Mahzen'in Sağlıklı Yaşam Günlüğü (Uzun ama keyifli bir yolda 82'den 60'a)

haklısın canım, bu aralar pek düzenli yazmıyorum, yeni yıl dileklerin için çoook teşekkür ederim, bil mukabele diyorum, inşallah 2015 te buralarda olma ihtiyacımız kalmaz..
bu arada karatay nasıl gidiyor, ne kadar veriyorsun? kaçamak var mı?
benim yarın bildirim günüm bir haftadır tartılmıyorum,artık hergün tartılmama kararı aldım ve kafam da çok rahat eskiye göre.. bakalım sonuç ne olucak,bana da sürpriz olucak
kaçamaklarım da yok değil ama kendimi hafif hissediyorum ve çevremdekiler bana kaç kilo veridiğimi soruyorlar, epi topu 4 kilo diyorum inanmıyorlar çok daha fazla görünüyor diyorlar, ben de karatay farkı diyorum :)))
 
Son düzenleme:
Sabah:
yumurtasiz kk

Akşam:
Trabzon hurmasi (kaymak ve fındık ile) akşam olduğu için çok Cisssss
Lahana sarması
Yoğurt

En az 1,5saat yürüyüş
 

Canim iyi geceler, senin adina cok sevindim 4 kilo az degil Düşünsene 250 gr lik margarinlerden 16 tanesi bedeninden gitti yağdan gittigi icinde ince gorunuyorsundur birde bi ara spor yapmistin onun etkiside çoktur. .devamini dilerim canim..
Tartiyi bende gecen hafta kaldırdım ama sirf bağımlılık yarattığı için... bu hafta 2 günde bi falan çıkıyorum tartiya cikmayincada kötü, insan kendini denetliyor surekli yoksa alip basini gitme sıkıntısi var..amaaaan aşağı tukursen sakal yukarı tukursen biyik her türlüsü sorun:))))

Canim ben karataya devam elbet, sevdim bu sistemi lakin gecen hafta kan testi verdim sonuç cok vahim demir depolari boş ferritin 4 cikti...hocanin bi yazisinda kansizlik kilo vermeye engel diye okumuştum. .benim kilo verememe sebebim cikti meydana..Şimdi kan hapi kullaniyorum..bir hafta versem bi hafta aliyorum ki iradeli bi karatayci sayilirim..baskasi olsa yerimde ohoooo süper vermişti:) ay yine cok konustum
Bu arada jillian 2 levelde bitti toplam 19 cm incelme sagladi :)) gören şok nasıl zayiflamissin diyorlar bende diyorum kas onlar kas:)
Neyse canim iyi geceler yarin tarti sonucunda umarım yüzün güler:)
 
haaa haaaaa margarin benzetmesi süpermiş çok moral buldum valla, margarinlerden kurtulduğuma çok sevindim :))))))
kansızlık kilo verdirmiyor canım haklısın demir depoları dolunca kilo vermen de hızlanır merak etme..
jillian için de ayrıca çooook tebrik ederim seni valla 19 süpermiş
tartı maalesef yüzümü güldürmedi ama çok da şaşırmadım, doğru dürüst spor yok, geçen cuma kısır, ctesi lahana sarması, dün akşam da misafirlikte çig köfte... hafta içi kaçamaklarım da olmadı değil... hal böyle olunca, sonuç ta kabulüm..
 
Son düzenleme:
mahzen77 .!.:
geçen hafta:
Eki Görüntüle 920515

bu hafta:
Eki Görüntüle 920522

gelen:+800
Genişletmek için tıkla...

Sağlık olsun canim haftaya verirsin eminim..yılbaşı haftasi ya bir çok kişi artiyla çıktı haftadan..umarım spor ve sıfır kacamakla haftaya 66'yi ucundan yakalarsin:))
Sağol canım jillian iyi oldu. 3. Leveli dün yaptım ama her gün degil haftada 2-3 gün incelmemi korumak adina..yoksa hemen genişliyor vücut
.bosluklarida yürüyüşle dolduruyorum..hadi 75 altina in birlikte bi jillian daha yapalım:)))

Margarin benzetmesini gürkan kubilaydan duymuş ve cok etkilenmistim..:))))) gitsin pis yağlar:))
 

evet canım yılbaşının da etkisi var kesinlikle, inşallah canım haftaya 76 yı ucundan da olsa görmeyi çok istiyorum.. görürsem, 75 e ne kalır geriye ben de seninle jillian yaparım, ama sen ripped yaparken ben 30ds yaparım heralde eğer sen tekrar 30ds yapmayacaksan
bugün sabah erken kalktım ve leslie 3 mil ile pilatesin sırt hareketlerini yaptım.. sırt ağrım arttı da bu aralar en azından biraz rahatlatmak istedim sırtımı.. inşallah her gün olmasa da haftada 3-5 gün yapmak istiyorum sporu...
 
