Serapcığım geçmiş olsun bende de aynı problemler var.Yürüyüş ayakkabın hangi marka canım bende almak istiyorum.Gitmene çok üzüldüm, gittiğin yerde internet yokmu veya telefonunun yok mu?Sen bizi çok güzel toparlamıştın, ama bende sana verdiğim sözü tutacağım İNŞALLAH.Sonuçlarımız bizi mutlu eder İNŞALLAH.Bu sabah tartılsam dedim sonra hayır istediğin gibi olmazsa moralin bozulur dedim. Ayrıca daha önce 84kg çok durmuştum,İNŞALLAH onu atlatacağım b,r kiloya ulaşırım .O zaman beynimdeki saplantı da biter diye düşündüm.Merhaba Kızlar, internete bağlanma sorunumuz hala devam ediyor. O yüzden dilediğim gibi girip yazamıyorum.
Bu sabah doktor randevum vardı. Sabah sabah köprü trafiğine kalmadan (ben avrupa yakasındayım, doktor anadolu yakasında) evden çıkayım dedim. Neyse randevu saatime zamanım vardı, ancak kahvaltı yapmadan kendimi sokağa attığım için bir şeyler yeme ihtiyacım da vardı. Lafı dolandırmayayım, özsüt 'te güzel bir omletle kahvaltımı yaptım. Yanında ekmek vs. yemedim. Sadece çay içtim. (zaten şeker kullanmam)... Dönüş yolunda da çantamda 9 tane badem kalmış onları yedim. Eve geldim, 1 fincan süt içtim. Yani bugün ikinci listenin ilk günü olamadı. Bugünü kaçamak kaydedelim.
Doktorun teşhisine gelince; hareketleri kısıtlanmış bir adet diz kapağı ve belde henüz oluşmuş 2 adet fıtık. İlaç verdi tedaviye başladık. Bahsetmeden geçemeyeceğim, bel fıtığına sebep olan şey evde giydiğim spor denilebilecek türden bir ayakkabı. Hani şu altı yuvarlak olup da, dize daha az yük bindirip, bacak ve kalça kaslarını daha çok çalıştıranlardan. Meğerse sadece yürüyüş yaparken giyilmesi sağlıklıymış. Postürü düzeltip dik durmaya zorlayınca bele yük binermiş. Haberiniz olsun da aynı sorunu yaşamayın diye anlattım canlarım...
Serap akşam yumurta bir öğünde var bence akşam, biraz kıyma ve sabah öğününü akşam ye böylece sadece yer değiştirmiş olursun.
Bir diğer konu da pazartesi günü seyahate çıkacak olmam. 10 gün kadar şehir dışında olacağım. Dolayısıyla topiğe yazamama ihtimalim çok çok çok yüksek. Ama diyetime, yediklerime dikkat edeceğime söz veriyorum. Zaten dönüş günümle tartılma günümüz aynı. Kaçamak yaparsam anında belli olacak yani
İşte durum böyle. Hepinize selam edip, sağlıklı, mutlu, huzurlu ve bol zayıflamalı günler diliyorum
Geçmiş olsun canım çok şükür biraz toparlamışsın.Kahvaltında çok güzel,inş. diğer öğünlerinde öyle olmuştur.hepiniz cok cok sagolun tesekkür ederim . dün bütün gün yattim . bitki caylari nane limon felan ise yaradi galiba bugün biraz daha iyiyim. kahvaltimi yaptim . iki dilim ekmek arasina peynir ve birer dilim renkli biber dograyip sandvic yaptim ,sekersiz cay ve bir tatli kasigi recel esliginde . aksama giremezsem unuturum diye böyle yazdim eger girebilirsem tüm olarak yazarim. simdilik hoscakalin sevgi ablacim menün gene sifir kacamak tebrik ederim insallah ikinci kisimida bu sekilde bitirirsiniz. serapcim seninde eline saglik yeni listei hazirlamissin . bu listede biraz daha az ama genel olarak benziyor digerine gibi geldi bana. kolay gelsin biz dallidayla bir hafta daha eski listeden devam edecegiz herhalde....
Geçmiş olsun Dallidacım. Yormaz mı hiç, az iş değil taşınmak. Dinlenmekle iyi yapmışsın
Teşekkür ederim Serapcım,gerçekten de dinlenmek iyi geldi
Merhaba canım. Ben de mutlu bir hafta sonu tatili geçirmeni diliyorum
Listen çok güzel olmuş, afiyet olsun. Sadece öğle yemeğinde salata ya da haşlanmış sebze olmamasını eleştirebilirim o kadar... Bakınız: Alkali diyet; etin yanına sebze kuralımızı bozmuyoruz
Teşekkürlermesajını aldım,menüme salata da ekleyeceğim
Merhaba Kızlar, internete bağlanma sorunumuz hala devam ediyor. O yüzden dilediğim gibi girip yazamıyorum.
