Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri

narin_nazenin · 8 Ekim 2012

nesli78 .!.:
Evet aynen canım. Benim de kan şekerim de düşük, tansiyonum da. Ama nabzım yüksek olur, senin de öyledir muhtemelen. Haftasonu hepsi birden düşüşe geçince ne olduğunu anlamadım. Tempolu yürüyüş kesinlikle iyi geliyor, hem nabzı yükseltiyor hem tansiyonu 1 birim bile olsa yükseltiyor.

aynen canım bende bu hafta yürüyüş yapabildiğim kadar yapacagım.üzerimdeki bi miskinliği atmam gerek.ben yürüyüş yapınca daha enerjik daha pozitif oluyorum.inşallah fırsat bulabilirim

SARILARIN FILIZ · 8 Ekim 2012

narin_nazenin .!.:
pomo canım sıkma canını ve asla polimiğe girme ne kadar kendini anlatmaya çalışsan okadar uzuyor kendinden emin bieşiklde açıklamanı yaparsın.haklısın sonuçta eger patron tarafsızca mutlaka bunu görecektir

polemıge gırdım bıle narın. ogle yemegının ortasında dua edılır yemekhanede. tam dua edılırken bız kalktık bayanlar olarak. kenarda duamız edıp cıktık yemekhaneden. cunku cok erkek kalabalık olmustu. ıscılerden bırı kufur etmıs dua etmedık dıye. benım cınlerım cıktı. bana acık kufur edemezler esım var ya bıraz onun da etkısı var ama bır bayan arkadasım var onu cok hor goruyor herkes. ustelık uc bayandık ve bu olayı duyunca o ıscının yanına gıttım ve tabırı caızse yedım adamı laflarımla.

patronun haklı gormesı gormemıs laf soylemesı umrumda degıl. ben kendımı savunmaya hep alıstım. esımı ve kendımı bıle ben savundum bu ısyerınde cogu zaman. sessız herseye susan ınsanlardan olamama haksızlıga gelemem.

narin_nazenin · 8 Ekim 2012

ben ortalıgı toparlayayım kızlar haftasonu evin altını üstüne getirmişiz.

çimen canım eşinle sana nice nice mutlu huzurlu yıllar dilerim canım

SARILARIN FILIZ · 8 Ekim 2012

cesmi_naz .!.:
ben çok içki içen bir insan değilim zaten, ankaraya geldigimden beri de bikaç kere ortam oldu içmedim, ama cumartesi akşamı şeytana uydum işte. sinirli ve üzgündüm biraz sanırım o yuzden.aama dün akşam canımı çıkartarak acısını da çıkarttım bence. önümüzdeki hafta daha iyi bir sonucum olacak inşalahh

canım favori olarak beni görmene çok teşekkür ederim ama ben sanmıyorum bu sonuçla 1. olacagımı. düşündüğümden az oldu anlamadım. su bazı günler 2 lt de kaldı ondan mı acaba :44: daha 2 haftamız var umut kaybetmek yok. hem sonra bunun yılbaşısı da var o zamana kadar da devam, hatta ondan sonra da devam hep devamm

ayy ben daha kilo bildirimimi yapmadım hemen yapayım

hımmm anladım dıkkat et ozaman seytana uyma gunlerıne :))))) kılo yapar kılo de kendıne :))))))

favorı olarak ben de varım. regl haftasındayım dıye kılo aldıgımı dusunuyorsanız cok sasıracaksınız haberınız olsun yanı :))))))

SARILARIN FILIZ · 8 Ekim 2012

Cumartesi sabah :
7:30 Ballı sırkelı lımonlu ılık su Bir bardak yarım yaglı sut
09:00 ıkı dılım cavdar ekmegınden yagsız tost ( yarım yaglı beyaz peynır ve domates koydum ıcıne )
Ikı buyuk bardak ılık sekersız cay
Bir tutam dere otu, yarım demet maydonoz
( ısyerınde temızlık yapıtık tum ofıs odalarını hep beraber temızledık baya yoruldum supurduk sıldık falan. Ama kac kalorıdır bılmıyorum )

Ara: bır orta boy yesıl elma, bır yesıl cay kıraz sapı koydum ıcıne
Ogle 12.00 : yemekten once 500 ml su, ıkı kasık bulgur pılavı, 4 kasık nohut. Bır ayran.

