- Konu Sahibi haha de gec
- #381
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri
- Konu Sahibi haha de gec
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ekim 2010
- 1.591
- 193
- 163
- Konu Sahibi haha de gec
- #382
ARKADAŞLAR BUNA GÖRE BU HAFTANIN 1.CİSİ POMOGRANATE ARKADAŞIMIZDIR.. KENDİSİNİ TEBRİK EDER BAŞARILARININ DEVAMINI DİLERİZ
BUNDAN SONRA BİLDİRİMLERİN PAZARTESİ ÖĞLEYE KADAR ÖZELİME YAPILMASINI İSTİYORUM.. AKŞAMA KADAR ÇOK UZUN HEPİMİZ ÇATLIYORUZ
HENÜZ CİMEN ARKADAŞIMIZ BİLDİRİM YAPMADI ANCAK SİZİ MERAKTA BIRAKMAMAK İÇİN YAYINLADIM TABLOYU.. BİLGİLERİNDE EKSİKLİK OLAN VARSA SÖYLESİN DÜZELTELİM...
[/QUOTE]
çimenin bildirimiyle tablo tamamlandı..aferin hepimize...yalnız gizemsss girmek istedi son kişi olarak onu aldım hatta mesajla da bildirdim..eğer yarın akşama kadar dönüt vermezse çıkarmayı planlıyorum...çünkü bu işte istikrar ve disipline önem veriyoruz grupçak...o yüzden bu topiği açmadık mı zati...
- Konu Sahibi haha de gec
- #383
kızlar birinci olan arkadaşı tebrik ediyorum devamını diliyorum
bugün işlerim vardı ugruyamadım menümü yarın yazarım
bugün işlerim vardı ugruyamadım menümü yarın yazarım
- 16 Ekim 2010
- 1.591
- 193
- 163
- Konu Sahibi haha de gec
- #384
anaammm ölüyorum... şimdi egzersiz adına bişeyler yaptım geldim ve kanter içinde kaldım.. tabi o kadar ara verirsen böyle olur....
sağlı sollu olarak ayakta yanlara doğru 200 mekik benzeri hareket(göbek yanlarını eritmek için)
30 yarım mekik
sağlı sollu 60 bacak hareketi
ve son olarak da 5 dk bisikletime bindim.. 25 km hızla 2 km yol yaptım.. öldüm valla...
sağlı sollu olarak ayakta yanlara doğru 200 mekik benzeri hareket(göbek yanlarını eritmek için)
30 yarım mekik
sağlı sollu 60 bacak hareketi
ve son olarak da 5 dk bisikletime bindim.. 25 km hızla 2 km yol yaptım.. öldüm valla...
- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
- Konu Sahibi haha de gec
- #385
yürüyüşten hatta koşudan geldim 45 dk sürdükızlar adım sayarı hepinize tavsiye ederim 45 dk 5200adım yani 4km yani 360 kalori yakmışım ara ara koştum kızlar geldiğimde özellikle bacaklarım çok terlemiş bundan sonra yürüyüşegiderken ara ara koşmayıplanlıyorumneysebugün verimli geçti benimadıma vicdanım bedeni rahat
ama mekiği çekemicem bittim kızlar şimdi rezenemi içeyim hadi baş baş
çimenin bildirimiyle tablo tamamlandı..aferin hepimize...yalnız gizemsss girmek istedi son kişi olarak onu aldım hatta mesajla da bildirdim..eğer yarın akşama kadar dönüt vermezse çıkarmayı planlıyorum...çünkü bu işte istikrar ve disipline önem veriyoruz grupçak...o yüzden bu topiği açmadık mı zati...[/QUOTE]
en iyisini yapıyorsun cnm disiplin şart
vay yıkılıyorrr aktiviten tebriklerrr
ama mekiği çekemicem bittim kızlar şimdi rezenemi içeyim hadi baş baş
ARKADAŞLAR BUNA GÖRE BU HAFTANIN 1.CİSİ POMOGRANATE ARKADAŞIMIZDIR.. KENDİSİNİ TEBRİK EDER BAŞARILARININ DEVAMINI DİLERİZ
BUNDAN SONRA BİLDİRİMLERİN PAZARTESİ ÖĞLEYE KADAR ÖZELİME YAPILMASINI İSTİYORUM.. AKŞAMA KADAR ÇOK UZUN HEPİMİZ ÇATLIYORUZ
HENÜZ CİMEN ARKADAŞIMIZ BİLDİRİM YAPMADI ANCAK SİZİ MERAKTA BIRAKMAMAK İÇİN YAYINLADIM TABLOYU.. BİLGİLERİNDE EKSİKLİK OLAN VARSA SÖYLESİN DÜZELTELİM...