Bu sabah doktor randevum vardı. Sabah sabah köprü trafiğine kalmadan (ben avrupa yakasındayım, doktor anadolu yakasında) evden çıkayım dedim. Neyse randevu saatime zamanım vardı, ancak kahvaltı yapmadan kendimi sokağa attığım için bir şeyler yeme ihtiyacım da vardı. Lafı dolandırmayayım, özsüt 'te güzel bir omletle kahvaltımı yaptım. Yanında ekmek vs. yemedim. Sadece çay içtim. (zaten şeker kullanmam)... Dönüş yolunda da çantamda 9 tane badem kalmış onları yedim. Eve geldim, 1 fincan süt içtim. Yani bugün ikinci listenin ilk günü olamadı. Bugünü kaçamak kaydedelim.
Doktorun teşhisine gelince; hareketleri kısıtlanmış bir adet diz kapağı ve belde henüz oluşmuş 2 adet fıtık. İlaç verdi tedaviye başladık. Bahsetmeden geçemeyeceğim, bel fıtığına sebep olan şey evde giydiğim spor denilebilecek türden bir ayakkabı. Hani şu altı yuvarlak olup da, dize daha az yük bindirip, bacak ve kalça kaslarını daha çok çalıştıranlardan. Meğerse sadece yürüyüş yaparken giyilmesi sağlıklıymış. Postürü düzeltip dik durmaya zorlayınca bele yük binermiş. Haberiniz olsun da aynı sorunu yaşamayın diye anlattım canlarım...
Bir diğer konu da pazartesi günü seyahate çıkacak olmam. 10 gün kadar şehir dışında olacağım. Dolayısıyla topiğe yazamama ihtimalim çok çok çok yüksek. Ama diyetime, yediklerime dikkat edeceğime söz veriyorum. Zaten dönüş günümle tartılma günümüz aynı. Kaçamak yaparsam anında belli olacak yani
İşte durum böyle. Hepinize selam edip, sağlıklı, mutlu, huzurlu ve bol zayıflamalı günler diliyorum
Çok geçmiş olsun canımRabbim şifa versin bende o ayakkabılardan almak istiyordum...en iyisi almayayım:26:senin üç kilon fazla var diye o yük beline bindiyse,benim 12 kilo kim bilir ne yapar?
Aaaa,unutmadan,seyahate gidiyormuşsun..güle güle git,güle güle gel canım
Günaydın canım arkadaşlarım
Sevgi abla,ben hafta sonları biraz yoğunum,hafta içi daha çok girebiliyorum...burda olmasam da aklım sızde..kızlar acaba ne yapıyorlar,düşünüyorumkeşke hep aynı şehirde olsaydık,arada buluşup çay içseydik...yanında da bir dilim kek olsa,fena olmaz değil mi? dünkü menüm önceki menüm ile aynı,ama dışarda 3 saat yürüdüm.Oğluma karne hediyesi almaya gittik,beni yürütü da yürütü Sevgiler Sizin 2.listenin 1.günü bugün...başarılar,bol azim ve disiplim dilerim
Canım sen bizden 1 gün sonra mı başladın?Bizimbugün 2. günümüz.Yarin yeni diyetin ilk gunu:)
Canımkeşke aynı şehirde olsaydık arada bir yerde buluşur sohbet ederdik.Ama sen Serapla bunu yapabilirsin.Sporu çok abartırsan kaslar su toplar ve kilo vermemiş gibi olursun,moralini bozar. çok öğün zaten metobolizmamızı hızlandırır.Dün 1, gün gayet iyi geçti,akşam zevkle karışık kuruyemiş yedim, bizimkiler waffel yerken.Buğün sabah telefonla aniden yataktan fırladım, o da benim bütün dengemi mahvetti.Öğleye doğru kalktım, öğleyin sabah kahvaltımı yaptım. bugün 2 ana öğün 2veya 3 ara ögün yapacağım,zamandan dolayı..Günaydın canım arkadaşlarım
Sevgi abla,ben hafta sonları biraz yoğunum,hafta içi daha çok girebiliyorum...burda olmasam da aklım sızde..kızlar acaba ne yapıyorlar,düşünüyorumkeşke hep aynı şehirde olsaydık,arada buluşup çay içseydik...yanında da bir dilim kek olsa,fena olmaz değil mi? dünkü menüm önceki menüm ile aynı,ama dışarda 3 saat yürüdüm.Oğluma karne hediyesi almaya gittik,beni yürütü da yürütü Sevgiler Sizin 2.listenin 1.günü bugün...başarılar,bol azim ve disiplim dilerim
Bugun diyetim berbat gectihic uyamadim yarinmi ilk gunum olsa benim?
