OMAD diyeti nedir, ne değildir?

hln09 · Dün 09:28

Kızlar selam . Sabah 90.8 çıktım . 18 buçuk saat açlıktan sonra aralıklı orucumu çikolatalı kruvasan +2 haşlanmış yumurta ve soğuk filtre kahve ile yaptım ( şekersiz sütsüz kremasiz sadece kahve ) . Canımın çektiği şeyleri abartmadan yiyorum sicaklardan dolayı kendimi zorlama havasında değilim. Sonuçta bu kiloya tek bir kruvasan yiyerek gelmedim diye düşünüyorum

85 kg gördüğüm zaman daha sıkı bir diyete baslayacagim . Şuan sıkmiyorum ve spor da yapmiyorum.
Öğle yemegim 2-3 arası olacak yarım kahve fincani ölçüsünde basmati pirinci ile yaptığım yeşillik salatası+2 haşlanmış yumurta yiyeceğim . 3 gibi orucu baslatirim diye düşünüyorum gün içi 2 litre su ve sade maden suyu hedefim var .

sukutuhayal_ · Dün 09:43

Günaydın, ben de bu sabah 68.2 çıktım

umaytomrisinannesi · Dün 09:52

hln09 .!.:
Kızlar selam . Sabah 90.8 çıktım . 18 buçuk saat açlıktan sonra aralıklı orucumu çikolatalı kruvasan +2 haşlanmış yumurta ve soğuk filtre kahve ile yaptım ( şekersiz sütsüz kremasiz sadece kahve ) . Canımın çektiği şeyleri abartmadan yiyorum sicaklardan dolayı kendimi zorlama havasında değilim. Sonuçta bu kiloya tek bir kruvasan yiyerek gelmedim diye düşünüyorum 85 kg gördüğüm zaman daha sıkı bir diyete baslayacagim . Şuan sıkmiyorum ve spor da yapmiyorum.
Öğle yemegim 2-3 arası olacak yarım kahve fincani ölçüsünde basmati pirinci ile yaptığım yeşillik salatası+2 haşlanmış yumurta yiyeceğim . 3 gibi orucu baslatirim diye düşünüyorum gün içi 2 litre su ve sade maden suyu hedefim var .

Günaydın ben omadla devam ediyorum. İşe gelip menüyü öğreniyorum ona göre bugün hangi diyetle devam edeceğimi belirliyorum. Akşama kuş başı tavuklarla sulu patates yemeği yapacağım yanınada deli dehşet salata☺şekersiz bir Türk kahvesi içtim şimdi omadı bozmaz diye☺ hln09 senle muhteşem rakip oluruz hemen hemen aynı kilonuz çünkü☺boyun kaçtı

umaytomrisinannesi · Dün 09:53

sukutuhayal_ .!.:
Günaydın, ben de bu sabah 68.2 çıktım

ooo sen bizden baya bayaa öndesin bizde o günleri görür müyüz :KK14:

hln09 · Dün 10:01

umaytomrisinannesi .!.:
Günaydın ben omadla devam ediyorum. İşe gelip menüyü öğreniyorum ona göre bugün hangi diyetle devam edeceğimi belirliyorum. Akşama kuş başı tavuklarla sulu patates yemeği yapacağım yanınada deli dehşet salata☺şekersiz bir Türk kahvesi içtim şimdi omadı bozmaz diye☺ hln09 senle muhteşem rakip oluruz hemen hemen aynı kilonuz çünkü☺boyun kaçtı

Valla hemen hemen 165 cm. Hedefim ilk olarak 89 u görmek . Daha sonra 85. Onu gördükten sonra asıl prosese giricem . Keto ile devam etmeyi düşünüyorum. Havaların biraz soğuması lazım zira sıcak iklim insanı değilim moda giremiyorum

umaytomrisinannesi · Dün 10:04

KEto'yu hiç denemedim biliyormusun merak da eediyorum aslında ama çok detaylı bilgimde yok. 90ın altına indiğimizi bir görsek hayırlısıyla herşey daha güzel olacak. 2 gündür bir huzursuzluk var içimde sanki zayıflayamıyormuşum gibi geliyor üzülüyorum. dün gece saat 11de 3 tane tuzlu kurabiye yedim. Kitap okurken uyuyakalmışım uyandım üzerimde bir açlık toplamda 600 kalori aldım dün gün boyunca kurabiyelerle birlikte ama ne bileyim kötü hissettim kendimi :KK14:

hln09 · Dün 10:12

umaytomrisinannesi .!.:
KEto'yu hiç denemedim biliyormusun merak da eediyorum aslında ama çok detaylı bilgimde yok. 90ın altına indiğimizi bir görsek hayırlısıyla herşey daha güzel olacak. 2 gündür bir huzursuzluk var içimde sanki zayıflayamıyormuşum gibi geliyor üzülüyorum. dün gece saat 11de 3 tane tuzlu kurabiye yedim. Kitap okurken uyuyakalmışım uyandım üzerimde bir açlık toplamda 600 kalori aldım dün gün boyunca kurabiyelerle birlikte ama ne bileyim kötü hissettim kendimi

Gün içinde ne yersen ye vücut tolere ediyor ama inan gece hıyar bile yesen edemiyor depoluyor . Lütfen sakin en geç 7 den sonra yeme emeğine yazık . Vücudumuz diyet arsizi oldu bundan dolayı eskisi gibi veremiyor olabiliriz ama pes etmek yok . Gece açlığı denen şey insana inanılmaz kilo verdiriyor. Ketoya basladigim an burdan bilgi vericem keto ve karnivor diyetin üzerine tanımam resmen kemiklerin bile inceliyor . Karbonhidratı minimuma indirmek inanılmaz bir x2 etkisi yaratıyor kilo verme hızında .

umaytomrisinannesi · Dün 10:16

Omad yapıyorum ya ben. Tüm gün açım eşimde çoğunlukla 8e doğru geliyor oturduk yedik saat 8.3o maalesef pazar çok küçük pasta yedim onun dışında sabırlıydım dün kurabiyeye karşı koyamadım. Bianda yerken buldum kendimi. Kilo verememişim gibi gelince amaaaan diyesim geliyor. Bebek düşünüyoruz 5-6 ay sonra bir an önce kendimi toplamam lazım öncesinde.

hln09 · Dün 10:20

umaytomrisinannesi .!.:
Omad yapıyorum ya ben. Tüm gün açım eşimde çoğunlukla 8e doğru geliyor oturduk yedik saat 8.3o maalesef pazar çok küçük pasta yedim onun dışında sabırlıydım dün kurabiyeye karşı koyamadım. Bianda yerken buldum kendimi. Kilo verememişim gibi gelince amaaaan diyesim geliyor. Bebek düşünüyoruz 5-6 ay sonra bir an önce kendimi toplamam lazım öncesinde.

Naçizane eşinizle yemek zorunda değilsiniz bence alın şekersiz çay ve kahvenizi oturun masaya onunla ama yemeyin . Birkaç aydan birşey çıkmaz tabi siz bilirsiniz bu arada cvp yazarken beni alintilarsaniz yazdiklarinizi görürüm bu şekilde kontrol edince görebiliyorum

umaytomrisinannesi · Dün 10:34

Söyledim bende dün geç geldiğinde artık beklemeyeceğim seni diye. O konuda anlaştık. 6'da evdeyim 7 gibi hazır olur yemeğim otururum artık. Siteye tam alışamadım daha ondan bazı teknik aksaklıklar oluyor daha dikkat edeyim artık :KK15:

Geç yediğim zaman günün ilk öğününün ardından çöken ağırlık yüzünden sporfalanda yapamıyorum. Dün yapamadım mesela elim ayağım çekilmişti yemekten sonra spora hiç halim kalmamıştı yuvarlanıp kitap okudum sadece.Gece yatakta bir kaç bacak hareketiyaptım içime sinmeyince

umaytomrisinannesi · Dün 10:35

hln09 .!.:
Naçizane eşinizle yemek zorunda değilsiniz bence alın şekersiz çay ve kahvenizi oturun masaya onunla ama yemeyin . Birkaç aydan birşey çıkmaz tabi siz bilirsiniz bu arada cvp yazarken beni alintilarsaniz yazdiklarinizi görürüm bu şekilde kontrol edince görebiliyorum

