• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri

ayy bide yeni pantalon aldım ben geçen gün kırmızı hem de :1: özellkle de biraz dar aldım. çok istiyordum o pantalonu içine girmeye azmedeyim de zayıflayım diye. 3 4 günde bile fark etti, pantalonu bugun denedim daha bi iyi oldu geçen güne göre :34:

bacaklarım inceliyor fark ediyorum da göbeğimdeki yaglar gitmiyor sanırım. sanki orası pek incelmiyor gibi :43::43:
 
cesmi_naz .!.:
küçük yediysen pastadan o kadar sorun olmaz diye düşünüyorum canım. sen yarın icabına bakarsın o pastanın :47:

su içmiyoruz deyince şişeyi kafama diktim resmen :ssz: 2 lt den az içmem asla suyu ama 3 lt yi geçmek lazım, yarım litrem kaldı :34:
Genişletmek için tıkla...
ay umarım telafi ederim..yarın daha fazla yürüyüş ve daha az karbonhidrat almalıyım
 
fdm .!.:
canım öğleleri niye sadece yoğurt niye daha çeşitli sağlıklı şeyler yemiyorsun midende sorun felan yok dimi???

bi de senin çizelgene gördüm şimdi ulaşmak istediğin kilo çok düşük yani sağlıksız değil mi???baksana bmı 14 yapmak istiyorsun..bu çok çok az yaaa...boyun da uzun galiba
Genişletmek için tıkla...

sabahh uyanamıyorum geç kalkıyorum ben kahvaltımı yapıp işe koyulduğum vakit 12 eşimde 5 te gelio ve akşam yemeğimizi ozaman yiyoruz öğlen yemeğine vaktim olmuyo ..midemdede evt problem var karnım çok şişiyo yarın doktora gideceğim bu yüzden boyumda bu arada 164 çok uzun değil
 
Kızlar gece ara öğünümü 1 elma ve 6 tane mürdüm erikle yaptım. Fazla olduğunu biliyorum ama regl olduğum için bana az bile geldi. Hepinize iyi geceler, sabah görüşürüz..
 
$227334_212850175400580_100000267966965_805725_7259326_n.webp

lisesondaki halimmm ah ah o zaman da şikayetçiydim kilolarımdannn ama naptım ettim de 120 kilo olmayı başardım hiç bilmiyorum bu fotoda 85 kiloydum sanırım..
bu fotografa bakıp bakıp hırslanıcam en azından o halime dönmeye çalışıcaam yüzümü karaladım ama zayıflayınca foto çektirip koyucam burayaa allahım sen nasip et bana o günüü
 
DUYFER_2006 .!.:
ÖNCE BUNLA
ZUMBA® Fitness!!! - YouTube


SONRA BUNLA DANS ETTİM
Yasar Akpence-Last harem (Darbuka Solo) BELLY DANCE !!! - YouTube


HER YERİMDEN SU AKTI İLKKEZ KOLLARIMDAN SU AKTI YAA HEP SIrTIMDAN TERLERDİM HERYERİM TERLEDİİ İKİSİ TOPLAM 15 DK ANCa sürüyordur ben hergünbunlarla dans etsem göbek erir
Genişletmek için tıkla...

ben de dans ettım jennıfer lopezın parcalarını dınledım daha cok. zumba ben de buldum ama cok zordu her hareketı yapamadım ayak da engel. ama yıne de yaptım bırseyler delı sacması hareketler ıle :)))))) ama senın zumba daha pratık hareketlerı olan bırsey onu deneyeyım bundan sonra.

1saatten fazla yuruyorum okadar terlemıyordum, dans ederken şapır şapır oluyor ınsan, yuzum kenarından terler aktı valla, kaldı kı zor terleyen bır yapım var.

bu aksam ıkımız de dans etmısız. gunduz surunuyordum enerjım yoktu ama kendımı gaza getırdım ve en yogun sporu yapmıs oldum
 
bu sabah :

sırke-lımon ılık su ( bal bıtmıs, dun almayı unuttugum tek sey oldu ya )
ıkı tam bugday ekmek tost/ yagsız ( ıcınde domates ve yarım yaglı peynır var )
ıkı kucuk taze yesıl bıber
bir kucuk kutu süt, t. yağlı.
500 ml su
450 adım yurudum = 24 kalorı cıvarı

Ara olarak : bir elma
Bir yeşil çay
Öğle: dort kasık taze fasulse, ıkı kasık yagsız pırıncı pılavı, ıkı kasık sogus salata, uc dılım ( uc catal kavun )
Ara: 1,5 lt su
1 yesıl cay
1 hayıt tohumu cay
2 tane patlamıs mısır ve pırınclı dıyet patlagı = 57,25 kalorı edıyormus.
Gunduz yuruyus yapmadım
Aksam yemegı oncesı Spor: 45 dk yuruyus agır tempoda ( yorgundum dun )
Aksam menu : uc kofte, dort kasık yogurt ( hayatımda ılk kez  ), 3 kasık salata, yarım kase tarhana corbası
Ara : yarım seftalı, 1 lt su
Aksam spor : 1 saat dans, yarım saat leslie ve 15 dk egzersız hareketleri

Adımsayarı, ısyerımde unuttugum ıcın kac kalorı harcadıgımı bılmıyorum
 
narin_nazenin .!.:
bir türlü mesaj yazamadım evden siteye girmem neden problemli anlamadım herneyse bugünkü mnümü yazayım

bugünkü menüm

uyanınca 2 yudum süt,

kahvaltı : 2 dilim tambugday ekmek
2 zeytin
yarım kk peynir
1 çay kaşıgı biber salçası
1 tatlı kaşıgı bal
salatalık

ögle : 2 ızgara köfte -2 parça ızgara tavuk
4 kaşık yogurt- salata

ara :1 şekersiz nescafe - 3 form bisküvi

ara : 2 kayısı kurusu

akşam : 1 tabak zeytinyaglı taze fasulye
3 kaşık tavuklu bamya yemeği
salata - 3 kaşık yogurt
1 dilim tambugday ekmeği

2 lt suyu -

30 dk. kondüsyon bisikleti
Genişletmek için tıkla...

hem bamba, hem fasuls, hem tavuk olmus. bıraz fazla olmamıs mı narin
 
fdm .!.:
kollarından su mu aktı hem de 15 dakikada... vay olmazsa biz de yapalım kız bu dansları...
Genişletmek için tıkla...
bende şaşırdım ya ilkkez başıma geliyor :)))

fdm .!.:
kızlar hepiniz gününüzü toparlayıp yazmışsınız ama ben yazmasam daha iyi.. ya da yazayım da bana kızın...

sabah
klasik diyet menü(yumurta,zeytin, peynir)
1.5 dilim buğday ekmeği

ara
yarım paket kraker

öğle 1 dilim buğday ekmeği
yarım kk peynir
1 haşlanmış patates(küçük)

ara yok

akşam
1 yk pilav
yarım dilim ekmek
salata
yarım pors. saç kavurma

şimdi diyeceksiniz buraya kadar ne var diye..kızkardeşim yaşpasta almış.. ben de ince küçük bi dilim yedim:14:

bi de bu hafta kendimi iyi kilo vermiş gibi hissediyorum..1kaç ay önce aldığım bi eşofman vardı baya dar oluyordu.. giymeden bi kenara koymuştum.. daha yeni denedim çok rahat oldu sevindim.. ama bakalım pzartesi tartı ne diyecek..

görüyorum ki ben dah,l hepimizde su içme konusunda sorun var gibi.. galiba havaların serinlemesi su içmeyi unutturuyor.
Genişletmek için tıkla...
istediğin kadar az ye yada spor vs... su içmezsen tartıda kg çıkarsınvucudun su toplar bende zorla içiyorum ama en az 2 lt içiyorummm . menünde pasta dışında sıkıntı yok

pomogranate .!.:
ben de dans ettım jennıfer lopezın parcalarını dınledım daha cok. zumba ben de buldum ama cok zordu her hareketı yapamadım ayak da engel. ama yıne de yaptım bırseyler delı sacması hareketler ıle :)))))) ama senın zumba daha pratık hareketlerı olan bırsey onu deneyeyım bundan sonra.

1saatten fazla yuruyorum okadar terlemıyordum, dans ederken şapır şapır oluyor ınsan, yuzum kenarından terler aktı valla, kaldı kı zor terleyen bır yapım var.

bu aksam ıkımız de dans etmısız. gunduz surunuyordum enerjım yoktu ama kendımı gaza getırdım ve en yogun sporu yapmıs oldum
Genişletmek için tıkla...

evettt yaa ben eğer üşenmezsem hergün yapmayıdüşünüyorum
 
Günaydın kızlar, valla dans ettiğinizi okuyup özendim, iyi hissedersem akşam deneyeyim ben de. Evden çıkmadan kahvaltımı yazayım dedim;
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 haşlanmış yumurta
- 2 tatlı kaşığı lor
- 1 çay kaşığı antep salçası
- 3 tane zeytin
- 1 tane ceviz
- 1 fincan şekersiz sütlü kahve
 
günaydın hayırlı cumalarrrr hanımlarrr

sabah:aç karnına ılık su-bal-limon
işaret parmağımkadar çavdar ekmeği 2 dilimden tost yaptım içinde 1çay kaşı kadar yumurta sarısı,peynir vemaydanoz vardıı

bu arada tartı güldü yüzüme bu dönemi en iyi şekilde değerlendiriyorum çünkiii
 
ben de bugunku kahvaltımı yazayım.