Hoş geldin canım, tabii başarırsın yeterki kendine güven ve topiğe düzenli gir . o zaman konsantrasyonun daim olur..kolay gelsin,ALLAH yardımcın olsun ve iradeni kuvvetlendirsin.yarın ilk diyete baslıyorum. sabah kilomu buraya bildireceğim. insallah basarabilirim :)
Bugun diyetim berbat gectihic uyamadim yarinmi ilk gunum olsa benim?
hemen dün aksamki menümde yaptigim degisikligi bildirmek istiyorum. menüme köfte ve cacik yazmistim ama serabin dedigi alkalide olmaliyiz sözünü hatirlayip köfte ve salata yedim cacigi eledim bunu bildirmek istedim. dün gene misafirlerim vardi aksamdan sonra farkettiyseniz ara ögün yapmiyordum ama dün bir meyve ve bir kac yer fistigi yedim misafire ayip olmasin diye ama baska hicbirseye agzima sürmedim , bu kez kafaya koydum galiba.serapcim galiba gitti. görrünmüyor. dün cok gec yattik. az önce esim kahvaltisini yapti ve gitti birazdan cocuklarda gidecek valla ne yalan söyleyim gözüm yatakt .her yer daha karanlik burda türkiyeyi bir saat geriden takip ediyoruz.görüsürüz.
yarın ilk diyete baslıyorum. sabah kilomu buraya bildireceğim. insallah basarabilirim :)
Tatlım her zaman olduğu gibi menün çok güzel, sadece pohaça veya kek olayını haftada 3 günden fazla tüketme,MEHTAP Hanımın bu konuda daha önceleri ve galiba şimdide uyarısı var. Ben buğün gezmeye gideceğim,orada İNŞALLAH bir şey yemem bu konuda iradeli olurum. Gerçi öğlen yemeğimi gitmeden biraz önce yiyeceğim,Menülerin çok güzel Sevgi abla
Dün yediklerim:
sabah:1 peynirli tost,yanında bol söğüş
ara:1 elma ve 3 ceviz
öğlen:1 kase mercimek çorbası,1 parça tavuk etti,bol salata,1 dilim ekmek
ara:1 poğaça ve çay
akşam:1 tabak sebze yemeği,2 kaşık yoğurt
yatmadan önce 1 bardak süt içtim...
40 dakika yürüdüm,3 litre su ve yeşil çay içtim
sevgilerdaha sonra görüşürüz
Tatlım her zaman olduğu gibi menün çok güzel, sadece pohaça veya kek olayını haftada 3 günden fazla tüketme,MEHTAP Hanımın bu konuda daha önceleri ve galiba şimdide uyarısı var. Ben buğün gezmeye gideceğim,orada İNŞALLAH bir şey yemem bu konuda iradeli olurum. Gerçi öğlen yemeğimi gitmeden biraz önce yiyeceğim,
Çağlacığım bence kaldığın yerden devam etki ara çok açılmasın. Bugünü unut yarın güçlü bir şekilde devam et. Ama bence kaldığın yerden devam et, farklı olarak yarın birinci gün olarak başlarsan tekrar kaçamak yapabilirsin ve yeni bir başlangıç yapayım diye düşünürsün.
Hoş geldin canım, tabii başarırsın yeterki kendine güven ve topiğe düzenli gir . o zaman konsantrasyonun daim olur..kolay gelsin,ALLAH yardımcın olsun ve iradeni kuvvetlendirsin.
Bugünkü menüm:
sabah geç kahvaltı yaptım ,bundan dolayı2 öğün 3 ara öğün yaptım.
sabah:
1,5 dilim ekmek(öğle yemeği yemeyeceğimi bildiğim için öyle oldu.)
peynir
5 zeytin
çay
1.ara:
2 diyet bisküvi
2.ara: meyve salatası 1 kase
2 ceviz
3,ara:
3 kepekli bisküvi
az sütlü kahve
2 ceviz
akşam:
1 kase mercimek çorbası
kıymalı yumurtalı mantar(ıspanak yerine vaktim yoktu mantarlı yaptım.
2-3 marul
yatmadan:
2 yulaflı bisküvi
1 bardak tarçınlı süt.
bugün biraz karışık ve bisküvi ağırlıklı gibi oldu ama kaloriyi aşmadığımı düşünüyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?