- 4 Mart 2021
- 19
- 18
- 32
Evet istiyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Neden yapamadığını biliyorum
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ocak 2017
- 10.729
- 187.458
Bugünün tarihini bir yere atalım 6 Mayıs persembe günü sdffds (bu nasıl bir nicktir acaba değişime buradan mi başlasak
) kararını verdi 
sdffds istiyorum dediyse bittiii - 4 Mart 2021
- 19
- 18
- 32
Değiştiremedim ya eski hesabım şifresi gitti bu yeni malesef kaldi uydurma biseylerdiBugünün tarihini bir yere atalım 6 Mayıs persembe günü sdffds (bu nasıl bir nicktir acaba değişime buradan mi başlasak
hadiiii hayırlısı napiyorum simdi - 30 Ocak 2017
- 10.729
- 187.458
Şimdi canım ilk iş kilolu halinin fotosunu çekiyorsun. Çünkü fazla degil 1 ay sonra değişim gorucezDeğiştiremedim ya eski hesabım şifresi gitti bu yeni malesef kaldi uydurma biseylerdi
bizimle paylaşmasan bile kendin göreceksin. İkinci ay 8 kiloya yakın vermiş olacaksın. Bir foto daha cekicez. Şaka gibi geliyor ama olunca görürsün 
herhangi bir hastalığın yoksa eğer ben kendi kahvaltı seklimi söyleyeyim, 2 adet domates 2 adet salatalık. 3 adet zeytin. 1 dilim ekmek. Yapabilirsen bu ekmeği kızartıp kurutabilir veya bunun yerine Etimek yiyebilirsin. 1 yumurta. İki parmak kalınlığında peynir. Yumurtayı her gün yemiyor bir gün arayla yiyoruz. Bazen canın kahvaltılık etmek istemezse kahvaltı niyetine farklı şeylerde yapsan olur. Atıyorum yağsız salata gibi. Seversen eğer yulaf ezmesi gibi. Ben kahvaltımı geç ettiğim için ara öğün yapmadım. Sen erken yaparsan ara öğün olarak meyve yiyebilirsin. Ama mideyi terbiye ediyoruz o yüzden bazen doldurmaya calismasak da olur. Günde 12 bardak su içiyoruz. Karnabahar ve brokoliyle aran nasıl? Seviyorsan bazen tek bir öğün de haşlayıp salatasini yapıp yiyebilirsin. Sebze yemekleri. Ama sebze yiyoruz diye de doldurmamali ölçülü yemeliyiz. Diyete aykırı bir yemek varsa yarım tabak yemeliyiz. Abur cuburlar hepsi bir kenara. Ödül de yapicaz ama sonra. Kızartma yok. Aç kalmicaksin. Her şeyden yarım tabak yemek porsiyonu düşürmek çok iyi olacak. Ve tabi ki biraz hareket. Ama ne yapabilirsin önce bunu öğrenmek gerek. Spor yapmaya nasıl bakıyorsun? Uğraşamam dersen Leslie onericem. 3 mile le başlarız. Mükemmel olur
- 4 Mart 2021
- 19
- 18
- 32
Simdiii 1 bucuk yasinda oğlum var uyku düzenimz yok şu saate oturuyoruz belkide sabaha kadar oturcak bu duzrn beni etkiliyor ama naptiysak uyumadi. Kahvaltı ok bu şekilde gidebilirim şekeri keserim yemek konusu esim.hic sebze yemiyor bende ayrı ayri uğraşmıyorum o yüzden kızartma falan yapıyorum spor daha önce leslie yapmıştım tekrar denerimŞimdi canım ilk iş kilolu halinin fotosunu çekiyorsun. Çünkü fazla degil 1 ay sonra değişim gorucez
Ben kahvaltımı geç ettiğim için ara öğün yapmadım. Sen erken yaparsan ara öğün olarak meyve yiyebilirsin. Ama mideyi terbiye ediyoruz o yüzden bazen doldurmaya calismasak da olur. Günde 12 bardak su içiyoruz. Karnabahar ve brokoliyle aran nasıl? Seviyorsan bazen tek bir öğün de haşlayıp salatasini yapıp yiyebilirsin. Sebze yemekleri. Ama sebze yiyoruz diye de doldurmamali ölçülü yemeliyiz. Diyete aykırı bir yemek varsa yarım tabak yemeliyiz. Abur cuburlar hepsi bir kenara. Ödül de yapicaz ama sonra. Kızartma yok. Aç kalmicaksin. Her şeyden yarım tabak yemek porsiyonu düşürmek çok iyi olacak. Ve tabi ki biraz hareket. Ama ne yapabilirsin önce bunu öğrenmek gerek. Spor yapmaya nasıl bakıyorsun? Uğraşamam dersen Leslie onericem. 3 mile le başlarız. Mükemmel olur
- 30 Ocak 2017
- 10.729
- 187.458
Bu arada kilo verirken kamcilayan en önemli şeylerden biride kalori hesabı yapmak. Vücudunda ne olup bitiyor her şeyi gorebiliyorsun. Her şey elinde oluyor. Yiyeceklerin miktarına göre kaç kaloriye denk geldiği internette yazıyor. Atıyorum bir porsiyon kurufasulye 500 kaloriyse yarım porsiyon 250 kalori oluyor. Buna bakıp hesaplayicidan 250+ ... Şeklinde artık o gün başka neler yediysen ekleyebilirsin. Sonrasında hareketle yaktığın kalori miktarıni o hesaplamadan atıyorum -300 şeklinde düşüp geriye ne kaldığını görebilirsin. Atıyorum 1000 kalorilik yemek yedin bir günde. 300 hareketle yaktın. 700 kalori kaldi. Bu da şu anlama geliyor, bazal metabolizman 1400 kalori. Yani durduk yere vücudunun yaktığı kaloridir. 1400-700= 700 kalıyor. Yani 700 kalori açık olusturmus oluyorsun. Bu 700 kalori yağ olarak çıkıp gidiyor senden. 10 gün bu şekilde devam etsen 700x10= 7000 kalori. 1 kilo 7500 kalori ettiğine göre vermiş oldun. Hareketle her zaman kazanırsın. Ve 1000 kaloriden daha az yediğin günlere de denk geleceksin. Mide de küçülecek. Böylece haftada 1 kilo verir olacaksın. Hesaplamalar la her şey kontrol altında. Hiç şaşmiyorDeğiştiremedim ya eski hesabım şifresi gitti bu yeni malesef kaldi uydurma biseylerdi
- 30 Ocak 2017
- 10.729
- 187.458
Bebiş uyuduktan sonra da yapabilirsin. Ter atınca muhteşem hissediyor insan. Yemeği de az yiyince hemen özgüven patlaması oluyor
Leslie iyidir. Dans etmek iyidir. Zıplamak iyidir kalori konusunda - 4 Mart 2021
- 19
- 18
- 32
Hesap yapmaya bilirim ya pek anlamıyorum bu işlerden benim oğlan pek zor uyuyor bende onla uyuyorum dans beraber ederiz artik
- 31 Aralık 2015
- 41.364
- 132.367
Benimde 2 küçük cocugum var. Biri 3.5 yaş diğeri 15 aylik. Bizde uyumuyoruz. Ama o duzensizlikte bile bir duzen kurdum
- 30 Ocak 2017
- 10.729
- 187.458
Ben listelere birebir uyamiyorum öyle bir sorunum var
diyetisyene gidip liste almıştım sonra çöpe attım. Aşırı doyurucu bir listeydi ve kilo da veremedim. Belki sizin listeniz farklidir - 4 Mart 2021
- 19
- 18
- 32
Yok standart bi listeBen listelere birebir uyamiyorum öyle bir sorunum var
- 4 Mart 2021
- 19
- 18
- 32
Ooo ne güzel ben daha acemiyim herhalde esimde vardiyalı çalışıyor kuramadım gitti bi duzenBenimde 2 küçük cocugum var. Biri 3.5 yaş diğeri 15 aylik. Bizde uyumuyoruz. Ama o duzensizlikte bile bir duzen kurdum
- 17 Temmuz 2008
- 352
- 191
Merhaba arkadaşlar. Bugün itibari ile 10 kilo vererek hedef kiloma ulaştım. 17 aralıkta 73.60 ile başladığım bu serüveni 4.5 ay sonra 63.50 ile sonlandırıyorum. Darısı isteyenlerin başına. Önemli olan yürekten istemek ve akabinde karar vermek. Kilo vermeyi cok kez istedim ama kararlı bir adım atmadım. 2 gün yaptım sonra pes edip bıraktım. Yemeklerin cazibesi ve iradesizligimin sonucu hep başarısızlıkla sonuçlandı. Sizde yapabilirsiniz arkadaşlar emin olun herşey elinizde. Inanın kendinize ve pes etmeyin. Kucak dolusu sevgiler 
- 31 Aralık 2015
- 41.364
- 132.367
Hedefine ulastigin icin tebrik ederimMerhaba arkadaşlar. Bugün itibari ile 10 kilo vererek hedef kiloma ulaştım. 17 aralıkta 73.60 ile başladığım bu serüveni 4.5 ay sonra 63.50 ile sonlandırıyorum. Darısı isteyenlerin başına. Önemli olan yürekten istemek ve akabinde karar vermek. Kilo vermeyi cok kez istedim ama kararlı bir adım atmadım. 2 gün yaptım sonra pes edip bıraktım. Yemeklerin cazibesi ve iradesizligimin sonucu hep başarısızlıkla sonuçlandı. Sizde yapabilirsiniz arkadaşlar emin olun herşey elinizde. Inanın kendinize ve pes etmeyin. Kucak dolusu sevgiler
boyun kaçtı acaba alttaki kisimda yazmiyorda - 17 Temmuz 2008
- 352
- 191
Teşekkür ederim darısı başınaHedefine ulastigin icin tebrik ederim
Boyum 173cm
- 31 Aralık 2015
- 41.364
- 132.367
Cok guzel olmuşsundur o zaman yaTeşekkür ederim darısı başına
Boyum 173cm
darisi başıma - 4 Mart 2021
- 19
- 18
- 32
- 19 Mart 2015
- 2.114
- 1.829
- 30 Ocak 2017
- 10.729
- 187.458
160 boya 80 kiloydum. Bayağı travma benim icin. Size az mı geldi
Son düzenleme:
