sabah oldu, hayroldu ve ben sabah 06.30 da kalktım, leslie yaptım, duşumu aldım, misler gibi kahvaltımı ettim, güne enerjik başladım.. bugün tartı günü ve sonuç şöyle..yarın tartı günü ve ben sabahleyinde leslie ile yürümeyi düşünüyorum işe gitmeden önce.. bakalım sabah ola hayrola..
sabah(08.00)
kkk
akşam(15.30)
1 tabak mercimek yemeği
3 adet köfte
yoğurt-salata
bugün de leptin aktivasyonum başarılı çok şükür..
sabah leslie 3 mil
sabah oldu, hayroldu ve ben sabah 06.30 da kalktım, leslie yaptım, duşumu aldım, misler gibi kahvaltımı ettim, güne enerjik başladım.. bugün tartı günü ve sonuç şöyle..
Başlangıç kg:80,6
Geçen hafta:80,6
Bu hafta:79,5
Fark:1,1kg
Toplam fark:1,1
Beden:44
Spor: 4 gün yürüyüş, az biraz da pilates
evet canım, leslie ye de diyete de yeniden başladım diyebilirim..tebrikler canım lesileye yenimi başladın
Canim tebrik ederim 1.1 kg cok iyi bi başlangıç ve büyük başarı darisi basima.arkadasla iddiaya girdim bu ay artik benimde hizla asılmam lazim ama şu son kilolar zor gidiyor
teşekkür ederim canım iyi dileklerin için... sen nasılsın? bebişler nasıl?Çok iyi gidiyorsun canım. İnşallah hedefine ulasirsin.
günaydın sevgili günlükçüm;
bugün sabah yine açık havada yürüyüşümü yaptım, kahvaltıdan önce 500 ml suyumu içtim, miss gibi kahvaltımı ettim, kahvaltı soframızı topladım, vee şimdi keyif çayımı yudumluyorum.. ev dağınık burda işim bitince evi toparlamam gerek, sonra ailece dışarı çıkıcaz, bugün hava çooook güzel..
bu arada cumhuriyetimizin 90 ıncı yılı hepimize kutlu olsun...
akşama leslie 5 mil yapılmış olarak buluşmak dileğiyle..
evet canım, leslie ye de diyete de yeniden başladım diyebilirim..
inşallah canım.. haklısın son kilolar daha yavaş gider ama işin içinde iddia varsa hızlanabilir :) nesine girdiniz, bir de ne zamana kadar kaç kilo vermeye girdiniz? biz de diğer topikte kızlarla girmeyi düşünüyoruz.. ben aralığa kadar 75 yılbaşına kadar da 70 olmak istiyorum.. zor bir hedef ama imkansız değil bakalım bekleyip görücez.. birbirimizi motive ederiz canım
teşekkür ederim canım, canım ülkeme bir daha böyle sıkıntılar yaşatmasın rabbim.. Tüm şehitlerimizin de ruhları şad, mekanları cennet olsun..Canım ne güzel sabah yürüyüşü nasil bi zindelik verir..cok iyi gidiyorsun
Evet hava güzel oglum esimle bayrama gitti ben misafir gelecegi icin gidemedim.. cumhuriyetimizin 90. Yil dönümü kutlu olsun. .allah bir daha istiklal marsi yazdirmasin milletime..Atamiza ve tum sehitlerimize allahtan rahmet diliyorum
Canim benimki topik yarismasi degil.uzun yıllardır suren cok yakin arkadadlarimla günüm var orda girdik iddiaya.
1 ay sonra kim ne kadar verirse.minimum 3 kg sınırı koyduk..kazanan henüz tam karar vermedik çay tepsisi olabilir su karacaninkilerden yada bluz vskafamizda bi iki ödül var:)
teşekkür ederim canım, canım ülkeme bir daha böyle sıkıntılar yaşatmasın rabbim.. Tüm şehitlerimizin de ruhları şad, mekanları cennet olsun..
hadi bakalım, ödüller motive edici olsun, 1 ayda 3 kilo vermen lazımsa, nasıl bir strateji belirdin, pilates nasıl gidiyor? pilates iyi sonuç verir, daraltır ama tartıda harikalar yaratmaz, kardiyoya ve proteine yüklenmen işe yarar.. naçizane tavsiyem.. kolay gelsin canım
Canim oduller önemli de en önemlisi başarmış olmak bence
Stratejim önce baslayabilmek:)
Sonra yürüyüş kosu bandinda her gun 40 dk, mumkun oldugunca pilates ve haftanin bir günü saf protein diger günler dengeli az her seyden yemek..ve bir defada detoks olabilir
Karatayi düşünürdüm ama tek tip beslenme yada yasakli kisitli diyet yapamıyorum (dukani denemistim)
Sen cok güzel yapiyorsun karatay'i devammmm arkadaşım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?