çimenin bildirimiyle tablo tamamlandı..aferin hepimize...yalnız gizemsss girmek istedi son kişi olarak onu aldım hatta mesajla da bildirdim..eğer yarın akşama kadar dönüt vermezse çıkarmayı planlıyorum...çünkü bu işte istikrar ve disipline önem veriyoruz grupçak...o yüzden bu topiği açmadık mı zati...
[/QUOTE]en iyisini yapıyorsun cnm disiplin şart
vay yıkılıyorrr aktiviten tebriklerrr
- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
- Konu Sahibi haha de gec
- #386
şimdi herkez en az 10 dk bile olsa aktivite yaptımı?
- Konu Sahibi haha de gec
- #387
Kızlar ben öğleden sonra ara öğünde 1 dilim kek yedim. Akşam yemeğinde 1 kase yoğurtlu tarhana çorbası (yağsız) ve fırında yarım çipura fileto ve fırında patates. Ekmek yok. Üstüne de 1 tane salatalık. Yemekten önce de 30 dk Leslie yaptım.
Yazdıklarınıza baktım, ne kadar çok spor yapıyorsunuz böyle, tebrik ederim. Ben yavaş kaldım
Yazdıklarınıza baktım, ne kadar çok spor yapıyorsunuz böyle, tebrik ederim. Ben yavaş kaldım
- Konu Sahibi haha de gec
- #388
Ya bunun neresi çok, kaç kaloridir ki bunların hepsi. Ara öğünlerde 140 - 150 kalori civarı tüketmek uygundu değil mi?
- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
- 163
- Konu Sahibi haha de gec
- #389
maşallah kızlar süpersiniz menüler sporlar çok güzel ne güzel herkes motive olmuş durumda bayramda hepimiz çıtır olacagızz inşallah
bu arada birinci arkadaşı tebrik ederimmmm
bu arada ben akşam yemeğimi 19:30 dan önce maalesef ki yiyemiyorum buna bi çözüm bulmam gerek
bu arada birinci arkadaşı tebrik ederimmmm
bu arada ben akşam yemeğimi 19:30 dan önce maalesef ki yiyemiyorum buna bi çözüm bulmam gerek
- 16 Ekim 2010
- 1.591
- 193
- 163
- Konu Sahibi haha de gec
- #390
ben yaptım,,,evet şimdi bu mesajı gören herkes duyferin sorusuna cevap versin bakim?????
ya hepsini bi anda yiyince vicdanen kendimi kötü hissetmiştim ama beni rahatlattınız hepiniz..
spor şart... belli bi zamandan sonra yediklerin ne kadar az olsa da kilo verimi durabilir.. hem sıklaşmak hem de sağlık için şart
Son düzenleme:
- Konu Sahibi haha de gec
- #391
ayyyyy herkes ne kadar da azimli maşallah diyelim ,benden tembeli yok herhalde yarım saat yürüdüm kızımla ama öyle tempolu değil 25 tane de mekik çektim ,ben leslie den çabuk sıkıldım niye öyle oldu anlamadım
- Konu Sahibi haha de gec
- #392
akşam yemeğim pişiyor eşim gelsin evet biraz abartmış olcam ama sahilde yürüyüş yapcam takcm kulaklığımı takacam adımsayarımı hedefimegidp döncembakalım kaç adım vew kaçkoliri ALLAH KIZLAR KİMSE TUTMASIN BENİ FENA ÇOŞTIM GERÇEKTEN MÜZİKRUHUNGIDASIYMIŞ RESMEN GÜNÜME KEYİF GETİRDİ AMA TABİ HERGÜNBU KADAR ABARTMAM HERHALDE DIŞARDA GÜN AŞIRI YÜRÜYÜŞ YAPMAYI PLANLIYORUM,HAFTADA 2-3 GÜN DİĞERGÜNLERDE EVDE LESLİE MUTLAKA YAPCAM KOLİDARDA ADIM SAYCAM EVET BEN GÜNÜMÜTOPARLAYIMMM
SABAH: 2 KAŞIKTUZSUZ LOR İÇİNE MAYDANOZ,DEREOTU DOMATES SALATALIK BİBER VE ÜSTÜNE BOL PUL BİBER,KARIŞI TAHILEKMEĞİM
ARA:YEŞİLÇAYLI KİRAZ SAPLI ÇAYIM
