Mahzen'in Sağlıklı Yaşam Günlüğü (Uzun ama keyifli bir yolda 82'den 60'a)

mahzen77 · 30 Ekim 2013

mydenizzz .!.:
Canim öncelikle afiyet olsun..karatayi az biraz arastirmistim dukanla kiyaslanamaz bile.kesinlikkle cok daha esnek sağlıklı ve yapilabilir
Dukanda karbonhidrat
meyve yasak ama her türlüsü her zaman yasak..bazi zamanlar sebzede yemiyorsun sirf protein
Cok etkili ama bir o kadarda uygulamasi zorrr
Belki dukanda zorlandigim icin sinirlandirmasi olan diyetlere ön yargiliyim..ablam oneriyor karatay'i sürekli ya bakalim

dukanı çok iyi bilmiyorum ama sağlıksız olduğunu biliyorum, sanırım bir insan hayatında sadece 2 kez mi yapabiliyordu? yanlış hatırlıyor da olabilirim ama karatay sağlıklı yaşam biçimi bence.. ben öyle algılıyorum.. bizim mutfağımıza en uygun diyet, sanırım dukan türk mutfağına yabancı, sürekli kendine özel yemek pişiyorsun ve sürekli diyet ürünler alıyosun, maddi- manevi zarar.. sen hedefine ulaştığında karatayı düşün derim en azından korumanda faydalı olur..

seher39 .!.:
merhba kızlar bende kilo vermek için artık çok kararlıyım 3 hafta önce 81 dim, şimdi 77.2 sporu henüz 2 gündür yapmaya başladım ilk hedefm 70 inş bu sefer başarırım

3 haftada 4 kg kadar vermişsin canım çok güzel, tebrik ederim..

kilomuz yakın senle ama BMI ye bakılırsa senin boyun uzun, ne güzel bir avantaj.. inşallah tez zamanda istediğimiz kilolara geliriz..

mahzen77 · 30 Ekim 2013

sabah08.00)
KKK

öğle(12.30)
büyük bir tabak mercimek yemeği
yoğurt salata

akşam(18.30)
küçük bir tabak mercimek yemeği
yoğurt-salata

gün içinde 2.5 lt su içildi
akşam yemekten önce leslie ile 5 mil yapıldı..

seher39 · 30 Ekim 2013

ilk başlarda hızlı kilo veriyorum da sonrasını hiç getiremedim şimdiye kadar :) en az 100 diyet denemesi yapmışımdır ama 5-6 senedir 70 altına inemedim

mahzen77 · 30 Ekim 2013

seher39 .!.:
ilk başlarda hızlı kilo veriyorum da sonrasını hiç getiremedim şimdiye kadar :) en az 100 diyet denemesi yapmışımdır ama 5-6 senedir 70 altına inemedim

zaten diyete ilk başladığında hızlı veriliyor sonra, metabolizma (yada bilinçaltımız) eyvah kıtlık var diyor, enerji tasarrufu yaparak yediklerimizi yakmıyor.. biz de aç aç gezip kilo veremeyince pes edip kıtlıktan çıkmış gibi yiyoruz.. bu sefer de bilinçaltımız ne olur ne olmaz tekrar kıtlık çekerim diye yediğimizi depoluyor... sağlıklı ve kalıcı vermek için yaşam şeklimizi değiştirmemiz gerek ama bu az az sık yenen düşük kalorili diyetlerle de pek mümkün olmuyor.. ben karatay diyeti yapıyorum ve bu diyetin belli kurallarına uyarsak aç kalmadan veriyoruz, en güzel yanı da bu.. uygun yiyeceklerde kısıtlama yok, doyana kadar yiyorsun.. tok olduğun içinde gözün yasaklarda olmuyor, ben tavsiye ederim.. karar senin tabi.. kolay gelsin canım, motivasyonumuz daim olsun :)

seher39 · 30 Ekim 2013

mahzen77 .!.:
zaten diyete ilk başladığında hızlı veriliyor sonra, metabolizma (yada bilinçaltımız) eyvah kıtlık var diyor, enerji tasarrufu yaparak yediklerimizi yakmıyor.. biz de aç aç gezip kilo veremeyince pes edip kıtlıktan çıkmış gibi yiyoruz.. bu sefer de bilinçaltımız ne olur ne olmaz tekrar kıtlık çekerim diye yediğimizi depoluyor... sağlıklı ve kalıcı vermek için yaşam şeklimizi değiştirmemiz gerek ama bu az az sık yenen düşük kalorili diyetlerle de pek mümkün olmuyor.. ben karatay diyeti yapıyorum ve bu diyetin belli kurallarına uyarsak aç kalmadan veriyoruz, en güzel yanı da bu.. uygun yiyeceklerde kısıtlama yok, doyana kadar yiyorsun.. tok olduğun içinde gözün yasaklarda olmuyor, ben tavsiye ederim.. karar senin tabi.. kolay gelsin canım, motivasyonumuz daim olsun :)

