merhaba 2014,hoşçakal kilolar

C

countryquenn

Üye

Kayıtlı Üye

10 Eylül 2013

123

4

16

35

İstanbul

• 8 Ocak 2014

• Konu Sahibi countryquenn
• #41

nerdesiniz kızlar..

 

C

countryquenn

Üye

Kayıtlı Üye

10 Eylül 2013

123

4

16

35

İstanbul

• 12 Ocak 2014

• Konu Sahibi countryquenn
• #42

1 hafta boyunca aynı diyeti uyguladım...1 hafta daha bu şekilde devam edicem..diğer hafta değişiklikler yapıcam
amaç metabolizmayı şaşırtmak
sonra bir hafta bir hafta değişikli uyguluyacağım

 

C

countryquenn

Üye

Kayıtlı Üye

10 Eylül 2013

123

4

16

35

İstanbul

• 12 Ocak 2014

• Konu Sahibi countryquenn
• #43

şuanlık diyet listem(1 hafta uyguladım 1 hafta daha uygulayacağım):
sabah limonlu ılık su
kahvaltı:3 zeytin+domates.salatlk
1 dilim kep.ekmek
1 haşl yumurta
yeşilçay

ara:1 meyve+1 havuç

öğle:1 tabak sebze yem.
1 parça haşlanmış tavuk
1 kase yağsız yoğurt

ara:1 meyve+1 çb süt

akşam:öğle ile aynı

yatmaya yakın da 1 havuç veya domates salatalık

günlük 1000-1100 kcal alıyorum

 

T

turuncu2013

Guru

Kayıtlı Üye

29 Mart 2013

1

0

286

Hatay

• 16 Ocak 2014

• Konu Sahibi countryquenn
• #44

selam arkadaslar bende aranıza katılabilirmiyim benimde vermem gereken en az 20 kilom var ama cesaretim yok. Nezaman başlasam yarım kalıyor. Kararlı olmak için desteğinize ihtiyacım var bugun plates topumda geldi bakalım evde diyet ve egzersiz sonuç verecekmi