ÖĞLE:BİR KASE YOĞURT,SÖĞÜŞ DOMATES,MAYDANOZ,YARIMDİLİM KARIŞIK TAHIL EKMEĞİ
ARA ÖĞÜN YAPMADIM ÖĞLEN GEÇ YEDİM
BİRAZ SONRA TÜRLÜ YEMEĞİ(İÇERİĞİ PATLICAN,KABAK,PATATES,KIRMIZI BİBER,YEŞİL BİBER,BOL DOMATESLİ YANINDA2 KAŞIK YAĞSIZ SARIMSAKLI YOĞURT ÜSTÜNE BOL KEKİK,PUL BİBER
2LT SU İÇTİM 3LT BULUR
GELELİMSPORA:
SABAH: LESLİE 1
ARA:3-4 ŞARKIDA DANS( LESLİEDEN DAHA FAZLA TERLEDİM)
ÖĞLEN:TEMİZLİK
ARA:LESLİE 2 -KOLİDORDA TENPOLU KOŞU
AKŞAM:AZ SONRA SAHİLDE 1 SAAT YÜRÜYÜŞ
ARA YAPABİLİRSEM:100 MEKİK27:
HERGÜN BÖYLE YAPAMAM YARISINI YAPSAM İYİ OLUR
canım bugün menünde gününde süper olmuş yaa:
- Konu Sahibi haha de gec
- #393
herkesin menüsüne baktım ne kadar az yiyosunuz yaaaa 
sizlere bakarak ben çok mu yiyorum ne?
sizlere bakarak ben çok mu yiyorum ne?- Konu Sahibi haha de gec
- #394
herkesin menüsüne baktım ne kadar az yiyosunuz yaaaa
Ben de aynı duyguya kapıldım ama daha az yemem mümkün değil şimdilik
Spor yapınca iştah kesiliyor zaten ama o da bir yere kadar. Bakalım bir haftada ne kadar kg gidecek merak ediyorum.- Konu Sahibi haha de gec
- #395
Ben de aynı duyguya kapıldım ama daha az yemem mümkün değil şimdilik
bende merak ediyorum haftaya yıllık izin alıp annemlere gidecem inşallah kilo verir de giderim
- Konu Sahibi haha de gec
- #396
duygucumm kilo cizelgene gözüm takıldı da 85 den 67 ne güzel inmişin ne kadar zamanda verdin ?merak ettim ayyyy ben hayal bile edemiyorum ben en son lisede60 lardaydım sanırım
- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
- Konu Sahibi haha de gec
- #397
geçenyıl martta başladım verdimALDIM TEKRAR MA ASIL OCAKTA BAŞLADIMMM CNMM AMA BUSEFER KALICI VERDİMduygucumm kilo cizelgene gözüm takıldı da 85 den 67 ne güzel inmişin ne kadar zamanda verdin ?merak ettim ayyyy ben hayal bile edemiyorum ben en son lisede60 lardaydım sanırım
KIZLAR ÇOKYORULDUM YUKARDA CVP VERECEĞİMŞEYLER VARDI AMA YAZACAK HALİM BİLE YOK YARIN YAZARIM ARTIK DUYGU KAÇARR İYİ GECELERRRR
- Konu Sahibi haha de gec
- #398
bende yoruldum bugun bi bakip cikayim dedim..bugun aktivitem 80 dk yuruyus, az oncede disariya ciktim yarim bisikletle dolandim..bende erkenden uyuyacam gercekten temizlik, kagit isleri, spor, yemek o bu derken derken cok yoruldum herkese hayirli geceler yarin gorusuruzzz hatunlarrr 
- Konu Sahibi haha de gec
- #399
kızlar bende kaçıyorum bugün erken uyusam iyi olur ii gecelerr
- 26 Ağustos 2012
- 665
- 677
- 323
- Konu Sahibi haha de gec
- #400
Slm arkadaşlar bende geldim aranıza 87 kilodan 65 kiloya inmiştim ama Ramazan ve tatilden dolayı 74 kilo oldum bayrama kadar 65 kilo olmak istiyorum ins hep beraber başarırız özelden mesaj atamıyorum yeni uyelerdenim benide listeye ekleyebilirseniz suan 74 kiloyum 65 kilo olmak istiyorum herkese kolay gelsin
bayrama kadar 65 kilo olmak istiyorum ins hep beraber başarırız özelden mesaj atamıyorum yeni uyelerdenim benide listeye ekleyebilirseniz suan 74 kiloyum 65 kilo olmak istiyorum herkese kolay gelsin