sabah:
KKK

öğle:
3-4 lahana sarması
ıspanak-yoğurt

akşam:
ıspanak-Yoğurt
fırında brokoli

su az, sabah leslie ile 3 mil
 

gecmis olsun canim, benim spordan agridi sirtim senin neden agridi ki fitik mi rahatsız etti? Egzersiz iyi gelecektir hem agrina hem diyetine...haftada 3-5 yapsan düzenli yine fayda eder
Ben de 30 ds yaparım heralde seninle. Tekrar yapmanin sakıncası yoktur sanırım. Ripped yapamam gibi geldi zor görünüyor. .neyse sen tek 75 altina inde canım buluruz ..tabi bende 65altina:) kıramadim gitti 65'i..
 
saol canım, biraz işler yoğun, pc başında uzun süre kalınca bi de yoğunlukla alakalı stress falan sanırım ondan, 2 gündür şiddetli başım ağrıyordu, omuzlarım ve boynumdan başlayıp başıma vuruyor öyleki gece dönerken ağrıdan uyandım, omuz ve boyun kaslarım reesmen kaskatı kasılmıştı.. ilk kez böyle bişey oldu, kalktım ilaç içtim sıcak su torbası falan koydum boynuma anca sabaha karşı biraz rahatladım. dünde aynı şekilde oldu, boynuma ağrı kesici krem sürüp şal sardım öyle yattım, bugün bütün günde o büyük şalla dolaştım boynumda.. daha iyiyim..
canım ben biraz sistem değiştirmek istedim, biraz kalori sayarak devam edicem, kalori sepetiyle tanıştım , hedefimi falan yazdım 1300 1400 arası almam lazım.. dün 1300 dü bugün 1400 le kapattım günü, bakalım biraz da böyle deniycem, iyi sonuç alırsam devam edebildiğim kadar gidicem, sonuç alamazsam da dönerim karatayın şefkatli kollarına...
2 gündür spor da yapıyorum menülerimi de bundan sonra kalori sepetinden yazarım heralde...
sen 30 ds yapmak istersen tabi ki de yaparsın bir sakıncası olmaz, ben devam edersin diye düşünmüştüm..
hadi gel artık 75 yaa.....
 
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yürümek (Çim)[/TD]
[TD="class: kgor3"]65 dak.[/TD]
[TD="class: kgor4"]411[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Ekmek[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: kgor4"]65[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Tahin Helvası[/TD]
[TD="class: kgor3"]40 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]206[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yoğurt (tam yağlı)[/TD]
[TD="class: kgor3"]300 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]204[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Karnıbahar Kızartma (yoğurtlu)[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]248[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Elma[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]60[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Portakal[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]100[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [8][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yoğurt (tam yağlı)[/TD]
[TD="class: kgor3"]200 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]136[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [9][/TD]
[TD="class: kgor2"]Sulu Patates Yemeği (etli)[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]500[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [10][/TD]
[TD="class: kgor2"]Greyfurt[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]60[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [11][/TD]
[TD="class: kgor2"]Köy Peyniri[/TD]
[TD="class: kgor3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]20[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [12][/TD]
[TD="class: kgor2"]siyah zeytin[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 adet (3gr)[/TD]
[TD="class: kgor4"]16[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [13][/TD]
[TD="class: kgor2"]Tereyağ[/TD]
[TD="class: kgor3"]10 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]72[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [14][/TD]
[TD="class: kgor2"]Ekmek[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 DİLİM[/TD]
[TD="class: kgor4"]130[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


toplam:1406 kalori
 
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"]Bulgur Pilavı[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]291[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Brokoli[/TD]
[TD="class: kgor3"]200 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]70[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yoğurt (tam yağlı)[/TD]
[TD="class: kgor3"]200 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]136[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Pilates[/TD]
[TD="class: kgor3"]30 dak.[/TD]
[TD="class: kgor4"]140[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yürümek (Çim)[/TD]
[TD="class: kgor3"]45 dak.[/TD]
[TD="class: kgor4"]284[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Elma[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]60[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Portakal[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]50[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [8][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yürümek (Çim)[/TD]
[TD="class: kgor3"]50 dak.[/TD]
[TD="class: kgor4"]316[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [9][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yaprak Sarma (zeytinyağlı)[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]268[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [10][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kandil Simidi[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]80[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [11][/TD]
[TD="class: kgor2"]Turşu[/TD]
[TD="class: kgor3"]30 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]3[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [12][/TD]
[TD="class: kgor2"]Ev Poğaçası[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]200[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [13][/TD]
[TD="class: kgor2"]Börek[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]330[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [14][/TD]
[TD="class: kgor2"]mercimekli köfte[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 3 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]308[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [15][/TD]
[TD="class: kgor2"]yumurta[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]80[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [16][/TD]
[TD="class: kgor2"]Köy Peyniri[/TD]
[TD="class: kgor3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]20[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [17][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: kgor3"]3 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]21[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [18][/TD]
[TD="class: kgor2"]Ev Poğaçası[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]200[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


toplam:1377 cal
 


canım ben ilk kilolarımı veririken denemiş ve faydasını görmüştüm kalori takibinin...kendini denetliyorsun ve dışına çıkmadıkça tıkır tıkır veriyorsun..zaten karatay'a başlamasam ona dönecektim bende...insan bazen değişiklik istiyor.bende diyetarkadaşımdan takip ediyordum..

