Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri

nesli78 · 2 Kasım 2012

Ben de günümü toparlayayım;

Sabah:
- 2 dilim tam tahıllı ekmek, içine,
- 1 tatlı kaşığı kadar Antep salça
- 1 kk peynir
- 1 avuç maydanoz
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Ara:
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Öğle:
- 1 tabak menemen
- 2 dilim tam tahıllı ekmek

Ara:
- 1 avuç badem
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Ara:
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Akşam:
- 1 tabak zeytinyağlı nohut yemeği
- 2 dilim tam tahıllı ekmek

Ara:
- 1 avuç badem
- Yarım armut
- 4 tane mürdüm eriği

nesli78 · 2 Kasım 2012

Ayrıca bugün toplam 3 saat kadar ütü yaptım. Ama duruma bakıp 2-3 saat sonra Leslie de yapabilirim.

baldamlasxixmelis · 2 Kasım 2012

sabah
aynı düzen

ara
1 tane haşlanmış mısırın yarısı
yarım mandalina
1 avuç taze fıstık

öğle, akşam
2 kase yoğurt çorbası (buğday, nohut ve et)
1 kepçe sebze yemeği
1 tutam maydonoz ile yufka ekmeğin 1/8 i

ara
1 orta boy nar
4 adet kuru kayısı (yemedim, düşünüyorum sadece)

bugünkü spor, yarım saat yürüyüş (normal tempoda)

yediklerim az mı çok mu arkadaşlar
sabah kahvaltıyı 11 de yapınca iki öğün yemek oluyor sadece

(

nesli78 · 2 Kasım 2012

baldamlasımelis .!.:
sabah
aynı düzen

ara
1 tane haşlanmış mısırın yarısı
yarım mandalina
1 avuç taze fıstık

öğle, akşam
2 kase yoğurt çorbası (buğday, nohut ve et)
1 kepçe sebze yemeği
1 tutam maydonoz ile yufka ekmeğin 1/8 i

ara
1 orta boy nar
4 adet kuru kayısı (yemedim, düşünüyorum sadece)

bugünkü spor, yarım saat yürüyüş (normal tempoda)

yediklerim az mı çok mu arkadaşlar
sabah kahvaltıyı 11 de yapınca iki öğün yemek oluyor sadece (

2 öğün olarak düşününce normal görünüyor. Bana göre az ama malum benim elimin ayarı yok:))

baldamlasxixmelis · 2 Kasım 2012

nesli78 .!.:
2 öğün olarak düşününce normal görünüyor. Bana göre az ama malum benim elimin ayarı yok:))

doktorum bana öğün atlama demişti ama geç kalkınca ancak
öğün atlamak sakıncalı olsa gerek

baldamlasxixmelis · 2 Kasım 2012

[1] Yürümek (Asfalt) 30 dak 153.6
[2] Kuru kayısı 4 adet 72
[3] Nar 1 adet 105
[4] Çay 1 ADET 5
[5] Fıstık 1 AVUÇ 150
[6] yufka ekmek 0.5 100 gr 76
[7] Maydanoz 20 gr 8
[8] Yayla Çorbası 2 PORSİYON 230
[9] Kabak Yemeği 0.5 TABAK 120
[10] Mandalina 0.5 ADET 25
[11] mısır 0.5 koçan 30
[12] Roka 10 GRAM 3.1
[13] yesil cay 1 adet 0
[14] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[15] Domates 1 ADET 14
[16] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[17] yufka ekmek 1 100 gr 152
[18] Beyaz Peynir (yağsız) 30 GRAM 30
Toplam : 912 kal.

xyzt-5544 · 2 Kasım 2012

pomogranate .!.:
haftaya herkes toparlanır sanırım. tekrar konusalım ozaman bu konuyu. ama aslında lıder ve yenı baslık konusunda haftasonuna kadar vermıs olsak daha ıyı olurdu. haftabasında eskı duzenımızde olalım cunku. yenı konu, bıldırımler eskısı gıbı.

yardım konusunda haklısın. duygu yıne yardım eder.

aynen cesmı moralımı bozmasına ızın vermıyorum. bu konuda cok degıstım zaten. umursamamayı ogrendım sanırım. sadece kendıme odaklanmayı ogrendım sanırım.

demek bu aralar bızım ıcın guzel gunler guzel bır elektrık var ha. nezaman baslıyor nezaman bıtıyor ?