Yemekten sonra bır yesıl cay kıraz sapı koydum ıcıne.

Ara: 1,5 ml su, bır buyuk fıncan orta sekerlı turk kahvesı, bır hayıt tohumu cay. Yarım demete yakın maydonoz.

Yemekten once 500 ml.

Aksam:
17/30: 2 tavuk but ( fırın posetınde pısırılmıs ), 2 kasık yarım yaglı yogurt.

Is cıkısı uzun bır yuruyus yaptım. Kendıme ayakkabı aldım falan derken toplam 11500 adım = 573 kalorı olmus.

Dun sabah : 10:30
Lımon-sırke-bal su
500 ml su
Bır dılım cavdar ekmegı
Ikı yumurtadan maydonozlu omlet
Ikı buyuk bardak sekersız acık cay
Domates salatalık

Ogle yapmadım. 1 lt su ıctım

Aksamdan once ara yaptım bır yesıl elma ve yarım demet maydonoz.
Aksam:500 ml su ılk olarak. 4 kasık cok az yaglı et sote ve 3 kasık yogurt yedım.
Dun spor yapmadım dınlendım fılm ızledım kıtap okudum. Utulerımı yaptım ve 3 saat surdu resmen.
Uyumadan once yesıl cay ıctım kıraz saplı. 500 ml daha su ıctım.

SARILARIN FILIZ · 8 Ekim 2012

nesli78 .!.:
Günaydın kızlar, önce kilo bildirimi yaptım, sonra yazdıklarınızı okudum, şimdi de buradayım işte. 1 Hafta tatilden sonra yine işteyim kızlar. Hepimize güzel bir hafta diliyorum. Kahvaltıda dün yaptığım diyet kurabiyelerimden iki tane yedim. Yanında da kahve içtim. Hala boşaltım sorunum devam ediyor. Bugün biraz internetten de bakacağım ne yapmak lazım diye.

Pomocum haftasonu o durumda spor yapmamın sebebi nabzımı yükseltmekti. Çünkü 59 olmuştu nabzım ve benim normalde dinlenirken bile 75-80 civarıdır. Tansiyonum da 9/5'ti. Biraz korkuttu beni ama geçti. Benim tuzla hiç aram yok, arada böyle zorda kalınca yiyorum tuzlu bir şeyler, allahtan antep sallçası seviyorum da o kurtarıyor biraz.

Duygu, hiç boşuna ümitlenme, bu hafta epey kötü var, ben de ciddi rakibim en kötü olma konusunda. Elma diyeti falan da yapma bence, sağlıklı sağlıklı gidiyoruz, tek tip diyetler iyi değil.

Fdm, diğer arkadaşlar söylemiş zaten, Duygu'ya katılıyorum ben de, cısslar var menüde. Akşamları biraz daha dikkat etmek lazım. Bir de spor yaparken nabzını ölç. Daha önce de söylemiştim, eğer nabzın yağ yakma nabzına yükselmiyorsa yaptığın spor çok işe yaramaz. Yürüyorsan temponu artırman gerekebilir.

Pomocum sende ne var ne yok, nasılsın? Haftasonu yoktun, merak ettim aslında seni.

Narin, iki haftada da veririz birşeyler merak etme, ölüm yok ya ucunda, zaten sanırım hiçbirimiz hedeflediğimiz kadar veremeyeceğiz ama yine de hafiflemiş olacağız:)

Çeşmi sen iyi gidiyorsun bence, bugün tartı da güler sana inşallah. Favorim sensin bu hafta:)

Suna ve Çimen zaten bize göre zayıf oldukları için daha az kg gitmesi normal, ama ikinizin sonuçlarını da merak ediyorum kızlar.

Şimdilik aklıma gelenler bunlar.

anladım canım. sen kendını cozmus durumdasın. oyuzden hemen cozumunu bulmus olmana cok sevındım ama lutfen dıkkat et oldu mu.

benım ıste nette sorun vardı gıremedım. ama guzel bır haftasonu gecırdım dınlendım.kıtap okudum fılm ızledım. pazar gunu hareket yapmadım utu vb ısler yaptım. ama cumartesı aksamı ıyı yurudum.

