- 25 Ekim 2018
- 3.916
- 7.082
- 158
- Konu Sahibi Thallosofili
- #21
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Menopoz döneminde olup diyet yapanlar var mi aranizda ?
- Konu Sahibi Thallosofili
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
- Konu Sahibi Thallosofili
- #22
Selamlar.
Pazartesi günü şekersiz 21 gün yapmaya başlayacağım. Katılmak isterseniz buyrun gelin, kilo verme sürecine faydası olur.
Pazartesi günü şekersiz 21 gün yapmaya başlayacağım. Katılmak isterseniz buyrun gelin, kilo verme sürecine faydası olur.
- 25 Ekim 2018
- 3.916
- 7.082
- 158
- Konu Sahibi Thallosofili
- #23
SelamSelamlar.
Pazartesi günü şekersiz 21 gün yapmaya başlayacağım. Katılmak isterseniz buyrun gelin, kilo verme sürecine faydası olur.
,harika düşünmüşsünüz 
,çok da iyi olur lakin benim diyet sürecim bu pazartesi 15 gün olacak ve daha çok yeniyim .Şeker ,işlenmiş gıda vs asla tüketmiyorum diyetimde ama 2 günde ya da 3 günde bir kahve yanına 1 kuru meyve ya da bir minik parça bitter ,ya da ara öğünlerde yarim muz / ya da 1 elma gibi içeriğinde az da olsa doğal da olsa şeker olan besinler tüketiyorum.Hedef kiloma indiğimde ya da yaklaştığımda bunu mutlaka yapmak isterim.Şu an karbonhidrati enn minimal şekilde tüketiyorum. O da sabah kahvaltilarinda .Bir de o saydıklarımı kesersem zorlanırim. Davet için cook teşekkür ederimm Siz benim motivasyon kaynağım oldunuz ,o kadar güzel bir günlük ve yaşam tarzı paylasiyorsunuz ki bunun için size çok teşekkür ederim .Allah gönlünüze göre versin vallahi ,çok duamı aldınız 
- Konu Sahibi Thallosofili
- #24
Menopoz döneminiz sağlıklı geçsin.Merhaba,konu başliginda da yazdığım üzere doğal menopoz yaşındayım ve gün geçtikçe metabolizmamin azaldığını hissediyorum. Eskiden bir haftada sağlıklı bir beslenme tarzı ile 1,5 kilo kadar verebilirken, şu aşamada günde 10 bin adım atıp,gün içinde aktif olup ,şekerden,karbonhidrattan son derecede kıssam da rahat kilo veremediğimi farkettim.Bugün itibari ile adım sayımi ,gün içindeki kalori totalimi ,her gün düzenli olarak buraya yazmasam da ,arada buraya not düşmeyi kendi adıma niyet ettim.Pazartesileri tartilma günüm.Boyum 170,kilom 84.8 Hedefim 76 olabilmek.Gecen yıl ve önceki yıl bu yazdığım hedef kiloma cok yakındım ama beslenmeyi biraz abarttigim için mevcut kiloma geldim.Siz de benim gibi doğal menopoz yaşlarında iseniz ve kilo vermek istiyorsanız, neler yapıp yapmadığımızi burdan paylaşabiliriz eğer isterseniz
54 yaşındayım iki yıldır regl olmuyorum. 2020' den itibaren doğal seyir başlamıştı. Dediğiniz gibi bu dönemde eskiye nazaran kilo vermek daha çok çaba istiyor. Geçen yıl yedi kilo vermiştim. Bu da menopozlu bir hanımın kilo vermesinin imkansız olmadigini gösteriyor. Düzensiz beslenme ile beraber şu an 72.5 kiloya ulaştım. Dün itibariyle sağlıkli beslenmeye ve yürüyüşe başladım. Kan değerlerim bozuldugu için doktor yurumemi istedi. Tek başıma sorumluluk duygum yeterli olmadığı için kulüpte arkadaşlarla yarışarak günlük menü bildirimi haftada iki kez tartilarak kilo vermeye çalışıyorum. Çıtır olmaya niyetliyim hayırlısı bakalım.