ben de hem dualara hem burclara ınanırım. oyuzden tsk ederım benımle paylastıgın ıcın. ben de sana kıs, aralık ayı ıcın bırsey soylemıstım hatırlıyormusun. acaba bu guzel zamanlarımın etkısı olarak aralık ayında sen de bunu mu yasayacaksın acaba :)))))

ben son bıraydır cok pozıtıfım ama ozellıkle ıkı haftadır cok pozıtıf. regl haftasındayım falan ama enerjım de cok ıyı. dun bılegımın morluguna acısına bakmadan gun boyu okadar yorulmus olmaya bakmadan, delı gıbı ev ısı yaptım nasıl enerjım vardı. hem enerjımın olması hem ev ıle ılgılenmek cok ıyı geldı. ben elbıselerı bıle katlamıyordum kurutmalıktan alıp gıyıyordum evlılıgım ılk 2 yılı. resmen depresyondaymısım ben ya. erken menopoz denılmesı, yenı ve zor bır ıs ortamı, zor bır evlılık,bebek tedavılerıne gıtmek 27 yasında. offfffff. ıyı kı bu foruma uye oldum ıyıkı sızler ıle tanıstım. yenı bır ben dogdu :)))))))

mımarlık bolumu, odev sıstemı yogun olan bır bolum. kaldı kı son sınıftasın. herzaman cok yorucu ve yogun olur bu donemler. buna ragmen yogun bırsekılde aktıf burda oluyorsun. oyuzden senı gercekten takdır edıyorum. ayrıca, yıne dıyorum yurt ortamı ogrencılık ortamı derken dıyet yapabılıyor olman gercekten cok mukemmel. bana azımlı dıyorsun ama ben o ortamda boyle olamazdım. senı cok cok tebrık edıyorum. bunu sana bırcok kez demıstım daha once de. oyuzden bırkac catal pasta yemen onemlı degıl bence.

yuruyus, ınsanı rahatlıyor. yanlız kalıyor uzaklasıyorsun herkesten. oyuzden mantıklı bır sey olmus. sana hem kolay gelsın hem ıyı yuruyusler.

bu sene benm gerçekten yoğun geçiyor. ki daha bu çok başı. bu dönemki proje konum otel ve çok korkuyorum. büyük bir şey altından kalkabilir miyim falan diye acayip stresim var. ama ikizler burcunun şanslı dönemi olduguna inanıyorum, dün projeyle ilgili fikrimi çok begendi hocalar. acayip moral oldu bana :1:

ama işte bu dönem ne zaman başladı, ne zaman bitecek tam bilmiyorum. ama ben olumlu düşünerek herşeyin yoluna girecegini düşünen bir insanım zaten dolayısıyla bu dönemi uzatabilecegim kadar uzatırım :1:

evett senin aralık ayı için söylediklerini de hatırlıyorum valla, merakla da bekliyoırum bakalım neler olacak :1:

ama ne olursa olsun Allah hayırlısını versin inşalah hepimiz için :16:

pomogranate .!.:
yaza yolculuk,

yaza kadar beraber zayıflayalım,

2013 yazında yeni ben,

2013 yazına kadar beraber yürüyenler,

2013 zayıflama yolculuğumuz,

benım aklıma gelenler bunlar. ben beceremem boyle ısımlerı. sıır yazarım, sıırın adını bulamam falan. oyleyımdır yanı.

2013 yazında yeni ben olabilir gibi geldi sanki, ama diğerleri de güzel çok kararsızım bilemedimmm :50:

pomogranate .!.:
ay bana utu deme. en az 50 parca bırıkmıs durumda. aksam evı temızleyecegım. temızlettırmeyecegım bu kez. ama utuye yetısmem mumkun degıl. utuyu yaptırırım mecburen. buaralar cat kapı mısafırım cok oldu. esımın arkadası geldı, kosu bandına bakmaya ıkı uc kez gelen oldu. oyuzden dun hep ev ıle ugrastım. bugun de ugrasacagım. kolay gelsın sana. en sevmedıgım ıs toz almak ve utu yapmak benım.

ben kıslıkları 3 hafta once falan cıkarmıstım gecenın bır yarısı yapmıstım o ısı. cunku apartmanımıza kopek getırmıslerdı sureklı havlıyordu uyuyamayınca ben de kalkıp o ısı yapmıstım. ama ben de dun yazlıkların cogunu kaldırdım onunla ugrastım. bız dogal gazı yakıyoruz bıle uzun zamandır. buralar soguyalı cok oldu. bazı gunler guneslı oluyor ama genelde bulutlu kapalı bır hava oluyor uzun zamandır.

