Neden yapamadığını biliyorum

Chocolita .!.:
Aynen bak üç gün boyunca eğer bozmazsan ekstra düşük kalori diyeti yapabilirsen tartıda sonuç alacaksın hiç kacari yok. Sağlık olarak da şok diyet pek onerilmese de en fazla ödem atmak için 1 hafta yapılması tavsiye ediliyor. Ben 3 gün diyorum çünkü 1 hafta boyunca sabrını zorlayabilir. 3 gün çekilir ama. Spor degisikligi olarak da atıyorum Leslie yapıyorsan araya ziplamalar koyabilirsin. 30 saniye olacak şekilde aralara bazı hareketleri zıplamayla değiştirirsen kalp ritmin daha da artacak. O da bir şok etkisi verir. Veya yine kalbi daha yoğun çalıştıracak yerde koşu hareketi. Yani ellerini yere koyuyorsun sınav çeker gibi o pozisyondayken hızlı bir şekilde önce sag sonra sol bacak karnına çekerek koşuyorsun. Yerde koşu. Dur örnek Atayim.



Bunu hızlı hızlı yapıyorum ben. Bu tırmanır gibi yapıyor. Ben koşar gibi. Yukarı çektiğim ayağin parmak ucunu yere koymadan hemen diğerine geçiyorum. Bu da güzel kardiyo. Böyle farklı hareketler ve beslenme biçimiyle üç gün de vücut ona öğrettiğini alır. Sonrasinda yine kontrollü sistemine dönersin. Bu sefer yine bir değişiklik yapmış olacağın için buna da şaşırıp ona yaptırmak istediğini alacak. O hafta yağların kacari yok. Hiç veremiyorum diye üzülme
Genişletmek için tıkla...

Merhaba konunuzu okudum Leslie yapiorum ama göbek eritme hareketi hangisini yaoiosunuz örnek atabilir msnz
 
Kestane Sekeri .!.:
Merhaba konunuzu okudum Leslie yapiorum ama göbek eritme hareketi hangisini yaoiosunuz örnek atabilir msnz
Genişletmek için tıkla...
Şimdi göbek eritme derken kas gelişiminden bahsediyorsak eğer

IMG_20210120_013548.jpg


Bu programi kullanıyordum. Bu program 3 ay sürüyor. Başlangıç orta düzey ve son olarak gelişmiş düzey. Her gün buna uyuyordum. Spor hocasıyla aynı görevi görüyor. Sesli olarak komut veriyor. Bu bittiği zaman keşfet bölümune tıkladım. Orada yine bu programin sunduğu extra egzersizler var. Nabzi yüksek tutacak yoğun egzersizler veya ne istiyorsan. Ya da diyelim bu 3 aylık bitti. Kendi egzersiz programını oluşturabiliyorsun. Orada sana seçenekler veriyor hergun rutin hangi hareketleri kaçar kez yapmak istiyorsan ekliyorsun. Zaten o zamana kadar programın sana karın kası için neyi kaç kez tekrar ettirdiğini bildiğin için o sisteme göre de yapmış oluyorsun. Ben kendim öyle ayarladigimda bacak egzersizleri de eklemiştim. Abartmistim biraz 1 saat sürüyordu yaparken. Ama program seni öyle bir alıştıriyor ki yetmiyor az yaparsan. Kas ağrısı da çekmiyorsun. Çünkü o aşamaya getiriyor seni artık gelişmiş oluyorsun.

Sırf karın dediğiniz için bunu söyledim. Bende sirf karin ağırlıklı çalışmistim. Ama daha öncede söylediğim gibi mucize beklemek saçma olur. Diyetle beraber bunu yaparsak eğer kas gelisimiyle beraber kilo verme sürecimiz kolaylaşır. Çünkü kas geliştirince otomatik olarak kaslar yag ile besleniyor. Yani siz protein alıyor ve sporla calistiyorsunuz. O da içeriden yağ yiyor. Çünkü enerji istiyor deli gibi. Siz onu büyüttükce o daha çok.enerji harcıyor. Yani yaktiginizi düşündüğünüz kaloriden daha fazlasını yakiyorsunuz. Bu amaçla bakarsanız sizi.cok memnun edecek
 
Merhaba arkadaşlar. Hemen hemen bu foruma gelmem 1 ay olacak. Bu 1 ay içinde kaçamak çok az yaptım. Ilk başlarda azda olsa spor yapıyordum ama şimdi bıraktım tamamen. Yeniden başlamam gerekli diye kendimi motive ediyorum. 1 aylık süreçte 68.6 a kadar gördüm tartıda çok sevindim. 5 kilo gitmişti. Geriye 6 kilom kaldı. Şu anda bir duraklama dönemindeyim. Chocolita yazdığın gibi bir şok diyet yapıp vücudumu şaşırtacağım. Lahana çorba diyeti olabilir. Sırf sıvı gıda diyeti gibi. Gelişmeleri paylaşacağım 😊
 
Chocolita .!.:
Aynen bak üç gün boyunca eğer bozmazsan ekstra düşük kalori diyeti yapabilirsen tartıda sonuç alacaksın hiç kacari yok. Sağlık olarak da şok diyet pek onerilmese de en fazla ödem atmak için 1 hafta yapılması tavsiye ediliyor. Ben 3 gün diyorum çünkü 1 hafta boyunca sabrını zorlayabilir. 3 gün çekilir ama. Spor degisikligi olarak da atıyorum Leslie yapıyorsan araya ziplamalar koyabilirsin. 30 saniye olacak şekilde aralara bazı hareketleri zıplamayla değiştirirsen kalp ritmin daha da artacak. O da bir şok etkisi verir. Veya yine kalbi daha yoğun çalıştıracak yerde koşu hareketi. Yani ellerini yere koyuyorsun sınav çeker gibi o pozisyondayken hızlı bir şekilde önce sag sonra sol bacak karnına çekerek koşuyorsun. Yerde koşu. Dur örnek Atayim.