Alıntıla deyince alıntı çoklu mesaja eklendi diyor ama eklemiyor yorumla diyeyim ben bari o zaman gelir sanırım

umaytomrisinannesi · Dün 10:35

hln09 .!.:
Naçizane eşinizle yemek zorunda değilsiniz bence alın şekersiz çay ve kahvenizi oturun masaya onunla ama yemeyin . Birkaç aydan birşey çıkmaz tabi siz bilirsiniz bu arada cvp yazarken beni alintilarsaniz yazdiklarinizi görürüm bu şekilde kontrol edince görebiliyorum

umaytomrisinannesi .!.:
Söyledim bende dün geç geldiğinde artık beklemeyeceğim seni diye. O konuda anlaştık. 6'da evdeyim 7 gibi hazır olur yemeğim otururum artık. Siteye tam alışamadım daha ondan bazı teknik aksaklıklar oluyor daha dikkat edeyim artık Geç yediğim zaman günün ilk öğününün ardından çöken ağırlık yüzünden sporfalanda yapamıyorum. Dün yapamadım mesela elim ayağım çekilmişti yemekten sonra spora hiç halim kalmamıştı yuvarlanıp kitap okudum sadece.Gece yatakta bir kaç bacak hareketiyaptım içime sinmeyince

sukutuhayal_ · Dün 10:51

umaytomrisinannesi .!.:
ooo sen bizden baya bayaa öndesin bizde o günleri görür müyüz

İnşallah daha güzel kiloları görürüz hep birlikte. Sizden iyi durumda gibi görünsem de kendimi ayı gibi hissediyorum

ve 79’a kadar çıktığım dönemler olduğu için bıraksam sonucun nerelere varacağını tahmin edebiliyorum.

umaytomrisinannesi · Dün 10:54

sukutuhayal_ .!.:
İnşallah daha güzel kiloları görürüz hep birlikte. Sizden iyi durumda gibi görünsem de kendimi ayı gibi hissediyorum ve 79’a kadar çıktığım dönemler olduğu için bıraksam sonucun nerelere varacağını tahmin edebiliyorum.

kalın kıyafet mont falan giymekten nefret ettim bütün kış ya anlatamam. tüylü hırkaları çok severim giyince bende besili dana gibi göründüğüm için hiç giyemedim :KK14:

bakacağız ama bir çaresine birlikte aşacağız bunu inşallah benim umudum var(çoğunlukla var yani)

sukutuhayal_ · Dün 11:43

umaytomrisinannesi .!.:
Omad yapıyorum ya ben. Tüm gün açım eşimde çoğunlukla 8e doğru geliyor oturduk yedik saat 8.3o maalesef pazar çok küçük pasta yedim onun dışında sabırlıydım dün kurabiyeye karşı koyamadım. Bianda yerken buldum kendimi. Kilo verememişim gibi gelince amaaaan diyesim geliyor. Bebek düşünüyoruz 5-6 ay sonra bir an önce kendimi toplamam lazım öncesinde.

Ayşegül Çoruhlu’nun omad ile ilgili bir videosu var, buraya eklemeyi becerebilseydim eklerdim ama internete yazınca çıkacaktır kolaylıkla bulabilirsin. Orda akşam yemenin omad’ın pozitif etkilerini yok edeceğini söylüyor, yani bu diyetten verim almak istiyorsanız öğünü erken yapmanız lazım yoksa boşuna aç kalmış olursunuz minvalinde konuşuyor. Onu bir izle istersen. Öğlen kalorili bile yesen vücut onu gece tolere eder ama akşam diyete uygun bile yesen vücudun sirkadiyen döngüsüne aykırı hareket etmiş oluyorsun diyor.

umaytomrisinannesi · Dün 11:45

sukutuhayal_ .!.:
Ayşegül Çoruhlu’nun omad ile ilgili bir videosu var, buraya eklemeyi becerebilseydim eklerdim ama internete yazınca çıkacaktır kolaylıkla bulabilirsin. Orda akşam yemenin omad’ın pozitif etkilerini yok edeceğini söylüyor, yani bu diyetten verim almak istiyorsanız öğünü erken yapmanız lazım yoksa boşuna aç kalmış olursunuz minvalinde konuşuyor. Onu bir izle istersen. Öğlen kalorili bile yesen vücut onu gece tolere eder ama akşam yediğinde vücudun sirkadiyen döngüsüne aykırı hareket etmiş oluyorsun diyor.