- 25 Ekim 2018
- 3.916
- 7.082
- 158
- Konu Sahibi Thallosofili
- #25
MerhabaaMenopoz döneminiz sağlıklı geçsin.
54 yaşındayım iki yıldır regl olmuyorum. 2020' den itibaren doğal seyir başlamıştı. Dediğiniz gibi bu dönemde eskiye nazaran kilo vermek daha çok çaba istiyor. Geçen yıl yedi kilo vermiştim. Bu da menopozlu bir hanımın kilo vermesinin imkansız olmadigini gösteriyor. Düzensiz beslenme ile beraber şu an 72.5 kiloya ulaştım. Dün itibariyle sağlıkli beslenmeye ve yürüyüşe başladım. Kan değerlerim bozuldugu için doktor yurumemi istedi. Tek başıma sorumluluk duygum yeterli olmadığı için kulüpte arkadaşlarla yarışarak günlük menü bildirimi haftada iki kez tartilarak kilo vermeye çalışıyorum. Çıtır olmaya niyetliyim hayırlısı bakalım.
Sizi tebrik ederim 
Geçen yıl 7 kg verdiyseniz yine yapabilirsiniz .Ben aslında 1 Kasımda başlamıştım ve diyet yaptığımı zannediyormuşum, haftalık tartıda yapamadığımi anladım ve gün içinde yaptıklarımı buraya not alırsam daha programlı olurum deyip bu günlüğü açtım.İyi ki de öyle yapmışım çünkü diyet değilmiş tam olarak benimki buraya yazarken anladım 
Asıl başlangıç tarihim 13 Kasım oldu böylelikle ve ilk hafta sonunda 1.8 kg verdiğimi gördüm. Bu pazartesi ikinci tartılmam olacak .Pazartesileri tartılmayi hedef edinmistim.Inmek istediğim kilo 75/76 .Boyum 1.70.O kiloda kendimi fit ,ince ve sağlıklı hissediyorum.Şu an 83.0 a indim.8 kg daha versem ,kilo korumaya geçeceğim yani 75 kiloda epey ince duruyorum yaşıma göre. Hepimizin kemik,kas yapısı farklı olduğundan ideal kilo diye bir şeye de inanmıyorum.Mesela şu an bel çevrem 82cm.Bi 8 kilo sonrasi çok daha iyi olur diye düşünüyorum.Jinekologum menopoz sonrası 10 kg alırsın bel etrafından demişti.Buna mahal vermemek için uğraşıyorum.Tam olarak net menopozum bitti 1 yildir diyemem.Her geçen gün östrojen azalınca tabii metabolizma yavaşlıyor.Güzel şeyler yapacağız inşallah hep birlikte sağlıkla Size de sürecinizde kolaylıklar dilerim .Daha önce diyetisyene gitmiştim,başarılı olmustum ve onun verdiği yöntemi kendi imkanlarım nispetinde uyguluyorum.- Konu Sahibi Thallosofili
- #26
Ben de sizi azminizi tebrik ederim.Merhabaa
Bilincli, sağlıklı, kaliteli bir hayat bizimle olsun. Başaracağımıza inancım sonsuz. Guzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim. Takibe alıyorum sizi. Kutlamak için geleceğim. 
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
- Konu Sahibi Thallosofili
- #27
Siz zaten bir çok kişiye göre şekersiz besleniyorsunuz.Selam
Herkes kendi kuralını, kendi hedefini kendisi koyacak. Yine de siz bilirsiniz.
Üç dört ayda bir yapmak rutinim haline geldi. Mevsimlik beden temizligi, bakımı olarak düşünüyorum.
Sizin de herşey gönlünüzce olsun, teşekkür ederim.
