Kolon temizliği önerileri var mı ?

Merhaba hanımlar

Deneyimlediğiniz kolon temizliği bilgilerinizi paylaşır mısınız ?
Ramazan’da haliyle kabızlık sorunu olanlardan biri olaarakk daha da zor geçiriyorum hem bana hem de bu rahatsızlığı yaşayanlara destek olursanız sevinirim.internette çok şey var ama ben. Özelllikle denenmiş yorumlanmış bilgi istiyorum .
Gebe kalmak istiyorum bu sebepten sinami içemiyorum zararlıdır diye .