kız akşam akşam boyozu nerden buldunama bitane yemişsin bişey olmaz herhalde
derya boyoz ne ya:)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
KK Arkadaşları Hep Beraber Zayıflama Deneyimleri
- Konu Sahibi zynpyldz
- Başlangıç Tarihi
derya boyoz ne ya:)
slm kızlar :) bugün çok yoğun sabahtan giremedimdaha mesajlarada bakamadım önce menümü yazayım
sabah: 3 dl kızarmış ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
3 biber
ara: 3 erik
öğlen: 1 tabak yağsız börülce haşlaması 1 domates
3 çk yoğurt 2 dl ekmek
ara: 5-6 adet üzüm
ara: 1 bardakl tarçınlı süt
akşam : 3 ızgara köfte +salata+2 dl ekmek
teee bugünkü menümde bellidir. menü belli olunca işim daha kolay oluyor. önceden hazırlıyorum yiyeceklerimi köfte evde hazır ızgara yapacağım sadece
dün akşamda hiç kaçamak yapmadım. bu sabah tartı beni çok sevindirdi 5 gündür tartılmamıştım çok şaşırdım ki arada kaçamaklarımda oldu
öpüyorum herkesi
afiyet olsun cnm......menün gayet güzel ....
cornellaya katılıyorum cnm baya protein yüklü olmuşabartılı değil menün cezaya hiç gerek yok bence
kafama göre takılıyorum ben cnm diyet listelerine falan uyamıyorum ben çünkü bide vücudunu tanıdıktan sonra kafana göre yapmak daha mantıklı geliyo bana
mrb deryacım menün çok güzel ama bence akşamki 2 dilimi 1 dilim yap daha iyi olur :) ama çarşambaya daha çok var ya meraklandırmayaydırn iyiydi bizi
tatlım ben ekmeği kilo vermem yavaşlayınca yavaş yavaş azaltıyorum şimdi yeni başladım ya birden kesersem sonra kesecek birşeyim kalmıyo. şuan çok kasmadan dengeli yapıyorum ilk kilolar kolay gidiyo zaten.. 15 gün sonra spora başlayınca menülerim değişebilir.
tatlım ben ekmeği kilo vermem yavaşlayınca yavaş yavaş azaltıyorum şimdi yeni başladım ya birden kesersem sonra kesecek birşeyim kalmıyo. şuan çok kasmadan dengeli yapıyorum ilk kilolar kolay gidiyo zaten.. 15 gün sonra spora başlayınca menülerim değişebilir.
bu spor konusunu anlamıyorum ya eskıden 1.5 ayda 8 kılo vermıstım ama delı gıbı spor yapıyordum...ve nerdeyse aç gezıyordum cunku yemegı düşünecek vaktım olmuyordu.şimdi boşum evdeyım eskısı gibi olamıyorum.....bende yavaş yavaş fırsatım oldukca yurumeyı dusunuyorum sonrada gunluk 30 ıle baslıcam mekık cekmeye......
sanırsam evet pek dikkat etmemiştim.protein yüklü şeylere bayılıyorum :)
bide ben sabah kahvaltımı daha doyurucu yapınca öğle ve akşam az yeme ihtiyacı duyuyorum.çok rahat oluyo.
dün akşam içtiğim tarçınlı süt sayesinde tok yattım veee kilo vermeye devam :)) çok mutluyum sizler ve tavsiyeleriniz beni mutlu ediyo kızlar :)
tebrik ederim ayrıca menün çok güzel ve sağlıklı .sana çok sağlıklı zayıflamalar diliyorum :)slm kızlar :) bugün çok yoğun sabahtan giremedimdaha mesajlarada bakamadım önce menümü yazayım
sabah: 3 dl kızarmış ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
3 biber
ara: 3 erik
öğlen: 1 tabak yağsız börülce haşlaması 1 domates
3 çk yoğurt 2 dl ekmek
ara: 5-6 adet üzüm
ara: 1 bardakl tarçınlı süt
akşam : 3 ızgara köfte +salata+2 dl ekmek
teee bugünkü menümde bellidir. menü belli olunca işim daha kolay oluyor. önceden hazırlıyorum yiyeceklerimi köfte evde hazır ızgara yapacağım sadece
dün akşamda hiç kaçamak yapmadım. bu sabah tartı beni çok sevindirdi 5 gündür tartılmamıştım çok şaşırdım ki arada kaçamaklarımda oldu
öpüyorum herkesi
sağol cnm aslında yemezdim zaten çok az yedim :)protein diyeti gibi olmuş
annem yapınca bide ısrar edince :) yedim gitti :)
evde olunca insan hiç yapamıyor ya ben 6 ay işsiz kaldım o dönem spor yaparım diyorum ama hiç bişey yapamadım verdiğim kiloları da geri aldım. evde diyet ve spor daha zor oluyo ben çalışırken daha rahat kilo veriyorum çünkü sıkılcak vaktim olmuyo
şimdi spora başlayınca iş çıkışları akşamları gideceğim ama evde olsam gidemezdim heralde yine. çünkü eskidende çalışırken sürekli spora giderdik eşimle...kız akşam akşam boyozu nerden buldun
ya sorma deryacım nişanlım pastanede çalışıyo onun yanına gitmiştim görünce dayanamadım
tatlım ben ekmeği kilo vermem yavaşlayınca yavaş yavaş azaltıyorum şimdi yeni başladım ya birden kesersem sonra kesecek birşeyim kalmıyo. şuan çok kasmadan dengeli yapıyorum ilk kilolar kolay gidiyo zaten.. 15 gün sonra spora başlayınca menülerim değişebilir.
