llcigdemll in diyet güncesi

llcigdemll .!.:
Beyaz ekmek yeme derim kesinlikle ya tam buğday ye ya çavdar ya da kepekli beyaz ekmeğin kızarmıs olması kalori değerini azaltır ama bence gereksiz beyaz ekmek ..kızarmıs ekmek yemiyorum dikkatini çekerse aksam yemeklerindede ekmek yemiyorum genelde sadece sabah kahvaltısında yerim.

kilon iyiymiş senin ya 62 kg boy kaç peki ?

yüzmeye gidebilirsin eğer warsa eğrilik hem o düzelir hemde vucudun şekle girer :)

Rus hatunların omuzları gibi olur valla hergün günde 1 saat yüzersen :):52:
Genişletmek için tıkla...

evet haklisin canimm en iyisi oyle yapayim :s boyum 1.67 yuzmeye gidemem cunku gidersem erkek gibi olurumm :( omuzlarim zaten genis genetik 48 cm :(

bugunku sporunu dert etme canimm tatil olmus olduu kendini simartmis olursun en azindannnn :16:
 
Merhaba kızlar nasılsınız bakalım :


bugün yediklerim..

sabah kepekli sandwiç içinde peynir biber domates

ara 2 kuru kayısı

öğle haşlanmıs sebze yemeği yanında salata

ara 1 şeftali


aksam dana haşlama salata

ara bir incir


spor olarak bugün

2 buçuk saat fitnees salonundaydım..

onun üstünde aksamleyin de 1 saat parkta yürüdüm


toplam bugün 3 buçuk litre su içtim:52::52::52::52::52:


sorunsuz bir gündü :)


79.9 kg yide ucundan da olsa gördükkk hadi hayırlısı bakalım :D:emir_bebek:

:52::52::52::52::52::52::52::52:
 
sabahleyin sandiwiçç

ara 2 kuru kayısı


öğle yemeğini aksama doğru yedim dışarda yedim.. çipura ızgara yanındada salata


ara 1 şeftalii


ara 2 kuru kayısı
 
llcigdemll .!.:
Bu günlüğü açtığımdan beri farkettim mi hiç kaçamak yapmamısım :D way be oluyor bu iş ! zayıflıyorum !:52:
Genişletmek için tıkla...

tebrik ediyorum günlüğüne ortak olmaya geldim benide sıkı frenleyecek birisi lazım zaten diğer gruplardada sık sık karşılaşıyoruz tatlım :):):):) protein diyeti derken dukan diyeti falan mı yapıyorsun??:44:
 
bsrmhmmt .!.:
tebrik ediyorum günlüğüne ortak olmaya geldim benide sıkı frenleyecek birisi lazım zaten diğer gruplardada sık sık karşılaşıyoruz tatlım :):):):) protein diyeti derken dukan diyeti falan mı yapıyorsun??:44:
Genişletmek için tıkla...

genelde protein ağırlıklı besleniyorum ne olursa olsun tek tip beslenmek istemiyorum en fazla 1 hafta yaptım başlarda protein diyeti iyi kilo verdirdi.. ama fazlası zarar uzun süre yapmayı önermiyorlar... suan protein ağırlık yiyorum ama yinede tek tip değil
sebze yemeğide yiyorum
 
llcigdemll .!.:
genelde protein ağırlıklı besleniyorum ne olursa olsun tek tip beslenmek istemiyorum en fazla 1 hafta yaptım başlarda protein diyeti iyi kilo verdirdi.. ama fazlası zarar uzun süre yapmayı önermiyorlar... suan protein ağırlık yiyorum ama yinede tek tip değil
sebze yemeğide yiyorum
Genişletmek için tıkla...


hımm anladım canım :) hadi bakalım yararını görürsün inşallah :):1:
 
kızlar bugünki menüm:

sabah: (saat 11 civarı)

1 kase lahana çorbası
1/2 dilim tam buğray ekmeği
ekmeğin yarsına sürecek kadar salça ( el yapımı az tuzlu biber ve patlıcandan) ve zeytin ezmesi

öğlen:

1 şeftali 3 fındık

ara:

4 çiğköfte ve ıceberg marulu bolca

akşam: (şuanda pişiyor ancak yetişti spordan sonra başladım)

3 parça palamut yağsız ve suyla tavada kendi halinde kavrularak hazırladım.

spor olarak:

öğlen saat 1 gibi jillian 30 dakika sev. 1

akşam saat 6 gibi 30 dakika leslie
leslie nin hemen ardından 30 dakika tempolu yürüyüş sev. 5

ayrıca bugün alışverişe çıktım 30 dk. 45 dk kadar yürdüm elimde poşetlerle.:10::8:
 
Ben Dukan diyetine dün başladım, aynı zamanda Sudatonic ve Velashape 'e gidiyorum haftada 1'er seans.
Bugün Atak evresinin henüz ikinci günündeyim.

Her gün ne yediğimi fotoğraflarıyla, ölçülerimi bikinili fotoğraflarımla, ve beni motive eden imajları paylaşıyorum.
Beni ve blogumu takip eder ve beni motive ederseniz, hatta yanlış yaptığımı düşündüğünüz bir şey var ise ve uyarırsanız çok sevinirim!

Hadi kızlar, bana destek olun! 66.6 kiloyum hedefim 56-58 kilo olmak!


