nurovic diyet yolculuğu

Afiyet olsun canım cok iyi yapmışsın. Benim bugün off günüm ama canım yemek yemek istemedi akşama semizotu salatası yicem sanırım
Sağol canım 😍❤ off gün canın ne çekiyorsa ye canım porsiyona dikkat ederek afiyet olsun ❤
Kahvaltıda ekmeği abarttım ben kalori ondan geldi 😂 yoksa menemen yapmıştım yağ nerdeyse koymadım içine 1 çay kaşığı anca yumurtada 1 tam 1 beyaz kullandım 😂 hala tam anlamıyla normal olamıyorum alıstık sanırım bu tarz beslenmeye😂
 
Sağol canım 😍❤ off gün canın ne çekiyorsa ye canım porsiyona dikkat ederek afiyet olsun ❤
Kahvaltıda ekmeği abarttım ben kalori ondan geldi 😂 yoksa menemen yapmıştım yağ nerdeyse koymadım içine 1 çay kaşığı anca yumurtada 1 tam 1 beyaz kullandım 😂 hala tam anlamıyla normal olamıyorum alıstık sanırım bu tarz beslenmeye😂
Ya ben tatlı kolik biriyim yemekle pek işim olmazdi önceden de. Hep tatlı askimdan almisimdir kiloları oldum olası. Onu da malum yiyemeyince böyle oluyor. Birazdan 2 hurma yicem mesela hahahaah
 
Ya ben tatlı kolik biriyim yemekle pek işim olmazdi önceden de. Hep tatlı askimdan almisimdir kiloları oldum olası. Onu da malum yiyemeyince böyle oluyor. Birazdan 2 hurma yicem mesela hahahaah
Bende öyle tatlı yesem yemek aramam hiç oyüzden zaten sabah gevrek yiyom akşam hep diyet tatlılar yapıp yiyom bazen dondurma falan yiyom tatlısız yapamıom saglıklıda olsa illa yicem kan şekerim dusuo halsizlik yapıo😂 2 hurma yesem kesmıo beni nıe bilmiom nolcak halimiz 😂 spor yeni bitti kahve iciom ama canım nasıl şekerli bişiler istio anlatamam zor tutuyom😂 akşam yemek yemıcem onun yerıne gevrek yicem yoksa yemekte yesem tatlıdan kacamıcam zaten akşama abimler gelcek waffle yapcam kendime yulaftan yapıcam ama 😂
 
Bende öyle tatlı yesem yemek aramam hiç oyüzden zaten sabah gevrek yiyom akşam hep diyet tatlılar yapıp yiyom bazen dondurma falan yiyom tatlısız yapamıom saglıklıda olsa illa yicem kan şekerim dusuo halsizlik yapıo😂 2 hurma yesem kesmıo beni nıe bilmiom nolcak halimiz 😂 spor yeni bitti kahve iciom ama canım nasıl şekerli bişiler istio anlatamam zor tutuyom😂 akşam yemek yemıcem onun yerıne gevrek yicem yoksa yemekte yesem tatlıdan kacamıcam zaten akşama abimler gelcek waffle yapcam kendime yulaftan yapıcam ama 😂
Çok benziyoruz ya. Aynı aynı bensin
 
85. Gün

Dambıl
10 dk
5 farklı hareket 10x3

Karın 15 dk
7 farklı hareket 10x3

Öğlen
1 kase yoğurt
1 avuç beyaz leblebi

Ara öğün
3 hurma

Akşam
3 ceviz
1 büyük kase yoğurtlu semizotu salatası

Ara öğün
2 top külahta sade dondurma
 

Eklentiler

  • IMG-20240707-WA0004.jpg
    IMG-20240707-WA0004.jpg
    38,9 KB · Görüntüleme: 3
86. Gün

Dambıl 10 dk
Karın 15 dk

Öğlen
1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
1 Salatalık
1 devasa domates

