolay oluyor.Yesem dikkat etmeden hemen 77-80 olacagımıda biliyorum.Aksam yemegini kaldıramıyorum eşimle mecbur yiyorum.....Bakalım kızlar ne olcak????
Annemdeyim ara 1 küçük kase yogurt,zerdecal,zencefil,mahlep,tarcın,üzüm cekirdegi,cörek otu tozu karısımını yemiş bulunmaktayım.

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun

ilknur84 .!.:

dün akşamı iyi atlatmışsın canım tebrikler..

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Biraz zor oldu ama oldu cok şükür.Dün profitrol,baklava,helva almış kardeşim yemedim,abla niye yemiyorsun diye kızdı ama sonra vazgecti ısrardan. :))))

Genişletmek için tıkla...

hayalimsi .!.:

bu hafta biraz öyle oldu dedğin gibi..daha da dikkat edeyim..
ben yemeyi çok seven biri olduğum için aslında yiyerek zayıflamak istiyorum..ama karbonhidrat olmamalı bu dediğin gibi:)))

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Canım kızlar cok güzel anlatmış zaten herseyi...Hepimiz yiyerek zayıflıyoruz zaten topigin amacı bu....
Sabahları spor yapmayıda dene bence.Hem sen ilk 3 e bile girdin.Biraz dikkat ve azimle,İSTEKLE 1.olabilirsin.
YETER Kİ İSTE!!!

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Evet canım o kadar verdim.Şimdi direniyor vücudum.Tekrar diyetisyene gidip yardım.mı alsam diye düşünüyorum....2 hafta daha dener olmazsa giderim.DEdigin gibi cok sorunlar gecirdim.Stres oluncada yiyorum.Birde bu ara hamur işi cok yedim onu yemeden bir hafta gecirecegim.Planlarım bunlar....Sende yürüyüşleri arttır bakalım sonuc ne olcak?
Benim görümce 1.50 boyunda 80 kg,cok kg.Benim zayıflamış halimi görmedi daha.Telefonda cok zayıflamışsın aldım haberini seni cok merak ediyorum dedi.....İcten içe seninkide benimkide fesatlanıyor.

Genişletmek için tıkla...

neslihank4 .!.:

SELAMLAR HERKESE
MOTİVASYON TAM. BU KİLOLAR GİDECEK TELKİNİ İLE GÜNE DEVAM

KALKINCA ILIK SUYUMU İÇTİM VE BU GÜN YAĞMUR YÜRÜYÜŞÜMÜ ENGELLEDİĞİ İÇİN BENDE MÜZİK EŞLİĞİNDE EVDE 25 DK PLATES EGZERSİZİ YAPTIM ( YARI DANS YARI EGZERSİZ ÇOK SEVERİM )
KAHVALTIDA: YUMURTA, 1/4 AVAKADO+ 3 ZEYTİN+1 PARÇA PEYNİR+2 ESMER EKMEK+2 TATLI KAŞIĞI KAYMAKLI BAL YEDİM HARİKA Bİ KAHVALTI İDİ
KAHVALTIDAN 1 SAAT SONRA YEŞİL ÇAY VE SUYUMU İÇTİM

ŞU ANDA ARA ÖĞÜNÜMDE: ELMA+3 KAŞIK YOĞURT VAR

""

Genişletmek için tıkla...

gulcan32 .!.:

Yufkanin 8de biri 1dilim ekmek diye okumustum ben canim

Genişletmek için tıkla...

gulcan32 .!.:

Canim cikolata bende yemeye baslayinca zor. Tutuyorum kendimi o yuzden hic almiyorum yuruyusu disardami yapiyosun,bana leslie daha iyi geliyo

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

balık ızgaramı yağdamı ye canım az az balıktan bişey olmaz eğer ızgaraysa

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

günaydın kızlar bugün çok uykum var nedense aslında erkende yattım gözlerim kapanıyor ama uyumak istemiyorum yoksa kalkınca sersem gibi oluyor kafam bütün gün..

Genişletmek için tıkla...

destinaaaa .!.:

günaydın hanımlar kaynanamlara rağmen düzenim şimdilik çok iyi gidiyo sabah 10 da kalktılar kahvaltı bittiğinde saat 11 di onlara uyarsam vay halime ,kaynanam sen niye yemiyosun dedi bende saatle yiyorum dedim güldü 6 kilo verdim deyince iyi hadi falancanın gelinide çok verdi dedi .iyidir hoştur çok severim ama kıyaslamasa olmas bizimkininde en kötü huyu yaaa herkesi herkesle kıyaslamak

sabah :yarım yufka ekmeğe peynir domates salatalık dürüp yedim he birde portakal yedim

ara : 2ceviz 1 portakal

ögle : 4-5 kaşık nohut yemeği (sonunda bitti)yarım yufka ,yeşillik ,1 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

hayalimsi .!.:

bir daha buraya eyvah kaçamak yaptım diye gelmicem emin ol:)))
bugün öğlen yoğurt çorbası ve dolma var..ekmeksiz çorba ve 3 dolma yicem

Genişletmek için tıkla...