narin_nazenin · 8 Ekim 2012

pomogranate .!.:
polemıge gırdım bıle narın. ogle yemegının ortasında dua edılır yemekhanede. tam dua edılırken bız kalktık bayanlar olarak. kenarda duamız edıp cıktık yemekhaneden. cunku cok erkek kalabalık olmustu. ıscılerden bırı kufur etmıs dua etmedık dıye. benım cınlerım cıktı. bana acık kufur edemezler esım var ya bıraz onun da etkısı var ama bır bayan arkadasım var onu cok hor goruyor herkes. ustelık uc bayandık ve bu olayı duyunca o ıscının yanına gıttım ve tabırı caızse yedım adamı laflarımla.

patronun haklı gormesı gormemıs laf soylemesı umrumda degıl. ben kendımı savunmaya hep alıstım. esımı ve kendımı bıle ben savundum bu ısyerınde cogu zaman. sessız herseye susan ınsanlardan olamama haksızlıga gelemem.

dua etmediniz diye küfür mü Allah ıslah etsin bu nasıl bi çelişkidir .dua eder etmez o kişinin kendi bileceği şeydir hem kimin ne kadar dindar oldugunu kim nasıl bilebilir.üstelik hangi hala tövbe haşa ne sanıyor bu adam kendini.canım ben kendini savunma demedim ki patronun bu durumda herhalde sana papara atacak değil yaaa.üstelik dindar insanlar diyorsun küfrün dindeki yerinide biliyorlardır herhalde sıkma canını bu cahiller için canım

xyzt-5544 · 8 Ekim 2012

pomogranate .!.:
hımmm anladım dıkkat et ozaman seytana uyma gunlerıne :))))) kılo yapar kılo de kendıne :))))))

favorı olarak ben de varım. regl haftasındayım dıye kılo aldıgımı dusunuyorsanız cok sasıracaksınız haberınız olsun yanı :))))))

benim favorim sensin zaten, eminim benden daha iyisindir :34:

kızlar şimdi benim size bir sorum olacak.. spor yaparken terlemek makbuldr diyorsunuz ya, nabız yükselirse illa terlenir mi ?

şimdi şöyle ki, ben dün ilk defa yürüyüş bandını kullandım. orada nabzı da gösteriyor 150 - 160 arasındaydı. ve çok terledim, ama ortamda havasızdı yani. onun da etkisi vardır diye düşünüyorum. yarım saate kullandım. 2.4 km ilerlemiş oldum..

akşam da parkura gittik. hava serindi ama ben yürüyünce terlerim die t shirt un üstüne eşofman üstü giydim sadece. o yuzden de çok terlemedim. ama 50 dk da 4 km yürüdük. yani 400 mt lik parkuru 10 defa dolandık. yaklaşık olarak yarım saati 2.4 e geliodur yine. ama ben terlemedim diye benim bu yaptıgım spor çok makbul deil mi ? kafam karıştı :44:

nesli78 · 8 Ekim 2012

cesmi_naz .!.:
benim favorim sensin zaten, eminim benden daha iyisindir

kızlar şimdi benim size bir sorum olacak.. spor yaparken terlemek makbuldr diyorsunuz ya, nabız yükselirse illa terlenir mi ?

şimdi şöyle ki, ben dün ilk defa yürüyüş bandını kullandım. orada nabzı da gösteriyor 150 - 160 arasındaydı. ve çok terledim, ama ortamda havasızdı yani. onun da etkisi vardır diye düşünüyorum. yarım saate kullandım. 2.4 km ilerlemiş oldum..

akşam da parkura gittik. hava serindi ama ben yürüyünce terlerim die t shirt un üstüne eşofman üstü giydim sadece. o yuzden de çok terlemedim. ama 50 dk da 4 km yürüdük. yani 400 mt lik parkuru 10 defa dolandık. yaklaşık olarak yarım saati 2.4 e geliodur yine. ama ben terlemedim diye benim bu yaptıgım spor çok makbul deil mi ? kafam karıştı :44:

Canım, sadece terlemek değil, nabız önemli, yürüyüş yaparken de kalbinin gümbür gümbür attığını hissediyor musun? Saniyesi olan bir saatle ya da cep telefonunun saatiyle nabzını ölçebilirsin. Senin için 150-160 nabız gayet iyi bence, yağ yakımı oluyordur bu nabızda. Dışarda yürürken nabzını ölç, ona göre karar verirsin.

