Kim korkar kilolardan ;)

kosmetik .!.:

Tesekkürler soya ben haftanin 5 günü sabah 8.30 evden cikip aksam19.00 geliyorum carsamba ve persembe günleri evdeyim is yerinden yazmam nerdeyse imkansiz yapabilirsem bazen kacamak yapiyorum o yüzen aksamdan aksama yada ise gitmeden yazarim
ben bazen günde 500g kefir iciyorum ama kahvalti yerine yada ara ögün olarak sabah gözümü acar acmaz 1 bardak ac karnina az sütlü kahve iciyorum ama sütü sen tavsiye etmiyorsun ve mesala dün aksam 3 tane yumurtayi 1 kasik lor peynirle omlet yapip yedim fazlami bimiyorum ve sabahta 1 tane daha haslanmis yemistim galiba fazla oldu günde 4 yumurta normalde böyle bir sey yapmam ama
sebze yemeklerini bir tabak dolusu yerim yemeklerimi hep zeytin yagiyla pisiririmbüyük bir tencereye bile 2 yemek kasigi zeytin yag koyarim bunlar dogrumu bunlari merak ediyorum insallah seni sorularimla bogmam

Genişletmek için tıkla...

genic .!.:

saat 11 den beri biraz tansiyonum düşük sanırım.....
ben önce açıktım herhalde demiştim ama şimdi yemek yedim hala aynı hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

kosmetik .!.:

Sabah 1 dilim ekmek 1 yemek kasigi lor peynir maydonoz dere otu ve 1 bardak yesil cay
türk kahvesi
araögün birtane kücük muz
öglen 1 kepce tarhana corbasi kücük bir tabak pirsa yemegi ve iki kasik tavuklu bulgur pilavi
ara ögün 10 tane beyaz leblebi
akam büyük bir tabak salata ve bir dilim ekmek
yatmadan önce 1 yesil elma ve yesil cay tabiki 2 litre su

soya bunlarin kahvalti ve türk kahvesi haric daha hic birini yemedim

Genişletmek için tıkla...

soya_sosu .!.:

Hemen yorum yapalım, madem yazdın ))

Dün akşam ki menün çok değil gayet uygun...
Tok tutucu bir menü olmuş, protein yüklemesi yapmışsın kendine..
Bunun üstüne bir spor yapsaydın, o proteini kas olarak kendine çevirseydin fena olmazdı...

sütlü kahve tavsiye etmiyorum, süt Gİ oranını yükseltiyor..
Bende kahvesiz duramayanlardanım, hatta bir dönem günde 20 fincan kahve tükettiğim oluyordu...
Şu anda günde 2 tane doktor tavsiyesi ile içiyorum çünkü vücudum yoksunluk krizi çekiyormuş ve bu da ağrı yapıyormuş bende.. ne garip değil mi))

Kahve ve sütü ayrı tüketmen çok ama çok sağlıklı emin ol...
hatta daha bomba bir ikili sunayım sana, sabahları sade şekersiz neskafe ile bir elma ye, hem güne enerjik başlarsın hemde metabolizman çalışır ))

yemeklerine z.yağı koyman harika... hep söylerim, vücuda iyi yağ girmeden kötü yağ çıkmaz ))

kefir içebilirsin ara öğün olarak problem yok ama asla ana öğün yerine geçmesin

bu arada istediğin kadar soru sorabilirsin, bana da araştıracak konu çıkıyor böylece ))

Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

soya_sosu .!.:

ayran ve soda karıştırıp içer misin hemen canım
bir de mümkünse bir tansiyonunu ölçtürüp haber ver
eğer tansiyonun düşmüşse bir yere sırt üstü uzan ve ayaklarını yukarı kaldır, iyi gelir
haber bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

genic .!.:

tansiyonum 9-5 çıktı ve soda ayranı hemen içtim soyacım. birazcık da dinlendim şimdi tekrar masamdayım. teşekkür ederim .......

Genişletmek için tıkla...