- 25 Ekim 2018
- 3.916
- 7.082
- 158
- Konu Sahibi Thallosofili
- #28
Bugün hava yagmurluydu ve 5 bin adım atabildim.Sabah kahvaltım ekte.Öglen yemegim: etli nohut ,zeytinyağlı ıspanak yemeği idi.Arada sade kahve ve 1 kuru kayısı tükettim.Aksam yemeğim; 1 kepçe sebze çorbası, 2 çiğ köfte ve maruldu.Bugün 9 bardak su içebildim 
Suyu daha da fazlalastirayim diye cam matara aldım.Yarin öyle deneyeceğim.2 lt ye çıkmak istiyorum her gün
Suyu daha da fazlalastirayim diye cam matara aldım.Yarin öyle deneyeceğim.2 lt ye çıkmak istiyorum her günEklentiler
- 25 Ekim 2018
- 3.916
- 7.082
- 158
- Konu Sahibi Thallosofili
- #29
Bugün hava hem yağmurlu, hem güneşli, hem dolulu ,hem fırtınalı, hem gökkusakliydi 
️
🌦🌩🌪
Bi yerlere sığına sığına 10 bin adım atabildik eşimle
Sabah klasik diyet kahvaltı + 1 çay kaşığı tahin pekmez karışımı
Ara ; bir yesil elma ,5 çiğ badem
Öğlen dünden kalan 1 çiğ köfte, marul ve yarım karışık tost .şekersiz çay.
Ara : sade kahve ve 1 parça aşırı minik bitter
Akşam alacak oldugum mönüm ; ispanakli yumurta ,yoğurt,3 kaşık bulgur pilavı
Su; 6 bardak içebilmişim şu ana kadar.9a tamamlayacağım
️🌦🌩🌪 Bi yerlere sığına sığına 10 bin adım atabildik eşimle Sabah klasik diyet kahvaltı + 1 çay kaşığı tahin pekmez karışımı
Ara ; bir yesil elma ,5 çiğ badem
Öğlen dünden kalan 1 çiğ köfte, marul ve yarım karışık tost .şekersiz çay.
Ara : sade kahve ve 1 parça aşırı minik bitter
Akşam alacak oldugum mönüm ; ispanakli yumurta ,yoğurt,3 kaşık bulgur pilavı
Su; 6 bardak içebilmişim şu ana kadar.9a tamamlayacağım
Eklentiler
- 25 Ekim 2018
- 3.916
- 7.082
- 158
- Konu Sahibi Thallosofili
- #30
Son üç gündür çok yoğundum ve bugün 17.gün itibari ile tartilabildim : 82.0 güncel .17 günde 2.8 kg gitmiş Kaçamak olmadan devam ediyorum 
Adımlarım 7,8,10 bin civarı yine.Su içmek, icebilmek en büyük sıkıntı benim için.Arttirdigimda midem hassaslaşiyor ve gerçekten çok zorla icebiliyorum.O yüzden 8 bardak içebildigim günlerde seviniyorum 
Mönülerim,kalori değerleri ,üstte paylaştığım gibi devam ediyor.