SARILARIN FILIZ · 8 Ekim 2012

narin_nazenin .!.:
dua etmediniz diye küfür mü Allah ıslah etsin bu nasıl bi çelişkidir .dua eder etmez o kişinin kendi bileceği şeydir hem kimin ne kadar dindar oldugunu kim nasıl bilebilir.üstelik hangi hala tövbe haşa ne sanıyor bu adam kendini.canım ben kendini savunma demedim ki patronun bu durumda herhalde sana papara atacak değil yaaa.üstelik dindar insanlar diyorsun küfrün dindeki yerinide biliyorlardır herhalde sıkma canını bu cahiller için canım

anladın mı sımdı canım. sınırden elım ayagım tıtrıyor halen. mahvettım gıdıp o adamı ve tum ıscılere de bagırarak soylendım. ne olursa olsun hıc umrumda degıl su an.

benım kızdıgım da bu narın. evet turbanlı bırıyım ama hem patronlarım hem yerı geldıgınde esım kısaca cevremdekı herkesın herkesın dınıne karısmasından ınsanları elestırmesınden nefret edıyorum. bugun ıscısı kufur edıyorsa belkı patron da kufur edıyordur ben namaz kılmıyorum dıye. oyuzden okadar cınlendım. halen cok fenayım pısman da degılım.

haha de gec · 8 Ekim 2012

DUYFER_2006 .!.:
cnm benim sorun şu kısır+patlamış mısır+kavun ve bunların hepsi akşam yeniliyor

yeşil çayın yerini hiçbirşey alamaz.beşi biryerde çayın iiçinde sinamike içiriyorsabarsak tembelliği yapar bir müddet ara ver şu yeşil çayların limonlusu var yada tarçındı sanırım yaniarabolı yeşilçay iç bende memnun değilim ama içiyorum yeşil çayın yerini birşey almıyor sen tv kaşrısında illa el oyalıyıcıistiyotsan küçük bi tabakyapkendine mesela 10tane leblebi,birtane cevizonu böyleufala ki yemen uzasın,yada yağszıtuzsuzkendineözel mısır patlat,evet hava serinledi terlenmiyorsan ya üstüne birkaç parça şey daha giycen yadaevde kulaklığnı takıpdans etcen yada evde adım say mümkünse 10 bin ama olmuyorsa bin adım at ,birazdamaydanoza yüklen birde böyle deniyelim bak pomodaişe yaradı geçen hafta bu hafta naptıpomo onu merak ediyorum
benelmasirkesiiçiyorum ödem yapmıyordiğer sirkeleri bilmiyorum..

canım beşi 1 yerde çayda sinamaki yok..uyarılarını dikkate alıcam duygu.. ben bu dengelemeyi pek yapamıyorum sanırım..teşekkür ederim.

cesmi_naz .!.:
herkese günaydınlaarrr...

yine meşhur tartı günü geldi çattı, bakalım sonuçlar nasıl gelecek..

bu hafta ben de çok memnun değilim aslında. 2 gün hariç hergun yürüdüm, dikkat da ettim ama düşündüğümden daha az kilo vermişim, ya adet dönemim yaklaşıyor ondan, yada yurdun yemekhanesinde yemekler normalden daha yaglı yapılıyor belki de o yuzden bilemedim. ama durmak yok, azmettim, kurbana kadar istedigim hedefe gelemeyecek olsam da asıl hedefim önümüzdeki bahar da 65 i görmek, mezuniyetimde dal gibi olup, mezuniyet kıyafeti resimleri sizlere göstermek.. pes etmek yokkk...

şimdi önce kahvaltımı yazayım, sonra da fdm ye kilo bildirimimi yapayım bakayım

kahvaltı :

1 kk beyaz peynir

yarım domates

yarım salatalık

2 siyah zeytin

bir miktar maydanoz

8-10 tane patates kızartması ( uzun zamandır yemeyince pazartesi gününün hatrına birazcık yiyeyim dedim )

1 tane açık çay

şimdi de yeşil çayımı yapacagım. dersim öğleden sonra. okula gitmeden öğle yemegini de yerim heraldeç akşam yemekte tavuk döner varmış, öğlen sebze yemeye çalışacagım.

herkese hayırlı, mutlu haftalarrrr

Allah allah yurt yemeklerinin diyetisyen kontrolünde çımması gerekmez mi yni daha sağlıklıdır diye düşünürm ben hep..

pomogranate .!.:
fdm hayırdır hastaneye gıtmıssınız ?????

cıcıler de almıssın gule gule gıy. ben de cıcı aldım haftasonu. ayakkabı aldım hem kısa uyabılecek hem de yuruyuse uygun.

senden de resım beklıyoruz buarada. grubun lıderısın ama resım goremedık :))))))))

canım önemli bişey değildi.. bi kaç yerde beni rahatsız eden benler vardır onları aldırdım.. ya benim telefonumun ara kablosu kayı bi bulsam hemen eklicem resimleri ama yok ortalıkta..inşallah patron sana çok kızmaz.. sorun hemen çözülür.