Cesminazz .!.:

Soya benide alın aranizaaa
Zayiflayayim artik bende ya

Genişletmek için tıkla...

soya_sosu .!.:

Selam Ceşminaz,

Sayfa 4'teki kurallarımızı ve diyet listemizi okur musun lütfen..
Kurallarımız katıdır, hataya 0 tölerans gösteriyoruz
Kaçamak yapanların sayfamızdan ayrılmasını istiyoruz...
Bu yüzden öncelikle gelenlerin sayfalara göz atmasını ve kurallarımızı ve diyet listemizi okumasını istiyoruz
Eğer sana uyarsa gelirsin
Çünkü ben pek yumuşak bir takım lideri değilimdir, genellikle sert ve disiplinli bir diyet uygular ve uygulatırım...


Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

soya_sosu .!.:

Ok, çok düşük değil ama normalin biraz altında...
küçük tansiyonun biraz düşmüş...
aklında olsun, tansiyonun düştüğünde az önce de anlattığım pozisyonda biraz uzan iyi gelir..

sırt üstü uzan, ayaklarını yukarı kaldır, 10-15 dakika uzansan yeter...
bu şekilde kan dolaşımın hızlanır ve tansiyonun normale döner...

not: sertifikalı ilk yardımcıyım aynı zamanda ))

Genişletmek için tıkla...

soya_sosu .!.:

Sadece minik bir dilim sucuk değildi kızdığım şey, o gün bir menü daha paylaşmıştın..
yine yasaklı grubumuzdan bir şey yemiştin ama geri dönüp okuyup tekrar sinirlenmek istemiyorum..

Bak, tekrar açıklayacağım ama bu son ona göre...
Sucuk, salam, kavurma, sosis gibi şarküteri ürünlerinin nasıl yapıldığını çok iyi bilen bir insanım..
1 yıl gıda sektöründe çalıştım.. Hatta Türkiyede et sektöründe az çok bilinen bir firmada.. İsim vermeyeceğim..
Emin olun içine koydukları şeyleri bilseniz kapınızdan içeri sokmazsınız...

ama yememenizi istemem bu sebepten değil, netice de insanların damak zevki farklıdır..
İsteyen yer karışamam..
Fakat bu tarz şarküteri ürünleri içerisinde farklı yağlar taşır (kuyruk yağı, donmuş yağ, iç yağı vb)
Bu yağları vücut parçalayamaz ve atamaz..
Sen kendi vücudundaki yağlardan kurtulmaya çalışırken ekstra yağ alıyorsun vücuduna..
Üstelik bünyenin parçalayamayacağı bir yağ çeşidini..
ben sadece zeytinyağı kullanın diye bas bas bağırırken hemde..

Eğer kendine bu kötülüğü yapmak istiyorsan zaten benimle devam etmenin bir anlamı yok anlıyor musun?
Ben kendisiyle barışık, vücudunu seven, sağlıklı bir beden isteyen insanlarla yola devam etmek istiyorum...

Hatalarını biliyorsun aslında,
Bunu tekrarlamayacağına da eminim artık...

Bundan sonra daha dikkatli olacağını düşünüyorum,
Öyle değil mi ))

Genişletmek için tıkla...

soya_sosu .!.:

Aklımdayken,

pazartesi ayın 15'i..
yani malum tartı günümüz..
Unutmayınız, unutturmayınız ))

Herkesten kilo bildirimi bekliyorum...
1.12.2014 başlangıç kilo =
15.12.2014 şimdiki kilo =
29.12.2014 hedeflenen kilo =
şeklinde olacak..

Yılbaşına kadar 3 kilo beklentim var herkesten ona göre ))

Genişletmek için tıkla...

soya_sosu .!.:

canım deli gibi balık istiyo ya
ama hamsi yada çupra
ızgara olucak
resmen ağzımda tadını hissediyorum
delirdim galiba )))))))

aşeren kadınlar böyle mi oluyor?
hayır hamile falan olsam demek ki 200 kilo olurum ben,
normal zamanda aşeren bir insanım baksanıza )))))

Genişletmek için tıkla...