denizcim fındıkta suç yoktur canım, hafta içi dalgalanmalar olabilir bu son derece normal, hergün tartılmamız lazım aslında, sen ptesi bekle.. bende son bir haftadır biliyosun günde 3 saat spor yapıyorum bugün bir tartılayım dedim ptesi ye göre +100 çıktım.. kilo almadığıma daha doğrusu hata yapmadığıma eminim.. ödem olduğunu düşünüyorum, bu tuzu fazla kaçırdığımız anlamına da gelmiyor, son günlerde bulgur ve türevleri yemişsen o ödem yapıyor aklında olsun.. moralini bozma canım..
karar senin canım, kolay gelsin..
canım sen maşallah bildiğim bilmediğim bütün sporları yapıyosun zaten, ben de tereciye tere satmaya kalkmışım ne haddimse :))1.5 yıldır tibet egzersizlerini her sabah yapıyorum ve eylül gibi de, 1 gün aralar vererek, ip atlama 1.000 tane. (Kardiyo için)
Squat, lunges, yukarı tekme (kalçadan gitmemesi için, kalça kaslarını güçlendiren hareketler), plank (karın kaslarını güçlendirmek için), şınav, mekik (hala zorlanıyorum mekikte), süpermen ve barfikse yeni başladım. :)
Bu hareketleri de sıkılmamak için ikiye böldüm bu hafta.
hoş geldin elmascan, merak etme çok yakında kurdu olursun buraların, diyet günlüklerinde mahzenin günlüğündesin..merhaba siteye yeni üye oldum forumu pek bilmiyorum ama ilk bulduğum sayfa burası oldu bende kilo vermek istiyorum neler yaptığınızı paylaşır mısınız ? 74 kiloyum hedefim ilk başta 60 lara sonra 55 e inmek
denizcim bende de aynen 2 gün önce ve bugün de bulgur vardı yedim valla napiyim ben de çok seviyorum, hem de bu aşkam az falan değil bir tabak vardı ama bu hafta bulgur sezonu kapandı tartı gününe kadar yemiycemTeşekkür ederim canım dun bulgur yemedim ama onceki gun yemistim.ben bulguru çok seviyorum bu gun de var bulgur pilavı
Tartilma konusunda biliyorsun her gün tartiliyorum..keşke yapmasam birde bu yeni diyetin bendeki etkisini görmek için de tartiliyorum
Dun uzun bi aradan sonra spora başladım sabahina arti gördümmm. Bu ne yaman çelişki dedim:) tamam tamam takilmicam tam gazzzz devam
denizcim bende de aynen 2 gün önce ve bugün de bulgur vardı yedim valla napiyim ben de çok seviyorum, hem de bu aşkam az falan değil bir tabak vardı ama bu hafta bulgur sezonu kapandı tartı gününe kadar yemiycem
haklısın canım normalde de her gün tartılan biri yeni bir diyete başladığında kendini frenleyemez ama ben azalttım.. haftada 1 e indirmeye kararlıyım.. şöyle düşünüyorum bugüne kadar kim bilir kaç yıldır diyet-spor yapsamda yapmasamda hergün çıktım o tartının üzerine ama bana hiç bir faydası olmadı.. bir de tartılmadan deneyim artık değil mi?
menüm
sabah:KKK
öğle:
kurufasulye-pilav
yoğurt
akşam:öğlenin aynısı
gün içinde 2 lt su
sabah kahvaltıdan önce pilates
akşam yürüyüşümü henüz yapmadım
bugünkü menüm pek iç açıcı değil, bulgur fazla ve spor az.. ama napalım bugün de böyle olsun
sevindim canım, biz diyoruz zaten birgün herkes karataycı olacak..Valla dusuncen cok güzel senelerce tartinin resmen üstünde zipladim:) ne çekti benden garibim..azicik dinlendirsem fena olmayacakta şu Karatay'i azicik oturtayim öyle ama sen azaltma kararini iyi yapmissin.umarim hayata gecirebilirsin ..simdi ben dogru yiyor muyum yada cok mu yiyorum diye anlayabilmek için her sabah üstündeyim..bu arada ben iki bildirim yapıcam. .eskiden kalan cuma bildirimim Hülya nin topiginde, birde pzt diğer topikte.amacim hafta sonu kacamagini sifira indirmek
Hülya nin topigindede basladik Karatay'a
estafirullah canım olur mu, menün gayet güzel ama bulgur pilavını biliyorsun zaten..Daha ne olsun..bi de yurursun tamam olur..
