Lipödem beslenmesi konusunda kafam çok karıştı her yerde bir şeyler yazıyor ve diyetisyenlerin çoğu da tam manasıyla bunu bilmiyor. Sadece sütü hayatımdan çıkardım diğer konularda pek dikkat edemiyorum. Sizin bildiğiniz net bir yasaklar listesi var mıMaalesef tedavi olmazsa ilerliyor. Çok zor biliyorum ama lipodem beslenmesi yapmayı deneyin. En azından ilerlemesin
İnternette çok popüler olan Funda Soyupak var. Instagram'da yazın çıkar. Kendisi Mühendis Akademisyen doktor değil. Ama yıllarca lipodemle mücadele etmiş, 2 kez liposakşın olmuş daha beter olmuş. Ameliyata karşı. Eski yeni resimlerini koyuyor. Ameliyat sonrası daha beter olduğu resimleri koyuyor. Vs. O deneme yanılma yöntemiyle ve araştırmalarla lipodeme zararlı olanlar faydalı olanlar tespit etmiş. Ücretsiz olarak da herkese aktarıyor. Ona bir bakın. Youtube da yeni başlayanlar için herşeyi açıklayan videoları var. Kendisi, tespit ettiği yasaklar serbest ler listesine uyarak yaptığı diyetle lipodemden kurtulmuş. Ben onu uzun uzun dinledim inceledim size kısaca aşağıda yazıyorum. Ama yinede siz bence Funda Hanımı dinleyin. Hastalığı anlayın daha iyi. Hem motive olursunuz. Ayrıca Funda Hanım ücretsiz olarak bir danışman gibi ne sorsanız cevaplıyot hiç geri çevirmiyor.Lipödem beslenmesi konusunda kafam çok karıştı her yerde bir şeyler yazıyor ve diyetisyenlerin çoğu da tam manasıyla bunu bilmiyor. Sadece sütü hayatımdan çıkardım diğer konularda pek dikkat edemiyorum. Sizin bildiğiniz net bir yasaklar listesi var mı
Teşekkürler birebir uymak mümkün görünmüyor ama yine de dikkat etmeye çalışacağımİnternette çok popüler olan Funda Soyupak var. Instagram'da yazın çıkar. Kendisi Mühendis Akademisyen doktor değil. Ama yıllarca lipodemle mücadele etmiş, 2 kez liposakşın olmuş daha beter olmuş. Ameliyata karşı. Eski yeni resimlerini koyuyor. Ameliyat sonrası daha beter olduğu resimleri koyuyor. Vs. O deneme yanılma yöntemiyle ve araştırmalarla lipodeme zararlı olanlar faydalı olanlar tespit etmiş. Ücretsiz olarak da herkese aktarıyor. Ona bir bakın. Youtube da yeni başlayanlar için herşeyi açıklayan videoları var. Kendisi, tespit ettiği yasaklar serbest ler listesine uyarak yaptığı diyetle lipodemden kurtulmuş. Ben onu uzun uzun dinledim inceledim size kısaca aşağıda yazıyorum. Ama yinede siz bence Funda Hanımı dinleyin. Hastalığı anlayın daha iyi. Hem motive olursunuz. Ayrıca Funda Hanım ücretsiz olarak bir danışman gibi ne sorsanız cevaplıyot hiç geri çevirmiyor.
Yasaklar:
Süt ve süt ürünleri
Tüm bakliyat
Tüm tahıllar
Gluten
Kırmızı küçük meyveler dışında tüm meyveler
Patlıcan, patates, ıspanak, tatlı patates, havuç, bezelye, brokoli, maydanoz, domates, karnabahar, soğan, sarımsak..