bu arada çok geçmiş olsun..pc zaten kollar ve boyun için çok zararlı..ben ciddi uyuşma ve ağrı yaşamıştım sırf fazla bilgisayar kullanıyorum diye..şimdide çok kontrollü gitmezsem hemen fazlalaşıyor..aman dikkat et..krem sürdüğün iyi olmuş..nane yağıda kullanabilirsin hem doğal hemde ısındıkça kasları rahatlatıyor..bende hamilelikten kalma bi alışkanlık.ilaç kullanamayınca
Allah şifa versin canım

jillianın ikinci bölümü zor görünüyor ne bileyim o kadar kasmayım diyorum.19 cm inceldim ama inan o dönemde çok zor yaptım hareketleri.28 dakikada insan nasıl tarumar oluyor bilemezsin..bunlar böyleyse ripped kim bilir nasıldır diye ön yargıyla yaklaşmadım desem yalan olur
zevkle takipteyim
 
evet canım haklısın, gerçekten değişiklik iyi geliyor, biraz böyle deniycem bakalım..
insan nasıl 27 dakikada tarumar oluyor bilirim, jillian gerçekten mahvediyor ama bir o kadar da etkili tabiii..
ripped ben yapmıştım geçen yıl ama tamamlayamamıştım ne sanırım 1. level yaptım sonra kaldım ama zorluğundan değil başka şeyler girmişti araya... bence de sen ripped yapma birlikte yapalım :)))
 
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Pilates[/TD]
[TD="class: kgor3"]30 dak.[/TD]
[TD="class: kgor4"]140[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yürümek (Çim)[/TD]
[TD="class: kgor3"]30 dak.[/TD]
[TD="class: kgor4"]190[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yoğurt (tam yağlı)[/TD]
[TD="class: kgor3"]200 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]136[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Sulu Patates Yemeği (etli)[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]250[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yoğurt (tam yağlı)[/TD]
[TD="class: kgor3"]200 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]136[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Lahana Sarması[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]232[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Tulum Peyniri[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]257[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [8][/TD]
[TD="class: kgor2"]Simit (susamlı)[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]260[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: kgor4"]941 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yürümek (Çim)[/TD]
[TD="class: kgor3"]30 dak.[/TD]
[TD="class: kgor4"]190[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kuru Pasta[/TD]
[TD="class: kgor3"]3 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]225[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yoğurt (tam yağlı)[/TD]
[TD="class: kgor3"]200 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]136[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Lahana Sarması[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]232[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Tiramisu[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]240[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Fındık[/TD]
[TD="class: kgor3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]325[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Çökelek (lor peyniri)[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]81[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [8][/TD]
[TD="class: kgor2"]Simit[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]275[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: kgor4"]1324 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Greyfurt[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]60[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Portakal[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]50[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Portakal[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]50[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Fındık[/TD]
[TD="class: kgor3"]30 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]195[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: kgor3"]5 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]35[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Çökelek (lor peyniri)[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]81[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]Tulum Peyniri[/TD]
[TD="class: kgor3"]10 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]26[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [8][/TD]
[TD="class: kgor2"]Sütaş Tereyağı[/TD]
[TD="class: kgor3"]30 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]222[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [9][/TD]
[TD="class: kgor2"]Ekmek[/TD]
[TD="class: kgor3"]3 DİLİM[/TD]
[TD="class: kgor4"]195[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: kgor4"]914 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor2"]2014-01-14 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yürümek (Çim)[/TD]
[TD="class: kgor3"]60 dak.[/TD]
[TD="class: kgor4"]379[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Galeta (kepekli)[/TD]
[TD="class: kgor3"]4 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]80[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yeşil Mercimek Yemeği[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 porsiyon[/TD]
[TD="class: kgor4"]260[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Kuru Pasta[/TD]
[TD="class: kgor3"]8 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]600[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Zeytin (yeşil)[/TD]
[TD="class: kgor3"]5 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]7[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Tulum Peyniri[/TD]
[TD="class: kgor3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]129[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]yufka ekmek[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 100 gr[/TD]
[TD="class: kgor4"]152[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: kgor4"]849 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
slm mahzencim nasılsın, gayet güzel kilo veriyorsun canım, ve inanıyorum ki hepsi yağdan gidiyor, kendinde farkediyosundur,

ben iyice aldım başımı gidiyorum, acayip iştah var, bu gidişle 90 ları geçecem gene ilk hamileliğimdeki gibi.... amaaaaan yavrucum sağlıklı doğsun da, veririm inşallah eskisi gibi...

doğuma kadar günlüğüme yazmıycam, doğumdan sonra yazarım herhalde... sevgiler canım...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…