sözde bende kullanıcam hala eşim tanıdık bi eczaneden getirtcekti hala getirtcek sıvısı daha etkili diye duymuştum bideYaa oldu mu şimdi bir laf attın ortaya bir saattir çıkamadım ilaçla ilgili yazılanları okuycam derken ,
bir de bir sürü var ben artık bugece de bunun için sabahlarım sağol yanii
Şaka şaka ben duymamıştım hiç sen yazınca bir bakayım dedim belki de kullanmakta fayda vardır ne bileyim bizim asıl derdimiz yağlarımız değil mi sonuçta spor da yapıyoruz ( yapıyorsunuz ben de yeni başlıyorum ama yapıcam hırs yaptım hem de çok pis yapıcam)
gelişmeleri bekliyorum canım kilon benimkinden azdır yinede kilon bizamanlar kaynanam banada zayıfla sana şunu bunu alcam demişti ama ben iddiaya girince olmuyo galiba bende ters tepiyoTamam gaz olayına varım :) ben zaten sureklı yazıyorum ne yıyıom ne ıcıom herseyi ortaya dokuyorum.
Dedikleri gün teslim ediyorlar yanı en azından bende öyle olmuştu, sende de oyle olur inş
hadı bakalım aynı kosu bandı ıle kaç kılo verıcez
ben ozellıkle senın değerlerını merak edıyorum.
Ben ınternetten hesaplayınca cok kalorı yakmıs gozukuyorum, ama bant az kalorı gosterıyor anlamadım
Ben yınede bandımın kalorısını goz onune alıyorum tabı.
Var ama spor yapmadan işe yaramaz dedıklerı için kullanmamıştım.
Iyı aklıma getırdınız , sımdı koşmadan 25 dk. once alıcam bakalım neolcak
ucuyormusum ben :))
yaa ben kılomu yazmasam olmaz mı( cok utanıyorum da
zaten bu iddia olayıda boyle cıktı, bana seslı bır sekılde kaç kılo oldugumu soyledı arkadaslarım
sonra sen bu kıloyu asla veremezsın falan dıye alay edınce bende ıddıaya gırdım durum vahım yanı :)
menün güzele benziyo benim diyetisyen baya bonkördü ama çok yavaş gidiyodu kilom gerçi spor yapmıyodumTamam anlaştık. Ama ben kalori hesabı yapmıyorum, şu diyet listesine uymaya çalışıyorum ( Ayça Kaya'nın 1 haftada 3,5 kilo verdiren diyet listesi )
Tabi her ne kadar uysam da daha 1 haftada 3,5 kilo vermeyi beceremedim ama ben bir süredir çok hareketsiz yaşıyorum onun da etkisi olabilir o kadar verememiş olmamda.
Bak bugün yediklerim mesela;
-2 küçük dilim çavdarlı ekmek , 1 büyük dilim beyaz peynir, limonlu maydonoz ve domates, 4 zeytin, 2 kupa çay tatlandırıcılı ( normalde tatlandırıcı da koymamaya çalışıyorum ama bugünlerde yine canım tatlı çekmeye başladı, başka da hiçbir şekilde şeker tüketmediğim için hiç değilse sabah kahvaltısında 2 kupada kendime izin verdim)
-3 kupa yeşil çay
-Yarım kase yoğurt
-10 tane badem
-1 tabak lahana yemeği ( etsiz ), 1 kase yoğurt
-3 kupa yeşil çay
Birazdan da 1 elma yiycem o kadar.
Burda bir arkadaştan öğrendiğim Leslie Sansone yürü ve incel programı ile dün 30 dk egzersiz yaptım , bugün 45 dk.
14 ocak ta başladım rejime 80 kg ile, bu sabah tartıldığımda 76,9 gördüm. Boyum 1,70 cm , önce 60 kg ikinci olarak da 58 kg olmak hedefim.
Şimdilik böyle ...
Sabah aç karnına şekersiz mi ?
ben sabah kalktıgım da cok halsiz oluyorum 15 dk.falan kendıme gelemiyorum.
Halbukı sabah çıkabılsem banda bende ne guzel olurdu .