İkindi
1 kase yoğurt
1 avuç beyaz leblebi

Akşam
1 yeşil elma
1 salatalık
2 kepçe mercimek çorbası
 

Eklentiler

  • IMG-20240708-WA0004.jpg
    IMG-20240708-WA0004.jpg
    40,2 KB · Görüntüleme: 6
Sabah sporu:
11 dakika karısık karın bel egzersizleri
11 dakika 2 kilo dambıllarla karısık karın bel egzersizleri

Öglen sporu:
35 dakika kardiyo
21 dakika kardiyo tüm vücut

Akşam sporu: (Gece yapıcam)
32 dakika karın içerikli kardiyo
5 dakika 3 kilo agırlık ile tüm vücut + 5 dakika 2 kilo dambıl ile tüm vücut
+5 dakika leslie +3 dakika esneme soğuma

Menü
Kahvaltı
Yoğurtlu nesfit yulaflı gevrek

Ara öğün
Protein, badem ve light sütlü buzlu kahve
Muzlu yoğurtlu dondurma

Akşam
3 adet küçük kırmızı ve yeşil biber dolması 3 dilim kepekli ekmek 1.5YK yoğurt

Ara öğün
2 küçük hurma topu 2 diyet bisküvi ve 1 küçük avuç züber cips

Artık kalori hesabı yapmıyorum yediklerime dikkat ederek rahat kafayla ilerlicem normal hayata adapte oluyorum 😂 kalori hesabı yorucu ve daha cok beni acıktırıyor 😂
 
Sabah sporu:
11 dakika karısık karın bel egzersizleri
11 dakika 2 kilo dambıllarla karısık karın bel egzersizleri

Öglen sporu:
35 dakika kardiyo
21 dakika kardiyo tüm vücut

Akşam sporu: (Gece yapıcam)
32 dakika karın içerikli kardiyo
5 dakika 3 kilo agırlık ile tüm vücut + 5 dakika 2 kilo dambıl ile tüm vücut
+5 dakika leslie +3 dakika esneme soğuma

Menü
Kahvaltı
Yoğurtlu nesfit yulaflı gevrek

Ara öğün
Protein, badem ve light sütlü buzlu kahve
Muzlu yoğurtlu dondurma

Akşam
3 adet küçük kırmızı ve yeşil biber dolması 3 dilim kepekli ekmek 1.5YK yoğurt

Ara öğün
2 küçük hurma topu 2 diyet bisküvi ve 1 küçük avuç züber cips

Artık kalori hesabı yapmıyorum yediklerime dikkat ederek rahat kafayla ilerlicem normal hayata adapte oluyorum 😂 kalori hesabı yorucu ve daha cok beni acıktırıyor 😂
Ben de yapmıyorum ozaman banane ya :KK70:
 
Ben de yapmıyorum ozaman banane ya :KK70:
Yapma gerçekten zaten biz işi çözdük ne yemek gerekli ne gereksiz yada faydalı zararlı biliyoruz bukadar kemerleri sıkmaya gerek yok yazık hayattan zevk alalım biraz valla kalori saycam dıe bişi atamıom ağzıma pazarda meyve alıoz mesela ikram ediyorlar tadına bakın dıe yok dıorum nıe aman kaloriyi asmiyim araya bısı girmesin insanın psikolojisi bozuluo 😂 bugün cok rahattım mesela şimdi bır buzlu kahve içicem light sütle 50 60 kalori ne yapar zaten yagsız bundanda kılo alacaksam alayım napim 😂😂
 
Yapma gerçekten zaten biz işi çözdük ne yemek gerekli ne gereksiz yada faydalı zararlı biliyoruz bukadar kemerleri sıkmaya gerek yok yazık hayattan zevk alalım biraz valla kalori saycam dıe bişi atamıom ağzıma pazarda meyve alıoz mesela ikram ediyorlar tadına bakın dıe yok dıorum nıe aman kaloriyi asmiyim araya bısı girmesin insanın psikolojisi bozuluo 😂 bugün cok rahattım mesela şimdi bır buzlu kahve içicem light sütle 50 60 kalori ne yapar zaten yagsız bundanda kılo alacaksam alayım napim 😂😂
Aynen öyle. Relax mod takılalım. Zaten haftada 1 günde off umuz var daha nolsun. İkimizde hedefimize geldik sayilir. Bundan sonraki süreçte kontrollü sağlıklı arada kacamakli günler olacak inşallah:KK66:
 