ben sadece kalori hesaplaması yapmaya başladım çalıştığım için öğlen yediklerime de pek dikkat edemiyorum lokantaların yağlı yemeklerini malesef her gün tüketiyorum
sabah kepekli tost,haşlanmış yumurta yiyorum akşam da çorba falan öyle geçiştiriyorum.
ara öğünler meyve , günde 2 lt su ve bitki çayları böyle devam etçem duraksama olursa bi diyet programına başlarım belki
sporum da sabahları 45 dk işe yürüyerek gidiyorum

mahzen77 · 30 Ekim 2013

seher39 .!.:
ben sadece kalori hesaplaması yapmaya başladım çalıştığım için öğlen yediklerime de pek dikkat edemiyorum lokantaların yağlı yemeklerini malesef her gün tüketiyorum
sabah kepekli tost,haşlanmış yumurta yiyorum akşam da çorba falan öyle geçiştiriyorum.
ara öğünler meyve , günde 2 lt su ve bitki çayları böyle devam etçem duraksama olursa bi diyet programına başlarım belki
sporum da sabahları 45 dk işe yürüyerek gidiyorum

yaşın kaç canım, o da kilo verme hızında etkili.. inşallah tez zamanda hayalini kurduğumuz kiloda oluruz..

seher39 · 30 Ekim 2013

mahzen77 .!.:
yaşın kaç canım, o da kilo verme hızında etkili.. inşallah tez zamanda hayalini kurduğumuz kiloda oluruz..

yaşım 22 canım biraz daha hareketli bi işim olsa daha da iyi veririm belki ama bütün gün oturmaktan yağlarımı yakamıyorum :))

mahzen77 · 30 Ekim 2013

seher39 .!.:
yaşım 22 canım biraz daha hareketli bi işim olsa daha da iyi veririm belki ama bütün gün oturmaktan yağlarımı yakamıyorum :))

haklısın canım, sen azıcık sporla süper verirsin, beni de şu masa başı işler bu hale getirdi :))

mydenizzz · 31 Ekim 2013

mahzen77 .!.:
dukanı çok iyi bilmiyorum ama sağlıksız olduğunu biliyorum, sanırım bir insan hayatında sadece 2 kez mi yapabiliyordu? yanlış hatırlıyor da olabilirim ama karatay sağlıklı yaşam biçimi bence.. ben öyle algılıyorum.. bizim mutfağımıza en uygun diyet, sanırım dukan türk mutfağına yabancı, sürekli kendine özel yemek pişiyorsun ve sürekli diyet ürünler alıyosun, maddi- manevi zarar.. sen hedefine ulaştığında karatayı düşün derim en azından korumanda faydalı olur..

3 haftada 4 kg kadar vermişsin canım çok güzel, tebrik ederim..
kilomuz yakın senle ama BMI ye bakılırsa senin boyun uzun, ne güzel bir avantaj.. inşallah tez zamanda istediğimiz kilolara geliriz..

Canim aynen dedigin gibi zaten eti sevmem pek ligh urunlerin bile orani var,birde kendime özel yemek falan 2 çocuk (biri bebek ) olmadı anlayacagin..
Aslinda kalan 6 kilomu karatayla verebilirim bi arastirayim kafama yatarsa başlarım. Normalde aylardir uyguladigim yöntem kalori hesabi ve porsiyon küçültme ile her seyden az sik yemek ve spor. .su an hicbirini yapmiyorum o ayri
Bu arada eski mahzeni görüyorum bi kac gündür, motive ediyosun beni menulerini gördükçe dagilsamda toparlanabilirim diyorum..

mahzen77 · 31 Ekim 2013

mydenizzz .!.:
Canim aynen dedigin gibi zaten eti sevmem pek ligh urunlerin bile orani var,birde kendime özel yemek falan 2 çocuk (biri bebek ) olmadı anlayacagin..
Aslinda kalan 6 kilomu karatayla verebilirim bi arastirayim kafama yatarsa başlarım. Normalde aylardir uyguladigim yöntem kalori hesabi ve porsiyon küçültme ile her seyden az sik yemek ve spor. .su an hicbirini yapmiyorum o ayri
Bu arada eski mahzeni görüyorum bi kac gündür, motive ediyosun beni menulerini gördükçe dagilsamda toparlanabilirim diyorum..

haklısın canım eski mahzen geri, geldi.. seni de motive edebiliyorsam ne mutlu bana.. karatayı incele bence kafana yatar, aç kalarak değil yiyerek zayıflatıyor, bir kaç kuralı var sadece..

mahzen77 · 31 Ekim 2013

denizcim, menülerimde KKK yazıyor ya kahvaltıda; onun açılımında neler var bilsen, o kadar güzel ve doyurucu ki 6 saat acıkmıyorsun..