sırkelı-lımonlu ılık su ( balım bıtmıstı )

maydonozlu, bır damla yag ıle omlet (1,5 yumurtaya eştir ) ( bu hafta hiç yumurta yememiştim yiyeyim dedim )

1 büyük domates

1 dilim tam buğday ekmeği

15 leblebi

1 büyük bardak açık şekersiz çay
 
DUYFER_2006 .!.:
günaydın hayırlı cumalarrrr hanımlarrr

sabah:aç karnına ılık su-bal-limon
işaret parmağımkadar çavdar ekmeği 2 dilimden tost yaptım içinde 1çay kaşı kadar yumurta sarısı,peynir vemaydanoz vardıı

bu arada tartı güldü yüzüme bu dönemi en iyi şekilde değerlendiriyorum çünkiii
Genişletmek için tıkla...

bende normalde hafta içi tartılmamaya çalışıyorum ama adet dönemimdeyim diye bi tartılayım dedim, bakayım ne kadar kilom artmış gibi, 2. günü bugun normalde benim ilk gün direk 1 kilo artardım, tam tersine kilom azalmış hem de baya bi azalmış :32::32:

yalnız ev mayın tarlası gibi. akşam yemeye misafir gelecek 2 çeşit tatlı var evde ikisine de bayılırım. dün geceden beri resmen savaştayım ve hala hiç yemedimm :47:

sabah kahvaltım da, 1 bardak süt, 3 yk secial k, ve 1 ceviz..

9.30 gibi yaptım kahvaltıyı. bugun evde iş çok, ben biraz koşturayım annemden fırça yemeden :1::1:
 
cesmi_naz .!.:
bende normalde hafta içi tartılmamaya çalışıyorum ama adet dönemimdeyim diye bi tartılayım dedim, bakayım ne kadar kilom artmış gibi, 2. günü bugun normalde benim ilk gün direk 1 kilo artardım, tam tersine kilom azalmış hem de baya bi azalmış :32::32:

yalnız ev mayın tarlası gibi. akşam yemeye misafir gelecek 2 çeşit tatlı var evde ikisine de bayılırım. dün geceden beri resmen savaştayım ve hala hiç yemedimm :47:

sabah kahvaltım da, 1 bardak süt, 3 yk secial k, ve 1 ceviz..

9.30 gibi yaptım kahvaltıyı. bugun evde iş çok, ben biraz koşturayım annemden fırça yemeden :1::1:
Genişletmek için tıkla...

Kıskandım seni:), ben 1 kg civarı almış gibi görünüyorum, gerçi benim de eskiye göre iyi sayılır ama anca bittikten sonra anlayacağım sonucu.
 
nesli78 .!.:
Kıskandım seni:), ben 1 kg civarı almış gibi görünüyorum, gerçi benim de eskiye göre iyi sayılır ama anca bittikten sonra anlayacağım sonucu.
Genişletmek için tıkla...

normalde bende ilk gün daha tartıda 1 kg fark ederim bu sefer neden böle oldu anlamadım :34: tabi iyi oldu canm o ayrı :1:

ama cnım istiyor deyip de yemiyorum tabi o var. bide karnım çok feci ağrıyor şuan resmen terliyorum canımın acısından iş de var daha oof oofffff :43::43:
 
DUYFER_2006 .!.:
günaydın hayırlı cumalarrrr hanımlarrr

sabah:aç karnına ılık su-bal-limon
işaret parmağımkadar çavdar ekmeği 2 dilimden tost yaptım içinde 1çay kaşı kadar yumurta sarısı,peynir vemaydanoz vardıı

bu arada tartı güldü yüzüme bu dönemi en iyi şekilde değerlendiriyorum çünkiii
Genişletmek için tıkla...

bazen adet günleri tartı daha az gösteriyo çünkü omaya bir kaç gün kala şişiyosun olunca iniyo o şişlik süper oluyo
 
kızlar ben cıkıyorum. cok ısım var bugun. calısayım bırazcık

ara: bir adet pırınc patlagı ( lıght urun ) 28,63 kalorıymıs

bir hayıt tohumu cay

500ml su

1 cevız
10 fındık
bir şeftali
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
145K
gecevekedicik
gecevekedicik
Caddy
Mide küçültme ameliyatı sonrasında depresyona girebilirsiniz!
Yorumlar
3
Görüntüleme
8K
wishe
wishe
SARILARIN FILIZ
kondisyon bisikleti tavsiye
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
SARILARIN FILIZ
SARILARIN FILIZ
lion81
Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs
150 151 152
Yorumlar
3K
Görüntüleme
261K
mrvkys
mrvkys
Back
X