Ama sağlıklı bir şekilde bunu korumak istiyorum.
Geçen yaz da 58 idim ve tekrar kilo aldım.

Blogum burda:
halbuysa
 
bsrmhmmt .!.:
kızlar bugünki menüm:

sabah: (saat 11 civarı)

1 kase lahana çorbası
1/2 dilim tam buğray ekmeği
ekmeğin yarsına sürecek kadar salça ( el yapımı az tuzlu biber ve patlıcandan) ve zeytin ezmesi

öğlen:

1 şeftali 3 fındık

ara:

4 çiğköfte ve ıceberg marulu bolca

akşam: (şuanda pişiyor ancak yetişti spordan sonra başladım)

3 parça palamut yağsız ve suyla tavada kendi halinde kavrularak hazırladım.

spor olarak:

öğlen saat 1 gibi jillian 30 dakika sev. 1

akşam saat 6 gibi 30 dakika leslie
leslie nin hemen ardından 30 dakika tempolu yürüyüş sev. 5

ayrıca bugün alışverişe çıktım 30 dk. 45 dk kadar yürdüm elimde poşetlerle.:10::8:
Genişletmek için tıkla...


4 çiğköfte dısında sorun yok D:
 
bugün dısarda olduğum için pek fazla birşey yiyemedim

sabahleyin kepekli sandiwiç yedim..


ara 2 kuru kayısı


öğle haşlanmıs dana eti salata ve ayran

ara 1 şeftalii


ara türk kahvesi


aksamleyin bişi yemedim öğle yemeğini geç yemiştim

bu kadar :)


spor olarak 30 dk yurudum pazartesi spor salonuna başlıyorum :D
 
Merhaba kızlar :))

bugün çok yorucu bir gündü spor salonunda canıma okudula şimdi aksam yemeğimi yicem :)


200 gram dana haşlama

bol salata

1 bardak ayran :)
 
Merhaba kızlar nasılsınız bakalım...

sabah kahvaltımı yaptım kepekli sandiwiç ile...


bu arada hidrolik fitnees yapıyorum.. haftanın 5-6 günü spor salonundayım deli gibi ter atıyorum çok tempolu bir spor ve eğlenceli herkese tavsiye ederim hiç sıkılmıyorsunuz bu arada


78.7 kg olmuşum : ) bu sabah tarttıldım:52::52::52::52::52::52::52::52::52:
 
Kahvaltı : 1 dilim kepek ekmeği , 1 bardak şekersiz çay , minicik bir dilim yağsız tuzsuz peynir , 2 zeytin , 1 domotes , 1 salatalık
Öğle : Öğlenleyin dısardaydım spor salonuna gittim çıktıktan sonra diyet biskuvilerinden 2 tane yedim birde yanına ayran içtim
AKsam : 200 gram tavuk göğüsü haşlama bol salata 2 kepçe tarhana çorbası
Bugün spor salonuna gidildi fitnees aerobik yapıldı bol bol ter döküldü :)) 3 litre su içildi.
 
Sabah : kepek ekmekli sandwiç içinde biraz yağsız tuzsuz peynir domotes 2 zeytin bir biber yanında da yarım bardak lıght süt.
ara 1 kuru kayısı
öğle: Spor salonunda aksama kadar durduğumdan dolayı hep öğle yemeğim kaynıyor :( öğlenleyin bende sıkılmış portakal suyu içtim..
ara 1 dilim karpuz
aksam : 200 gram tavuk göğüsü haşlama koca tabak turp salatası 1 bardak ayran
aksamleyin ilerleyen saatlerde küçük bir meyve yerim ve günü kapatırım
bugün spor olarak koca gün spor salonundaydım zaten her zamanki gibi fitnees yapıldı aerobik yapıldı bugün harici bölgesel (kalça) hareketlerini yaptım basenlerimde sorun olduğu için.... canıma okudular spor salonunda : ) kendimi nazi kampında hissettim resmen : ))
3 litre su içtim... zaten spor salonunda öyle bir terledim kii görmeniz lazımdı bacaklarımdan bile terler akıyordu :))) onun için bolbol su içiyorum
 
Merhaba kızlar bugünki menumu yazayım geç olmadan :)
sabah: kepek ekmekli sandiwiç 1 çay bardağı lıght süt sandiwiçimin içinde domates peynir biber yağsız tuzsuz peynirim wardı...
Öğlen; Zeytin yağlı taze fasulte bir tabak turp
aksam; 200 gram dana haşlama koca tabak turp salatası 2 yemek kaşığı pırasa yemeği bir bardak ayran
ara : küçük bir dilim karpuz
ve kapanış : ))) aksam 8 den sonra birşey yemıyorum...
spor olarak : Zaten koca gün spor salonundaydım canıma okudular yine aerobik fitnees sonra da bölgesel hareketler bacaklarımdan saçlarımdan yerlere terler akıyordu düşünün artık :))))
2 buçuk litre su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
1 ayda 5 kg vermek
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
goldenstone344
G
M
Diyet günlüğüm
Yorumlar
2
Görüntüleme
826
fee fi fo
fee fi fo
fincandelisi
ELMA DİYETİ 2024 ( Haftada 3 ile 8 kilo arası ver)
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
6K
Sussskun
S
Nhessa
3 - 9 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Back
X