- 23 Ağustos 2012
- 14.758
- 39.030
- 798
Tögbest :)
Alemsin valla:))
Biliyorum o duyguyu
Selam kızlar
Dün ev için 4 görev vermiştim kendime
Köfte, pilav salata (yapıldı)
Kıyafet dolabı düzenleme (yazlıklarım ve hamilelik nedeniyle giyemediğim pantolonları kutulayıp yine dolabın içine kaldırdım, boşalan cekmeceye de şifonyerdeki atlet, badi çekmesini taşıdım bebişe bir çekmece açılmış oldu, kalan iki çekmeceyi de bu şekilde boşaltacağım 3 çekmecelik yer açılacak ona)
Buzdolabı düzenleme (pazara gidemedim bu hafta, dolabı da düzenleme fırsatım olmamıştı, dün atılacakları attım, çıkanları makineye yerleştirdim çalıştırdım o sayede dolap da mutfak da toplandı)
Vestiyer düzenleme (bunu yapamadım, eşim evde yokken yapmak istiyorum, onun bana göre verilecek ona göre lazım ayakkabıları var o görmeden evden gidecekpazartesi gününe ertelendi)
Dün verimli bir gündü, bugün 9dan önce eve gidemem, gittiğimde Bulaşık makinesi boşalacak, çamaşırlar kontrol edilecek makine dolacak kadar biriktiyse yıkanacak, bu konuda biraz zorluk yaşıyorum bazen karışık çamaşır atmak istiyorum ama renkleri karışır diye korkuyorum, renk geçirmeyen mendil kullanan var mı aranızda bende alsam diyorum
ALIŞKANLIKLAR HAKKINDA
Bugün alışkanlık edinme süreci ve alışkanlıkları sürdürebilmek ile ilgili deneyip fayda gördüğüm yöntemlerden bahsetmek istiyorum.
Kendini Tanımak ve Arızalarını Tespit Etmek
Kendimi bir süre izlediğimde, aşağıdaki sonuçlara vardım.
Alışkanlıkları Tespit Etmek
- Yeni alışkanlık kazanmakta ve mevcut alışkanlıklarımı değiştirmekte zorlanan biriyim.
- Birşeyi ya tam yaparım ya da hiç yapmam şeklinde bir eğilimim var. Dolayısıyla bir konu aksadığında ipin ucunu direkt bırakıyorum.
- Duygusal yeme bozukluğum var. Hayatımda birşeyler yolunda gitmediği zamanlarda abartılı miktarlarda hamur işi yemeye yöneliyorum.
Üç tane A4 sayfasını aldım. İlk kağıda“Alışkanlıklar” başlığını yazdım. Kazanmak istediğim tüm alışkanlıkları madde madde listeledim. İkinci kağıda “Neden” başlığını yazdım. Bu alışkanlık bana ne kazandıracak, neden bu alışkanlığı kazanmak istiyorum sorularının cevaplarını her bir alışkanlık maddesinin karşısına yazdım. Üçüncü kağıda ise “Nasıl” başlığını yazdım. Günlük, haftalık, aylık veya haftanın bazı günleri olarak, her bir hedef için uygulama periyodu belirledim.
Bu bölüm gerçekten önemli. Sakin bir ortamda en az 1 saat vakit ayırıp, hakikaten akıldakini kağıda dökmek gerekiyor. Özellikle “Neden” başlığında kendinize ne kadar dürüst davranırsanız o kadar iyi sonuç alırsınız.
Takip Yöntemi Belirlemek
Ben Applestore’dan “Productive” adlı uygulamayı indirdim. 7 gün ücretsiz deneme hakkı var. Senelik 189 lira gibi de bir ücreti var. “Habit Tracker” diye aratırsanız, konu ile ilgili bütün uygulamaları görebilirsiniz. Program ile uğraşamam diyorsanız internette çıktı alabileceğiniz bir sürü örnek doküman var.
Alışkanlıkları takip etmek ve ölçmek çok önemli. Unutmayın “Ölçemediğiniz birşeyi kontrol edemezsiniz, kontrol edemediğiniz birşeyi yönetemezsiniz.” Amaç hayatı ve günümüzü yönetmek ise, günlük yapabildiklerimizin ve yapamadıklarımızın kaydını tutmak ve bunları belirli periyotlarda değerlendirmek gerekiyor.
Kontrol Periyodu Belirlemek
İşyerinde her yıl Temmuz ayında toplanır ve Ocak-Haziran dönemini veriler ve hedefler doğrultusunda detaylı kouşuruz. Yıl başında belirlenmiş olan hedeflerdeki gidişat nedir, hedef düşük ya da yüksek mi belirlenmiş, durum kötü gidiyorsa bunun sebebi nedir, ikinci dönem için bir aksiyon alıp durumu toparlayabilir miyiz gibi bir gözden geçirme yaparız. Her yıl Ocak ayında ise bir önceki yılın değerlendirmesini yaparız.