Ben öğlen ve akşamları çıkıyorum, bazen sadece akşamları yemekten sonra cıkıyorum.
en az yarım saat en fazla 50 dk. yurume-koşu olarak 5.5 - 6.0 hızda yapıyorum
aralarda 8.0 cıkarıyorum 3-5 dk. kosuyorum nabzım tavan yapıyor :)
selam kızlarr bende katıldım aranıza 9 ay önce dogum yaptım 19 kılo aldım 7 kılosunu veremedım 62 kıloyum suan fıtness salonuna gıdıorum haftada 4 5 gunn dıkkat edıyorum yedıklerıem sıkılasmam lazımmmmmmmmmmmm
evet cnm aç karına şekersiz yarım saat sonrada koşu bandına pazt. bu yana 1,200 gr verdim kahve iştahımı azalttığı için çokda zorlanmyorum hamile ikende 30 kilo aldım 24 gitti nerdeyse kaldı 7 kilom
selam kızlarr bende katıldım aranıza 9 ay önce dogum yaptım 19 kılo aldım 7 kılosunu veremedım 62 kıloyum suan fıtness salonuna gıdıorum haftada 4 5 gunn dıkkat edıyorum yedıklerıem sıkılasmam lazımmmmmmmmmmmm
merhaba geçen yıl sigara bırakma ilacı kullandım 3 ayda 20 kilo aldım. 8 kiloda önceden vardı. Sigarayı bıraktım ama kilo almam durmayınca ilacı bırakıp tekrar sigaraya başladım. Kilo almam durdu. Geçen yıldan beri aynı kilodaydım. Bu ayın 13ünde başladım koşu bantıyla hergün 1 saat 5.5 6 arası yürüdüm ve 28 olan fazla kilom 30a çıktı. Spor yapmasam daha iyiydi. Çektiğim ağrılarda cabası.
sözde bende kullanıcam hala eşim tanıdık bi eczaneden getirtcekti hala getirtcek sıvısı daha etkili diye duymuştum bide
gelişmeleri bekliyorum canım kilon benimkinden azdır yinede kilon bizamanlar kaynanam banada zayıfla sana şunu bunu alcam demişti ama ben iddiaya girince olmuyo galiba bende ters tepiyoamannn kilo veriyimde kendi hediyelerimi kendim alırım eşim sadece kiredi kartını versin yeter bende 100 kiloydum bende kimseye söylemem kilomu en yakın arkadaşım bide eşim bilir bide siz
menün güzele benziyo benim diyetisyen baya bonkördü ama çok yavaş gidiyodu kilom gerçi spor yapmıyodumyeşil çayı sallamamı kullanıyosun ?ben üst demliğe 1çay kaşığı teneke kutudaki yeşil çaydan bir sallama elma çayı bir çubuk tarçın koyup demliyorum 4 fincendan fazlası zarar diye duymuştum bide kızlar biliyosunuzdur belki yemeğin suyunu yememiz gerekiyomuş bütün yağı suyunda kalıyomuş ya kızlar sabah sıcak su içeyim dedim sıcak suyu koydum bardak kırıldı masa su içinde kaldı
ayy ingilizceyi yerinde pratik yapmak varken bana ne gerekamin canım,gerçekten öyle, bi ömür geçirmek istiyosun ama arada oluyor böyle. şükür buna da...biz 2,5 yıllık evliyiz, herşey mükemmeldi, ta ki bebeğim oldu ve k.valide bize yerleşmeye karar verene dek... nefret ediyorum ondan, inşallah bi daha karışmaz ilişkimize.
inşallah siz de çoook mutlu olursunuzeşin ne iş yapıyor londrada ve hazır mısın yurt dışında yaşamaya :)))
ben ingilizce öğretmeniyim bu arada, söylemeyi unutmuşum
Aynı evin içinde gelin kaynana damat zor gerçekten. Allah yardımınız olsun, inşallah o da ilişkinize karışmanın kimseye hayır getirmeyeceğini anlamıştır...