Ya canım ben bu olayı iyice oturtana kadar arada seni bunalticam ..bi menume göz atarmisin
Sabah .08.30 kkk
Öğle 13.30 yogurt 3-4 y.k bulgur havuc salatalik
Aksam 18.30 1 kase tarhana çorbası yogurtlu patlican salatasi (kozlenmis) et (tereyagli)
3 mil leslie :)
Daha ne olsun..bi de yurursun tamam olur..
Ya canım ben bu olayı iyice oturtana kadar arada seni bunalticam ..bi menume göz atarmisin
Sabah .08.30 kkk
Öğle 13.30 yogurt 3-4 y.k bulgur havuc salatalik
Aksam 18.30 1 kase tarhana çorbası yogurtlu patlican salatasi (kozlenmis) et (tereyagli)
3 mil leslie :)
canım sen maşallah bildiğim bilmediğim bütün sporları yapıyosun zaten, ben de tereciye tere satmaya kalkmışım ne haddimse :))
hoş geldin elmascan, merak etme çok yakında kurdu olursun buraların, diyet günlüklerinde mahzenin günlüğündesin..
ben karatay diyeti yapıyorum, ilgilenirsen tavsiye ederim.. yanında yürüyüş ve pilatesle destekliyorum.. ben 78.5 kiloyum ilk hedefim 70 sonra da 60 kısmet olursa.. ben buraya menümü, yaptıklarımı yazıyorum istersen sen de bana katılabilirsin canım.. sorularına da elimden geldiğince cvp vermeye çalışırım.. hep birlikte kurtuluruz bu kilolardan..
karatay aslında hiç zor değil canım, sadece belli kuralları var, uygun yiyeceklerden doyana kadar yiyosun, aç kalmıyorsun o nedenle bana iyi geliyor ama tabi karar seninhoşbuldum teşekkür ederim evet katılmak isterim :) ben dr. ayça kayanın diyetini yapmayı düşünüyorum karatayı okumuştum bana biraz ağır geldi bende 74 kiloyum ilk hedefim 65 daha sonra 57-56 hedefliyorum bende yazabilirim ne yediğimi şuan spor yapmıyorum ama pilates seti aldım hiç kullanmadım bir de ip falan var bende atlamak için
su diyeti de ne acaba? sadece su miktarını artırarak mı yapılıyor? biz zaten 2.5 lt su içiyoruz.. diyette su tüketimi çok önemli acıktırmıyor da..:44:
merhaba bende su diyetine başladım...günde 3 litreye yakın su içiyorum .Çok fazla acıkmıyorum bu sayede .Sizler günde ne kadar su içiyorsunuz...
karatay aslında hiç zor değil canım, sadece belli kuralları var, uygun yiyeceklerden doyana kadar yiyosun, aç kalmıyorsun o nedenle bana iyi geliyor ama tabi karar senin
su diyeti de ne acaba? sadece su miktarını artırarak mı yapılıyor? biz zaten 2.5 lt su içiyoruz.. diyette su tüketimi çok önemli acıktırmıyor da..
sabah:
KKK
öğle:
Köfte
yoğurt salata
akşam:
öğlenin aynısı
2.5 lt su
spor maalesef yok((
sabah kkk ne demek bir kaç arkadaşta da gördüm de bi anlam veremedim
merhaba sevgili günlüğüm, 2 gündür hiç keyfim yok nedense.. üzerimde bir negatiflik var, eski enerjik halimden eser kalmadı.. sanırım bana nazar değdi.. bir an önce silkelenip kendime gelmem gerek...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?