Kendi alışkanlıklarımı ve hedeflerimi gözden geçirme konusunda aynı uygulamayı başlatmış bulunuyorum. Bu ay sene başı hedeflerimi gözden geçirip, revize ettim. Alışkanlık listelerimi oluşturdum. Detaylı değerlendirmeyi Ocak ayında gerçekleştireceğim.
Bu gözden geçirme esnasında kendine karşı şevkatli olmak, acımasız davranmamak gerekiyor. Hayatınız boyunca yanınızda olacağı garanti olan tek insan sizsiniz. Bu hayatta en sevdiğiniz insana nasıl şevkat ve hoşgörü ile davranıyorsanız kendinize de aynı şekilde davranın. Başaramadığınızda “Olsun, denedin en azından” diyin. Kendinize destek olun lütfen.
Alışkanlıkları Sabah Halletmek
Gün içerisinde yapmak istediğim alışkanlıkların önemli bir bölümünü sabah aktardım. Bu durum sürdürülebilirlik konusunda önemli bir fark yarattı. Eşim ve İpek 07:30’da uyanıyorlar. Bu nedenle 06:00’da kalkıyorum. Kendime ait 1,5 saatim oluyor.
Her sabah 08:30’da Bakıcı ablamız geliyor. Ben de o geldiğinde sabah alışkanlıklarımı tamamlamış olmayı hedefliyorum.
Hedefleri Küçük Belirlemek
Benim yapım ya hep ya hiç modeli olduğu için, kendime yüksek hedefler belirleyip, sonra bunlara ulaşamadığım için motivasyonumu kaybedip, çabalamayı bıraktığım çok oldu. Bu nedenle, bu maddenin sürdürülebilirlik açısından benim hayatıma katkısı oldukça büyük.
Mesela hergün kitap okumak hedefim var. Bu 1 sayfa da, 1 paragraf da olablir. Benim için önemli olan rakam değil, o hedefi o gün gerçekleştirmiş olmak. “Ben bu işi sürdürebilirim” inancını beynimize yerleştirip, alışkanlık iyice oturduktan sonra, hedef yükseltmesi yapılabilir. Ancak alışkanlık kazanma sürecinde sayısal hedef kullanmamamak, sadece o işi o gün yapmış olmaya odaklanmak gerekiyor.
Ön Hazırlık Yapmak
06:00’da evde herkes uyuduğu için kimseyi rahatsız etmeden işlerimi halletmem gerekiyor. Bu nedenle akşam yamadan, sabah rutininde ihtiyacım olan eşyaları çamaşır sepetinin içine koyuyorum. Sabah sepeti alıp, direkt başlıyorum.
İlan Etmemek
Yeni alışkanlık kazanma sürecinde bunu başkarına söylememek lazım. O alışkanlık size uygun olmayabilir, sonra fark edersiniz ve davem etmek istemezsiniz veya yaşam şartlarınızda değişiklik olabilir. Bu yüzden bir de başkalarına dert anlatmak zorunda kalmayın. Alışkanlık kazanıp, süreç oturduktan sonra isterseniz açıklama yaparsınız ancak öncesinde sadece kendinize hesap verecek şekilde bir tutum sergilemenizi tavsiye ediyorum.
Benim sürecimde uyguladığım yöntemler bu şekilde. Kazanmaya ve sürdürmeye çalıştığım alışkanlıkları excelde listeledim. Ekte örnek olması amacıyla paylaşıyorum.
Gün içinde bazılarını yapabiliyorum, bazılarını yapamıyorum. Yapabildiğim zaman kendimi tebrik ediyorum ve uygulamada keyifle işaretliyorum. Yapadığım zaman ise “Yarın yine denersin” diyerek kendimi teselli ediyorum. Önemli olan başarıp başaramamak değil, çabada olmak diye düşünüyorum. Bu dünyaki en güzel duygulardan biri “Elimden geleni yaptım” hissiyatıdır. Kendi hayatınız için elinizden geleni yapmak için harekete geçme zamanı belki sizin için de gelmiştir.
Sevgiler
ben de akşam,Dün çok işler yaptım
Eve gittim 10 dk dinlendim
üzerimi değiştirdim
yemek hazırlığı yaptım
körili tavuk sosladım 30 dk dinlenirken
mutfağı topladım
tavuk pişerken oturma odasını yatak odasını topladım
mak çamaşır attım
pilav ve cacık yaptım
sofra hazırladım
eşimle kızım geldi
yemek ye topla kızım ayran döktü onları temizledim
çay demledim
wc-lavaboyu yıkadım
duşa girdim
nevresim değiştirdim
çamaşırları serdim
akşam uyumadan önce
kitap okudum
oturma odasını topladım
bulaşık mak çalıştırdım
sabah mak boşalttım
hazırlandım
kızımı hazırladım
çöpü attık
işe geldim
çeyrek simit peynir çay kahvaltımı yaptım
Selam kızlar
Dün ev için 4 görev vermiştim kendime
Köfte, pilav salata (yapıldı)
Kıyafet dolabı düzenleme (yazlıklarım ve hamilelik nedeniyle giyemediğim pantolonları kutulayıp yine dolabın içine kaldırdım, boşalan cekmeceye de şifonyerdeki atlet, badi çekmesini taşıdım bebişe bir çekmece açılmış oldu, kalan iki çekmeceyi de bu şekilde boşaltacağım 3 çekmecelik yer açılacak ona)
Buzdolabı düzenleme (pazara gidemedim bu hafta, dolabı da düzenleme fırsatım olmamıştı, dün atılacakları attım, çıkanları makineye yerleştirdim çalıştırdım o sayede dolap da mutfak da toplandı)
Vestiyer düzenleme (bunu yapamadım, eşim evde yokken yapmak istiyorum, onun bana göre verilecek ona göre lazım ayakkabıları var o görmeden evden gidecekpazartesi gününe ertelendi)
Dün verimli bir gündü, bugün 9dan önce eve gidemem, gittiğimde Bulaşık makinesi boşalacak, çamaşırlar kontrol edilecek makine dolacak kadar biriktiyse yıkanacak, bu konuda biraz zorluk yaşıyorum bazen karışık çamaşır atmak istiyorum ama renkleri karışır diye korkuyorum, renk geçirmeyen mendil kullanan var mı aranızda bende alsam diyorum
ben de akşam,
-hızlıdan yemek hazırladım. yedik.
-bornozları makineye atmıştım onları çalıştırdım.
-kvalideme gittik kızı almaya. misafir geldi oturduk onlarla.
eve geldik.
-temiz bulaşıklar yerlerine, kirliler makineye dolduruldu. çalıştırıldı.
-buzdolabındaki atılacaklar atıldı.
-ocak ovuldu. tezgah-masa silindi.
-bornozlar asıldı.
-kız uyutuldu.
bu akşam
-spora gitçem.
-çamaşır atarım.
-katlanmış çamaşırlar var onları yerleştirsem iyi olur.
-banyo tuvalet ovarsam benden iyisi yok.
-silip süpürürsem kraliçeliğimi ilan ederim.
hiçbirini yapabileceğimi düşünmüyorum.
örili tavuk sosladım 30 dk dinlenirken
mutfağı topladım
tavuk pişerken oturma odasını yatak odasını topladım
mak çamaşır attım
pilav ve cacık yaptım
sofra hazırladım
eşimle kızım geldi
yemek ye topla kızım ayran döktü onları temizledim
çay demledim
wc-lavaboyu yıkadım
duşa girdim
nevresim değiştirdim
çamaşırları serdim
akşam uyumadan önce
kitap okudum
oturma odasını topladım
bulaşık mak çalıştırdım
sabah mak boşalttım
hazırlandım
kızımı hazırladım
çöpü attık
işe geldim
çeyrek simit peynir çay kahvaltımı yaptım
çeyrek simit mi
Bende kısa program yapayım en iyisi, dediğin gibi hiç leke olmuyor zaten, nevresimle bende atıyorum ama her zaman nevresim denk gelmiyor tabiki, teşekkür ediyorumben makine dolmuyorsa da çalıştırıyorum.
ama esas yaptığım şu,
-banyonun ortasında ayırıyorum hepsini, hangi grup 1 makine dolduruyorsa önce onu yıkıyorum.
-eğer karışık renkli bir kaç kıyafet varsa, onları karışık renkli nevresimlerle yıkıyorum.
-bir çoğu zaten 1 defa giydiğimiz kıyafetler olduğundan kısa programa atıp yıkıyorum.
Ben yokluğunu hissettim de ses etmedim :)Ayyy ben bu gün temizlikti takımdı çocuktu derken buraya hiç gelmemişim
Hiç de etiketleyen olmamış siz de beni mi unuttunuz
Ooo ne çok iş yapmışsın canım ellerine sağlıkDün çok işler yaptım
Eve gittim 10 dk dinlendim
üzerimi değiştirdim
yemek hazırlığı yaptım
körili tavuk sosladım 30 dk dinlenirken
mutfağı topladım
tavuk pişerken oturma odasını yatak odasını topladım
mak çamaşır attım
pilav ve cacık yaptım
sofra hazırladım
eşimle kızım geldi
yemek ye topla kızım ayran döktü onları temizledim
çay demledim
wc-lavaboyu yıkadım
duşa girdim
nevresim değiştirdim
çamaşırları serdim
akşam uyumadan önce
kitap okudum
oturma odasını topladım
bulaşık mak çalıştırdım
sabah mak boşalttım
hazırlandım
kızımı hazırladım
çöpü attık
işe geldim
çeyrek simit peynir çay kahvaltımı yaptım
bir çok kıyafetim sadece ter kokmasın diye sıvı deterjan kullanarak makineye atıyorum. büyük kolaylık bu kısa program. :)Bende kısa program yapayım en iyisi, dediğin gibi hiç leke olmuyor zaten, nevresimle bende atıyorum ama her zaman nevresim denk gelmiyor tabiki, teşekkür ediyorum
ben karatay yapıyorum ama kaçamaklarıma engel olamıyorum bu sebeple kilo da veremiyorum. spor da sadece kaslarım güçleniyor incelmeme fayda sağlamıyor gibi.:) Evet çeyrek
| En az 10 kitap okumak Roman okumayı seviyorum Yazın vaktim olmasa da kışın okumak istediğim kitapları okuyacağım ve listeme yazacağım. Şuan Sen benim diğer yarımsın okuyorum. |
| En az 10 film/belgesel izlemek İzlemek istediğim belgeseller var. yabancı dizi izlemek istiyorum geçen yıllar lost izlemiştim.Beğenmiştim. |
| Daha planlı olmak Zamanımı iyi değerledirmek istiyorum. Kendimi ne çok işlere vermek istiyorum nede boşlamak istiyorum. Orta karar yolu bulacağım. |
| Tadilat yapmak bütçe dahilinde 2020 benim için bol tadilatlı bir yıl olacak Evin görünümünü düzeltmek istiyorum. Ama elime geçecek toplu para dahilinde yapmak istiyorum ilerde para biriktikçe eklemeler yapacağım. |
| Sağlıklı yaşamak Kan değerlerim normal çıktı. yemek yemeği azalttığım da acaba yetmiyor mu diye düşünmüştüm. bu konuda rahatım beslenme tarzımı bulduğumu düşünüyorum. dr verdiği vitamini kullanıyorum saç için ayrıca tonik kullanıyorum. ilaçlar bittiğinde duruma göre tekrar gideceğim. Bol su içmeye alışmalıyım. |
| Bakımlı olmak Saçlarım döküldüğü için exra düzleştirici vs kullanamıyorum ve saçımı kısalttırmak istiyorum baya kısa hemde ama öncesinde nüfus cüzdanı için foto çekineceğim sonra kesdiririm ayrıca saçımı asla boyamayı düşünmüyorum beyazlarımdan dolayı boyamam gerektiğini düşünüyordum ama artık beyaz saçlarımı bile seviyorum. makyaj yapmıyorum şu dönem dudak nemlendirici ve el kremi kullanıyorum duşta yüz bakımı yapıyorum haftada 1 tırnak kesmek, yüz ve saç maskelerim var |
| İş yerinde görevleri zamanında bitirebilmek İşlerin birikmesini sevmiyorum. birikince yine ben uğraşıyorum hemde o stresi yaşamak ayrıca sinir bozucu |
| Kızımla daha çok zaman geçirmek Bazen kızıma odaklanamadığım günler oluyor. Oyun oynuyorum ama aklım başka yerde oluyor. en az 30 dk ana odaklanmak istiyorum. ayda 1 oyun parklarına götürmek hafta 1 değişik oyunlar türetmek istiyorum |
| Taksitli alışveriş yapmamak Evet zor olacak ama bu aydan itibaren nakit alışveriş yapacağım döneme girdim tadilat bile yaparken asla taksitle alışveriş yapmayacağım. Çünkü maaşım ancak benim aylık giderlerimi karşılıyor ayrıca ödediğim ev kredisi gr altın günüm marketim fatura masraflarım var. birde taksit işine girersem çıkamıyorum işin içinden. Profilim altında yazan rakam kart ve ihtiyaç kredi borcum toplamı önceliğim o borcu kapatmak olacak bu süreç bana ders oldu diyebilirim başlangıç araba almamla başladı sonra çıkan harcamalar tatil ve anneme yardım etmemle borcu borçla ödediğim duruma geldim ki ben gelirime göre hareket ederdim hep. |
| Olabildiğince birikim yapmak Bunun için kumbara aldım. birikimin bir amacı hedefi yok. biriktiğinde o an ihtiyacımı alırım veya yoksa altın yaparım diye düşünüyorum. Ama içimdeki ses süpürge robotu al diye seslenmiyor değil :) |
| Anı defteri oluşturmak Kızımın fotoğraflarından oluşan ilk doğdugundaki kilosu ilk kesilen saçları İlk kelimeleri söylediği cümlelerden oluşan albüm oluşturmak istiyorum. maviye vavi değişi. hatta geçen gün battaniyeye neden gadi dediğini düşündük eşimle |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?