Ne güzel mesleğin varmış , ee artık bir süre sonra bana biraz pratik yaptırırsın demi
Vallaa ben ikibuçuk senedir hazırım yurtdışında yaşamaya da işleri yoluna koymak için beklemek gerekiyordu. İnşallah başka ciddi aksilik çıkmaz da biz bir an önce nikahı kıyarız ben de giderim çok sıkıldım beklemekten, özlemekten, yalnızlıktan...daha güzeli var mı heheee
inşallah tez zamanda biter bu hasret,geçekten ihtiyaç duyuyor insan sevdiğine,yanında olsun istiyor
selam kızlarr bende katıldım aranıza 9 ay önce dogum yaptım 19 kılo aldım 7 kılosunu veremedım 62 kıloyum suan fıtness salonuna gıdıorum haftada 4 5 gunn dıkkat edıyorum yedıklerıem sıkılasmam lazımmmmmmmmmmmm
meraba, ben de 18 kilo aldım doğumda :))) 6 kilom var vermem gereken...inşallah veririz
bugün tartıda ilk defa 55 li sayıyı gördüm. 55.9 olsa bile beni mutlu etti10-11 arası 58 dk yürüdüm ben de, aslında daha fazla yürürdüm ama bebiş durmadı
listen gayet güzel sen zaten kilo verip vermediğine bakarak lizteyi kendine göre çevirirsin en önemlisi uyku sorunu bende öğleye kadar uyurdum artık eşim işe gittikten sonra uyumuyorum ama senin kafan doludur evlilik arefesi istesende şuanlık düzene girmez heralde yeşilçayı sade bende içemem heralde çubuk tarçın koyunca daha güzel sanki tadı yaz cnm ben sıkılmıyorumCanım aslında menü bundan fazla şey içeriyor da ben hepsini yemeye vakit bulamıyorum , çünkü normal insanlar gibi yaşamıyorum ben, örneğin evvelki gün 37 saat uyumadıktan sonra yatıp uyudum 12 saat, ee öğlene doğru kalkınca menüyü azaltmak zorunda kalıyorum, aslında uymaya çalıştığım liste Dr. Ayça Kaya'nın 1 haftada 3,5 kg verdiren diyet listesi. Onuda burada bir topikte buldum başladım, ama spor yapmayınca, hareketsiz de yaşayınca haftada 3,5 kg falan verilmiyor maalesef. Liste de şöyle;
Sabah 7.30-8.00 : 1 dilim peynir veya 1 yumurta, 1-2 dilim çavdar ekmeği, bolca maydonoz-roka-dereotu-tere, 3-4 zeytin, şekersiz çay,
Ara 10.00 : 1 çay bardağı süt veya yoğurt ( süte azıcık kahve konulabilir - metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı oluyormuş ),
Öğlen 12.00 : Izgara et veya 1 yumurta ( sabah yumurta yenmediyse ), 1-2 dilim çavdar ekmeği, bol salata, 1 bardak ayran,
İkindi 16.00-16.30 : 1 bardak yoğurt, 2 kaşık yulaf kepeği , 1 meyve,
Akşam 18.30-19.00 : 1 kase çorba, 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , 1 meyve
Gün içinde en az 2,5 lt su ,
Kadın videosunda diyor ki ; bu listeyi uygulayıp yattığınız ve sabah kalktığınızda 500 gr verdiğinizi görüceksiniz !!!, bu yoruma göre evet her gün 500 gr verirsen haftada 3,5 kg vermiş oluyorsun. Ama kazın ayağı öyle değil işte
Ben yeşil çayı hiç sevmediğim için içip içemeyeceğimden emin olamadım ve sallamasını aldım. Çalışırken bankada arkadaşlarım vardı kızlar normal çay içmezlerdi, bütün gün yeşil çay içerlerdi ve inceciklerdi. Hatta bir tanesi bebek yapmaya çalışıyordu da ben ona sürekli bak yeşil çay hamileler için zararlıymış, sen ya hamileysen içme şunu diyordum, olsun bebeğim de alışsın diyordu :)
Neyse ben de bi yazmaya başlayınca canını çıkarıyorum de mi , okurken sıkılıyormusunuz acep...
kilo vermye başladınmı nekadar gitti süperrrayy ingilizceyi yerinde pratik yapmak varken bana ne gerekdaha güzeli var mı heheee
inşallah tez zamanda biter bu hasret,geçekten ihtiyaç duyuyor insan sevdiğine,yanında olsun istiyor
meraba, ben de 18 kilo aldım doğumda :))) 6 kilom var vermem gereken...inşallah veririz
bugün tartıda ilk defa 55 li sayıyı gördüm. 55.9 olsa bile beni mutlu etti10-11 arası 58 dk yürüdüm ben de, aslında daha fazla yürürdüm ama bebiş durmadı
Tanıdık beden öğretmeniyle görüştüm az su içtiğim için ödem oluşmuş olabilir dedi. günde 2 bardağı zor içerim doğrudur. Tekrar başlasammı işe yarıyormu gerçekten koşu bantı tavsiyelerinize ihtiyacım var.