Kuruyemişler
Şeker
Baharatlar
İşlenmiş ve paket gıdalar
Sos vb
Turşu sirke gibi fermente ürünler
Yenebilecek ler:
Tavuk, hindi, taze balık (özellikle somon), kırmızı et, sakatat çok iyi (özellikle tavuk yürek ve ciğer)
Yumurta
Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, tereyağı
Zeytin
Ceviz, çiğ badem
Roka, kuzu kulağı, turp, salatalık, kabak, marul, kereviz, enginar
Meyve olarak kırmızı orman meyveleri
Tuz çok az (özellikle çankırı kaya tuzu)
Bunlarla birlikte Funda Hanım 1000-1100 kalori lik bir diyet öneriyor günlük olarak. Makro dağılımı% 45 yağ, % 45 protein, % 10 karbonhidrat (sadece sebzelerden alınacak ve 20 g geçmeyecek).
Not: Funda hanımın sayfasında yapanların kendi listelerinde gördüğüm kadarıyla kimse bu% 45 -45 kuralına uymuyor. Genelde yağ oranı yüksek şekilde ketojenik yapıyorlar. Ve hepsi işe yaradığını söylüyor. Ben başka yerlerde de diyetisyenlerin lipodemin tek çözümünün ketojenik diyet olduğunu söylediğini görüyorum.
Şöyle ki; Funda Hanımın söylediği makro, Funda hanımın sayfasından esinlenerek serbest yiyeceklerle yaptıkları ketojenik (Ortalama % 70 yağ oluyor bunda) diyetin sonuçlarını paylaşanlar ve diğer diyetisyenleri dinleyerek makro dağılımını ben ortalama yaptım.
Ben spor da yapıyorum. Bacaklarım için pilates (ağır spor yasak), üst bedenim için daha ağırlıklı hit spor.
Bu nedenle protein benim için önemli idi kas kaybetmemek için.
Ben şöyle yaptım, her söylenenden yola çıkarak, kendi ihtiyacıma göre makro ve kalori dengeledim.
% 58 yağ, % 34 protein, % 10 karbonhidrat yaptım.
Ne tam derin keto, ne de aşırı yüksek protein. Yüzeysel bir keto ya giriyorum yeterli protein de alıyorum. Bu arada ben spor yaptığım için bu konuda Funda hanımı dinlemedim saçma geldi. Her bünye ve kilo aktivite durumun aynı değil ben ortalama 1300-1350 kalori yapıyorum. Kalori ve protein almayınca spor yaparken vücut vitamin ve kasları yiyor.
Siz de kendi durumunuza göre ayarlayabilirsiz makro dağılım ve kalori yine. Zaten en önemli kısım yasaklardan uzak durmak, ve serbest besinlerle bir düzen.
Önemli diğer kısım ise ise takviyeler. Birçok besin yasak olduğu için, vücut tepki veriyor ve kalp durmasına kadar gidebilir. Ben ilk hafta takviyesi almadım kötü oldum. Ketojenik diyet zaten normalde elektrolit dengesini bozan bir diyet. Kaldı ki, normal ketojenik yapanlar herşeyi yiyor sadece makro dağılımı yapıyor.
Bizde hem çok besin yasak hem ketojenik. Takviyeler olmazsa olmaz. Aşağıda size onları da yazıyorum.
-Magnezyum (complex şeklinde alın tüm formlar girsin vücudunuza günde 400 mg)
-D3 K2
-C ve D vitamini
-Bromelain
-Selenyum
-Kollajen
Bir de altın iksir diye birşey var. Funda hanım şiddetle öneriyor ve içenler mucize diyor lipodem için. Şimdi tarifini unuttum. Her sabah içilen zencefilli bir karışım. Onu için (alerjiniz safra sorununuz falan yoksa) Funda hanımın instagram sayfasında hepsi var.
