kızlar bende on olsam listeye benide eklermisiniz
iyi hatırlattın ben de gidip yeşil çayımı hazırlayayım, hem ne zamandır su da içmiyorum. o bitkisel hapı da içmeyi unutmuşum yine, üzerinde günde 3 kez yazıyor, daha maksimum günde bir kez içebildim, hep unutuyorum :)
o arada artık bir kişi de gelir :)
Peki napıcaz kızlar açıklarmısınız
bugün itibari ile kilom 83,3 hedef kilo 58 çok kilo var vesselam ayda 3 versem yeter
:))
kızlar ayrıca zayıflamak için neler yaptıgımızı neler yiyip içtiğimizide yazsak birbirimizi biraz gaza getrsek keşkee ben çok uyusugumm hiç bişi yapmıorum bie sürekli acıkıyorumm ama çok azimliyim artık hiç bi kıyafetime giremiyorumm çünküü36ydımm arada 38.. şimdi 40olmuşumm güzzelim kıyafetlerim mahkum kaldı dolapta yıllanmayaa :2:
hayırlı uğrulu olsun hepimize arkadaşlarhep birlikte daha nice kilolar veririz biz... günlük düzenli olarak herkes menüsünü uyguladığı diyeti yada içtiği form çayını bitki çayını falan yazsın herkes böylelikle birbrinden yararlansın... birde herkese uyarsa ben diyorum ki kaçamak yaparsak sporla ufak tefek cezalar verelim böylelikle kaçamak yapmayı azaltmış oluruz herkes onaylar mı acaba
zeynepcim sana zahmet kuralları demeyelim de bu topikte yapılması gerekenleri bi yazıda toplayabilir misin yeni gelen üyelerimiz için daha kolay olur başlığı sen açtığın için söylüorum bende yazabilirim farketmez
hayırlı uğrulu olsun hepimize arkadaşlarhep birlikte daha nice kilolar veririz biz... günlük düzenli olarak herkes menüsünü uyguladığı diyeti yada içtiği form çayını bitki çayını falan yazsın herkes böylelikle birbrinden yararlansın... birde herkese uyarsa ben diyorum ki kaçamak yaparsak sporla ufak tefek cezalar verelim böylelikle kaçamak yapmayı azaltmış oluruz herkes onaylar mı acaba
bu arada liste hazırlama konusunda elimde profesyonel bir çok liste var arkadaşlar
bilginize
allahım işte tamda bundan bahsetmek istiyordumevet yaptığımız kaçamaklara cezalarımız olsun .. ben bunu kendi kendime denedim ben 1-1.5 ay gibi bi zaman zarfında 64 den düştüm o yüzden diyet artık sıkmaya başladı çok kaçamak yapıyorum şimdi disiplin sırası .
birşeydaha rica edicem herkes kendini tüm özellik öykü ve hikayeleri ile anlatsınki bizde tanıyalım kaynaşalım :)
bu başlıkta yapılması gerekenleri hemen kısaca bi yazıda topliim arkadaşlar yeni gelen üyelerimiz için daha kolay olur
öncelikle düzenli olarak hergün menümüzü yazalım böylelikle yorum yaparak hem eksikliklerimizi gideririz hemde motive etmiş oluruz birbirimizi.
günlük sporumuzu mutlaka yapalım ve yaptıklarımızı buraya yazalım.
uyguladığımızı diyetleri içtiğimiz çayları vs. diyet adına her ne yapıyosak birbirimizle paylaşalım belki birilerine bi faydası dokunur :)
bir de yarışımıza zevk verecek bir sşey daha düşündüm ben... eğer kaçamak yaptıysak (çikolata pizza tatlı zararlı her ne varsa) burada paylaşalım ve kaçamak yapana sporla ufak tefek cezalar verelim böylelikle kaçamaklarımızı biraz önlemiş oluruz... haftada SADECE BİR KEZ KAÇAMAK YAPMA HAKKIMIZ VAR !!!
sorusu olan yada yeni fikirleri olan varsa bekliyorum :)))
kızlar öncelikle benim ekim hedefim 79
neler yaptığıma gelince şimdilik spor yapamıyorum çok yogunum
ama yememe baya dikkat ediyorum günde 3 fincan yeşil çay içiyorum. 1 öğün mutlaka sebze yemeği yiyorum beyaz ekmek hiç yemiyorum.
sabak 5 kaşık nesfit yarım bardak süt
ara 3 etiform kuru tahta
öglen 5 kaşık sebze 1 kase yourt 1 dilim kepek ekmeği
ara 3 kuru tahta daha
akşam inş 1 kase çorba ve yeşillik yoğutr listem böleeeeee
ara 1 nektari yapcam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?