Nacizane fikrimi sorarsanız her türlü hareket hiç hareket etmemekten iyidir. Hele ki sorunuzdan anladığım kadarıyla koşu bandınız mevcut, tekrar başlamamanız için bir sebep var mı
Biz burda alalım bir koşu bandı diye kendimizi paralıyoruz , siz bence elinizde var olan imkanı kullanın her türlü, tabi eğer kullanmanıza engel bir durumunuz yoksa, yanlış anlaşılmasın söylediğim
Bugun 550 kalorilik bir kahvaltıdan sonra ev temizliğin yaptım,
hazır efor sarf etmısken kosu bandına cıkayım dedim 47 dk. 5.5-6.0 km. 240 kalori yakarak yuruyusu bıtırdım.
Şimdi oturdum ara öğünüm olan salatamı yıyorum..
Akşam yatmadan öncede Jilian M.30day programında kaldıgım 1.levelden devam edıcem sporuma.
Bu arada bısey sorucam kızlar ; Regl oncesı kılo verılır mi alınır mı ?
bir topıkte verılmedıgı yazılmış, ben de bugun tartıldım verdıgım 1,5 kıloyu almıs gozukuyorum ama gobek ve bel cevremde fark ettıgım bır ıncelme var
evet koşu bantım var ama 3 hafta hergün 1 saat koşup 2 kilo aldım yine koşarsam yine kilo alırım diye korkuyorum
Peki bu 3 haftalık süre zarfında yediklerinize de dikkat ettiniz mi , yani normalde kilo almanıza sebep olan yeme alışkanlıklarınızdan vazgeçip , daha az kalorili ve dengeli beslenmeyi denediniz mi ?
Çünkü bildiğim kadarıyla sporla kilo verebilmek için vücuda günlük alınan kaloriden daha fazla kalori yakılması gerekiyor
Benim bildiğim kadarıyla regl öncesi vücut su topluyor, ödem ve şişkinlik oluyor. O nedenle kilo almış görünmen normal olabilir.
Bence regl döneminde kendini kaybetme ve yediklerine dikkat etmeye devam et, tatlı krizlerine girsen de hafif şeylerle atlatmaya çalış ( rejim yapan arkadaşların birbirlerine önerileri sütlü tatlılar yenmesi şeklinde ) , benim önerim de kuru kayısı ya da kuru erik ye, elma ye tatlı isteğini bastırmaya çalış.
Koşu bandından soğumamak için de bence hızını yükseltmeden düşük seviyelerde hiç değilse günde bir yarım saat yürü ( İşe veya kursa gidip gelirken otobüs durağına yürümen gerektiğini düşün, regl olsan da her gün yürüyorsun değil mi o yolu)
Nacizane fikrim budur efendim, ne derece kabul görür bilemem tabii takdir sizin
normalde devamlı kilo alan biri değilim sigara bırakma ilacı yüzünden 20 kilo aldım ilacı bırakalı bir yıl oldu bir yıldır kilom hiç değişmedi (100 200 gr oynamalar hariç) hep aynı. yediklerime dikkat ettim desem yalan olur eskiden nasılsa şimdide aynı nasılsa kilo almıyorum üstüne birde spor yapınca zayıflarım sandım ama olmadı 80i hiç görmemiştim spor sayesinde görmüş oldum. günde 2 3 bardak su içerim. onun etkisi olabileceğini söylediler. bol suyla tekrar başlayacağım.
Valla bende oyle umud edıyorum,
Zaten kendımı cok rahatsız hıssedıyorum, sureklı bır sıslık var kendımı tasıyamıyorum
Halbukı hergun hatta sabah akşam spor yapan bırı böyle hıssetmemelı..
Kosu bandından soğumak mı :))
Gece ınsanların rahatsız olmayacagını bılsem hıc ınmıycem ustunden , maşallah bız kendısıyle cok ıyı anlasıyoruz
Yeşil çayı arttırmayı dusunuyorum normalde 1 bardak ıcıyordum 2 bardağa çıkarıcam .
Tuzlu yıyorsanız vucudunuz ödem tutuyordur,
yada benım gb regl oncesıne denk gelmıssenız tartıda yanlıs rakamları goruyor olabılırsınız.
Ama neolursa olsun hareket etmenın zararı olmaz.
bende 3 ay once dogum yaptım ve 30 kilo fazlam var gıyecek kıyafetım olmadıgı ıçın 2 ay dısarı cıkmadım ama sımdı kabullendım kosu bandı aldım bı haftada 2.5 kılo verdım 3 gun 30 dk yuruyerek yemekden kısamıyorum sut lazım kızışıma dogumdan sonra 6 kılo aldım gerı bol su içmek lazım su içmeyı bırakınca kılo alıyorum annelik cok guzel de kılolar olmasa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?