"Kilolarımız bize,dert degil"VERDİK...VErmeye DeVAM ediyoruz...

hayalimsi .!.:

bu hafta biraz öyle oldu dedğin gibi..daha da dikkat edeyim..
ben yemeyi çok seven biri olduğum için aslında yiyerek zayıflamak istiyorum..ama karbonhidrat olmamalı bu dediğin gibi:)))

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

çok güzel anlatmışsın canım aynen katılıyorum sana..

Genişletmek için tıkla...

hayalimsi .!.:

bir daha buraya eyvah kaçamak yaptım diye gelmicem emin ol:)))
bugün öğlen yoğurt çorbası ve dolma var..ekmeksiz çorba ve 3 dolma yicem

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Ekmek değişim listesi: Örneğin bir dilim ekmek yerine
tüketebileceğiniz besinler ve
miktarları şöyle:
* Kuru baklagiller (kuru fasulye,
nohut, mercimek ve benzeri): 4
yemek kaşığı * Çorba: 1 kase
* Pirinç pilavı: 2 yemek kaşığı
* Bulgur pilavı: 2 yemek kaşığı
* Kuskus: 2 yemek kaşığı
* Makarna: 2 yemek kaşığı
* Yufka: 1/4 adet * Patates (haşlama): 1 küçük
boy
* Grissini: 2 adet
* Galeta: 1 adet
* Etimek: 2 adet
* Leblebi: 1 çay bardağı İsterseniz mercimek köftesi
İsterseniz yaprak sarma... * Mercimek köftesi: Günlük 4
köfte kadar et hakkınız varsa
bu hakkınızı 4 mercimek
köftesi yiyerek kullanabilirsiniz.
* Kısır: Diyet listenizden bir
dilim ekmeği azaltarak bir kaşık kısır yiyebilirsiniz.
* Patates salatası: Diyetinizden
bir dilim ekmek çıkararak bir
kaşık patates salatası ve sınırsız
yeşillik yiyebilirsiniz.
* Yaprak sarması: 4 ince sarma, 1 dilim ekmeğe eşittir.
* Mantı: Diyetinizden 3 dilim
ekmek, 2 köfte kadar et, ve 1
su bardağı yoğurdu düşerek
yağsız bir tabak mantıyı
rahatlıkla yiyebilirsiniz. Bir köfte=1 yumurta Listede yer alan protein
kaynakları eşit kalori içerdiği
için birbirleriyle
değiştirilmeleri mümkündür.
Köfte 1 adet
Pirzola 1 küçük boy Kuşbaşı et 3-4 küçük parça
Biftek 1 orta boy
Tavuk eti 1 köfte kadar
Balık eti 1 köfte kadar
Beyaz peynir 1 kibrit kutusu
Kaşar peyniri 2/3 kibrit kutusu Çökelek, lor 1/4 su bardağı
Yumurta 1 adet
Kurubaklagil 4 yemek kaşığı
* 1 adet köfte ölçüsü, avuç içini
bir daire şeklinde dolduracak
büyüklüktedir.
Alıntıdır

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Ekmek Grubu Değişimi 1 Dilim Ekmek yerine
neyi ne kadar
yiyebiliriz. Ekmek (buğday,
çavdar, mısır) 1 ince dilim (25 gr) Hamburger ekmeği 1/2 adet (25gr) Sandviç ekmeği 1/3 adet (25 gr) Yufka 1/4 adet (25 gr) Un 3 yk silme (20 gr) Etimek 2 dilim (20 gr) Etimek (kepekli) 3 dilim (25 gr) Çorba 1 küçük kase (160-200
gr) Pirinç/Bulgur Pilavı
(yağlı)2 yk (45-50gr) Haşlanmış pirinç/
bulgur 3 yk (50 gr) Haşlanmış makarna
(yağsız) 3 yk (50 gr) Erişte-Makarna
(pişmiş) 2 yk (45-50 gr) Haşlanmış patates 1 orta boy (90 gr) Patates yemeği 4 yk (80 gr) Patates püresi 4 yk (80 gr) Haşlanmış mısır
(koçan) 1/2 orta boy (80 gr) haşlanmış mısır
(tane) 4 yk (20 gr) Cornflakes 2 yk tepeleme (20 gr) Yağsız patlamış mısır 1 su bardağı (20 gr) Galeta (sade büyük) 1 adet (20 gr) Sokak simidi 1/4 adet (25 gr) Kestane 2-3 orta boy (40-50
gr) Leblebi 1/2 su bardağı (20 gr) Petibör bisküvi 2 adet (16 gr) Kepekli tatlı bisküvi 2 adet (16 gr) bebe bisküvi 4 adet (16 gr) Tuzlu kare bisküvi 3 adet (16 gr) Çizi bisküvi 6 adet (16 gr) Yulaf ezmesi 2 yk (20 gr) Grisini 2 adet (20 gr)
Alıntıdır

Genişletmek için tıkla...

deryaak .!.:

canım çok güzel bilgiler ellerine sağlık

Genişletmek için tıkla...

deryaak .!.:

öğlen menümün dışına çıkmadım;

prinçli tavuk çorbası 1 kase (ilave yağ yok içinde tavuğun kendi yağı ile pişti.)
1 dl ekmek
kuru patlıcan ve biber haşlaması

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Afiyet olsun canım.Menülerin güzel senin.Ben öglen yiyemiyorum bu ara.