tamamdır o zaman canım sorun yok
evet çok güzel olabilir bana uyar herkes kabul ederse neden olmasın
bu arada cornella cım boyoz izmire özgü poğaça tarzı ama ondan çok çok farklı bol yağlı ama çok lezzetli bişey
teşekkürler canım.. sağlıklı olmak zorunda
zayıflayıp anne olmayı düşünüyorum ne kadar sağlıklı o kadar iyi zaten diyetimi kafama göre değil ege üni.hastanesi uzman diyetisyeninin listesine göre yapıyorum :)izmire özel bir hamur işi küçük küçük yuvarlak börekçikler ama börek gibi de değil çok lezzetli ağzına attığın zaman çıtır çıtır eden yağlı olmasına rağmen içini baymayan, hele bide yeni sıcak fırından çıkmışsa yedikçe yiyesin gelen bişey tatlım. izmire gelirsen tatmanı tavsiye ederim..
ay canım çektiiiiiii zuhreunlu işin çok zor pastaneye uğrama bidaha bence hatta yanından bile geçme
Son düzenleme:
kızlar ben bi kaç spor hareleti yazıyım uyarsa sizde yaparsınız çok kısa sürenizi alır ve sıkılmazsınız.ben koşu bandına çıkmaya eriniyorum o yüzden bu hareketleri yapıyorum ayrıca bide akşam üstü dans ediyorum 15-20 dkka çok güzel oluyo yada arkadaşımla dışarı çıkıyorum oda çok güzel spor oluyor şimdi yazıyım hareketleri :)
-50 mekik
(anlatmama gerek yok nasıl yapıldığını)
-50 bacak hareketi (yorucu ama canının nasıl isterse o hareketi yapın)
-25 sağ bacak (sol tarafından yan yatıp sağ bacağını kaldırıyosun)
-25 sol bacak(daha deminki hareketin tam tersi)
-50 bel çevirme (kadınların sporu :)
-50 tanede canınızın istediği karışık hareketler yapın (ortaya karışık olsun istedim herkesin bildiği bazı hareketler vardır )
ve telefon yada aypotunuzdan olmadı televizyon veya bilgisayarınızdan 3 tane hareketli şarkı açın ve kendinizi müziğe bırakın yanii
-dans ( emin olun bunlar bana yürümekten daha faydalı geliyo hemde eğlenceli .ama sizi bilemem )
bide gece yatınca 5-10 dkk mide karın ve kasıl bölgelerinizi yani göbüşcüğümüzü ovalım hem rahatlıyosun hemde bağırsaklara iyi geliyo yorulmuş bünyeyi dinlendiriyo :) bende bu kadar ben sadece birraz yardımda bulunmk istedim :78::78::78::78:
-50 mekik
(anlatmama gerek yok nasıl yapıldığını) -50 bacak hareketi (yorucu ama canının nasıl isterse o hareketi yapın)
-25 sağ bacak (sol tarafından yan yatıp sağ bacağını kaldırıyosun)
-25 sol bacak(daha deminki hareketin tam tersi)
-50 bel çevirme (kadınların sporu :)
-50 tanede canınızın istediği karışık hareketler yapın (ortaya karışık olsun istedim herkesin bildiği bazı hareketler vardır
)ve telefon yada aypotunuzdan olmadı televizyon veya bilgisayarınızdan 3 tane hareketli şarkı açın ve kendinizi müziğe bırakın yanii
-dans ( emin olun bunlar bana yürümekten daha faydalı geliyo hemde eğlenceli .ama sizi bilemem )
bide gece yatınca 5-10 dkk mide karın ve kasıl bölgelerinizi yani göbüşcüğümüzü ovalım hem rahatlıyosun hemde bağırsaklara iyi geliyo yorulmuş bünyeyi dinlendiriyo :) bende bu kadar ben sadece birraz yardımda bulunmk istedim :78::78::78::78:
yok canım menü gayet iyi bence
saolun kızlarr daha da düzeltcem inşallah zamanlaasebze yemişsin sonuçta, ne kadar da yararlı, ekmek yemişsin ama hiç olmazsa tam buğday, çok çok yararlı,
sen kendini vücudunu en iyi bilensin, bana menün uygun geldi ama seni rahatsız ettiği belli, azcık daha düşür istersen
kızlar ben bi kaç spor hareleti yazıyım uyarsa sizde yaparsınız çok kısa sürenizi alır ve sıkılmazsınız.ben koşu bandına çıkmaya eriniyorum o yüzden bu hareketleri yapıyorum ayrıca bide akşam üstü dans ediyorum 15-20 dkka çok güzel oluyo yada arkadaşımla dışarı çıkıyorum oda çok güzel spor oluyor şimdi yazıyım hareketleri :)
