Leslie ile incelme günlüğü.. herkesi beklerim

L i l y .!.:

Başladım canım baslamam lazım çünkü bacaklarım yağlı ve yumoş yumoş basenler almış başını gitmiş başlamam lazımdı.

Genişletmek için tıkla...

Offff ayni ben

Bugun ben de ilk bikac dakikasini yaptim da sonrasinda bebem musade etmedi.

20dk Leslie arkasına 50dk pilates yapıldı

Merhaba, iyi akşamlar dilerim. Ben de size katılmak istiyorum. Kendi kendimi denedim 3 gündür devam edebilirsem yazayım dedim. İlk gün 15 dakikalık , 3 gün 30 dakikalık yaptım. Arkasından 25 mekik 15 dakika plates yaptım. Biraz daha açılınca 45 dakikalığa geçmeyi düşünüyorum. Artık bırakmam inşallah.

Küçüklüğümden beri hep toplu biriydim. Doğumdan sonra çok kilo almasam da vücudum değişmiş olacak ki hiç bir kıyafetlm olmuyor. Bir aydır takıntı yapmış durumdayım ama malesef yemeye çok dikkat edemiyorum. Ne yapsam diye gezinirken konunuza denk geldim ayrıca teşekkür ederim

Boyum 160 cm. Kilom 75. 63 kg olsam bana yetecek.

Adalia .!.:

Boyum 160 cm. Kilom 75. 63 kg olsam bana yetecek.

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım ben de tek başıma devam ediyorum bir anda herkes geldi şimdi kimsenin spor yaptığı yok gerçi herkes kendine kilo veriyo
Ben de şimdilik 20dk yapıp arkasına pilates yapıyorum, 30dk yapman çok güzel. Yılbaşı hedefim var benim de , yılbaşına tam 10 hafta var azimle devam edersek minimum 6 kg verilir . Sen de minimum 8 verebilirsin.

L i l y .!.:

Hoşgeldin canım ben de tek başıma devam ediyorum bir anda herkes geldi şimdi kimsenin spor yaptığı yok gerçi herkes kendine kilo veriyo
Ben de şimdilik 20dk yapıp arkasına pilates yapıyorum, 30dk yapman çok güzel. Yılbaşı hedefim var benim de , yılbaşına tam 10 hafta var azimle devam edersek minimum 6 kg verilir . Sen de minimum 8 verebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Hoş buldum teşekkür ederim :) herkes kendine yapıyor doğru ama yazınca biraz daha sorumlu hissediyorum kendimi. Dediğin gibi olur inşallah biraz daha abur cubura dikkat etmeliyim.

Adalia .!.:

Hoş buldum teşekkür ederim :) herkes kendine yapıyor doğru ama yazınca biraz daha sorumlu hissediyorum kendimi. Dediğin gibi olur inşallah biraz daha abur cubura dikkat etmeliyim.

Genişletmek için tıkla...

Beraber ilerleyelim güzel sonuçlar alırız merak etme

İnşallah

Sabah kahvaltıda 3 kaşık lor,3 hindi füme,3 zeytin,1 kaşık kahvaltilkk sos dereotu ve 2 dilim ekmek yedim
Öğlen 1 avuç çiğ fındık,3 kayısı yerim
Akşama da 1 porsiyon ızgara balık ve salata yiyeceğim. Spor olarak da şimdilik pilates yapmak istiyorum

2 mile yaptım misafir geldi biraz da uyumadan yapmayı düşünüyorum. Beslenme konusu hala sıkıntılı

Adalia .!.:

2 mile yaptım misafir geldi biraz da uyumadan yapmayı düşünüyorum. Beslenme konusu hala sıkıntılı

Genişletmek için tıkla...

Zamanla düzene girer şimdilik yavaş yavaş azalt

-Artemis_ .!.:

Zamanla düzene girer şimdilik yavaş yavaş azalt

Genişletmek için tıkla...

Evet yarım ekmek yerine 2 dilim yiyorum. Çaya şeker atmayı bıraktım :) benim için büyük adımlar

1 mile yapabildim hiç vakit bulamadım. Uyumadan önce 30 mekik 30 dakika plates yapacağım.

Adalia .!.:

1 mile yapabildim hiç vakit bulamadım. Uyumadan önce 30 mekik 30 dakika plates yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Süpersin

Sabah
2 dilim çavdar ekmeği,3 zeytin,1 kaşık ev yapımı kahvaltılık sos,3 kaşık lor peyniri,1 hindi füme

Ara
1 avuç fıstık,2 kuru kayısı,sade kahve

Akşam
1 tabak tavuk sote
1 bardak ayran

Spor
30dk Leslie + 50dk pilates

-Artemis_ .!.:

Süpersin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Sen daha süpersin

Leslie ile 30 dakika yapabildim sadece. Bugünler biraz yoğun

Adalia .!.:

Leslie ile 30 dakika yapabildim sadece. Bugünler biraz yoğun

Genişletmek için tıkla...

30 dk bile o kadar etkili ki. Bırakma uzun vadede süper değişim oluyo

30 dk+ 45dk pilates yaptım

Dün kendime izin verdim. Yarından itibaren hem daha düzenli devam edeceğim hem de beslenmeye dikkat edeceğim. Sürekliliği yakalarım inşallah.