Rica ederim. Açıkçası ben birebir uyuyorum başladığımdan beri. Ama daha kısa süre olmasına rağmen moralim sıfır. Mental olarak çok etkileyici. Her öğün aynı şeyler. Son 2 gündür özellikle yutamıyorum. Yemek vakti gelince stres yapıyorum. Aç olsam hiç birşey yemesem daha iyi diyorum ve gerçekten öyle. Gözümü kapatıp hızlı hızlı tutuyorum. İstemediğim için sanki yedikçe tabak çoğalıyor öyle bir psikolojideyim.Teşekkürler birebir uymak mümkün görünmüyor ama yine de dikkat etmeye çalışacağım
Ama işte öyle de hayat geçmez ki illa insanın farklı besinlere ihtiyacı var. Bence esnetilebilmeli veya farklı bir tedavisi olmalı bunun. Peki sizde işe yaradı mı gözle görülür sonuç var mıRica ederim. Açıkçası ben birebir uyuyorum başladığımdan beri. Ama daha kısa süre olmasına rağmen moralim sıfır. Mental olarak çok etkileyici. Her öğün aynı şeyler. Son 2 gündür özellikle yutamıyorum. Yemek vakti gelince stres yapıyorum. Aç olsam hiç birşey yemesem daha iyi diyorum ve gerçekten öyle. Gözümü kapatıp hızlı hızlı tutuyorum. İstemediğim için sanki yedikçe tabak çoğalıyor öyle bir psikolojideyim.
Yiyebileceğin çok az şey var. Hergün aynı öğün resmen
Valla 10 gün oldu hiç kilo vermedim henüz. Ama bacaklarım senelerdir kaskatı sertti. Çok yumuşamış ve hafifletir hissediyorum. Bir de tüm vücudum hafifledi. Ama haklısınız ben de düşünüyorum uzun süre nasıl sürer. Şimdiden midem bulanıyor. Hem hep aynı şeyler hem çok fazla geliyor bana yiyemiyorum.Ama işte öyle de hayat geçmez ki illa insanın farklı besinlere ihtiyacı var. Bence esnetilebilmeli veya farklı bir tedavisi olmalı bunun. Peki sizde işe yaradı mı gözle görülür sonuç var mı
Metabolizmanın çökmüş olduğu bence de doğru çok düşük kalorili diyetler ne yazık ki böyle bir sıkıntıya sebep oluyor. Muhtemelen lipödemde olduğu için yağdan değil kastan vermişsindir O dönemlerde. Böyle bir durumda kiloya değil ölçülerine bakman çok daha sağlıklı olur.Valla 10 gün oldu hiç kilo vermedim henüz. Ama bacaklarım senelerdir kaskatı sertti. Çok yumuşamış ve hafifletir hissediyorum. Bir de tüm vücudum hafifledi. Ama haklısınız ben de düşünüyorum uzun süre nasıl sürer. Şimdiden midem bulanıyor. Hem hep aynı şeyler hem çok fazla geliyor bana yiyemiyorum.
Normalde bu diyeti yapanlar en çok ilk hafta hızlı kilo verirmiş ödem gittiği için bende olmadı.
Ama ben normalde de çok ama çok zor kilo veren biriyim.
Lipodemden habersiz ve istemeyerek yıllarca tek öğün düşük kalori yle (günde 500-600) yaşadım bazen günlerce yemezdim. Küçüklüğümden beri zorla yedirirler. Yeme bozukluğu gibi birşey. Yemeğe düşkün değildim. Metabolizmam çöktü. Şuan diyete uygun aldığım kalori normalde aldığımın yarısı düşünün. Dolayısıyla vücudumdan hızla buna alışıp kilo vermesini beklemiyorum.
Benim üst bedenim oldum olası çok normal s beden kemiklerim görünüyor. Kilonun yarısından fazlası bacak basen. Üst bedenimi görenler kilo al der yani. Bence ondan henüz vermedim.
Bir de kas kazanmış olabilirim belki ondan tartı değişmedi henüz. Çünkü spor yapıyorum. Ve kollarımda belirgin toparlanma var.
Valla ben 2 senedir araştırma yaptım. Çözüm bulamadım. Her kafadan bir ses çikiyor. Artık doktorlara diyetisyenlere de inanmıyorum. Uzun süre liposakşın araştırdım normal seviyede bir insanın yaptıracağı ameliyat değil. Ateş pahası. 15.000 - 20000 euro fiyat veriyorlar. Ben onu biriktiren kadar yaşlanırım zaten.
Sadece en çok ketonejikle sonuç aldım diye yazıyor herkes sayı fazla. Birkaç diyetisyen de tek çözüm keto deyince Böyle bir deniyim dedim. Bakalım gözle görülür birşey çıkacak mı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?