Kaçamak olmadan devam ediyorum Adımlarım 7,8,10 bin civarı yine.Su içmek, icebilmek en büyük sıkıntı benim için.Arttirdigimda midem hassaslaşiyor ve gerçekten çok zorla icebiliyorum.O yüzden 8 bardak içebildigim günlerde seviniyorum Mönülerim,kalori değerleri ,üstte paylaştığım gibi devam ediyor.Eklentiler
- 25 Ekim 2018
- 3.916
- 7.082
- 158
- Konu Sahibi Thallosofili
- #31
Bugün hava çok güzeldi. 10 bin adım attım.Sabah 1 haslanmis yumurta ,1/2 dilim ekmek ve az peynir yedim.Öglen; ekmeksiz et döner ve ayran ,Ara ogunde ilk defa 3 haftadir yemediğim, bir kibrit kutusu (o kadar degildi bile) kadar tavuk göğsü tatlisi ile sade kahve ictim..Akşam; haslanmis karnabahar,yoğurt ve mercimek yemeyi planlıyorum.Saglikla ve kalıcı kilo vermek en büyük hedefim
Eklentiler
- 25 Ekim 2018
- 3.916
- 7.082
- 158
- Konu Sahibi Thallosofili
- #32
Bugün evde ani ,uzun süren bir tadilat oldu.Gelenler,gidenler oldu ,hic oturmadim.O yüzden diyete sadık beslenemedim 
Sabah ve ikindi beslenebildim. Bunu tolere etmek için akşam yemeği yemedim.Üzerine de çok yorulduğum halde yürüyüşe çıktım.Umarim fazla zarar olmamıştır. Her iki öğünde de çok yemediğim halde kaçamagim oldu.. Aralarda yemedim zaten.Bugünü diyet günlüğümden delete etmek isterdim ya da yazmamak ama kendime dürüst olmalıyım başta .Sabah erken iki küçük parça gözleme ve domates, roka vs tükettim.Ikindiye aşırı açıkmistim cok yoruldugumdan ;mantarlı tavuk sote ,3 adet küçük zeytinyağlı lahana sarma ve 2 tatli kasigi tahin pekmez karışımı ile çeyrek simit ile avuç içi kadar gözleme tükettim kalandan çünkü ancak doyabildigimi hissettim.Yarini sıkı tutmayı planlıyorum
Sabah ve ikindi beslenebildim. Bunu tolere etmek için akşam yemeği yemedim.Üzerine de çok yorulduğum halde yürüyüşe çıktım.Umarim fazla zarar olmamıştır. Her iki öğünde de çok yemediğim halde kaçamagim oldu.. Aralarda yemedim zaten.Bugünü diyet günlüğümden delete etmek isterdim ya da yazmamak ama kendime dürüst olmalıyım başta .Sabah erken iki küçük parça gözleme ve domates, roka vs tükettim.Ikindiye aşırı açıkmistim cok yoruldugumdan ;mantarlı tavuk sote ,3 adet küçük zeytinyağlı lahana sarma ve 2 tatli kasigi tahin pekmez karışımı ile çeyrek simit ile avuç içi kadar gözleme tükettim kalandan çünkü ancak doyabildigimi hissettim.Yarini sıkı tutmayı planlıyorum Eklentiler
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
- Konu Sahibi Thallosofili
- #33
Bu kadar dert etmeyin. Var sayın ki küçük bir mola verdiniz.Bugün evde ani ,uzun süren bir tadilat oldu.Gelenler,gidenler oldu ,hic oturmadim.O yüzden diyete sadık beslenemedim
Yarın rutininize aynen devam edersiniz. Suyu da bir miktar fazla icebilirseniz sorun kalmaz...
- 25 Ekim 2018
- 3.916
- 7.082
- 158
- Konu Sahibi Thallosofili
- #34
Su en kötü noktam ,yani içmek bir eziyet inanın hemserim .Midem ağrıyor zorlayinca. Oldum olası yıllardır böyle.Eşim de kızıyor; sağlığın önemli ,ağrı yapıyorsa içme diyor .Yazın o sıcaklarda çok içiyorum ve hiç ağrımiyor. Sanırım hepimizin bünyesi kendine özel.Size çok imreniyorum ,Bu kadar dert etmeyin. Var sayın ki küçük bir mola verdiniz.
bir çok insana ilham oluyorsunuz.Güzel bir motivasyon kaynagisiniz.Masallah güzel hemserime
- 25 Ekim 2018
- 3.916
- 7.082
- 158
- Konu Sahibi Thallosofili
- #35
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
- Konu Sahibi Thallosofili
- #36
Olmuyorsa zorlamaya gerek yok.Su en kötü noktam ,yani içmek bir eziyet inanın hemserim .Midem ağrıyor zorlayinca. Oldum olası yıllardır böyle.Eşim de kızıyor; sağlığın önemli ,ağrı yapıyorsa içme diyor .Yazın o sıcaklarda çok içiyorum ve hiç ağrımiyor. Sanırım hepimizin bünyesi kendine özel.Size çok imreniyorum ,
Bir dönem ülser geçirmiştim. Epey yıl tedavi gördüm. O zamanlar su bana da dokunuyordu. Böyle bir sıkıntınız mı var acaba?
