p90x insantiy+hybrid

  • Konu Sahibi Konu Sahibi pofu
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

pofu

Karma Astrolog
Kayıtlı Üye
18 Şubat 2010
16.405
20.125
923
merhabaaa,

2 yıldır düzenli olarak her antrenman programını uyguladım ve içlerinden en etkili olan p90x ve serisi oldu

2 defa p90x klasik programı yarıda bırakmıştım ( süre olarak biraz uzundu)
daha sonra p90x + insanity ile tanıştım ve yılmadan usanmadan 3 ay boyunca yaptım ve bu programı 2 defa bitirdim
ardından bu sene bir kez daha başladım ve 5. haftamda p90x3 e geçmeye karar verdim
2 haftadır p90x3 uyguluyorum, diğerlerine göre daha kısa süren ve bi o kadar da etkili olan bi antrenman.. inanın 45 dakka eliptik yapmak yerine 30 dakka p90x3 yapmak daha mantıklı :KK66:
7 haziranda ölçülerimi almışım, 1 ay dolunca yani 2.5 hafta sonra tekrar ölçülerimi alacağım..
katılmak isteyen olursa seve seve yardımcı olurum :KK66:

uygualdığım program 3 aylık 👇🏻👇🏻👇🏻
Ve tekrar başladıgim hybrid programi ektedir
Ve en yenisinden listem 👇🏻👇🏻👇🏻x3 ve p90x bir arada 💪🏻💪🏻💪🏻

edit: konu içeriği değiştirilmiştir.
 

Eklentiler

  • 624BB6C6-F685-40C8-A5C5-FED8265BA0F4.webp
    624BB6C6-F685-40C8-A5C5-FED8265BA0F4.webp
    24,9 KB · Görüntüleme: 375
  • fjigehjdifz.webp
    fjigehjdifz.webp
    57,7 KB · Görüntüleme: 326
  • IMG_20210906_184238_182.webp
    IMG_20210906_184238_182.webp
    53,8 KB · Görüntüleme: 259
Son düzenleme:
Heelllööö bu haftayı tamamladım 🙈🙈🙈🙈dün yapamadığım legs and back ve bugünkü antremanım pure cardio
Şuan kolumu kaldıracak dermanım kalmadı 😂😂😂😂 ama mutluyuummm huzurluyummm

Summer-girl Summer-girl seni de etketliyorumm🥰🥰
 

Eklentiler

  • F02CC3C5-4AAB-4FDD-A9B6-FB9F1EFE91B7.webp
    F02CC3C5-4AAB-4FDD-A9B6-FB9F1EFE91B7.webp
    12,4 KB · Görüntüleme: 669
  • 899952CB-B10B-4B5F-B22A-19F2C0B5E19D.webp
    899952CB-B10B-4B5F-B22A-19F2C0B5E19D.webp
    44,7 KB · Görüntüleme: 362
Bugün dinlenme günü, yarına enerji toplamam lazımmm ☺️☺️☺️☺️☺️
 
Dnlenme günüydü ama bi yoga iyigider dedim iyi ki demişim 👍🏻👍🏻👍🏻
 

Eklentiler

  • 27C7380A-F89A-4240-AE5F-E7D69BD28653.webp
    27C7380A-F89A-4240-AE5F-E7D69BD28653.webp
    10,8 KB · Görüntüleme: 363
merhhaaaabbbaaaaaa

Summer-girl Summer-girl ile beraber yapmaya karar verdiğimiz hybrid programının açılışını yapıyorum
benim ilk haftam ctesi doluyor
ptesi ikimiz beraber devam edeceğiz
size before after için resim bile göstereceğim

çok etkili ama bi o kadar harap eden bi program bu :KK70: total 90 gün sürüyor, ama daha ilk haftada noluyorrr diyeceksiniz
her bölgeye yönelik antreman var
yoga stretch buna dahil...
ben kaldığım yerden gün gün egzersizlerimi yazacağım

Summer-girl Summer-girl seni bekliyorum ptesine :)

bu da gün gün program şemamız
videoları nerden izliyorsun merak ettim de programı
 
Bugün chest and back-ab ripper günüydü 🥰🥰yorgun olsam da yaptımmm
 

Eklentiler

  • 340CAC95-BA16-4508-9F28-DFD7E9F07BB3.webp
    340CAC95-BA16-4508-9F28-DFD7E9F07BB3.webp
    15,3 KB · Görüntüleme: 333
bugünkü program iptal, hem migren hem bacak ağrısından dolayı
 
Hala bacaklarım acıyo ama bugünün antremanı tamam 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
 

Eklentiler

  • D0C84B10-C5C2-490B-BBCA-84FABA6892EB.webp
    D0C84B10-C5C2-490B-BBCA-84FABA6892EB.webp
    49,6 KB · Görüntüleme: 318
2 senedir spor yapıyorum hala dayak yemiş gibiyim :KK70::KK70: amaaaa hybrid bambaşka valla :KK70:

hadiyaaaa bende 1 senedirr ağır spor yapamıyorum maleseffffff

kuyruk sokumu kırmıştım doktor yasakladı :KK70::KK70:ama denicem bunu inş...
 
hadiyaaaa bende 1 senedirr ağır spor yapamıyorum maleseffffff

kuyruk sokumu kırmıştım doktor yasakladı :KK70::KK70:ama denicem bunu inş...
ağır değil aslında çok effor gerektiriyor, bazen başım dönüyo :D ama en sevdiğim yogası ve recovery :D
 
Salı günü yapamadığım plyometrics ve bugünğn antremanı legs and back tamamdır

Sadece çarşamba günkğ shoulder and arms ve pure cardio kaldı
Hybrid programı 2. Hafta tamamlanıyo 🙈🙈🙈
 

Eklentiler

  • 957DB75B-4B70-4F3F-83E6-23487DE6E28D.webp
    957DB75B-4B70-4F3F-83E6-23487DE6E28D.webp
    13,4 KB · Görüntüleme: 142
  • 63397978-3F43-41A7-935C-D48CA3CCADB3.webp
    63397978-3F43-41A7-935C-D48CA3CCADB3.webp
    36,5 KB · Görüntüleme: 157
Çarşamba yapamadığım shoulder arms
Dünkü antremanım ( düğün olduğu için yapamadım) pure cardio
Üstüne cardio abs
14 güne firesiz bye bye diyorum🥰🥰🥰🥰
 

Eklentiler

  • 42EB9AEA-AAE5-414C-8DF9-F4B79593656D.webp
    42EB9AEA-AAE5-414C-8DF9-F4B79593656D.webp
    48,7 KB · Görüntüleme: 141
  • 357EF2DE-E0DD-47EE-9CAB-5705181DF08C.webp
    357EF2DE-E0DD-47EE-9CAB-5705181DF08C.webp
    13,5 KB · Görüntüleme: 193
Merhaba pofu pofu ben shaun t'nin t25 programını uyguladım ikinci fazda yoğunluktan bıraktım. Bildiğim kadarıyla bu programları da shaun t düzenlemişti. Sen nasıl uyguluyorsun acaba? Ikisi de ayrı ayrı çok zor değil mi, birlikte nasıl oluyor? Yarın spora tekrar dönüş yapmak istiyorum da belki buna şans verebilirim
 
Back
X