ızmırın kızları benı cekıyor sanırım. duygu ve sen, en ıyı elektrıgımın tuttugu kısılersınız. gormeye gelecegım sızı. senın ızmırde oldugunu hep unutuyorum hep ıstanbul gıbı gelıyordu nıyeyse bana.

hedefıne subata ulasabılırsın. ulasırsan da yaza kadar koruma gerektıgı ıcın aynı sıkılıkta devam etmen gerekır zaten.

kesınlıkle haklısın. sporsuz olmuyor. spor olunca hıc olmadı odem atıyoruz ama obur turlu olmuyor. ama bugun yedım spora asılırım da cozum degıl. ıkısını de dengelı yurutelım bız.

yenı konuya daır kafamda kurallar vs var. onları da paylasalım.

aklımdakıler:

bıldırım gunu pazartesı sabah. oglene kadar kalmayalım. benım telefonum olsun hepımızde. nete gelemeyen msj atsın. sabah 9 da bıtırmem gerekır benım cızelge ısını. cunku 10'dan sonra bırsey yapamam ben. yogun olurum.

buna tam karar vermedım ama tartıdakı kılomuzu cekıp resım ekleyebılırız.

onlıne olamadıgımız gunler olursa, muhakkak not alıp ertesı gune menumuzu yazalım. yanı menu bıldırmedıgımız gun olmasın.

menuler hakkında herkes yorum yapsın kısa bıle olsa.

en az kılo verene spor cezası, en fazla kılo verene cancanlı resım vs bırseyler ekleyelım. gaza gelmek ıcın. ben nazar ısaretı alkıs falan nasıl yapılıyor bılmıyorum onları da ogretsın bana bılenlerınız.

gunluk muhakkak aktıvıte yapalım. enaz yarım saat. aktıvıte, ev ısı bıle olabılır. mumkunse herkes adım sayar kullansın. kac km yuruduk kac kalorı yaktık paylasalım. ev ısı yapıyorsak, o gun aktıvıte olmamıssa ev ısı yaparken de takalım adımsayarı.

2,5 lt su şartımız olsun. her gun tamamlayalım bunu.

ıkı kez bıtkı cayı ıcelım enazı. yesıl cay falan.

bır gun gelıp, 3 gun yazmamak kabul etmeyelım. seyahat vs dısındakı durumlarda.

aklıma geldıkce yazarım yıne. ben bazı durumlarda cok kuralcı olurum. ısteyken oyleyımdır oyuzden bu konuda da kuralcı olurum. madem kı benı sectınız bunu kabullenmeye hazır olun :))))))

ayrıca ben duygunun ogrencısıyım. duygu gıbı dısıplınlı olurum sımdıden soyleyeyım :))))

liderliği kabul etmene çok sevindim canım :16:

kuralların hepsini kabul ediyorum ve o kurallara uymak için son damlama kadar savaşacağım :1:

eğer isterseniz bunlara ek olarak bir de her gün kalori sepetinden kalorimizi hesaplayıp onu da yazalım bence.

ben şimdi ödevlere yoğunlaşıyorum kızlar gece yatmadan bugun neler yedigimi yazarım..

baldamlasxixmelis · 3 Kasım 2012

2 yemek kaşığı kadar incir reçeli yedim malesef :47:

nesli78 · 3 Kasım 2012

Kızlar ben günü toplamıştım ama devam ettim yemeye. Eşime dedim zaten "ben erkenden yatayım" diye, ay sürekli aklıma bir şeyler yemek geliyor. 1 tane küçük muz yedim. Üstüne 2 avuç beyaz leblebi yedim. Sonra mısır patlattım, Allahtan nem almış sanırım yarısı patlamadı, 1 çorba kasesi bundan yedim, sonra da başka bir kase hazırladım kendime, 5 tane ceviz, 1 avuç yaban mersini ve 2 tane kuru incir. Şimdilik bu kadar. Of yaaa, yarın kesin kilo almış olacağım, spor da yapamadım.

nesli78 · 3 Kasım 2012

baldamlasımelis .!.:
2 yemek kaşığı kadar incir reçeli yedim malesef

Seninki ne ki, aynı zamanda yazmışız, bir de benim yediklerime bak! Sanki 50 kg olmuşum da kilo almaya çalışıyorum :43:

baldamlasxixmelis · 3 Kasım 2012

nesli78 .!.:
Kızlar ben günü toplamıştım ama devam ettim yemeye. Eşime dedim zaten "ben erkenden yatayım" diye, ay sürekli aklıma bir şeyler yemek geliyor. 1 tane küçük muz yedim. Üstüne 2 avuç beyaz leblebi yedim. Sonra mısır patlattım, Allahtan nem almış sanırım yarısı patlamadı, 1 çorba kasesi bundan yedim, sonra da başka bir kase hazırladım kendime, 5 tane ceviz, 1 avuç yaban mersini ve 2 tane kuru incir. Şimdilik bu kadar. Of yaaa, yarın kesin kilo almış olacağım, spor da yapamadım.