CİMEN sizin evlilik yıldönümüüzde hayırlı olsun canım.. nice mutlu senelere..

SARILARIN FILIZ · 8 Ekim 2012

Bu sabah :
07:00
Lımon-sırke-bal su
Yarım yaglı süt
500 ml su
09:00 bugun kahvaltıya gec kaldım anlattıgım sebeplerden dolayı.
Ikı dılım cavdar ekmegınden tost. Yarım yaglı peynır ve domates koydum ıcıne.
Bır buyuk sekersız acık cay
Yarım tutam dereotu

SARILARIN FILIZ · 8 Ekim 2012

fdm .!.:
canım beşi 1 yerde çayda sinamaki yok..uyarılarını dikkate alıcam duygu.. ben bu dengelemeyi pek yapamıyorum sanırım..teşekkür ederim.

Allah allah yurt yemeklerinin diyetisyen kontrolünde çımması gerekmez mi yni daha sağlıklıdır diye düşünürm ben hep..

canım önemli bişey değildi.. bi kaç yerde beni rahatsız eden benler vardır onları aldırdım.. ya benim telefonumun ara kablosu kayı bi bulsam hemen eklicem resimleri ama yok ortalıkta..inşallah patron sana çok kızmaz.. sorun hemen çözülür.

CİMEN sizin evlilik yıldönümüüzde hayırlı olsun canım.. nice mutlu senelere..

canım ben senınle ılgılı yorum yapamadım kusura bakma. odaklanamadım kızlar konulara. hem bırıkmıs haftasonundan berı hem de sınırımden dolayı odaklanamıyorum kusura bakmayın. sen duygu dınle. ben onu dınledım ve ıkı haftadır hapa ve regl olmama ragmen guzel kılo verıyorum. benım cozumum dere otu ve maydonozu bol tuketmek aksam 5:30 da yemek yemek ve ardından spor yapmak. benım kurtarıcım bunlar oldu.

gecmıs olsun. benım rahatsızlık seklınde degıl de sırtımda bır ben var sureklı kasınıyor o bolge. kontrol ettırdım bır tehlıke yok ama 3 ay sonra tekrar konrol ettırme zamanım gelecek.

tamam canım ıns en kısa zamanda bız de goruruz senı :))))))

bakalım canım. cok kızacak. gıtmıssın kendı basına cozum aramıssın bız essek basımıyız dıyecek bılıyorum. ama umrumda degıl. cunku yeterlı bır adım olmayacagını gordugum ve bıldıgım ıcın yaptım.

xyzt-5544 · 8 Ekim 2012

nesli78 .!.:
Canım, sadece terlemek değil, nabız önemli, yürüyüş yaparken de kalbinin gümbür gümbür attığını hissediyor musun? Saniyesi olan bir saatle ya da cep telefonunun saatiyle nabzını ölçebilirsin. Senin için 150-160 nabız gayet iyi bence, yağ yakımı oluyordur bu nabızda. Dışarda yürürken nabzını ölç, ona göre karar verirsin.

o zaman bu akşam bide onu deneyim bakalım. kalbimin gümbirdediğini hissediyorum ama emin olmakta fayda var :34:

fdm .!.:
canım beşi 1 yerde çayda sinamaki yok..uyarılarını dikkate alıcam duygu.. ben bu dengelemeyi pek yapamıyorum sanırım..teşekkür ederim.

Allah allah yurt yemeklerinin diyetisyen kontrolünde çımması gerekmez mi yni daha sağlıklıdır diye düşünürm ben hep..

canım önemli bişey değildi.. bi kaç yerde beni rahatsız eden benler vardır onları aldırdım.. ya benim telefonumun ara kablosu kayı bi bulsam hemen eklicem resimleri ama yok ortalıkta..inşallah patron sana çok kızmaz.. sorun hemen çözülür.

CİMEN sizin evlilik yıldönümüüzde hayırlı olsun canım.. nice mutlu senelere..

gıda muhendisi kontrolunda çıkıyor yemekler, sağlıksız bişey kullanmıyorlardr heralde ama çok yağ koyuyor olabilirler yani. yada bu hafta spordan dolayı direnç göstermişimdir önümüzdeki hafta bir anda gidecektir belli mi olur :34:

moralimi bozmuyorum yani, ben elimden geleni yapıyorum mutlaka karşılığını da alacagm :34:

haha de gec · 8 Ekim 2012

ee haydi kızlar sizleri bekliyorum yapın bildirimlerinizi de hepimiz görelim sonuçları..

duygu
pomo
cimen
suna hadi bakalım sizi bekliyorum...

Betul_20162010 · 8 Ekim 2012

pomogranate .!.:
canım ya sen hastaydın. kıpırdayacak halın yoktu. lutfen kendıne haksızlık etme.

yokcnm no problemm bu hafta canımı çıkarır telafi ederim

pomogranate .!.:
duyguşum sınırlerım cok kotu. patron kavga ettıgımı duymus. haklı olsam da paparayı yıyecem bırazdan. sohbetınıze cok adopte olamayabılırım. sınırden elım ayagım tıtrıyor. bır saat sonra toplantıdan cıkarım. odama gel dedı.

ben de ıse yaradı canım. regl oldum ama kılo almayı bırak, kılo verdım bomba :)))

buarada ben ayın 5 ınde regl oldum halen devam edıyor. benım gecemn haftam mı regl haftası dıye gececek bu haftam mı ????

cnm bu hafta regldönemündesin 3,günün

nesli78 .!.:
Ben bir bilsem mazeretimi, spor da yaptım, arada fazla yediklerim oldu ama sporla fazlasıyla yaktım. Ben de anlamadım canım ama bağırsaklarda bir problem var. Belki vücut direnmeye başladı, daha önce de dedim, ben çok inatçıyımdır, sökmez bana bu direnişler:)) Yalnız verdiğim kilo az da olsa sıkılaşma çok oldu bende. Giyemediğim gömleklerimi giymeye başladım. Şimdilik bu da motive ediyor beni. Ben uzun vadede yeni yıla 50'li kilolar hedefi koydum. Bayramdan sonra belki yeni yılı hedef alabiliriz:) 59.9kg bile olsa tartıda görmek istiyorum yıolbaşından önce:)

sen harika spor yapıyorun biraz dahaözenliolursan istediğin hdefe çok önce ulaşırsın

pomogranate .!.:
ya valla kılo olarak guzel basladım da bu haftaya. ıs ortamı ıcın berbat dıyebılırım. fena papara yıyecegım bırazdan. her nekadar haklı olsam da. terbıyesızlık yapan bır elemana gıttım bagırdım cagırdım. olay bayanlara karsı yapılmıs bır terbıyesızlıktı. kendılerı gıdıp terbıyesını vermezler ama bız ıse karıstık dıye de kesın kızar sımdı bu patronlar

vayyyyy inanırmısın tüm samimiyetimle seinn kg vermen bende takıntıoldu şuançok mutluyum sank,isenkg verdikçe ben vermişoluyorum

cesmi_naz .!.:
benim favorim sensin zaten, eminim benden daha iyisindir

kızlar şimdi benim size bir sorum olacak.. spor yaparken terlemek makbuldr diyorsunuz ya, nabız yükselirse illa terlenir mi ?

şimdi şöyle ki, ben dün ilk defa yürüyüş bandını kullandım. orada nabzı da gösteriyor 150 - 160 arasındaydı. ve çok terledim, ama ortamda havasızdı yani. onun da etkisi vardır diye düşünüyorum. yarım saate kullandım. 2.4 km ilerlemiş oldum..

