kilo vermeye çok odaklanıp bilinç altınıza diyetteyim msjı veriyorsunuz bu da sizi şartlıyor ve olur olmadık sürekli birşeyler yemek istiyorsunuz,su içmem lazım,sebze yemem lazım,şeker olmaz,hareket edeyim derken bir süre sonra hem psikolojik hemde fiziksel olarak çok yorulup rejimi bırakacaksınız,zaten çoğu diyet böyle başarısız oluyor,yapmanız gereken bence 3 öğün değil 2 öğün yemek,3 öğün gerçekten fazla,her öğünün en az 300 kalori olduğunu düşünün 3 öğünde 900 kalori,e birde ara öğün yada meyve,yoğurt,süt desek 1000 oluyor,eğer hareket etmezseniz mevcut kilonuzu korursunuz,ben rejim yapınca hemen kilo veririm çünki belirli bir programım yok,söylim belki işinize yarar,sabah mısır gevreği ve süt,yada kepekli ekmekle tost yada kahvaltılık hafif birşeyler,1 saat sonra şekersiz yada doğal tatlandırıcılı kahve yanında çikolata,öğlen yemiyorum zaten kahvaltıyı 10 gibi yapıyorum,akşam yemeğinı 4.30,5 gibi yiyorum ekmek olmadan makarna yada pilavla yiyorm,yanında fazla sebze yiyorm ve yoğurt her yemeğin yanında muhakkak yiyorum,ama bütün bunların dışında ben çok icecek içerim,su,şekersiz kola,meyve suyu,kahve vs. o yüzden hiç acıkmıyorum,ama herkesin bünyesi farklıdır,önemli olan günlük vitaminlerinizi alıp sağlığınızı bozmadan ilerlemeniz.