Nazar1984'ün Diyet Günlüğü

merhabalar... 3,5 sene önce evlendim ve iki sene icinde 20 kilo aldim, sonra hamile kalinca iyice sisdim, ve suan tam tamina 100 kg olmusum, moraller sifir anliyacagniz üzere... o yüzden acilinden zayiflamam lazim... dogum yapali 1 sene oldu ama yinede kilolari veremedim,yediklerime dikkat edip yürüyüs yapacagim... allah yardimcim olsun...

bugün yediklerim :

sabah : yarim tost, 3 zeytin

öglen : domates corbasi

aksam: koca bir tabak yagsiz patlican yemegi etsiz

ara ögünde: yarim nektarin, 2 hurma

icecek : 2 büyük fican form cayi, limonlu su, ve normal su...

bol hareket ettim evin icinde...

100,2 kg ile basladim, hedefim ilk olarak 70 kg olmak... insallah basarabilirim...

Canım benim,menün gayet güzel.Bu şekilde devam edersen zayıflaman kaçınılmaz olacaktır,eminim. Ama bu olayda önemli olan moral bozmamak ve pes etmemektir.Bir de uzun vadeli diyetler çabuk sıkılmamıza ve bırakmamıza yol açıyor.O yüzden mümkün olduğunca aç kalmadan kilo vermeye çalış,sakın acele etme yoksa yarıda kalır.Takipçinim canım bu arada,zayıfladığını göreceğim

tesekkür ederim atessizprenses, moral verdin ilk günden, cok tesekkürler...

tesekkür ederim atessizprenses, moral verdin ilk günden, cok tesekkürler...

dün yediklerim: sabah: 2 dilim kepek ekmegi, peynir yumurta, pastirma, domates, salatalik...

öglen: kendi azirladigim meyveli yogurt, ( 4 cilek, yarim muz)

aksam: 6-7 adet mercimek köftesi, 1 dilim kepek ekmegi , peynir, zeytin...

ara ögün, kuru kayisi, ceviz... ( 3 adet)

bol su, limonlu su, form cay... bol hareket...

bugün yediklerim :

sabah: 2 adet kepekli cekirdekli sandvic, peynirli yumurtali, domatesli salatalikli, pastirmali...

öglen:---

aksam: 1 Tabak tarhana corbasi, 2 dilim Kepek ekmegi, peynirli zeytinli,...

ara ögün: ceviz ; kuru kayisi, 1 mercimek köftesi...

bol su, 3 büyük fincan, form cayi, biraz hareket...

kilomu haftada bir yazacam...

evet dün yediklerime sira geldi :

sabah: --- su ve cay

öglen: karisik zengin bir kahvalti esmer sandvicle

aksam: 2 Tabak tarhana corbasi, 1 dilim kepek ekmegi..

ara ögünlerde: kayisi, ceviz, karpuz, nektarin...

bol su, limonlu su, form cay...

biraz hareket...

bugün yediklerim:

sabah: 4 kücük dilim kepekli cekirdekli esmer ekmek ve karisik kahvalti

öglen:---

aksam: 1 tabak tarhana corbasi, 1 porsiyon bulgur pilavi ve yarim porsiyon kuzu eti

ara ögünlerde karpuz, üzüm, kayisi, ceviz, nektarin

bol su, limonlu su, ve cay...

---------------------------------

dün yediklerim :
sabah: 2 lavas, karisik kahvalti
öglen.---
AKSAM: coook abarttim misafir geldi diye, 2 kücük pogaca, 2 dilim kek, 1 parca pizza ((( cok pismaniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim
su, limonlu su, booool hareket
yarin tartilma günüm tam 1 hafta olacak, meraktayim ....

evet dün yediklerime sira geldi,

sabah: 1 kücük pogaca, 1 dilim kücük kek

öglen: iki dilim esmer ekmek, beyaz peynir , domates

aksam: patates salatasi, brokolli haslama

bol su, form cay, limonlu su...

ve 1 haftam doldu, tartildim ve tam 2,5 kg vermisim kizlarrrrr

eveeeet iyi bir motivasyon oldu bana, yola devammmmm...

dün yediklerim :

sabah: iki dilim kepek ekmek ve kahvaltilik

öglen---

aksam: domates solsu kepek makarna

ara ögün: karpuz kavun üzüm

limonlu su, su, 1 saat yürüyüs...