-50 mekik
-50 bacak hareketi (yorucu ama canının nasıl isterse o hareketi yapın)
-25 sağ bacak (sol tarafından yan yatıp sağ bacağını kaldırıyosun)
-25 sol bacak(daha deminki hareketin tam tersi)
-50 bel çevirme (kadınların sporu :)
-50 tanede canınızın istediği karışık hareketler yapın (ortaya karışık olsun istedim herkesin bildiği bazı hareketler vardır
ve telefon yada aypotunuzdan olmadı televizyon veya bilgisayarınızdan 3 tane hareketli şarkı açın ve kendinizi müziğe bırakın yanii
-dans ( emin olun bunlar bana yürümekten daha faydalı geliyo hemde eğlenceli .ama sizi bilemem )
bide gece yatınca 5-10 dkk mide karın ve kasıl bölgelerinizi yani göbüşcüğümüzü ovalım hem rahatlıyosun hemde bağırsaklara iyi geliyo yorulmuş bünyeyi dinlendiriyo :) bende bu kadar ben sadece birraz yardımda bulunmk istedim :78::78::78::78:
evet canım dans etmek gerçekten inanılmaz zayıflatıyo. bi dönem hergün 1 saat falan açıyodum müziği kopuyodum evdee
ama öleböle kopmak deil kan ter içinde kalıyodum, bide hep çook yorgunda olsam merdivenden çıkıyodum ki biz 7. kattayızz :95:ama o dönem en zayıf dönemimdii çırpı gibiydim
buarada kahvaltımı açıklıyorum
1.5 dilim tam bugday ekmegi
1 bardak yarım şekerli çay
yarım domates
1-2 tutam maydanoz+dereotu
bikaç küp peynir
1tatlı kaşıgı çilek reçeli
1küçük yagsız haşlanmış patates ; çok çok az tuz döktüm. nane pulbiber kekik serptim azıcık üstüne afiyetle yedimm bayada yemişim yinee kızlar eskiden 3-4katını yerdim bunların ama sizinkileri görnce bu yediklerim bile fazlayms gbi geliyoo :/
şimdide elimde o.5L lik pet şişem durup durup du içmeye çalışıyorum... birazdan da yeşilçay içicem..
kızlar buarada ben yeşilçayı bardaga koyduktan sonra içine 1dal tarçın koyuyorum biraz bekletip çıkarıyorum. o nasıl sizce onu da duymustum biyerden?
süt yerine ona koysam da olmazmı
1.5 dilim tam bugday ekmegi
1 bardak yarım şekerli çay
yarım domates
1-2 tutam maydanoz+dereotu
bikaç küp peynir
1tatlı kaşıgı çilek reçeli
1küçük yagsız haşlanmış patates ; çok çok az tuz döktüm. nane pulbiber kekik serptim azıcık üstüne afiyetle yedimm
bayada yemişim yinee kızlar eskiden 3-4katını yerdim bunların ama sizinkileri görnce bu yediklerim bile fazlayms gbi geliyoo :/şimdide elimde o.5L lik pet şişem durup durup du içmeye çalışıyorum... birazdan da yeşilçay içicem..
kızlar buarada ben yeşilçayı bardaga koyduktan sonra içine 1dal tarçın koyuyorum biraz bekletip çıkarıyorum. o nasıl sizce onu da duymustum biyerden?
süt yerine ona koysam da olmazmı
Son düzenleme:
Sabah
domates, salata, roka, peynir,zeytin, 2 dilim tam buğday ekmek, şekersiz çay (tabi bunlar abartılmamak kaydıyla yendi)
Ara
1 adet eti form bisküvi
Öğlen
patates, salata, 1 bardak diyet kola ( aslında kolayı içmemem gerekti ama bugün dayanamadım)
Ara
Tekrar 1 adet etiform bisküvi
Aksam
Salata yemeyi düşünüyorum.
Bu arada sabahtan bu yana 2 litre suyumu da içmis bulunmaktaym. Daha 1 litre var.
domates, salata, roka, peynir,zeytin, 2 dilim tam buğday ekmek, şekersiz çay (tabi bunlar abartılmamak kaydıyla yendi)
Ara
1 adet eti form bisküvi
Öğlen
patates, salata, 1 bardak diyet kola ( aslında kolayı içmemem gerekti ama bugün dayanamadım)
Ara
Tekrar 1 adet etiform bisküvi
Aksam
Salata yemeyi düşünüyorum.
Bu arada sabahtan bu yana 2 litre suyumu da içmis bulunmaktaym. Daha 1 litre var.
kolayla haftalık kaçamak hakkını doldurdun anlaşılann
ama onun dışında çok güzel tatlımm hoşgeldin aramızaa
