Yeme düzeni belirleyin mutlaka sabah kahvaltı edin portakal suyu için sonra çıkın bir hava alın yürüyüş yapın açılın enerji veren şeyler tüketin ceviz, fındık, çikolata gibi. Duş alın. Asla tv olan odaya gitmeyin odanıza gidin kapınızı kapatatın ve odaklanın kendinizi limit koyun bugün bu konuyu şunları çalışıcam bitiricem gibi. Ayrıca kütüphane cafe bunlarda işe yarar ev ortamı dışında çalışmak yani. Vitaminlerden de yararlanabilirsiniz halsizlik için bu havalarda böyle yapıyor yani ne kadar psikşyatriste gitseniz de olay yne siz de bitiyor ayrıca pskolojik bir rahatsızlığınız yoksa çok ağır önce psikoloğa gidin derdinizi anlatın psikiyatristler ilaç yazarlar ben şahsen ilaç hemen önermiyorum ciddi boyutlarda olması lazım ilaç için sorununuzun bende de panik atak var, sinir atakları da geçirebiliyorum ama kendimi frenliyorum, kafamı dağıtacak şeyler yapıyorum hiç gitmedim.