Genişletmek için tıkla...

deryaak .!.:

Teşekkür ederim elimden geldiğince sağlıklı vermeye gayret ediyorum.

neden canım öğlen yemeği yemiyormusun sen ?:44:

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

ddem............63
derya.............86.1
ayse...............68.7
secil...............76.2
destina..........109.5
guzelim.........70.7
ilknur..............75.8
gülcan.............64.2
@@@@
1.ddem.........1400 kg
2.derya.........1300 kg
3.secil..........800 gr


@@
Kg alanlar +++
1.guzelimm....800 gr
2.gülcan..........200 gr.

Genişletmek için tıkla...

deryaak .!.:

yemek yemek benimde tutkum ancak bizi bu hale getirende yemek yemek. Elbette yiyeceğiz ancak doğru zamanda doğru şeyleri yiyeceğiz. Hep birlikte vereceğiz bu kiloları işallah. senden güzel menüler bekliyorum.



Teşekkürler canım



hayyyyıııııııııııııııııııııııırrrrrrrr menü yine karbonhidrat dolu ve çok fazla 3 dolma ve çorba... ya sadece çorba 1 dl ekmek, yada 1 dolma ve bol yoğurt yesen daha iyi sabahki kahvaltıdan sonra bu ölüm vuruşu olur yarın tartıda + bile göreblirsin. işallah daha yememişsindir ve yazımı görürsün

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Yagdaydı canım balık...Uykulu durumunu attın mı üstünden???

Genişletmek için tıkla...

hayalimsi .!.:

sorun değil canım..tabiki de görüşlerimizi söyleyeceğiz...ben de farkındayım fazla oldu..yemekte daha dikkat etmeye çalışıcam..ne bileyim belki akşam yemem..zaten bugün bir hamama gidicem bir ter atayım:)))

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

Bana diyetisyenimin verdigi öglen 4 dilim ekmek,4 yk sebze ve protein grubundan besindi.Bu sekilde beslenemiyorum su anda.Tek cesit oluyor yada geciştiriyorum.Cok cesit cesit yemek yapmıyorum öyle corba,salata,et,pilav,tatlı,sebze hepsini aynı anda yapmıyorum artık.Bu yüzden ertesi günede yemek kalmıyor.
Ögle yemegim 6 yk bol pul biber,karabiberli nohut yiyorum şu anda.

Genişletmek için tıkla...

hayalimsi .!.:

yaaa
((
çok geç kaldın..yedim bile..
ya derya biliyomusun ben yediklerimden sadece biraz azaltarak sporu arttırarak zayıflamak istiyorum..çünkü yemek gerçekten benim için bir tutku..yani yemek için yaşamak benim için yazılmış..
evet bu kadar kötü görünmeemi de buna borçluyum ama dediğim gibi hayatıma sporu katarak yediklerimi de az biraz azaltarak zayıflamak istiyorum..başka türlü benim kilo vermem kalıcı oolmaz..ben kalıcı olması için kendimi tanıdığım için sadece biraz azaltıcam ..
bakalım salıya kadar böyle deneyeyim..eğer veremezsem sizin yola gireyim:)))

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

atamadım evi derledim topladım bıraz belki bırazdan yatarım..

Genişletmek için tıkla...

deryaak .!.:

Canım nohut ekmek ve protein grubu zaten akşamada sebze ile kapatırsan bence süper olur. herşeyi 1 öğünde yemek zorunda değilsin bir öğün et grubu bir öğün sebze grubu tüketrisin diğer türlü herşeyi tek seferde hazırlamak çok zahmetli oluyor.



canım bizim de yapmak istediğimiz bu zaten herşeyden yiyerek zayıflamak ama neyi neyle yiyeceğimizi ne kadar yiyeceğimizi bilirsek sorun kalmayacak. Sana anlatmaya çalıştığım ne kadar spor yaparsan yap sabah poğaçanın yanına tost yersen 3 dolma diyet yapmayan bir insan için fazlayken ve sen bunu diyetteyken yiyorsan kilo veremeyeceğini düşünüyorum. tabiki de dolma ye ekmek ye ama ikisini aynı öğünde yeme hem çorba hem dolma yeme mesela her ikiside ekmek grubu yada 3 dolma yeme 2 tane ye yanına yoğurt yeama doğru şekilde doğru miktar da yemek

Genişletmek için tıkla...

guzelimm .!.:

İşin bittiyse rahatca uyursun.Bende camasır as,topla,katla tekrar geldim.

Genişletmek için tıkla...

bende şimdi attım beyazlar vardı onlar yıkanıyor.. bıraz bekleyimde belki yarım saat kestiririm tabi benim cadı uyutursa birtek kızım uyandırır diye yatmak istemiyorum tam uykuya geçiş zamanı kafamda anneeeeeeee diye bi çığlık atıyor neye uğradığımı şaşırıyorum cadııı..

ilknur84 .!.:

bende şimdi attım beyazlar vardı onlar yıkanıyor.. bıraz bekleyimde belki yarım saat kestiririm tabi benim cadı uyutursa birtek kızım uyandırır diye yatmak istemiyorum tam uykuya geçiş zamanı kafamda anneeeeeeee diye bi çığlık atıyor neye uğradığımı şaşırıyorum cadııı..

Genişletmek için tıkla...