2 yumurta ( ister haşlanmış kayısı kıvamında, ister omlet, ister başka bir şekilde)
bir avucun büyüklüğünde her türlü peynir (kaşar,tulum,örgü,beyaz,ezine,salamura hertürlü peynir anlıycağın)
2-3 gün kurusu( içini açıyorsun bir miktar kaymak ve bir kaç kuruyemiş (fındık badem ceviz vs.) koyuyosun süper bir tat..
30 a kadar zeytin, istediğin kadar da yeşillik

öyle bir doyuyosun ki öğleye akşama bişey yemesen de olur ama tabi biz yiyoruz çünkü yemeden yakılmaz..

mydenizzz · 31 Ekim 2013

mahzen77 .!.:
haklısın canım eski mahzen geri, geldi.. seni de motive edebiliyorsam ne mutlu bana.. karatayı incele bence kafana yatar, aç kalarak değil yiyerek zayıflatıyor, bir kaç kuralı var sadece..

süpersin mahzen kesinlikle motive ediyorsun canım..sanırım kan şekerini hızla yükselten ve düşüren gıdalardan tüketilmiyor karatayda..dur bakalım bu gün bi araştırayım..bir de elma sirkesi içmek istiyorum ama emziriyorum azda olsa zararı olur mu bilemedim..

mahzen77 .!.:
denizcim, menülerimde KKK yazıyor ya kahvaltıda; onun açılımında neler var bilsen, o kadar güzel ve doyurucu ki 6 saat acıkmıyorsun..

2 yumurta ( ister haşlanmış kayısı kıvamında, ister omlet, ister başka bir şekilde)
bir avucun büyüklüğünde her türlü peynir (kaşar,tulum,örgü,beyaz,ezine,salamura hertürlü peynir anlıycağın)
2-3 gün kurusu( içini açıyorsun bir miktar kaymak ve bir kaç kuruyemiş (fındık badem ceviz vs.) koyuyosun süper bir tat..
30 a kadar zeytin, istediğin kadar da yeşillik

öyle bir doyuyosun ki öğleye akşama bişey yemesen de olur ama tabi biz yiyoruz çünkü yemeden yakılmaz..

cidden çok doyurucu ben sabahları çok yiyince baya bi mutfağa uğramıyorum..yediklerim az peynir az zeytin domates salatalık ekmek oluyor genelde ama hepsinin miktarı sınırlı kalori hesabından dolayı...böyle sınırsız şeylere bayılıyorum

sanırım şu günkurusu favorim olur sabahki tatlı krizlerime

Sarayca · 31 Ekim 2013

mahzen77 .!.:
denizcim, menülerimde KKK yazıyor ya kahvaltıda; onun açılımında neler var bilsen, o kadar güzel ve doyurucu ki 6 saat acıkmıyorsun..

2 yumurta ( ister haşlanmış kayısı kıvamında, ister omlet, ister başka bir şekilde)
bir avucun büyüklüğünde her türlü peynir (kaşar,tulum,örgü,beyaz,ezine,salamura hertürlü peynir anlıycağın)
2-3 gün kurusu( içini açıyorsun bir miktar kaymak ve bir kaç kuruyemiş (fındık badem ceviz vs.) koyuyosun süper bir tat..
30 a kadar zeytin, istediğin kadar da yeşillik

öyle bir doyuyosun ki öğleye akşama bişey yemesen de olur ama tabi biz yiyoruz çünkü yemeden yakılmaz..

Voooov bayıldım kahvaltıya. Kim doymaz bu güzel kahvaltiyla.... yaaaa bende artik sağlıklı beslenmek istiyorummm.

mahzen77 · 31 Ekim 2013

sarayca .!.:
Voooov bayıldım kahvaltıya. Kim doymaz bu güzel kahvaltiyla.... yaaaa bende artik sağlıklı beslenmek istiyorummm.