Aynen öyle. Relax mod takılalım. Zaten haftada 1 günde off umuz var daha nolsun. İkimizde hedefimize geldik sayilir. Bundan sonraki süreçte kontrollü sağlıklı arada kacamakli günler olacak inşallah:KK66:
Aynen canım oyüzden artık daha zevkli olacak korumaya geçmeye baslamıs oluruz yavaştan ona adapte olur vücut ufak ufak gider kalan kilolarda 5 sene önce spor yaptım için bundan 2 kat fazla yapıyordum ozaman 1 gram kilo aldımı bilmem ki bunun kaç katı fazla yiyordum hatta genel olarak tatlı 😂 şimdi öyle yapmıcam tabiki rafine şeker = zehir oyüzden onu sadece arada genel olarak saglıklı beslenmeyi yaşam tarzı yaparsak herşey daha kolay olur çoğu insan spor yapanlar yani kalori hesabı hic yapmıyor bakıyorum hepsi saglıklı şeyler yiyor ama az yemiyor mesela bakıyorum yulaflı tarifler yapıyorlar içine bı sürü şey koyuyorlar ama kilo almıyorlar çünkü kalorinin nereden geldiği daha önemli hayatı zindan etmeye gerek yok hareketin olduğu yerde kilo barınmaz sende spora basladın artık daha güzel olacak bundan sonra 😍🤩💪
 
nurovic nurovic

Canım sana bir video önerisi ile geldım bir bak yapabilirsen harika bir video hem kardiyo hem vücut agırlıgın ile tüm vücut yapıyorsun squat falan var içeriğinde bazı hareketler yeni başladığın için zorlayabilir onları koşu ile değiştirerek de uygulayabilirsin alısana kadar bende bugün bunu yapıcam 🥰
 
nurovic nurovic

Canım sana bir video önerisi ile geldım bir bak yapabilirsen harika bir video hem kardiyo hem vücut agırlıgın ile tüm vücut yapıyorsun squat falan var içeriğinde bazı hareketler yeni başladığın için zorlayabilir onları koşu ile değiştirerek de uygulayabilirsin alısana kadar bende bugün bunu yapıcam 🥰

Yapacağım yani deneyecegim bugün tşk ederim canım
 
Sabah sporu:
23 dakika karısık karın bel egzersizleri

Öglen sporu:
34 dakika tüm vücut kardiyo
21 dakika tüm vücut kardiyo
3 dakika esneme soğuma

Akşam sporu: (Gece yapıcam)
16 dakika chloe ting 3 ve 5 kilo dambıllar ile tüm vücut
35 dakika kardiyo videosu
+3 dakika esneme soğuma

Menü
Kahvaltı (bu son yapışım zorla yedim yulafı pisirmeden yemeyin sakın😂)
Geceden kalma yulaf

Ara öğün
Protein, badem ve light sütlü buzlu kahve
Muzlu yoğurtlu dondurma

Akşam
2 adet kırmızı ve yeşil biber dolması 1 adet fırında tavuk baget biraz patates 1 YK yoğurt

Ara öğün
Light sütlü buzlu kahve
4 adet diyet bisküvi
 
87. Gün

Öğlen

1 kase yoğurt
1 avuç beyaz leblebi

İkindi
1 kase yoğurt
1 avuç sarı leblebi
5 badem

Akşam
5 pankek
1 yeşil elma

Spor yapmadım, çocuklar uyuyunca o videoyu yapmayı denicem bakam :KK70:
 
nurovic nurovic canım ben bır kaç gün menü paylasamıcam cok aktifte olamayabilirim görümcem geldi burda kalacak nekadar kalacağı bellide değil diyet spora devam ediyorum ama kilo bildirimi de yapıcam yine
 
X