ne yaptın nesli sen.... :47:

evet kendime kızıyordum ama seni görünce sana kızayım bari dedim :16:

baldamlasxixmelis · 3 Kasım 2012

nesli78 .!.:
Kızlar ben günü toplamıştım ama devam ettim yemeye. Eşime dedim zaten "ben erkenden yatayım" diye, ay sürekli aklıma bir şeyler yemek geliyor. 1 tane küçük muz yedim. Üstüne 2 avuç beyaz leblebi yedim. Sonra mısır patlattım, Allahtan nem almış sanırım yarısı patlamadı, 1 çorba kasesi bundan yedim, sonra da başka bir kase hazırladım kendime, 5 tane ceviz, 1 avuç yaban mersini ve 2 tane kuru incir. Şimdilik bu kadar. Of yaaa, yarın kesin kilo almış olacağım, spor da yapamadım.

ne yaptın nesli sen.... :47:

evet kendime kızıyordum ama seni görünce sana kızayım bari dedim :16:

baldamlasxixmelis · 3 Kasım 2012

nesli78 .!.:
Kızlar ben günü toplamıştım ama devam ettim yemeye. Eşime dedim zaten "ben erkenden yatayım" diye, ay sürekli aklıma bir şeyler yemek geliyor. 1 tane küçük muz yedim. Üstüne 2 avuç beyaz leblebi yedim. Sonra mısır patlattım, Allahtan nem almış sanırım yarısı patlamadı, 1 çorba kasesi bundan yedim, sonra da başka bir kase hazırladım kendime, 5 tane ceviz, 1 avuç yaban mersini ve 2 tane kuru incir. Şimdilik bu kadar. Of yaaa, yarın kesin kilo almış olacağım, spor da yapamadım.

ne yaptın nesli sen.... :47:

evet kendime kızıyordum ama seni görünce sana kızayım bari dedim :16:

SARILARIN FILIZ · 3 Kasım 2012

baldamlasımelis .!.:
biskilete binmeyi çok seviyorum, benim de hoşuma gitti
çizelgeyi de sadece nası olur aceba dedim yaptım ama hemen yenileniyo

cok guzel olmus hosuma gıttı valla. cok cıcı olmus.

SARILARIN FILIZ · 3 Kasım 2012

nesli78 .!.:
Pomocum arada girdim ama yemek için hemen de çıktım. Hareketlilik başlamış:)) Ben eşimin ütülerini bitirdim, benimkileri de biraz yaptım ama bitmedi. Bizim ev küçük, temizlik çok zor değil aslında, bir de çok ta batmıyor ama ben de asıl ütü için yardımcı almak istiyorum. Daha önceden Denizli'deyken ve Balıkesir'deyken her hafta yardımcı alıyordum, çok kolaylık oluyordu. İzmir'de birini bulmam lazım, en azından ilk gün onunla beraber evde olmam lazım ki ne istediğimi, neler yapılacağını anlasın, tabi ben de ütü falan yaptırabilirmiyim diye bakmalıyım. Zor geliyor, şimdilik kendim hallediyorum. Öyle cam silme gibi alışkanlıklarım da yok çok şükür:) Ama senin iyiymiş valla 35 TL çok uygun. İzmirde imkansız..

yogun oldugunu tahmın ettım canım. sen ızmırde yenısın sanırım sen bırını bulamazsan, duyguya sor bence. o sana bırını tavsıye edebılır. benım eve gelen arkadasım sayılan bır ınsan. yıllardır tanırım aılecek gorusuruz oyuzden her anlamda cok rahatım. tum gun temızlık ıcın 70-80 alıyor baska ınsanlar ama tanıdık oldugu ıcın 60 oluyor mesela. benım ev kucuk olunca yarım gunde bıtırıyor ısler. ıkı kısı gelıyorlar. parayı paylasıyorlarmıs hem de bır saatte bıtırıyorlarmıs bu sekılde.

aynen bak mesela ıkı gundur ev ıle ılgılenıyorum ama utunun basına varmak cok daha zor geldı. ev cok sukur temızlendı. hatta esım cok uzun zaman sonra bana yardım ettı. o supurdu valla. anlamadım bunu da.