Canımcım hadi sen de başla en azından daha az kilo alırsın, sağlıklı besinlerden yesin yavrun, hadi tekrar gel aramıza, özledik seni çooookkkk

mahzen77 · 31 Ekim 2013

mydenizzz .!.:
süpersin mahzen kesinlikle motive ediyorsun canım..sanırım kan şekerini hızla yükselten ve düşüren gıdalardan tüketilmiyor karatayda..dur bakalım bu gün bi araştırayım..bir de elma sirkesi içmek istiyorum ama emziriyorum azda olsa zararı olur mu bilemedim..

ewet canım kan şekerini jet hızıyla yükselten besinleri tüketmiyoruz.. bunlara glisemik indeksi yüksek gıdalar deniyor, her türlü ekmek, pirinç,patates, mısır,kavun,karpuz,şeftali,üzüm,incir bunlardan ilk aklıma gelenler.. pakete girmiş, fabrikasyon ürünü hiç bir şey, diyet olan hiç bişey yemiyoryz.. yoğurdumuzu, zeytinimizi kendimiz yapıyoruz.. ben zaten kendim yapardım 2 sini de.. az az sık sık değil günde 2 en fazla 3 öğün tüketiyoruz.. 2 öğün arası 4-5 saat geçmesi gerek.. vücüdumuzun enerji ihtayacını yağları yakarak karşılayan leptin denilen bir hormon var ve bunun aktive olması için en az 4 saatlik açlık gerekiyor..

mahzen77 · 31 Ekim 2013

sabah(08.00)
kkk

öğle(12.30)
ciğer sote
tavuk
küçük 1 kase topalak çorbası

akşam(18.30)
1 tabak topalak çorbası
yoğurt

doymadım gibi oldu kuruyemiş yedim 1 avuç
o da yetmedi regliz ya tatlı istedi canım2 adet gün kurusu içine fındık ve kaymakla yedim
şimdi ise rahatsız hissediyorum kendimi çok yediğim için tam da kamp öncesi olmamalıydı bu..

sabah kahvaltıdan önce leslie ile 3 mil
akşam yemekten önce ise 5 mil yapıldı.. artık leslie aileden biri gibi :))

mahzen77 · 1 Kasım 2013

bugün yine işler yolunda, sabah leslie ile 3 mil yaptım.. çok güzel kahvaltımı ettim.. şimdi çayımı içiyorum.. diğer topikte kızlarla yarışa girdik, bugün başladı, bakalım nasıl olcak..

mydenizzz · 1 Kasım 2013

mahzen77 .!.:
bugün yine işler yolunda, sabah leslie ile 3 mil yaptım.. çok güzel kahvaltımı ettim.. şimdi çayımı içiyorum.. diğer topikte kızlarla yarışa girdik, bugün başladı, bakalım nasıl olcak..

Günaydin mahzencigim, masallah Leslie icin bende yaptım cok keyifli dimi?

Dün baya bi inceledim karatayi yavas kilo veriliyo diye duymuştum ama topiktekilerin verdigi kilolar süper. .ben sanirim geçeceğim bu beslenme sekline ..sabah tartı korkuttu cidden.verdiklerimi hizla geri aliyorum

seher39 · 1 Kasım 2013

ah ahh çok pişmanım öğle yemeğinde urfa kebap yedim 897 kaloriymiş

mahzen77 · 1 Kasım 2013

mydenizzz .!.:
Günaydin mahzencigim, masallah Leslie icin bende yaptım cok keyifli dimi?

Dün baya bi inceledim karatayi yavas kilo veriliyo diye duymuştum ama topiktekilerin verdigi kilolar süper. .ben sanirim geçeceğim bu beslenme sekline ..sabah tartı korkuttu cidden.verdiklerimi hizla geri aliyorum

merhaba denizcim, herkes aynı hızla vermiyor, çok yavaş verenlerde var, çok hızlı veren bir arkadaşımız da.. 4 ayda 25 kilo (hedef60busondiyet) verdi maşallah ama metabolızması süper.. ben 2 ayda 5.5 kilo vermiştim ama sporla da desteklemiştim.. 3 ay ara verdim ve verdiğim 5.5 kilonun 4 ünü geri aldım ((( devam etseydim çok daha farklı olurdum, heralde 10 kilo vermiş olurdum ama yapcak bişey yok, önümüzdeki maçlara bakıcaz artık.. aç kalmadan ortalama ayda 2 kilo veriliyor diyebilirim..

seher39 .!.:
ah ahh çok pişmanım öğle yemeğinde urfa kebap yedim 897 kaloriymiş

canım üzülme, pişmanlık daha kötü diyette, eğer yiyip takmazsan sorun olmuyor ama pişmanlık içinde kıvranırsan onlar sabaha kadar sana kilo olarak yapışıyor.. ayrıca ekmek yemedinse de çok sorun yok, hatta karatay yapıyor olsaydın bizce hiç sorun yoktu.. (ekmek yoksa tabi)

Mahzen'in Sağlıklı Yaşam Günlüğü (Uzun ama keyifli bir yolda 82'den 60'a)

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

🐞🐝🐞🐝

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency