oooo anladım cnm :) Bi yandan iyi bi yandan kötü desene :)
bozamadım burası öle bozulcak bi yerde değil hani bitlisteim dışarda oturupda yiyemioruz :)
oooo anladım cnm :) Bi yandan iyi bi yandan kötü desene :)
benim için sıkıntı yok napalım alışıo insan :)
Yani insan evini yuvasını sevdikten sonra dışarıyı pek önemsemiyo :)
mecburen desem şimdi elimde olsa eskişehirden başka bi yerde yaşamam ama hayat işte ekmeğini nerde kazanıosan ordasın
rica ederim ne demekbu arada yeni aklıma geldi günde 2 fincan falan yeşil çay iç.rezene çayı da yağ yakıyo.brokoliyi haşlıyomuşun.bence iğrenç oluyo öyle .ben salatalarıma doğruyorum harika oluyor.karnabahar falan da ekle.çok güzel oluyo.az zeytin yağlı bol salata da çok iyi seçim.mideni dolduruyo inşallah çok sağlıklı bi şekilde kilo verirsin
Minisko daha önce diyetisyenler nasıl listeler verdi? Sana uymayan ve zor gelen kısımları nelerdi?
Senin yapında ve kilonda birinin kalıcı zayıflık için "yağ yaktıran" bir diyet uygulaması ve spor yapması lazım. Kilo aldıranları kesmek yeterli olmayacaktır. Yağ yakan şeyler yemen lazım. Büyük oranda hormonal durumlardan (ilaç, vitamin vs. gibi) kilo almışsın. Şimdi o kiloları vermek için de hormonlara ihtiyacın var. Yağ yakıcı hormonları zorlaman ve metabolizmayı hızlandırman lazım. Nasıl yapacağını bilmiyorsan burda hepimiz yardımcın ve desteğin oluruz. Ben de o yollardan geçtim. Hemen herkes geçmiştir, geçiyordur.
Hedefine mutlaka ulaşırsın, başarırsın :) O motivasyon sende var.
21 yas 1.70 boy 92 kilo :)))) 3cm sayilmazsa ayniyiz :) bende hep baslarim ama devamini getiremem.
Maşallah bu kdr benzelik bence kilo verelim diebende hep başlayıp bıraktım inşallah bu son olucak bence sen gel verelim gitsin şu kiloları ihtiyacımız yok onlara :))
Kesinlikle ihtiyacimiz yok.baslayip bozmaktan korkuyorumgunlugum var,diyet gruplarina yaziyorum ama yok bi turlu olmuyor.beraber baslayalim belki bu kadar yakiniz diye basarabiliriz bu sefer :)
İnşallah cnm başlayalım :) Bu sefer eskisi gibi olmicak inşallah :) hedefin ne bu arada kaç kilo olmak istiyosun ?
Valla bende ilk once 60 olsam yeter.Ayni listeyi mi uygulasak? 2hafta da bir yada hafta da bir kilo bildirimi yapalim.spor yapacak miyiz :)
Canım benim belli bi listem yok kafama göre yapıyorum o an cnm ne isterse onu uygun hale getirmeye çalışıyorum. İlk ay hiç ekmek yemicem mesela sonraki ayda sabah kahvaltısına 1 dilim ekmek koymayı düşünüyrm yani hedef kiloma yaklaştıkça yememi arttırıp spora ağırlık vericem birden az yiyerek bırakıpta verdiğim kiloları almayayım die. şimdilik midem küçülsün die az ama besleyici yemeye çalışıyorum. haftada 1 öğün (öğlen olacak) kendimi ödüllendirmeyi düşünüyrm. sporuda ilaydanın önerdiği videolara başlıcam :) Jillian Michaels 30 Day Shred programı var netten onu indirdim onu yapıcam ilayda saolsun :)
vücut yapın nasıl bu arada nerden kilo alıyosun. Ben göbek kısımlarından alıyorum mesela. Kemiklerim iri geniş omuzluyum o yüzden 70 altına düşme çok zayıf olursun diyolar ama ben 60 a bi düşmek istiyrm :) Ayy ne çok konuştum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?