akşam da parkura gittik. hava serindi ama ben yürüyünce terlerim die t shirt un üstüne eşofman üstü giydim sadece. o yuzden de çok terlemedim. ama 50 dk da 4 km yürüdük. yani 400 mt lik parkuru 10 defa dolandık. yaklaşık olarak yarım saati 2.4 e geliodur yine. ama ben terlemedim diye benim bu yaptıgım spor çok makbul deil mi ? kafam karıştı :44:

cnm terlemek gerçekdensporun hakkını verdiğini gösterir yani güzelsonuç aldıığnı gösterir yağ yakarsın

xyzt-5544 · 8 Ekim 2012

DUYFER_2006 .!.:
yokcnm no problemm bu hafta canımı çıkarır telafi ederim

cnm bu hafta regldönemündesin 3,günün

sen harika spor yapıyorun biraz dahaözenliolursan istediğin hdefe çok önce ulaşırsın

vayyyyy inanırmısın tüm samimiyetimle seinn kg vermen bende takıntıoldu şuançok mutluyum sank,isenkg verdikçe ben vermişoluyorum

cnm terlemek gerçekdensporun hakkını verdiğini gösterir yani güzelsonuç aldıığnı gösterir yağ yakarsın

ben terlememek için spora çıkarken ince giyiniyordum, hatta ısınana kadar baya bi üşüyorum faaln. o zaman ince çıkmayayım mı bundan sonra :44:

Betul_20162010 · 8 Ekim 2012

kızlar malumbenim topiiğiminde tartıgünüpomo bendede varoyüzden kg sunu gördüm yaa harika dediklerim çıkıyor regl dönemi metabozlizma çoşar pomodada böyle olmuş değerlendirirseniz kar abartırsanız zarar edersiniz dedim pomo değerlendirmiş bence haftanın birincisi pomocum seninle iftiahar ediyorum senbu işi başardın bence kalan günlerini iyi değerlendirr.. :nazar:

haha de gec · 8 Ekim 2012

pomogranate .!.:
canım ben senınle ılgılı yorum yapamadım kusura bakma. odaklanamadım kızlar konulara. hem bırıkmıs haftasonundan berı hem de sınırımden dolayı odaklanamıyorum kusura bakmayın. sen duygu dınle. ben onu dınledım ve ıkı haftadır hapa ve regl olmama ragmen guzel kılo verıyorum. benım cozumum dere otu ve maydonozu bol tuketmek aksam 5:30 da yemek yemek ve ardından spor yapmak. benım kurtarıcım bunlar oldu.

gecmıs olsun. benım rahatsızlık seklınde degıl de sırtımda bır ben var sureklı kasınıyor o bolge. kontrol ettırdım bır tehlıke yok ama 3 ay sonra tekrar konrol ettırme zamanım gelecek.

tamam canım ıns en kısa zamanda bız de goruruz senı :))))))

bakalım canım. cok kızacak. gıtmıssın kendı basına cozum aramıssın bız essek basımıyız dıyecek bılıyorum. ama umrumda degıl. cunku yeterlı bır adım olmayacagını gordugum ve bıldıgım ıcın yaptım.

evet kendi adıma dikkat etmem gereken şeyleri kafama iyice yerleştircem..

canım sorunun kaynağını yenice gördüm.. ne densiz insalnlar varya.. yalakalıktan başka bişey değil emin ol bu göstermelik din ayakları.. Allah ıslah etsin..

cesmi_naz .!.:
o zaman bu akşam bide onu deneyim bakalım. kalbimin gümbirdediğini hissediyorum ama emin olmakta fayda var

gıda muhendisi kontrolunda çıkıyor yemekler, sağlıksız bişey kullanmıyorlardr heralde ama çok yağ koyuyor olabilirler yani. yada bu hafta spordan dolayı direnç göstermişimdir önümüzdeki hafta bir anda gidecektir belli mi olur

moralimi bozmuyorum yani, ben elimden geleni yapıyorum mutlaka karşılığını da alacagm

o zaman sen yemeklerin suyunu yeme.. böylece yağdan minimum almış olursun..bi de hafta içi 2 kere çalıştığın için az miktarda olsa cıslardan yemiştin ya belki o da kilo verimini azaltmıştır ama yine de maşlalahın var canım.. :nazar:

Betul_20162010 · 8 Ekim 2012

fdm cim msj dk dolsun hemen yazıyorumm

çimen evlilik yıldönemünüzkutluolsun niceuzun sağlıklı mutlu ömürlerr :16:

Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri

Popüler Üye

umudum var :)))))))

Popüler Üye

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

Popüler Üye

-❤️-

Popüler Üye

umudum var :)))))))

hayat bana kendini öğretiyor!!

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

-❤️-

hayat bana kendini öğretiyor!!

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

-❤️-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

hayat bana kendini öğretiyor!!

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular