Koşu bandı ile zayıflayan var mı?

Günaydın kızlar ben bi ara buraya gelmiştim ama sonra bıraktım çünkü koşu bandını koyduğum oda hastane morgu gibi çok üşüyorum orada. Neyse bu aralar belediye nin spor salonuna yazıldım haftada 3 gün 2gün fitness 1gün plates :) ama sömestre de takım evlerine gitti diye koç idmanları iptal edince bende belediye ye el olsun diye koşu bandında çalışmaya baslamayi düşünüyorum ilk iş olarak kendi odama taşımam lazım tabi.

Bu arada koşu bandı yada spor programıyla ilgili her türlü sorunuza yardımcı olurum yaklaşık 11 yıldır spor yapıyorum :) voleybolcuyum yüzme öğretmenliği yaptım bir dönem ve fitness hocaligi yaptım ama gelin görün ki kendimde oluşan kiloları vermeye yetmiyor spor çünkü bedenim ağır idmanlara alışık şimdi yaptığım 1 saat 2saat koşu etki etmiyor bende diyetisyene gitmeye karar verdim 1.5 aydır gidiyorum diyetisyene 72.5 ile başladım şu anda ödem dolayisi ile 70.5im ama geçen hafta 69lu rakamlari gördüm yani. O yüzden odemi atmalıyim vücuttan ve sporu arttırmayı düşünüyorum.
 
merabalar... benim de eşim almıştı geçen sene. 15gün kullandı fakat sağlık sorunları başlayınca bırakmak zorunda kaldı. garantisi devam ediyor hiçbir sorunu da yok.boludaydık fakat yarın istanbula taşınıyoruz.almayı düşünen varsa yardımcı olabilirim. (fox fitness ST 2000 2.75 AV manuel eğim body fat masaj ve mekik özellikli.)
 
çok yapınca fayda yerine zarar yani, bilmiyordum ama zaten 60 dkyı geçemiyorum ben, canım çıkıyor :) geçen 1 saat yürüdüm de üstümden kamyon geçmş gibiydim tüm gün. 50 dk yapıyorum artık...
titreşim kemerinden bizdde de var ama bozuk geldi biz de göndermedik geri, xzaman kaybı olmasın diye...

terzi kndi söküğünü dikemez dedikleri bu olsa gerek :) aramızda bilinçli birinin olması çok güzel, senin işin bizimkinden daha zor şimdi, vücudun alışkın ağır sporlara,daha fazlasını yapman gerek demek ki hadi kolay gelsin hepimize...

soru sorayım o zaman hemen :) ben 4 gün yürüdüm ama c.tesi pazar ara versem hafta içi yine yürüsem her gün nasıl olur ?
 
hayırlı olsun koşu bandın istediğin kiloları verirsin umarım ben 75.75 yapıyodum ama ayağım su toplayınca 60.60yapıyorum buna rağmen çok az gitmeye başladı kilo sanki benimde şimdilik 23kilo hedefim

KalenderMesrepim .!.:
bizde dün akşam siparişi verdik sağolsun güzel kocasm kırmadı beni
hepsiburadadan altis sd 5000 modelini aldık 1-2 güne gelir sanırım..
Genişletmek için tıkla...
hayırlı olsun güzel kilo vermeler

bende oturduğum odaya koydum soğuk diye hem tv izliyorum vakitte geçiyo hem üşümüyorum bu arada bende sorayım nabızda sınır kaçtır benim bugün 149a çıktı tehlikelimi bide kas fazla yapmak istemiyorum daha çok yağ yakmak istiyorum 2saat fazlamı ?bi ara bende gittim diyetisyene ama ağır gidiyodu kilolar hatta bikeresinde kilo veremedim zannediyodum tartıda aynıydım ama yağdan 3kilo vermiştim yani vücudum ödem tutmuştu 3kilo
 
Son düzenleme:

canım istersen hafta sonu ara ver istersen gün aşırı yap tamamen senin bünyenle ilgili birşey. hafta sonu ara verdiğinde yada hafta içi birer gün arayla yaptığında kasların hop eski halime döneyim diye demez :) için rahat olsun ama 4 -5 gün ara verip te sonra yükleneyim dersen oda olmaz bu sefer kas kaybı yaşarsın.


aşağı yukarı forumda görüdüğüm herkes nabızdan bahsetmiş kızlar nabız önemli evet ama koşu bandında bulunan nabız göstergeleri pek güvenilir değil. kaldıki bünyeden bünyeyede değişiklik gösterir. eğer ki sen yorgunluk hissetmiyorsan kalbinle ilgili rahatsızlığın yoksa 2 saat normal hatta biraz fazla bile spor geçmişin nasıl bilemediğim için birşey diyemem ama yorulmuyorum aksine rahatlıyorum diyorsan 2 saat senin ideal sürendir :)

kas yapmak istemiyorum diyorsanda 2 dk yürüme 2 dk koşu yap bu kardiovasküler bir çalışmadır ve gün içerisindeki metabolik hızını arttırır. ne kadar güzel yağ kaybı yapmışsın. benimde şu ana kadar 2 ay falan oluyor o süre içierisinde geçen hafta 69.4 ü gördüm ama bu hafta ( bugün) 71.6 geldim ödem var dedi yeni bir düzen kurduk artık tamamen diyet listeme göre gideceğim. yağ yakman önemli ama yerine kas yapmalısın ki vücudun sıkı ve ince olsun yoksa salkım saçak bir fiziğin olur daha rahatsız olursun. kas dediysemde kalkıpta adonis sixpack yap demiyorum :) zaten iyi bir kas yapmak için ağırlık çalışman gerekir. nasıl desem zayıflamak/yağ yağmak/sıkılaşmak için 1 kg ile 100 hareket yapman gerekirken kas yapmak için 25 kg ile 4 hareket yapman gerekir ( 100 e eşitlemek açısından örnekledim ) bunun gibi düşün. düşük ağırlıkla çok tekrarlı hareket hem şekillendirir hemde yağ yaktırır. ama ağır bir egzersiz kas şişirir bu durumda sende bedensel olarak hacim büyütürsün. umarım yardımcı olmuşumdur aynı lafı farklı farklı şekilde açıklamaya çalıştım kafan karışırsa sor yine :)
 
öncelikle teşekkür ederim canım diyetisyene geçen sene gitmiştim diyet listem baya doyurucuydu ama kilo vermem yavaştı bu sefer kendim yapıyorum diyeti seninde baya ödem varmış inşaallah gider ödemin benim diyetisyenim 45dakkadan fazla önermiyodu sporu . spor yorucu gelmiyoda bazen sıkılıyorum ama spor yaptığım için mutluyum benim spor geçmişim düzenli değil daha öncede kondisyon bisikletiyle kilo vermiştiimbenim 1kiloluk dambıllarım var ama şuanda yapmıyorum biraz daha verince kolları sıkılaştırmak için istiyorum ben mezuraylada ölçüyorum 5er santim incelme var bitek göbekte yok sinir oldum gerçi daha yolun başındayım inşaallah göbekte gider kilolarla birlikte
 
Son düzenleme:

bayanlar için en zor eriyen bölümlerdir karın, basen, bel bölgesi sıkma canını 5 cm çok büyük fark benimde bacaklarım sıkıntılı çok sıkılar ama kalınlar maalesef
 
bsrmhmmt .!.:
bayanlar için en zor eriyen bölümlerdir karın, basen, bel bölgesi sıkma canını 5 cm çok büyük fark benimde bacaklarım sıkıntılı çok sıkılar ama kalınlar maalesef
Genişletmek için tıkla...
işte en çok göbeğim erisin istiyorum dahada verdikçe erir inşaallah bacakların kas yaptığı için kalındır galiba ama sıkı olması iyidir benim derim çok yumuşak kilodan galiba nasıl toparlar bu vücut hiç bilmiyorum spor baya yardımcı olur bu konuda inşaallah
 
Film izlerken uyuya kalmışım bir anda kalktım ve canım ekmek istedi az önce yaklaşık bir ekmek yedim yedikten sonra kendıme geldım .Şimdi benim sabah yaptığım yürüyüş nereye gitti ne işe yaradı ?
 

hmm teşekkür ederim canım... ben kas yapmak istemiyorum ama dediğini anladım, yağların yakılması yerine kas olması gerek,yoksa büzük çuval gibi oluruz valla :))) aşırı kas değil de normal kas diyosun yani. işte ben öyle istiyorum, 50 60 dklık yürüyüşle halledebilirim de mi, kilo vereyim de ben 5-7 kilo, yeticek, toparlama kısmını sonra düşünürüm eğer sarkıklık kalırsa... fazla ara vermiyim ben ozaman 2 günü geçmesin
 

ayy naptın seeeen keşke sabah yiyeydin ekmeciği, akşam kötü olmuş yaa neyse bozma morali, sabah verdiğini verdin, ekmek hemen depo yapmaz şimdi, devam et yine spora.
 

Aynen bende selilütlere faydası baya oluyo versem şu kiloları ben hergün koşmayı düşünüyorum 40 dak . ama inş ya
 
Son düzenleme:
bende aranıza katılmak istiyorum ama öyle böyle değil felakat bir kilo verme istegi ve şevki var içimde koşu bandımda olunca sizlerle birlikte iyi gideceğini düşünüyorum
ama benim şevkelrim kısa vadeli oluyor 2 gün geliyor 3 gün yok öyle işte
motivasyon için birbirimizi destekleyebilirz
 

mrb canım, hoşgeldin, inşallah hep beraber düzenli spor yaparız da kurtulurz kilolardan. yoksa ben de çabuk sıkılanlardanım, bırKTIRMAYALIM BİRBİRİMİZİ :)))
SENN KİLO KAÇ, NE KADAR VERmeyi hedefliyosun ?
 

ben yıllarca 58-60 kg daydım son 1,5 yılda kötü bir hamilelik geçirerek 74 kiloya çıktım şimdi bebek yok kilo var yeniden eski kiloma dönmek istiyorum ki tekrar bebek düşündüğümde kilolu başlamayayım diye
boyum164
kilom67,5
hedefim 60

aslında kiloyla beraber ölçülerimde değişsin istiyorum sıkılaşıpta kilo değişmediğide oluyor birkaç aydır not alıyorum 15 günde bir bel gögüs basen ölçülerimi yarın not defterimden yazarım burayada yeni ölçülerimide alırım oda çok motive ediyor insanı
 
Son düzenleme:
Ben evlendiğimden bu yana 55 kilo iken şu cipraleks adlı antideprasana basladım ve hopp 5 kilo aldım bendeki ani yemek isteklerini de bu hapa bağlıyorum tedavi sürecim 6 ay idi ben 6. aya yaklaştım ve bugun bu hapı bırakıyorum içmeyeceğim zaten yarı doza indirmştim ne yaptığım spor kilo verdiriyor ne de diyet bu kilolar beni daha da strese soktu kıyafetlerime giremiyorum belki 5 kg cok değil abartma dıyeceksiniz ama benim tüm kıyafetlerim dardır bol hiçbir sey giymem simdi ise onların içine girdiğimde göbeğim pörtlüyor selülit desen aldı başını giittii
 
cnm bozma moralini yaza kadar verirsin rahat bi şekilde yeterki bırakma hem beterin beteri var bende dün 4e doğru karnım acıktı şeytan yemek ısıt ye dedi ama ben tarçınlı sütümü ısıttım diyet bisküvim bitmişti onun yerine 2ceviz bir tanede meyve yedim çok az vermeye başladım ama şunu diyorum kendime bırakırsam yine başa dönücem mutsuz ben olucam ama bırakmazsam azda olsa gidicek bu kilolar bende pko olduğu için zor gidiyo
 
merhaba kızlar öncelikle hepinizi verdiğiniz kilolar için tebrik ederim bende 6 gündür diyete başladı ve koşu bandında tempolu yürüyüş yapıyorum bir yararı olmuyor gibi hissediyorum sizlere bir danışayım dedim hergün 5.5 bazen 6 da en az 7 en fazla 8 km 1 saat 1.30 saat tempolu yürüyorum bunun yanısıra 200-250 kere ip atlıyorum yediklerime dikkat ediyorum bol su içmeye çalışıyorum birde yeşil çaya başladım (beyaz ekmek pilav hamur işi aburcuburu hayatımdan çıkardım çayları zaten şekersiz içiyordum şekerden yanada bi problemim yok ) şuanda pek bişey anlamıyorum sizce böyle devam edersem ay sonunda tartıda yüzüm güler mi ?:26:
 
Son düzenleme:

Canım kilo kaybı illaki sağlarsın bu tempo ile ama sıkılaşma daha çok olacaktır 1 kilo vermiş olsan dahi en az 3 kilo vermiş gibi görünürsün
 
bsrmhmmt .!.:
Canım kilo kaybı illaki sağlarsın bu tempo ile ama sıkılaşma daha çok olacaktır 1 kilo vermiş olsan dahi en az 3 kilo vermiş gibi görünürsün
Genişletmek için tıkla...

gerçekten mi :26: ay inşallah ya bakalım bi 15 gün olsun ölçülerimide almıştım ordan kontrol ederim kimse bişey demezse ordan anlarım artık
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
7 8 9
Yorumlar
172
Görüntüleme
17K
crnn06
C
Travmatik Doğum hikayem
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
10K
aden23
A
T
Eski nişanlımla evlenirsek düzelir mi her şey
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
30K
biranliknefes
K
Lütfen çözüm odaklı akıl verin sağlıklı düşünemiyorum.
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
11K
fromroa
F
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…