cook tsk ederim yzdiklarin icin, benim derdim bu diyete hic ara vermeden diyeti bozmadan devam edebilmem lazim cünki bozdugum an yine hüsrana ugrucagimi biliyorum 
ama bende yok suratlar((sadece asagida 9 tane uyduruk bisey var(kahve,kalp,ampul .....)
selam kizlar benim 45 dakikalik bir isim var sonra buraya gelip sasirticam sizi
evet kizlar geldim...
dun bildiginiz gibi misafir agirladim ve hamur islerinden yedimde yedim ve hesapladigim kalori miktari aksama kadar toplamda 1715 ti...yani diyete basladigim ilk 2 gun 700 leri geçmezken dun 1700 e ciktim ee bunu duzeltmek için bugun zamanda bulunca yaptigim sporlar 40 dakika stepperle merdiven çikma , 40 dakika karin , omuz ve kalça egzersizleri ve 20 dakika yuruyus ...toplamda 500 kalori yakacak kadar spor yaptim...ve bunun neticesinde hesapladim ve bugun aksama kadar yediklerimin kaloriside dahil yaptigim bu sporlarla hiç kalori almamisim gibi oldum... iste size kalori sepetindeki hesaplamam:
[1] Aerobik 35 dak 211.137
[2] Step (60 adım/dak) 15 dak 202.883
[3] Yürümek (alışveriş sepeti ile) 20 dak 91.44
[4] Ekmek 1 DİLİM 65
[5] Mantar Sote 1 PORSİYON 98
[6] Kellogg`s Special K-Bar Çikolatalı 1 adet 88
[7] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[8] Reçel 0.3 YEMEK KAŞIĞI 21
[9] Ekmek (beyaz) 36 GRAM 91.44
[10] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[11] Domates 1 ADET 14
Toplam : 7.98 kal.
aslinda mantar sote ekmek ve kellogs bar i henuz yemedim aksam için onlar ama onlarida simdiden ekledim ki sonuç net çiksin diye...
ve yaptigim sporlarin miktarlarini eksik yazdim biraz kalori sepetinde yanlislik payi olabilir diye...
nasil ama kizlar dunu bugun çok iyi telafi etmemismiyim sizcede????
ama acaba kondisyon bisikletidemi alsam diyorum su gostergeli olanlardan onlar nasil ise yariyormu bir bilgin varmi canim???elff cim Résultats Google Recherche d'images correspondant à http://www.toptensport.ch/htdocs/images/Pictures/Petits_trucs/Mini_Stepper.JPG bundan benimki ...zaten onunde gostergesi var ben çok hizli yapiyorum dakikada 60 adim onunde adimlarimi zamani ve yaktigim kaloriyi gosteriyor ...mesela ben bugun 40 dakika yaptim 20 dakika 20 dakika olmak uzere 2 seferde ve yaktigim kalori 200 kaloriydi...ama kalori sepetinin hesaplamasinda 20 dakikaya daha fazla kalori harcamis gibi gosteriyor bende harcadigim kaloriye gore hesapladim dakikasini :))) valla cok ise yariyor kalçalar eriyor selulitler gidiyor sikilasiyorsun daha ne olsun
hemen ama yorucu o ben en fazla 10 dk yapabiliyorum acaba sen ayarınımı düşürdün altında vida gibi bişey var o en sonda baya sert düşürüncede çok hafif geliyo bide benimkinin göstergesi çalışmıyo kalori sepeti en zor ayarındakine göre hesaplıyodur belki kaloriyi
