bizeyeterrrr teşekkürlerrrrrrrrrrrrrrr
harikasınnn canımmmm çok lezzetli oldu ama bnm kıyma çok yağlıymış ya
olmuş mu sence ?
bu arada bu mevsimde hormonlu diye biber domatesi eve sokmuyoruz canım
Eki Görüntüle 649588 Eki Görüntüle 649589
bunlar daa bugün kullandıklarım
Eki Görüntüle 649590 Eki Görüntüle 649587
tavana vurunca kullanmak istemedim.O yüzden spor yapamayacağım bandın altına bişey ayarlayana kadar.
kızlarım uyudu sonundaaaben de ak
1 kase semizotu,1/2 kase yoğurt,1 dilim kepek ekmeği..saat 9 da nescafe içtim şekersiz...onun yerine rezene içseydim iyiydi
menümü paylaşayım girebilmişken:
sabah:
1 dilim tam buğday
1 yumurta
1 küçük dilim peynir
5 zeytin
1 çay bardağı süt
ara:
bir küçük portakal
1 bardak ayran
öğle:
yoğurtlu ıspanak
1 dilim tam buğday
ara:
bir küçük portakal
çeyrek armut
akşam:
fırında bezelyeli köfte (ekstra yağ yok kıyma yağı hariç)
ekmek yok patates vardı içinde
birde salata
ara:
2 bardak şekersiz çay
3,5 lt su
spor yok.aslında koşu bandım var evde.ve çok aktif kullanırdım faydasını görmüştümde.Ama geçenlerde alt komşu sopayla
nerede bu yarışmaaa...beni de alın lütfenn
sabah kahvaltım kaşarlı kepek ekmekli yağsız tost,açık şekersiz çay...
osibulebin aldığım ekmeği bitireyim,çavdar alıyım o zaman ben de :)
günaydın kızlar, topik maşallah kalabalıklaştı, p.tesi yarışmamız çekişmeli geçecek anlaşılan
bakıcaz kendimize
