Koalina'nın Spor Günlüğü

Koalina

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2010

17.558

32.867

798

• 31 Mart 2014

• Konu Sahibi Koalina
• #1

Selam kızlar, hem kendim devam etmek hem de ne derece etki ettiğini daha iyi gözlemlemek adına kendi konumu açıyorum.
Kafama göre bazı egzersizleri ve diyetleri kombine edicem. 5 kilo fazlam var ve sıkılaşmak istiyorum. Basen kalksın, göbek erisin falan Düğünüm var 2 ay sonra ben de 2 ay boyunca uğraşıcam bakalım...Bugünden itibaren başladım...
Haftalık olarak ölçü ve kilo vericem(Boy 153)

İlk gün ölçüleri:
Kilo:47
Göğüs:80
Basen:90
Bel:67
Bacak:53
Kol:25




İstediklerim göbek erisin, basen gitsin, popo kalksın aynı zamanda sıkılaşayım Buna göre bu hafta şöyle planladım:

-6 gün Ripped in 30
buna ek olarak
-Salı,Perşembe, Cumartesi Killer Buns
-Çarşamba,Cuma, Pazar 6x6p

Diyet Listesini de ekliyorum

 

Son düzenleme: 31 Mart 2014

Koalina

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2010

17.558

32.867

798

• 1 Nisan 2014

• Konu Sahibi Koalina
• #2

2. gün 2 poaça kaçamağı yapıldı :)

Öğlen ripped 2/1 bitti.
Az önce killer buns da bitti ancak killer buns oldukça zorluyor:)

 

Koalina

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2010

17.558

32.867

798

• 3 Nisan 2014

• Konu Sahibi Koalina
• #3

Ripped in 30 aksatmadan gitse de diğer egzersizleri yapamıyorum
Düşündüğüm kadar istikrarlı değilmişim

 

Koalina

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2010

17.558

32.867

798

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Koalina
• #4

Eski ölçülerime baktım da inanamadım
Evlenirken 43 kiloydum, 4 kilo vermişim yani 2 ayda.
Şu anki ölçülerim ve kilom yıllardır ulaştığım en uç noktalar. Ekmeksiz, Karatay'a yakın bir diyetle beraber 30 days shrede başladım.
22.08.2016 itibarıyle Ölçüler:
Kilo:51.5
Göğüs:84
Basen:95
Bel:75
Bacak:56
Kol:25

 

ZINLAYAPAY

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Aralık 2014

2.103

1.697

83

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Koalina
• #5

Ben hayatimda hiç spor yapmadim. ama hamilelikten önceki haline dönmek istiyorum. Basen gobek gitsin lop lop olmayayım. Sende ise yaradı mi ? Bunlardan kurtulmak için evde yapabileceğim önerin var mi ?

 

B

_bilgehan_

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2013

4.796

5.397

248

33

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Koalina
• #6

Jillian çok yorucu bir spor ve 30 dakikada kan ter içinde kalıyosun ben 1 haftada 4kg vermiştim.

 

ZINLAYAPAY

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Aralık 2014

2.103

1.697

83

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Koalina
• #7

30 dk yi 3 e bolerek yapsak olmaz mi ?

 

B

_bilgehan_

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2013

4.796

5.397

248

33

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi Koalina
• #8

ZINLAYAPAY .!.:

30 dk yi 3 e bolerek yapsak olmaz mi ?

Genişletmek için tıkla...

Hayır hiç durmucan. ama ben bir kaç saniye su içiyodum çünkü boğazım kuruyodu

 

Koalina

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2010

17.558

32.867

798

• 3 Nisan 2017

• Konu Sahibi Koalina
• #9

Bir zamanlar bu diyet ve spor ile bayağı zayıflamıştım. Tabi evlenince spor falan hak getire. Şimdi tekrar başlayayım, kilom olmuş 52.5, her sene sabit 1 kilo alarak devam edicem böyle giderse

 

Koalina

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2010

17.558

32.867

798

• 21 Nisan 2017

• Konu Sahibi Koalina
• #10

Bu sefer de Callanetics deneyeyim dedim ama 4 gün kadar yaptım inanılmaz bir boyun ve sırt ağrısı çektim, yaparken pek ağrı hissetmemiştim ama sonrasında çok kötü oldu. Ben yine bildiğimden şaşmayacağım Jillian Michaels ile devam etmeye karar verdim.
Ripped in 30 ile başlıyorum, enerjim olursa 6w6p yapacağım ama pek sanmıyorum

 

Koalina

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2010

17.558

32.867

798

• 22 Nisan 2017

• Konu Sahibi Koalina
• #11

Ripper in 30, 1. hafta 2. gün bitti. Basen kalça ve omuz hatta sırtta bile ağrım var ama karın egzersizleri çok yetersiz geldi. Onlar için de bir şeyler yapmalıyım.

 

Koalina

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2010

17.558

32.867

798

• 23 Nisan 2017

• Konu Sahibi Koalina
• #12

3. gün de bitti, bugün daha rahattı

 

Alys

Nirvana

Kayıtlı Üye

6 Aralık 2010

34.491

91.176

798

• 24 Nisan 2017

• Konu Sahibi Koalina
• #13

Koalina .!.:

Bir zamanlar bu diyet ve spor ile bayağı zayıflamıştım. Tabi evlenince spor falan hak getire. Şimdi tekrar başlayayım, kilom olmuş 52.5, her sene sabit 1 kilo alarak devam edicem böyle giderse

Genişletmek için tıkla...

ahaha,
valla verebiliyorken ver,
ben de her çocukta 5 kilo eklemişim iyi mi,
fenalardayım.