Akşam yenilen meyve bile sağlıklı değildir diyorlar bunun bilincindeyim ama iş yeri yemekleri çok ağır yağlı. Koyun eti kullanıyorlar ben yiyemiyorum koktuğu için sürekli salata meyve falanda denk gelmiyor. Akşam yemem lazım yada omad dan vazgeçmem lazım bunun alternatifi yok yani benim için

sukutuhayal_ · Dün 11:53

umaytomrisinannesi .!.:
Akşam yenilen meyve bile sağlıklı değildir diyorlar bunun bilincindeyim ama iş yeri yemekleri çok ağır yağlı. Koyun eti kullanıyorlar ben yiyemiyorum koktuğu için sürekli salata meyve falanda denk gelmiyor. Akşam yemem lazım yada omad dan vazgeçmem lazım bunun alternatifi yok yani benim için

Sadece salata meyveyle de olmaz zaten. Vücut bir defa besin alıyor onda da karbonhidrat-yağ-protein dengesini sağlamak lazım. Şöyle yapabilir misin, haftada bir gün yemeğini götürsen (sürekli de götürülmüyor kendimden biliyorum bir süre sonra bıkıyorsun ve diyet eziyete dönüşüyor), haftasonu cumartesi-pazar da omada uysan ama 4 gün akşamları yesen nasıl olur?

umaytomrisinannesi · Dün 11:56

Başlıktada bahsetmiştim salatayı asla sade salata olarka tüketmiyorum zaten içerisine peynir fıstık ceviz gibi kızarmış ekmek gibi farklı seçenekler koyuyorumki sadece salata yediğim gün yağ karbonhidrat dengesini sağlayabileyim. yani öyle de mantıklı olabilir gerçekten. bunu deneyebilirim. ama pazar eşimle haftada tek kahvaltımız ve ogün mecburen iki öğün ikimizde kahvaltıyı çok seviyoruz ama hafta içi yapamıyoruz

hln09 · Dün 11:59

umaytomrisinannesi .!.:
Akşam yenilen meyve bile sağlıklı değildir diyorlar bunun bilincindeyim ama iş yeri yemekleri çok ağır yağlı. Koyun eti kullanıyorlar ben yiyemiyorum koktuğu için sürekli salata meyve falanda denk gelmiyor. Akşam yemem lazım yada omad dan vazgeçmem lazım bunun alternatifi yok yani benim için

Aralıklı oruç onerebilirim OMAD biraz hard bir giriş . Eylüle kadar yaparsanız havalar soğuyup bedeniniz açlığa alışınca OMAD a geçiş yaparsanız . Bizim gibi yüksek kilolu ve iştahlı insanlar birden yemeyi kesmemeli

sukutuhayal_ · Dün 12:00

umaytomrisinannesi .!.:
Başlıktada bahsetmiştim salatayı asla sade salata olarka tüketmiyorum zaten içerisine peynir fıstık ceviz gibi kızarmış ekmek gibi farklı seçenekler koyuyorumki sadece salata yediğim gün yağ karbonhidrat dengesini sağlayabileyim. yani öyle de mantıklı olabilir gerçekten. bunu deneyebilirim. ama pazar eşimle haftada tek kahvaltımız ve ogün mecburen iki öğün ikimizde kahvaltıyı çok seviyoruz ama hafta içi yapamıyoruz

İşyerinde bu tarz salatalar çıkıyorsa ne güzel:) evden götüreceğin öğün böyle olur zaten ama işyerinde bulabilir misin o kısmı anlayamadım. Pazar eşinle kahvaltı yapacaksın onda sorun yok ama akşam yemeyeceksin.

OMAD diyeti nedir, ne değildir?

Şeytanın avukatı

Üye

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Şeytanın avukatı

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Şeytanın avukatı

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Şeytanın avukatı

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Üye

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Üye

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Üye

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Şeytanın avukatı

Üye

Benzer Konular