Kızlarrrr diyetisyen eşliğinde 8 kilo verdim..buyrun diyeti beraber yapalım

ebe88 .!.:

Sabah: Saat 8

2 dilim kepek ekmeği,3 zeytin,bir dilim peynir,1 edet yumurta.(yumurta yemeyenler 2 dilim peynir yiyebilir)
domates,salatalık..

Kuşluk vakti saat 10 da:
Bir meyve.1 bardak tarçınlı yeşil çay

öğle 12 de..
4 kaşık sebze yemeği,3 kaşık pilav makarna yada çorba birini seçeceksiniz.
2 bardak aayran yada 4 kaşık yoğur..2 dilim kepek ekmeği
salata

ikindi 3 te: 1 bardak tarçınlı yeşil çay,2 tane meyve.3 tane yulaflı büskivi

akşam saat 6 da:4 kaşık sebze yemeği,1 köfte büyüklüğünde et tavuk yada balık
3 kaşık pilav makarna veya 1 tabak çorba
1 dilim kepek ekmeği
2 bardak ayran veya 4 kaşık yoğurt
salata

akşam 8de:2 tane meyve



günde 2 litre su
40 dk.yürüyüş.

Arkadaşlar bu diyetle 8 kg verdim..devam ediyorum hala diyete...hadi bakalım kolay gelsin tüm zayıflamak isteyenlere

Genişletmek için tıkla...

33Melegim33 .!.:

cnmm bu diyet listesi cok iyimiş ama biz bebis icin uğraşıyoruz bir sakincasi olmaz mi acaba ben de bunu deneyebilirim ama burda hiiic tatli ve ya sekerli bisey yok

Genişletmek için tıkla...

ebe88 .!.:

Canım Dr kontrolünde zayifliyommm bende..tamamen normal hayat şartları na uygun yiyecekler...3 tane yulafli bisküvi var tatlı olarak.cok ideal bir diyet emin olun..

Genişletmek için tıkla...

ebe88 .!.:

Sabah: Saat 8

2 dilim kepek ekmeği,3 zeytin,bir dilim peynir,1 edet yumurta.(yumurta yemeyenler 2 dilim peynir yiyebilir)
domates,salatalık..

Kuşluk vakti saat 10 da:
Bir meyve.1 bardak tarçınlı yeşil çay

öğle 12 de..
4 kaşık sebze yemeği,3 kaşık pilav makarna yada çorba birini seçeceksiniz.
2 bardak aayran yada 4 kaşık yoğur..2 dilim kepek ekmeği
salata

ikindi 3 te: 1 bardak tarçınlı yeşil çay,2 tane meyve.3 tane yulaflı büskivi

akşam saat 6 da:4 kaşık sebze yemeği,1 köfte büyüklüğünde et tavuk yada balık
3 kaşık pilav makarna veya 1 tabak çorba
1 dilim kepek ekmeği
2 bardak ayran veya 4 kaşık yoğurt
salata

akşam 8de:2 tane meyve



günde 2 litre su
40 dk.yürüyüş.

Arkadaşlar bu diyetle 8 kg verdim..devam ediyorum hala diyete...hadi bakalım kolay gelsin tüm zayıflamak isteyenlere

Genişletmek için tıkla...

hazal_34 .!.:

merhaba hanfendi bu listeyi 1 ay mı yaptınız kii hergün aynı şeylerle mii??

Genişletmek için tıkla...