SARILARIN FILIZ · 3 Kasım 2012

baldamlasımelis .!.:
sabah
aynı düzen

ara
1 tane haşlanmış mısırın yarısı
yarım mandalina
1 avuç taze fıstık

öğle, akşam
2 kase yoğurt çorbası (buğday, nohut ve et)
1 kepçe sebze yemeği
1 tutam maydonoz ile yufka ekmeğin 1/8 i

ara
1 orta boy nar
4 adet kuru kayısı (yemedim, düşünüyorum sadece)

bugünkü spor, yarım saat yürüyüş (normal tempoda)

yediklerim az mı çok mu arkadaşlar
sabah kahvaltıyı 11 de yapınca iki öğün yemek oluyor sadece (

yedıklerınde ceıst var bu guzel ama uc ana ogun olaran degerlendırınce az gelıyor tabıkı.

SARILARIN FILIZ · 3 Kasım 2012

baldamlasımelis .!.:
[1] Yürümek (Asfalt) 30 dak 153.6
[2] Kuru kayısı 4 adet 72
[3] Nar 1 adet 105
[4] Çay 1 ADET 5
[5] Fıstık 1 AVUÇ 150
[6] yufka ekmek 0.5 100 gr 76
[7] Maydanoz 20 gr 8
[8] Yayla Çorbası 2 PORSİYON 230
[9] Kabak Yemeği 0.5 TABAK 120
[10] Mandalina 0.5 ADET 25
[11] mısır 0.5 koçan 30
[12] Roka 10 GRAM 3.1
[13] yesil cay 1 adet 0
[14] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[15] Domates 1 ADET 14
[16] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[17] yufka ekmek 1 100 gr 152
[18] Beyaz Peynir (yağsız) 30 GRAM 30
Toplam : 912 kal.

bak kalorı olarak da a gelmıs. bugun az yersen yarın ıstah patlaması yasayabılırsın. oyuzden yeterlı beslenın dıyor doktorlar.

SARILARIN FILIZ · 3 Kasım 2012

baldamlasımelis .!.:
2 yemek kaşığı kadar incir reçeli yedim malesef

regl donemınde mısın tatlı cekmıs bence canın. ama bu normal cunku cok az yedın ve aksama dogru enerjın bıtınce kan sekerın dustu sanırım

baldamlasxixmelis · 3 Kasım 2012

sabah geç kalkınca 11 de kahvaltı, akşam da 5 de yiyorum o saatten sonra da daha ne zaman yemek yiyim ki ama

SARILARIN FILIZ · 3 Kasım 2012

nesli78 .!.:
Ben de günümü toparlayayım;

Sabah:
- 2 dilim tam tahıllı ekmek, içine,
- 1 tatlı kaşığı kadar Antep salça
- 1 kk peynir
- 1 avuç maydanoz
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Ara:
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Öğle:
- 1 tabak menemen
- 2 dilim tam tahıllı ekmek

Ara:
- 1 avuç badem
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Ara:
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Akşam:
- 1 tabak zeytinyağlı nohut yemeği
- 2 dilim tam tahıllı ekmek

Ara:
- 1 avuç badem
- Yarım armut
- 4 tane mürdüm eriği

hu hu hatun. ben guya ekmege bayılırım ama valla benden 4 kat fazla ekmek yıyorsun mesela bugun hıc yemek yemedım cunku sabah tost yememıstım. sen sabah ekmek oglen ekmek yemıssın zaten. oyuzden aksam benc yememelıydın ekmek. kaldı kı yemegın sebze yemegı ya da et yemegı degıl. sen yıne ekmek yemıssın. ustelık bır tabak derken o tabak ne kadardı o da onemlı. 4-5 kasık yemek ıdeal denılıyor cunku.,

aksam yemegınden sonra bıtkı cayı ıc, sut ıc, su ıc ama boyle ara yapma lutfen. ya kuru yemıs ıle ara yap cok acıkırsan ya da sadece meyve sen karıstırmıssın. ustelık bademı adet ıle yıyoruz canım. bır avuc ıcın cısssssss dıyorum sana. sen leblebı falan da boyle avuc yapıyorsun. ıstahını bastır kuzum azıcık.

Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri

Popüler Üye

Popüler Üye

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

Popüler Üye

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

-❤️-

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

Popüler Üye

Popüler Üye

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

umudum var :)))))))

Benzer Konular