Bunu hızlı hızlı yapıyorum ben. Bu tırmanır gibi yapıyor. Ben koşar gibi. Yukarı çektiğim ayağin parmak ucunu yere koymadan hemen diğerine geçiyorum. Bu da güzel kardiyo. Böyle farklı hareketler ve beslenme biçimiyle üç gün de vücut ona öğrettiğini alır. Sonrasinda yine kontrollü sistemine dönersin. Bu sefer yine bir değişiklik yapmış olacağın için buna da şaşırıp ona yaptırmak istediğini alacak. O hafta yağların kacari yok. Hiç veremiyorum diye üzülme
Genişletmek için tıkla...

Mutlaka deniycem hem sporu hem detoksu inşallah bende 58 görmeden durmak yok bu yaza bunu başarmış olcam🙏
 
kardelenyad .!.:
Merhaba arkadaşlar. Hemen hemen bu foruma gelmem 1 ay olacak. Bu 1 ay içinde kaçamak çok az yaptım. Ilk başlarda azda olsa spor yapıyordum ama şimdi bıraktım tamamen. Yeniden başlamam gerekli diye kendimi motive ediyorum. 1 aylık süreçte 68.6 a kadar gördüm tartıda çok sevindim. 5 kilo gitmişti. Geriye 6 kilom kaldı. Şu anda bir duraklama dönemindeyim. Chocolita yazdığın gibi bir şok diyet yapıp vücudumu şaşırtacağım. Lahana çorba diyeti olabilir. Sırf sıvı gıda diyeti gibi. Gelişmeleri paylaşacağım 😊
Genişletmek için tıkla...
Tebrik ederim daim olsun ❤️
 
kardelenyad .!.:
Merhaba arkadaşlar. Hemen hemen bu foruma gelmem 1 ay olacak. Bu 1 ay içinde kaçamak çok az yaptım. Ilk başlarda azda olsa spor yapıyordum ama şimdi bıraktım tamamen. Yeniden başlamam gerekli diye kendimi motive ediyorum. 1 aylık süreçte 68.6 a kadar gördüm tartıda çok sevindim. 5 kilo gitmişti. Geriye 6 kilom kaldı. Şu anda bir duraklama dönemindeyim. Chocolita yazdığın gibi bir şok diyet yapıp vücudumu şaşırtacağım. Lahana çorba diyeti olabilir. Sırf sıvı gıda diyeti gibi. Gelişmeleri paylaşacağım 😊
Genişletmek için tıkla...
Süpersin kardelencim masallah sana 😊En az 3 en fazla 7 gün yaparsan zararı olmaz. Bekliyoruz ❤️ sen yaparsın çok istikrarlı ilerliyorsun
 
Chocolita .!.:
Şimdi göbek eritme derken kas gelişiminden bahsediyorsak eğer

Eki Görüntüle 2764928

Bu programi kullanıyordum. Bu program 3 ay sürüyor. Başlangıç orta düzey ve son olarak gelişmiş düzey. Her gün buna uyuyordum. Spor hocasıyla aynı görevi görüyor. Sesli olarak komut veriyor. Bu bittiği zaman keşfet bölümune tıkladım. Orada yine bu programin sunduğu extra egzersizler var. Nabzi yüksek tutacak yoğun egzersizler veya ne istiyorsan. Ya da diyelim bu 3 aylık bitti. Kendi egzersiz programını oluşturabiliyorsun. Orada sana seçenekler veriyor hergun rutin hangi hareketleri kaçar kez yapmak istiyorsan ekliyorsun. Zaten o zamana kadar programın sana karın kası için neyi kaç kez tekrar ettirdiğini bildiğin için o sisteme göre de yapmış oluyorsun. Ben kendim öyle ayarladigimda bacak egzersizleri de eklemiştim. Abartmistim biraz 1 saat sürüyordu yaparken. Ama program seni öyle bir alıştıriyor ki yetmiyor az yaparsan. Kas ağrısı da çekmiyorsun. Çünkü o aşamaya getiriyor seni artık gelişmiş oluyorsun.

Sırf karın dediğiniz için bunu söyledim. Bende sirf karin ağırlıklı çalışmistim. Ama daha öncede söylediğim gibi mucize beklemek saçma olur. Diyetle beraber bunu yaparsak eğer kas gelisimiyle beraber kilo verme sürecimiz kolaylaşır. Çünkü kas geliştirince otomatik olarak kaslar yag ile besleniyor. Yani siz protein alıyor ve sporla calistiyorsunuz. O da içeriden yağ yiyor. Çünkü enerji istiyor deli gibi. Siz onu büyüttükce o daha çok.enerji harcıyor. Yani yaktiginizi düşündüğünüz kaloriden daha fazlasını yakiyorsunuz. Bu amaçla bakarsanız sizi.cok memnun edecek
Genişletmek için tıkla...
Cookk teşekkür ederim hemen baslicam:KK200:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ladylena
yalnız olmanın ve olmamanın bedeli
Yorumlar
3
Görüntüleme
428
esracaheleyan
esracaheleyan
A
  • Kilitli
Evlilik konusu ve babam.
Yorumlar
8
Görüntüleme
292
avrupayakasi997
A
A
Nasıl Davranmalıyım?
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
793
CiRiLLA
CiRiLLA
L
Tıkınırcasına yeme bozukluğundan kurtulamiyorum
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
2K
gul2016
G
madamecocos
Dişil enerjimi kaybettim sanki
Yorumlar
12
Görüntüleme
516
N e V a
N e V a
X