- 25 Ekim 2018
- 3.916
- 7.082
- 158
- Konu Sahibi Thallosofili
- #37
Evet ,oldum olası mide hassasiyetim var.Cocuklugumdan hatta.istek dışı susamadan çok su içmek,bitki caylari,asitli icecekler ,bira ,turp,ayva,kepek ekmeği,turunç meyvesi ,ağrı kesiciler ,çok uzun saatler aç kalmak, özellikle sabahlari aç karna içilen limonlu su mesela başlıca aklıma gelenler.Ayni şeyler ablamda da mevcut.Genetik sanırım.Ilaclarim var ,sıkışırsam kullanıyorum.Mesela yeni bir şey tatmak da korkutur beni.Acaba dokunur mu diye.Hep duyuyorum chia ,keten tohumu vs siyez ekmeği vs nasıl tepki verir midem bilemiyorum.Gecen yıl çok kapsamlı bir tura gitmiştik. Orda ilginç tatlar,kahveler, baharatlar vs tattirdilar .Turum rezil olmasın diye dilimin ucuyla inanın baktım.Millet avuç avuç götürüyor
bi şey olmuyor.Bence en iyi şey kişinin kendini tanıması ve ona göre bunu hayata geçirmesi.
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
- Konu Sahibi Thallosofili
- #38
Limonlu su dokunur mesela, sirkeli suyu yeni yeni o da çok yumusak bir sirke olursa icebiliyorum. Yaprak sarması yiyemem, etin iyi pişmesi lazım vsvs. Herşeyi mideme dokunur mu demeden yiyip içen insanlara imrenirim.Evet ,oldum olası mide hassasiyetim var.Cocuklugumdan hatta.istek dışı susamadan çok su içmek,bitki caylari,asitli icecekler ,bira ,turp,ayva,kepek ekmeği,turunç meyvesi ,ağrı kesiciler ,çok uzun saatler aç kalmak, özellikle sabahlari aç karna içilen limonlu su mesela başlıca aklıma gelenler.Ayni şeyler ablamda da mevcut.Genetik sanırım.Ilaclarim var ,sıkışırsam kullanıyorum.Mesela yeni bir şey tatmak da korkutur beni.Acaba dokunur mu diye.Hep duyuyorum chia ,keten tohumu vs siyez ekmeği vs nasıl tepki verir midem bilemiyorum.Gecen yıl çok kapsamlı bir tura gitmiştik. Orda ilginç tatlar,kahveler, baharatlar vs tattirdilar .Turum rezil olmasın diye dilimin ucuyla inanın baktım.Millet avuç avuç götürüyor
Herkes kendini kendi biliyor.
- 25 Ekim 2018
- 3.916
- 7.082
- 158
- Konu Sahibi Thallosofili
- #39
Bugün klasik diyet kahvaltı, öğlen sadece kahve ve biraz leblebi tükettim.Aksam icin; bamya ,pilav ve salata var mönüde. Pilavı sadece 2 kaşık alıyorum.Yürüyüş şimdiden 8000 oldu ,daha eve de yuruycem dışarıdayım.Havalar güzelken değerlendirmek lazım.Soguklar basınca olmuyor çünkü
Eklentiler
- 25 Ekim 2018
- 3.916
- 7.082
- 158
- Konu Sahibi Thallosofili
- #40
Benzer Konular
