bak ben simdi puanları bile hesaplamıom cok alıstım cünki dikkat ettıysen salatalıgı domates yarım yazdım tüm deil tüm yesem puanım hemen yükselio 5 puan onun yerıne ben mandalına yıyorum arada hakkımı ona saklıyorum yanı inşallah tam anlatabılıyorumdur mesela tüm salatalık yesem 4 tüm domates yesem 6 toplam 10 puan edıo ya ben yarım yıyınce 5 puan kar edıyom :) o 5 puanıda baska bişilerde harcıyomm :)
platonikcim müsliyi bilmiyorumda conrfleksde cok fazla 100 gramında 70 falan gecen alıyım die baktımda cok sasırdım yani beyaz ekmekde 15 civarı canım ama unonun denge light die bi ekmegi varr 7.5 puan bi dilimi en az karbonlu ekmek var bana bi paket 10 gün gidio türkiyedeysen onu kesınlıkle tavsıye ederım canım
canım o yogurt için bişi diyemicem bilmiyorum nası bişi ama olsa olsa enn fazla 12 falandır ye yanii
Merhaba Masal. Öncelikle moralini yüksek tut derim ben. Ama aynı zamanda iradeni de yüksek tutmalısın. Ben de 100 kiloyu gördüm geçen sene. Şimdi 75.5 kiloyum. Sana şunları tavsiye edebilrim: sabahları güzel bir kahvaltı yap. Ama yiyeceklerini bir tabağa koy ve masadakilere dönüp bakma bile. Şekeri tamamen kes. ÇAyı şekersiz içmelisin. Kahvaltıda yeşillik, domates, salatalık sınırsız yiyebilirsin ne güzel değilmi? Bunun yanında peyniri maalesef azaltmalısın. Zeytin de sayıyla. Ama bir tane haşlanmış yumurta yiyebilirsin. Ekmek de siyah ekmek en fazla iki dilim. İnan bana acayip doyuyorsun. Aradan iki saat falan geçince miden kazınmaya başlayacak. Bu açlık değil işte. O zaman şekersiz bir neskafe yap kendine yanına da 2 tane ceviz içi koy ve yavaş yavaş ye. Kazınman geçecek. Zaten 2 saat sonra öğle yemeği vakti. Öğlen de evde ne varsa ye. Özel bir diyet menüsüne girişirsen bozarsın. Ama mesela pilavı iki- üç kaşık ile sınırlı tut. Sebze yemeği ve diğer yemekleri de 8 kaşıkla sınırla. Ve tabii ki sınırsız salata. Acayip doyacaksın yine. Yarım saat sonra güzel bir yürüyüş yap. Ya da koşu bandında yürü. Sonra da kısa bir öğlen uykusu. Oh misler gibi... Atıştırmak istemeyeceksin böylelikle. Akşam öğününden önce bir tane yeşil elma ye. Akşam öğününü de en geç saat 18.30 da yemiş ve bitirmiş ol. Ve en az yiyeceğin öğün bu. Yarı aç kalkmalısın. Sadece çorba ve salata ya da ızgara ve salata veya sadece cacık yediğim bile oluyor benim. Evet canım asıl zorluk bundan sonra artık ağzına fermuarı çekeceksin. Ve aç yatacaksın. Bak nasıl kilo veriliyor. Ben hafta sonu pazar günü de kendimi ödüllendiriyorum. Canım ne isterse yiyorum. Ama tıka basa değil tabii ki. Lütfen kendini salma. Ben o kadar mutsuzdum ki kilolar yüzünden. Yeni yeni moralim düzeliyor. Zayıf halini hayal et. Akşam çok acıkırsan şekersiz ıhlamur ya da uykum kaçmaz dersen çay ya da kahve iç. Uykunu erkene al ama mutlaka kaçamak yapmadan uyumalısın. Umarım başarırsın canım.
yok yok makarna yemicektim zaten sadece kiymasini :)) yaptim kahvaltimi 2yumurta yarim domates 1 salam 1 peynir 5zeytin 1ekmek 1yesil cay toplam 17 :) doydumda cok sükür 1saat sonra falan birazda spor yaparim..annem balik yemeye gidelim dedi ama gitmicem galiba biraz aile sornlarimda var annem evlendi tekrar falankafaya taktikca yiyodm ama artik yapmicammmm kardesim döner alcakmis ekmeksiz sadece etini yesem 0 puandi degilmi
evet cnm sıfır puan döner.zaten aldığımı zkiloların yarısından fazlasının sebebi yaşadığımız psikolojik sorunları mutfakta halletmeye çalışmaktan kaynaklanıyor
canım benım hemen hemen aynı sorunları bende yasadım
benımde annem babam ayrı babam bı baskasıyla evlı ve cocukları var babaya en cok ıhtıyaç duydugum dönemde gerçekleşen bu olay benıde cok etkıledi yedıkce yedım flan kardesımde suan cok kılolu bu olay onuda cok etkıledı ama zaman herseyın ılacı canım cok zor ve agır seyler yasadım tabı bu psikolojimide alt üst etti babamı 2 yıl kadar hiç görmemiştim gördügümde yani tesafüden karsılaştıgımızda isee yanındaa ona baba die seslenen ufak bi yabancı vardı megerr cocuguymuss tabi kardeşim ve benım o anki durumumuzu tahmın bile edemezsin bu sadece ufak bi örnektii
ama ben hiç vazgeçmedim yılmadım kendi kendimi telkinlerde bulundum ve güzel bi evlilik yaptımm simdide yıllardan üzerime yapısan yükten kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum darısı kardeşimin ve seninde basınaa
anladıım canım konusuruz sıkma canını hiç bu arada msne istek falan gelmedi beklıom ama
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?